Kuidas valmistuda kolesteroolitestiks?

Sisu

• etappidel
• 1. osa Kuidas hästi valmistuda
• 2. osa Hea tulemuse tagamine järgmisel katsel

Inimesed teevad lipiidide kontrolli, et hinnata oma südamehaiguste riski. Kolesterooli tase näitab lipiidide sisaldust veres, see tähendab, et erinevat tüüpi rasvad ja kõrged väärtused näitavad, et inimene peab tulevikus võtma mõned ettevaatusabinõud kolesterooli taseme vähendamiseks ja testi jätkamiseks. Kui soovite teha kolesteroolitesti või kui arst soovitab seda teile, on oluline hinnata testi sobivust, mõista ettevalmistavaid protseduure ja peate võib-olla meditsiiniliste juhiste kohaselt paastuma.

etappidel

1. osa Kuidas hästi valmistuda

1. Hinnake, kas olete testi jaoks sobiv. Enamik tervishoiutöötajaid soovitab kõigil üle 18-aastastel täiskasvanutel teha kolesteroolitesti iga 5 aasta tagant. Suurema riskiteguri kategooriasse peaks teid siiski sagedamini kontrollima. Südamehaiguste riski suurendavate tegurite hulka kuuluvad: südamehaiguste perekonna ajalugu, rasvumine, istuv eluviis, diabeet ja suitsetamine. Seetõttu on soovitatav jälgida oma kolesterooli taset veelgi, kui kuulute ühte neist rühmadest.
   • Lastel on väiksem hüperkolesteroleemia risk, kuid soovitatav on sõeluuring läbi viia vanuses 9 kuni 11 aastat. Samuti soovitatakse 17–21-aastastel noorukitel see test läbida.

2. 
   

   
   Valige eksamiks sobiv päev ja kellaaeg. Paastumine pole alati vajalik enne lipiidide kontrollimist, kuid on siiski ka muid asju, mida tuleks kaaluda, näiteks infektsioonid, eelnevad operatsioonid, rasedus või haigus, mida tuleb kohtumise ajal arvestada. . Näiteks peate pärast infarkti, suurt operatsiooni või rasedust testi ootama vähemalt 2 kuud, et olla kindel, et tulemused on täpsed.

3. 
   

   
   
   
   Enne testi alustamist pidage nõu arstiga. Paastunud lipiidide hindamine on kiiresti muutunud normiks kogu maailmas, kuid teie jaoks võivad kehtida konkreetsed testid ja olukorrad. Näiteks väidavad mõned arstid, et triglütseriidide hea annuse saamiseks peab patsient paastuma, et tulemused oleksid täpsemad.
   • Kui teie arst on selle soovituse andnud, peaksite hoiduma midagi tegemast kaksteist tundi enne eksamit. Lisaks ärge jooge muid vedelikke peale vee.

4. 
   

   
   Enne sõeluuringut ärge võtke alkoholi ega rasvaseid toite. Alkohol ja suhkrurikkad või rasvased toidud võivad mõne tunni jooksul pärast nende tarbimist dramaatiliselt tõsta kolesterooli taset. Seetõttu peate eksamiks paremate tulemuste saamiseks neid vältima. Eriti oluline on vältida praetud või rasvaseid toite, veiseliha või sealiha rasvast liha ja juustupõhiseid toite.
   • Samuti tõstab vein "hea kolesterooli" taset, mis võib testi tulemust veelgi moonutada.

5. 
   

   
   
   
   Kaaluge ravimite ravi katkestamist. Mõned ravimid, näiteks suukaudsed kortikosteroidid, võivad testi tulemusi oluliselt mõjutada ja arst võib paluda teil nende võtmine lõpetada üks või kaks päeva enne lipiiditesti. Tehke täielik loetelu ravimitest, mida te regulaarselt või peaaegu alati kasutate, ja näidake seda arstile vähemalt nädal enne sõeluuringut.
   • Ärge unustage kirjeldada ka võetud looduslikke või toidulisandeid.

2. osa Hea tulemuse tagamine järgmisel katsel

1. 
   

   
   Treeni iga päev vähemalt 30 minutit. Ükskõik, kas teie kolesteroolitase on kõrge või soovite seda rahuldaval tasemel hoida, saate järgmisel lipiidide kontrollimisel oma võimalusi heade tulemuste saamiseks suurendada, tehes oma elustiilis mõned muudatused. Võib-olla on kõige olulisem füüsiline aktiivsus, mis aitab tõsta kõrge tihedusega lipoproteiinide (HDL) kontsentratsiooni, mida sageli nimetatakse heaks kolesterooliks. Püüdke teha aeroobseid harjutusi vähemalt 30 minutit päevas, näiteks jalgrattasõitu, sörkjooksu, vilgas kõndimist või ujumist.
   • Igapäevane sport on oluline ka oma kaalu kontrollimiseks. See on väga oluline teie kolesteroolitaseme alandamiseks, kuna ülekaal on hüperkolesteroleemia ja südamehaiguste riskifaktor.

2. 
   

   
   Tarbige lahustuvaid kiudaineid sisaldavaid toite. Need kiud mängivad olulist rolli kolesterooli alandavas dieedis, kuna nad kleepuvad seedetraktis kolesterooli ja väljutavad selle kehast. Hea on tarbida vähemalt 20–35 g kiudaineid päevas, neid lahustuvaid kiude on kokku vaid 5–10 g.
   • Kaerahelbed, oder, oad ja baklažaan on näited kõrge kiudainesisaldusega toitudest.

3. 
   

   
   Sööge polüküllastumata rasvhappeid. Polüküllastumata rasvade lisamine dieedile võib otseselt vähendada madala tihedusega lipoproteiinide (LDL) taset, tuntud ka kui "halb kolesterool". Söö piisavalt toitu, milles on palju neid rasvu (taimeõlid, pähklid ja rasvane kala) ning tõenäoliselt saad järgmisel testil palju parema kolesterooli ilma, et peaksid võtma toidulisandeid või ravimeid.
   • Vältige küllastunud või transrasvu! Need on seotud südamehaiguste ja halva kolesterooli kõrge tasemega. Seetõttu andke endast parim, et nad dieedist välja jätta. Transrasvad pikendavad toidu säilivusaega. Seetõttu leidub neid peamiselt kiirtoidurestoranides ja kõrgelt töödeldud toodetes.

4. 
   

   
   Lõpeta suitsetamine. Suitsetamine on üks riskitegureid, mis on kõige enam seotud hüperkolesteroleemia ja südamehaigustega. Kui suitsetate, proovige seda harjumust peatada, mis on väga sõltuvust tekitav. Teie keha tänab teid! Lisaks vähi tekke riski vähendamisele ja hingamisteede tervise parandamisele aitab see vähendada ka HDL-kolesterooli taset.
   • Suitsetamisest loobumise eelised kardiovaskulaarsüsteemil on nii suured, et vaid ühe aastaga väheneb südamehaiguste risk poole võrra.

5. 
   

   
   Arutage arstiga lipiidide taset alandavate ravimite võtmist. Kui ta peab seda vajalikuks, määrab ta tõenäoliselt ravimi, mida regulaarselt võtta, et aidata teie kolesterooli taset reguleerida. Mõned populaarsed näited, mis on selles osas tõestatud, hõlmavad statiine, fibraate, sapphappe kelaatoreid ja kolesterooli imendumise inhibiitoreid.
   • Isegi kui peate võtma lipiide alandavat ravimit, peate siiski oma elustiili muutma, näiteks iga päev trenni tehes ja toitumise eest hoolitsedes.