Kuidas tühja pesasündroomist taastuda

Sisu

• etappidel

on wiki, mis tähendab, et paljud artiklid on kirjutanud mitu autorit. Selle artikli loomiseks osales selle väljaandes ja aja jooksul täiustamisel 21 inimest, mõned anonüümsed.

Selles artiklis on viidatud 9 viitele, need asuvad lehe allosas.

Perekonna pesa on nagu linnupesa. Kui aeg on käes, on noor inimene omaette ja see on osa elust. Vanemad peavad pere pesast lahkudes tegelema laste ja nende perede puudusega, et luua oma. Kuid see võib olla suure tühjuse ja kurbuse aeg, eriti vanematele, kellel on olnud ainult üks laps, kes võivad kergesti masendusse sattuda, kui nende eest ei hoolita. On olemas meetodeid, mis võimaldavad teie lastel kodust ohutult lahkuda, ja teadmist, et neil on tugev kodu nende toetamiseks, ning ka viise, kuidas lahus elamise kurbusega hakkama saada.

etappidel

1. 
   

   
   Valmistuge lahkumiseks. Kui arvate, et teie lapsed on järgmisel aastal teiega, kasutage seda aega ja kontrollige, kas nad teavad, kuidas oma kahe olulise vajaduse eest iseseisvalt hoolitseda. Veenduge, et nad oskaksid pesu pesta, süüa teha, naabritega konflikte lahendada, eelarvet tasakaalustada, parima hinna saamiseks ostu osas läbi rääkida ja hindavad raha väärtust. Ehkki osa neist oskustest võrdsustatakse harjutamisega, on oluline põhjalikult läbi arutada ja näidata neile, kuidas mõnda põhiülesannet täita, et need ei oleks täielikult nõmedad. Vajadusel võib olla abi tööriista, näiteks artiklite sarja abil majapidamistöödest ja elustiiliga seotud teemadest.
   • Ärge muretsege, kui näete oma laste lahkumist alles viimasel hetkel. Aktsepteerige, et see juhtub, olge neist vaimustuses ja pakkuge neile vajadusel oma tuge igal ajal. Teie lastel on kõige parem teada saada, et toetate neid, armastate neid ja olete nõus neid aitama, kui näete, et olete murelik ja murelik.

2. 
   

   
   
   
   Pange oma hirmutavad mõtted kõrvale. Teil ja teie lastel läheb palju paremini, kui käsitlete seda suurepärase seiklusena. Teie lapsed kogevad oma uue kogemuse osas terrori ja petliku entusiasmi vahel mitmesuguseid tundeid. Lastele, kes kardavad lahkumise ideed, on oluline olla rahustav, öeldes neile, et tundmatu on hirmutavam kui tegelikkus. Aidake neil mõista, et nad käituvad oma olukorras, leiavad, et see on lõbus ja tulevad väga hästi välja alates hetkest, mil nad uue elu saavad.
   • Pange oma lastele aru, et teie kodu jääb nende kodusadamaks juhuks, kui nad peavad koju minema. See annab teie lastele ja endale tugeva kuuluvustunde ja turvatunde.
   • Ärge rõõmustage enda üle, kui teie lapsed on esimest korda minnes õnnetud. Nad peavad oma uuele eluviisile astudes need emotsioonid assimileerima ja sinna pääsemiseks vajavad nad teie aktiivset tuge, mitte teie intiimset soovi näha neid koju tulemas. See tähendab, et me ei tee sõnaselget ettepanekut lahendusena tagasi tulla või lahendada nende jaoks nende probleemid. Laske neil endil end kaitsta, sealhulgas paberimajanduse ja äriläbirääkimiste jaoks. Nad teevad vigu, kuid õpivad ka sel viisil paremini.

3. 
   

