Kuidas halvast suhtest välja tulla

Sisu

• etappidel
• 1. osa Tunnistage halba suhet
• 2. osa ettevalmistus purunemiseks
• 3. osa Suhte lõpetamine
• 4. osa Pöörake lehte

Halb suhe võib olla hirmutav olukord, mis võib tunduda lõputu. Halva suhte hoiatusmärkide äratundmine võib aidata teil välja töötada plaani sellest olukorrast vabanemiseks. Loodetakse pereliikmetele ja sõpradele, kes aitavad teil teistest tervislikest suhetest välja pääseda. Kui plaanite olukorra lahendamiseks samme, võite suhte parimates tingimustes lõpetada.

etappidel

1. osa Tunnistage halba suhet

1. Jää endale kindlaks. Inimesed muutuvad pärast uue suhtega seotust pisut. Näiteks võite hakata jälgima jalgpallimänge, sest teie poiss-sõbrale meeldib sport. Kui teile jääb mulje, et midagi sinus muutub, võib see olla probleem.
   • Proovi välja selgitada, kas tegeled omaenda väärtuste, arvamuste või riietuseelistustega.
   • Pidage meeles seda, kes olite enne suhet, ja vaadake, kuidas see erineb teie praegusest olukorrast.

2. 
   

   
   Kuulake sõprade ja perekonna muresid. Kõik ei armasta teie partnerit nii palju kui sina, kuid kui teil on muret mitmelt lähedalt inimeselt, võib olla aeg neid kuulata.

3. 
   

   
   
   
   Tehke otsuseid ainult enda jaoks. Suhe peab olema kõigis aspektides vastastikune, mis tähendab, et mõlemad partnerid peavad tegema suuri otsuseid koos.
   • Kui teie partner on ikkagi ainus, kes otsustab teie esinemispaikade või pere või sõprade külastuste üle, peate mõtlema, miks.
   • Kui teie abikaasa ei soovi kunagi käia pidudel, koosolekutel või nõuab alati, et jääksite koju, peate endalt küsima, kas see on selline suhe, mida olete alati soovinud.

4. 
   

   
   Proovi välja selgitada, kas tal on vaja kõike kontrollida. Teie partner saab kontrollida teie elu kõiki aspekte. Tervislikes suhetes soovite jääda oma partneriga lähedaseks. Sellegipoolest peate elama oma elu.
   • Kui teie abikaasa hakkab keelata teil mõnda oma tuttavat näha või regulaarselt perega külastada, siis pidage seda hoiatavaks märgiks.
   • Kui otsustate, milliseid riideid kanda, milliseid muusikalisi valikuid teete või kellega saate suhelda, peaksite teadma, et teie elu kontrollib teie partner.

   "Tasakaalustatud suhetes peaksite end nii toetama kui ka julgustatud arenema tervislikul viisil. "

   
   

   
   

   
   Hinnake suhte usalduse taset. Mõlema suhte oluline element on vastastikune usaldus. Ilma selleta võib suhe kergesti ebatervislikuks muutuda.
   • Pidevate küsimuste esitamine näitab usalduse puudumist.
   • Armukadedus on ka usalduse probleem.

5. 
   

   
   Hinnake, kui palju ta teid kritiseerib. Partnerile konstruktiivse kriitika tegemine võib olla kasulik, kuid see ei tohiks suhetes järjepidev olla. Te ei tohiks tunda end alandusena iga kord, kui olete oma abikaasaga, ja ka kõik ei tohiks teie üle naerda.
   • Kui kuulete kriitikat oma välimuse või isiksuse kohta, on see tõenäoliselt ebatervisliku suhte märk.
   • Pidev kriitika osutab ka ebatervislikele suhetele.

2. osa ettevalmistus purunemiseks

1. 
   

   
   Tunnista oma olukorda. Valusast suhtest väljumiseks peate esmalt ära tundma olukorra, milles viibite. Märke on väga lihtne ignoreerida ja ebatervislikes suhetes jätkata oma tavalist elu, kuid keegi ei vääri kannatamist. Kõik väärivad õnne.
   • Pange kirja kõik hoiatusmärgid, mis võivad teie suhetes ilmneda. Kontrollige oma loendist selget ettekujutust sellest, mis tegelikult toimub.
   • Arutage oma muret sõbra või lähedase sugulasega, et kuulda teist vaatenurka.
   • Ärge unustage, et teil on võim asju muuta ja sellest välja tulla.

2. 
   

   
   Planeerige koht, kuhu minna pärast jaotust. Küsige usaldusväärse sõbra või pereliikme käest, kas saate pärast lagunemist mõnda aega kodus veeta. Kui teil on lähedane, kes saab teid toetada, aitab see teil oma otsust paremini tunda.
   • Kui teil on olnud kuritarvitusi, on oluline kedagi oma plaanidest teavitada, et ta saaks pärast pausi teie turvalisuse tagada.

3. 
   

   
   Koostage tegevuskava. Oma eesmärgi saavutamiseks peab teil olema plaan. See aitab teil oma kohustusi täita. Parim plaan võiks olla konkreetsete toimingute tegemine ja struktuurilausete "kui, siis" kasutamine.
   • "Kui mu ekspartner hakkab minust puudust tundma, helistage sõbrale, kellega aega veeta. "
   • "Kui hakkan oma otsust kahetsema, hakkan kirjutama loetelu põhjustest, miks ma suhte lõpetasin. "
   • "Kui mul on lagunemise tõttu depressioon, palun abi. "

3. osa Suhte lõpetamine

1. 
   

