Kuidas olla lepitud kellegagi, säilitades samas tema uhkuse

Sisu

• etappidel
• 1. osa Leppimise ettevalmistamine
• 2. osa Alustage leppimist

Suhted, olgu need siis perekondlikud, platoonilised või romantilised, võivad mõnikord olla keerulised. Me kõik oleme tundlikud olendid ja enesekindluse taastamiseks, kui see on kadunud, on vaja aega ja vaeva. Kui mõlemad pooled on kindlameelsed, on siiski võimalik leppida. Kui lahendate probleemi õigesti, saate selle keerulise aja läbi oma väärikuse säilitades.

etappidel

1. osa Leppimise ettevalmistamine

1. Tunnistage, et andestus on erinev. Inimesed ajavad segadusse andestuse ja leppimise. Andestamine on toiming, mis nõuab ainult ühe inimese osalemist, samas kui leppimine nõuab kahe inimese kaasamist. Kui ühel pooltest pole tahet leppida, ei saa teine ​​seda üksi teha. Kui teie sõber ei soovi suhteid harmoniseerida, ei pruugi see olla õige aeg leppimiseks.
   • Ärge kunagi paluge teist inimest sinuga rääkimise või kuulamise eesmärgil. Saate kontrollida ainult oma tegevust ja mõtteid.
   • Kui teie sõber ei soovi probleemi lahendamiseks arutada, andke talle ruumi ja aega.

2. 
   

   
   Kas teil on realistlikke ootusi. Kuna leppimine on protsess, ärge lootke, et asjad normaliseeruvad pärast vestlust oma sõbraga. Keskenduge kogu protsessi vältel väikestele sammudele, selle asemel et otse lõpptulemusele sihtida. Leppimine võtab aega.
   • See võib olla meeldiv vestlus või probleemi arutamine ilma häält tõstmata.

3. 
   

   
   
   
   Pange oma ego kõrvale. Leppimist tuleb teha täie aususega. Olenemata sellest, kas olete süüdi või mitte, valmistuge kuulma teie kohta asju, mis võivad teid pahandada. Olge nõus tunnistama, et te eksisite, et teile tehti haiget, kuid olge ka valmis nägema asju teise vaatevinklist.
   • Teie soov ja lepitusvalmidus näitavad teie tugevust.
   • Enne protsessi alustamist võib olla kasulik pidada päevikut, kuhu kirjutaksite oma tunded. See aitab teil mõtetest üle saada ja ennetada mõnda teie arutelu.

4. 
   

   
   Hinnake praegust olukorda. Võtke aega maha istuda ja mõelda, mis suhetes valesti läks. Pange tähele konkreetseid punkte, mis teile meelde tulevad, ja ka oma osa vastutusest. Pange tähele ka tuvastatud küsimuste võimalikke lahendusi.
   • See aitab teil vestluse ajal rohkem keskenduda, näidates samal ajal vestluspartnerile oma pühendumust probleemi lahendada.
   • Võimalike lahenduste kavandamisel mõelge sellele probleemile ja kirjutage oma osa vastutusest olukorra eest ning selle tagajärjed. Mõelge sellele, kuidas teine ​​inimene teie tegevust ja tundeid näeb. Seejärel mõelge sellele, kuidas teine ​​inimene probleemile kaasa aitas, ja ka oma tunnetest oma tegevuse suhtes. Kõik võimalikud lahendused, mis teile meelde tulevad, peaksid teie mõlemale abiks olema.
   • See võib olla keeruline, sest võite alati tunda inimese viha või pahameelt. Enda teiste kingadesse laskmiseks peate tegema teadliku otsuse.
   • Kujutage ette, kuidas teie vestluskaaslane end tunneb. Kas ta on vihane, haiget saanud või vastik? Mõelge hetkele oma elus, kui olete tundnud samu emotsioone. See võimaldab teil luua teisega ühise aluse.

2. osa Alustage leppimist

1. 
   

   
   
   
   Sõnastage oma soov positiivse tulemuse saamiseks. Alustage seda protsessi, lastes teisel inimesel oma kavatsustest teada saada. Kui usalduslik side on katki, võib teil olla keeruline olla kindel, et te ei eksita kellegi kavatsusi. On oluline, et väljendaksite oma tõelist soovi oma suhet parandada.
   • Näiteks võite öelda järgmist: "Ma tean, et asjad pole meie vahel hästi läinud, kuid ma tahaksin olukorda tõesti parandada. "

2. 
   

   
   Võtke vastu viha ja pahameelt, mis teil võib olla. Tõenäoliselt tunnete end nagu ka teine ​​inimene haiget või haiget. Te ei tohiks teeselda, et need tunded pole tõelised. Proovige teisele inimesele öelda, miks olete vihane või ärritunud. Samuti peaksite lubama tal avaldada kogu oma viha, samuti kõiki oma pahameelt.
   • Võib olla kasulik kirjeldada kõike, mida tunnete, enne kui räägite asjaomase inimesega. Kui see valik teile ei meeldi, võite mõlemad otsustada koostada oma tunnete nimekirja ja seejärel oma kirjutised vahetada.
   • Kui inimene väljendab kogu oma viha, ärge olge vallandav. Vältige selliste asjade ütlemist nagu „te ei peaks seda tundma” või „sel pole mõtet”. Selle asemel proovige öelda: "Teil on täielik õigus end nii tunda" või "Ma mõistan teie vaatenurka".