   
   
   
   Mõelge oma lastega kontakti hoidmise võimalustele. Kui tunnete end ära, siis tunnete üksindust ja tühjust, sest te ei saa olla seal, et öelda neile, mida nad peaksid tegema, nagu te varem. Perekonna ühtsustunde hoidmiseks ja nendega sammu pidamiseks on oluline pidevalt nendega kontakti hoida. Siin on see, mida võite kaaluda.
   • Veenduge, et neil oleks töökorras mobiiltelefon, mis võimaldab neil hõlpsalt ühenduse luua ja mida saab kasutada terve aasta. Saate nende seadet või vähemalt akulaadijat vahetada, kui nende oma on piisavalt vana. Ostke ettemakstud kaardisüsteemiga telefon, nii et nad ei peaks teile helistades muretsema maksumuse pärast.
   • Plaanige nädalane kõne. Teil võib tekkida kiusatus neile sagedamini helistada, kuid see muutub koormaks, kui nad ei otsusta seda teha. Nii et te ei peaks ootama seda, mida nad sageli kutsuvad. Olge teadlik nende vajadusest omal käel loovutada ja täiskasvanuks saada.
   • Kasutage ds või luid vahepealsete sündmuste jaoks, mida soovite nendega jagada. See on suurepärane viis selle tegemiseks, kuna saate palju asju öelda ilma liiguta liigutamata. Võtke siiski arvesse, et aja jooksul ei vasta teie poeg või tütar teile nii sageli kui alguses. See on osa nende integreerumisest ning uute suhete ja teiste arendamisest, mis ei tähenda, et nad sind enam huvitaksid.

4. 
   

   
   Saate aru, mis on tühja pesasündroom, et saaksite sümptomid oma olukorras ära tunda. Tühja pesasündroom on enamasti naisi mõjutav psühholoogiline seisund, mis põhjustab leina ühe või mitme lapse kodust lahkumisel. See on tavalisem, kui lapsed astuvad kooli praktikale või lähevad ülikooli (tavaliselt sügisel) või kui nad abielluvad ja elavad koos abikaasaga. Tühja pesasündroom langeb sageli kokku ka teiste oluliste elusündmustega, näiteks menopaus, haigus või pensionile jäämine. See puudutab eriti naisi, sest emadust peetakse nii töötavate emade kui ka kodus viibivate naiste jaoks ülioluliseks naisrolliks - rolli, millesse naised investeerivad keskmiselt kakskümmend aastat. Lapse lahkumine võib kiirendada kasutustunnet, millega kaasneb kaotus, devalveerimine ja ebakindlus tuleviku suhtes. On täiesti normaalne tunda end pisut kurvalt ja nutta, see on tervislik ja eeldatav vastus ükskõik millises vanemas. Lõppude lõpuks on see suur muutus. Probleemiks muutub see siis, kui teie tunded häirivad teie elu, näiteks kui arvate, et teie elu ei huvita enam, kui te ei saa palju aidata, vaid nutad ja ei suuda normaalset elu jätkata, nähes sugulasi, minnes välja või naastes siia tegevused, mis panevad teid tagasi vanni.
   • Psühholoogide arvates kulub emal umbes kaheksateist kuud kuni kaks aastat, et leppida iseseisvaks naiseks pärast seda, kui ema on aktiivselt seotud tema ülesandega. See tähendab, et on oluline anda endale aeg kurvastada, seda kaotust omaks võtta ja oma elu uuesti üles ehitada. Ärge olge liiga raske enda ega oma ootuste suhtes.

5. 
   