   
   Kavas koosolek. Valmistage end ette juhuks, kui suhtele lõppu teete.
   • Suured seltskonnaõhtud pole sobivad raamid murdmiseks.
   • Kaaluge oma partneriga kohtumist avalikus ruumis ja vastasseisude vältimiseks väga rahulik.

2. 
   

   
   Ütle talle, et suhe on läbi. Suhtu tugevalt ja ole otsekohene. Kui soovite oma suhte lõpetada, on kõige parem suhtuda oma kavatsustesse otse. Tutvuge oma partneriga isiklikult, et helistamise või tekstsõnumi saatmise asemel oma tundeid väljendada. See aitab teil seda kõike paremini seedida ja tõestab teie siirust.
   • Pidage kindlasti kinni faktidest, et te ei emotsioonidest eemale ei läheks. Näiteks võite öelda: "Viimasel ajal tunnen end meie suhetes õnnelikumana ja arvan, et on aeg lahku minna. "
   • Väljendage ennast hõlpsalt, nii et teie partner teaks, et suhtuvad teie lahkumise otsusesse tõsiselt.
   • Kui kardate temalt vägivaldset reaktsiooni, ei tohi te temaga kohtuda. Sel juhul võib telefonikõne olla parem valik.

3. 
   

   
   Pange oma tulevase endise abikaasa vahele natuke kaugust. Pärast lagunemist peate oma vanast partnerist eemale hoidma. Sageli on raske valusatest suhetest vaimselt lahkuda. Asjade lihtsustamiseks katkestage kontakt oma abikaasaga, et ei tekiks kiusatust temaga naasta.
   • Eemaldage see kõigilt oma sotsiaalmeedia kontodelt.
   • Kustutage tema telefoninumber.
   • Meelelahutuseks minge mujale, et mitte kohtuda oma vana partneriga.
   • Paluge oma sõpradel vältida vestluste ajal oma endisest partnerist rääkimist, et hoida temast distantsi.

4. osa Pöörake lehte

1. 
   

   
   Ümbritse end positiivsete inimestega. Kui olete mürgise suhte lahkunud, on oluline ümbritseda end positiivsete inimestega. Peate ümbritsema end inimestega, kes saavad teid lohutada ja tuletavad meelde, et olete teinud õige valiku.

2. 
   

   
   Vabastage oma kahetsusest. Pärast lagunemist on väga lihtne lõksu jääda ja mõtiskleda selle üle, mida oleksite saanud olukorra parandamiseks teha. Pange tähele, et ükskõik kui palju te minevikust arvate, ei muuda see midagi.
   • Õppige selle kogemuse põhjal selle asemel, et kahetseda.
   • Ole enda vastu kena. Püüa mitte liiga palju mõelda sellele, mis suhetes valesti läks. Tegelikult takistab minevikus elamine mõtiskleda tuleviku üle.

3. 
   

   
   Andke endale andeks. Lagunemisel ei tohiks te end halvasti tunda. Paljud inimesed süüdistavad end selles, et nad ei suuda tuvastada ebatervislike halbade suhete märke, kuid võite end veelgi halvemini tunda, kui teil on selliseid mõtteid.
   • Andesta endale, öeldes seda valjusti või kirjutades.
   • Pidage meeles, et kõik teevad vigu ja sellest kogemusest saate õppida.

4. 
   

   
   Pidage meeles, kes te enne suhte algust olite. Kui olete olnud valusas suhtes, on lihtne kaotada oma tõelised huvid. Nüüd, kui teil on aega end uuesti avastada, oma huve taaselustada või uusi kirgi leida.
   • Võtke kursus, mis on teid alati paelunud.
   • Registreeri klubis.
   • Tehke harrastust.

5. 
   

   
   Küsige abi. Kuigi lagunemisotsust on keeruline teha, võite alati abi küsida sõpradelt või pereliikmetelt. Rääkige oma lähedastega niipea, kui tunnete kurbust.
   • Ärge häbenege abi küsida. Paljud inimesed elavad selle olukorra läbi ja tulevad välja professionaalse abiga.
   • Hankige oma sõpradelt ja sugulastelt emotsionaalset tuge, mis aitab teie elu pärast lagunemist uuesti üles ehitada.

6. 
   

   
   Küsige kohalikelt omavalitsustelt kaitsemäärust. Kui teie endine elukaaslane ahistab teid või hirmutab teid, pöörduge kaitsemääruse saamiseks kohaliku politsei poole. Kui tunnete end ohtlikult või olete ohus, pöörduge vastuvõtukeskuste või tugirühmade poole.

• Pärast pausi ei tohi davisid vahetada. Endise partneriga taasühinemine võib kujutada viletsuse nõiaringi. Isegi ei mõtle.
• Teatage oma sõpradele või sugulastele oma suhte lõpetamise plaanist ja selle valiku põhjustest. Need aitavad teil eesmärgini jõuda ja tuletavad teile meelde, et olete teinud õige otsuse.

• Kui teil on füüsilisi või emotsionaalseid suhteid väärkohtlemine, on oluline lahkuda kohapealt. Veebis otsides saate abi kohalikest hostelitest.