3. 
   

   
   Kuulake teise vaatenurka. Andke teisele inimesele oma seisukoht suhte kohta. Kahe vastandliku vaatepunkti mõistmine takistab teil tulevikus teha samu vigu. Te peate mõlemad ilmutama üksteise suhtes empaatiat. Empaatia võib vähendada ka viha ja pahameelt.
   • Küsige endalt, mida teeksite, kui oleksite teise inimese kohal. Mõelge sellele, kuidas te end tunneksite, reageeriksite ja millised ootused oleksid teil endal.
   • Pöörake kogu tähelepanu inimesele, kellega vestlus toimub. Ärge mõelge kõigile vastustele, mida te talle kõne ajal teenite. Enne vastamist oodake, kuni see lõpeb.

4. 
   

   
   Vabandage võimaliku üleastumise pärast. Pärast oma tunnete ja emotsioonide avaldamist peaksite teisele inimesele valu tekitamise pärast vabandust paluma. Kui vabandate kellegi haiget tegemise pärast, tunnistate, et te tegite talle haiget. See on natuke teie viis näidata, et austate teda ja tunnete empaatiat kõigi probleemide suhtes, mis ta on pidanud ületama. Teie vabandus peab näitama, et kahetsete oma tegevust, võtate endale vastutuse ja olete valmis olukorra parandamiseks midagi ette võtma.
   • Te ei peaks häbenema kellegi ees vabandust paluda. Vabandamiseks on vaja julgust. See ei tähenda, et olete nõrk.
   • Võite lihtsalt öelda midagi sellist: "Mul on kahju kogu kahju eest, mida ma teile tegin. Ma poleks tohtinud seda teha. Luban, et ei jätka. Püüdke oma vabanduses olla võimalikult konkreetne. Nõrgad kahetsused ei pruugi teistele tunduda siirad.
   • Kui võtate vabanduse vastu, tänage inimest ja tunnustage, mida ta tegi. Võite öelda: "Vabandage" või "Vabandage", ja ma tean, et teil oli seda raske teha. "

5. 
   

   
   Paluge andestust ja / või võtke vastu teise andestust. Kui olete vabandust palunud, võite alustada andestuse protsessi. Teie vabandused näitavad tegelikult, et kahetsete oma tegevust ja võtate endale vastutuse, kuid andestus on sellest palju sügavam. Andestamine võimaldab teil avaldada mis tahes haiget või pahameelt, mis teil võib olla, mõista oma emotsioonide algpõhjust ja lasta lahti kõigist negatiivsetest tunnetest, mis võivad teid elustada. Kui sina oled see, kes palub andestust, siis ole oma vigade suhtes aus ja palu teisel inimesel sulle vastutasuks andeks anda. Kui sina oled see, kes aktsepteerib andestust, ei tee see sind nõrgaks ega vabanda teise inimese käitumist.
   • Andestus on valik. Kaks kaasatud inimest üritavad evakueerida kogu viha, pahameele ja kõik etteheited.
   • Ärge aktsepteerige ega paluge andestust kelleltki, kes pole ehtne. Kui te pole valmis andestama, teavitage sellest teist isikut. Võite öelda nii: "Olen selle kõige pärast endiselt ärritunud, andke mulle palun natuke aega. "
   • Kui teie vestluspartner ei ole valmis teile andestama, pole te kohustatud andestust paluma. Kõik, mida saate teha, on proovida. Võite säilitada oma väärikuse ja oodata, kuni see teie juurde tuleb.
   • Andestamine hõlbustab leppimist, kuid pole kohustuslik. Isegi kui üks osapooltest pole valmis andestama, võib leppimine siiski aset leida.

6. 
   

   
   Keskenduge olevikule. Kui olete oma tunded üle arutanud, andestanud ja vabandanud, peate keskenduma järgmistele sammudele. Pidev vanade vestluste ja käitumisharjumuste tõstmine võib leppida. Leppimise eesmärk on suhte taastamine ja uuendamine.
   • Leppige vastastikku mineviku unustamiseks. Rääkige üksteisele oma suhte tuleviku visioon.
   • Koostage nimekiri konkreetsetest vajalikest asjadest, näiteks iganädalane telefonivestlus või iga kuu õhtusöök.

7. 
   

   
   Alustage usalduse taastamist. Usaldus on igasuguse suhte alus. Kui see on katki, võib selle suhte taastamiseks kuluda palju aega ja vaeva. Mõlemad peate jätkama teineteisega avatult ja ausalt suhtlemist, olles samal ajal kannatlikud ja järjekindlad oma tegevusega. Mõned tagasilöögid võivad protsessi aeglustada.
   • Peate veenduma, et teie toimingud vastavad teie sõnadele. Kui ütlete, et veedate nädala lõpus inimesega aega või helistate, siis tehke seda.
   • Kui teil tekivad teise tunded, vabandage kohe. Kui teile on vigastatud, väljendage ennast ja teavitage sellest vestluspartnerit.

• Ole kannatlik ja ära looda, et asjad muutuvad nii nagu nad olid.
• Ärge heituge, kui asjad ei lähe plaanipäraselt.
• Aeg, mille jooksul peate leppima, sõltub suhte konkreetsetest asjaoludest ja asjaosaliste isiksuseomadustest. Iga suhe on erinev.