   
   Nõustuge toetusega. Oluline on abi saada, kui tunnete, et ei saa hakkama ja kogete sügavat tühjust, kurbust või suutmatust pärast laste lahkumist uuesti teele asuda. Võimalik, et põete depressiooni või sarnast psühholoogilist probleemi, mis takistab teil oma elu täielikult nautida. Rääkige spetsialistiga. Kognitiivne teraapia või muu sarnane ravi võib aidata teil oma probleeme analüüsida ja võib olla asjakohane. Võimalik, et vajate lihtsalt tähelepanelikku kõrva ja kinnitust, et see, mida kannatate, on tõeline, et see on oluline ja see läheb aja jooksul üle.
   • Tunnistage oma leina.See, mida teised arvavad või ütlevad, ei oma teie väljapääsul mingit tähtsust. Tundmatu kurbus sööb teid üles, kui te sellega ei puutu kokku ja ärritab teid mõneks ajaks. Lase oma keha kurbusest välja.
   • Tee end õnnelikuks. Ärge unustage end leina käes kannatades. Saate regulaarselt massaaži, käige aeg-ajalt filmides, ostke oma lemmik luksuslikku šokolaadikarpi või muid maiuspalasid. Olete oma pideva möla säilitamisega hästi kursis, kui olete endiselt kurb ega paku mingit rõõmu.
   • Kaaluge laskmise rituaali kasutamist. Täiskasvanuks saades oma lastest eraldamise ja aktiivse vanema rolli mahajätmise rituaal võib olla oluline ja kõnekas viis edasiliikumiseks. Võiksite teha järgmist: laske küünlavalgel jõest mööda triivida, istutada puu, teha lapsele rinnaku, korraldada tseremoonia, mis kajastaks teie usku või muud.
   • Rääkige oma abikaasaga sellest, kuidas te end tunnete. Ta tunneb samu emotsioone ja kasutab võimalust sellest rääkida. Ta võib ka sind lihtsalt ära kuulata ja ära tunda, mida sa läbid, mis on sinu jaoks oluline aktsepteerimisallikas.
   • Oma reisi jälgimiseks võiksite pidada ajakirja. Samuti võib teid aidata palve või meditatsioon.

6. 
   

   
   Alustage oma vajaduste eest hoolitsemisest. Kui olete oma lapsega õigele teele seadmisega rahul, tunnete end vähem hõivatud ja märkate oma elus suuri muutusi. Teie viis seda muutust tajuda loob teie tunnete ja lähenemisviisi tooni. Te tunnete end palju õnnetumana, kui näete seda haigutavana, kui kui võimalust, et võtta tagasi mõned oma huvid ja eesmärgid.
   • Ärge tehke oma lapse toast pühakoda. Kasutage lapse emotsioonide eemaldamiseks oma emotsioone, kui nad pole enne lahkumist puhastanud. Vabanege kõigist segadustest, kuid hoidke lapse mälestusi hoolikalt kindlas kohas.
   • Pange kirja kõik, mida lubasite ühel päeval teha. Nüüd on aeg neid teha. Kinnitage see nimekiri nähtavale kohale ja ründage seda.
   • Hankige uusi sõpru või vaadake neid, kellega olete silmist kadunud. Sõbrad on olulised teie üleminekul täiskohaga lapsevanemaks olemiseks uueks täiskasvanuks olemiseks lasteta kodus. Minge välja ja tutvuge uute inimestega. Tõenäoliselt leidub teisigi tühja pesaga vanemaid nagu teie oma, kes tahavad ka teiega sidet luua. Sõpradest võib saada ka kasulik teabeallikas hobide ja tegevuste ning töövõimaluste kohta.
   • Kas teil on uus hobi või huvikeskus. Laste kasvatamiseks võite ka selle, mille maha jätsite. See võib olla ükskõik mida, maalimine, fotograafia, puutöö, libisemine või reisimine.
   • Võtke klassid või naaske ülikooli. Valige klass, mis räägib teiega sel ajal teie elus. Teage, kas olete valinud täiesti uue tee või plaanite olemasolevat kvalifikatsiooni täiendada. See sobib mõlemal juhul.
   • Tehke uus karjäär. Võite võtta tagasi selle, mille olete maha jätnud, või alustada uut. Võtke arvesse, et kogemus on teile kasulik, isegi kui tunnete end pisut "roostes". Niisiis taaskäivitate pärast väikest ümberehitamist palju kiiremini, kui olite algaja ja olite just koolist või ülikoolist lahkunud.
   • Kaaluge vabatahtlikku tegevust. Vabatahtlik tegevus potentsiaalsel töökohal võib olla hea üleminek tööturule naasmiseks teile sobivas tempos, kui te pole kohe tööks valmis. See võimaldab teil ka midagi proovida, et näha, kas see teile meeldib või mitte.
   • Proovige liituda heategevusorganisatsioonidega. See võib olla väga täidetav ja võib teie vaba aega kasulikult veeta.

7. 
   

   
   Taasavastage oma elu armastus. Tõenäoliselt jääte oma elukaaslase või abikaasa juurde, kui te pole üksikvanem või üksikvanem. See periood võib olla keeruline, kui avastate oma suhetes probleemi, millega te silmitsi ei seisnud, kuna laste olemasolu aitas teil abielusuhet säilitada. Võib juhtuda ka, et unustasite pärast nii pikka aega vanemateks olemist armastajad olla. See on aeg rääkida väga ausalt ja avameelselt oma suhte suunast ja otsustada, mida te järgmisena teete.
   • Teie ja teie abikaasa peaksid oma suhete eest hoolitsema, et taastada see, mis võis teie vahel unarusse jääda, eriti kui tunnete, et teie suhe on nüüd kasutu ja kui teie lapsed olid teie suhte ainus lüli abielu. Pöörduge abielunõustaja poole, kui arvate, et see võib aidata teil üksteist leida.
   • Tõsiasi, et tegemist on keerulise üleminekuperioodiga, võib mõlemal anda andeks ebakindluse ja kohmetuse, kui peate uuesti arenema lasteta paarina.
   • Kasulikuks võib osutuda sellise meeleseisundi arendamine, kus eeldate, et teie abikaasa või kaaslane vähemalt natuke muutuvad. Lõppude lõpuks on teil olnud palju aastaid pärast esimest kohtumist ja kogu teie laste kasvatamise ajal olnud palju erinevaid kogemusi, kogemusi, millest kumbki teist ei olnud mõelnud, kui olite noored armukesed. Aja jooksul saate lõpuks paremini teada, mis teile meeldib või mitte, mida usute või mitte ja need avastused võivad täna olla ilmsemad kui siis, kui abiellusite või koos elasite. See, et proovite seda näha võimalusena üksteise avastamiseks erineva nurga alt, võib olla viljakas viis õitseva armastussuhte taaselustamiseks.
   • Veetke rohkem aega oma abikaasa või elukaaslasega ja tutvuge nendega uuesti. Võtke koos puhkust, et aidata teil teineteise suhtes uuesti tunda enesekindlust ja emotsionaalset tuge.
   • Laske oma suhetel uut elu elada. See võib olla mõlemale põneva uuenemise aeg.
   • Ükski neist algatustest ei suuda tingimata järele jõuda reaalsusele, et olete üksteisest eemaldunud. Analüüsige olukorda või otsige tuge, kui mõistate, et teie suhet ei saa parandada, nii et olete võimeline tegema otsuse, mis võimaldab teil mõlemal tulevikus suurema õnnega edasi minna.

8. 
   

   
   Keskenduge oma laste lahkumise positiivsetele külgedele. See võimaldab teil märkimisväärselt vähendada oma muljet midagi kaotada, kui hindate, mida sellest kasu saate. See ei kahanda ilmselgelt teie kurbuse või suure ülemineku tähtsust, mida teie ja teie lapsed peate kogema, kuid see aitab teil näha tuleviku helget külge. Siin on mõned head asjad, mida tuleks kaaluda.
   • Võite märgata, et te ei pea enam nii sageli külmkappi täitma. See tähendab, et poes käite harvemini ja kokk vähem!
   • Suhted abikaasaga võivad muutuda tihedamaks. Nüüd on teil mõlemal aeg jälle paariks saada. Kasutage seda maksimaalselt ära.
   • Kui hoolitsesite oma lasteriiete eest, on teil mõlemal palju vähem pesu ja triikimist. Püüa mitte seda nende jaoks uuesti teha, kui nad pühade ajal sind vaatama tulevad. Oodake, et nad oleksid piisavalt suured, et seda ise teha, mis on oluline samm nende võimestamiseks.
   • Leiate oma vannitoa kasutamise.
   • Säästad raha, kui teil on madalamad vee-, elektri- ja telefoniarved. Säästetud raha võimaldab teil abikaasa või sõpradega puhkust võtta!
   • Ole väga uhke selle üle, et on kasvatanud lapsi, kes suudavad nüüd elus välja tulla, ellu jääda ja iseseisvalt areneda. Õnnitleme selle eest.