Kuidas SMART-meetodil eesmärke seada

Sisu

• etappidel
• 1. osa 5-st:
  Püstitage konkreetne eesmärk
• nõu
• Hoiatused

Selle artikli kaasautor on LPC Trudi Griffin. Trudi Griffin on litsentseeritud professionaalne nõustaja Wisconsinis. 2011. aastal omandas ta Marquette'i ülikoolis vaimse tervise kliinilise konsultatsiooni magistrikraadi.

Selles artiklis on viidatud 19 viitele, need asuvad lehe allosas.

SMART-meetod on tõhusate eesmärkide seadmise mudel. See on lühend, mis tähistab viit omadust, mis teie eesmärkidel peavad olema. Need peavad olema konkreetsed (inglise keeles "konkreetne"), kvantifitseeritavad ("mõõdetavad"), realistlikud ("saavutatavad"), asjakohased ("asjakohane") ja ajaliselt piiratud ("ajaliselt seotud"). SMART-meetod on üks populaarsemaid meetodeid realistlike eesmärkide seadmiseks, mida saate saavutada. Võib-olla juhite 300-liikmelist rühma või väikest töövõtjat. Võimalik, et olete lihtsalt inimene, kes soovib kaotada 10 kg. Olenemata olukorrast suurendate oma eduvõimalusi, teades, kuidas kasutada SMART-meetodit.

etappidel

1. osa 5-st:
Püstitage konkreetne eesmärk

1. 3 Keskenduge pikaajalisele ja lühiajalisele perspektiivile. Oma eesmärkide püsivaks edasiliikumiseks peate täna ja homme silma peal hoidma. Peaksite endale tähtaja jooksul esitama järgmised küsimused.
   • Mida saaksin täna oma eesmärgi saavutamiseks teha? Kui teie eesmärk on kaotada viie kuu jooksul 10 kg, võiksite päevas sportida 30 minutit. Samuti võiksite oma laastud asendada puuviljade või pähklitega.
   • Mida saaksin järgmise kolme nädala jooksul oma eesmärgi saavutamiseks teha? Vastus hõlmab detailplaneeringu koostamist või kehalise harjutuse programmi rakendamist.
   • Mida saaksin pikas perspektiivis oma eesmärgi saavutamiseks teha? Peate keskenduma kaalukaotusele. Seejärel peate tervisliku toitumise ja aktiivsema eluviisi saavutamiseks pikas perspektiivis looma uued harjumused. Näiteks võite kaaluda spordisaali minekut või spordimeeskonnaga liitumist.
   reklaam

nõu

• Koostage nimekiri olulistest vaatamisväärsustest, mille poole püüdlete. Nende väikeste eesmärkide saavutamisega saate kaasas käia preemiaga. Need väikesed hüved aitavad teil motiveerituna püsida.
• Proovige koostada loetelu ressurssidest või inimestest, mida oma eesmärgi saavutamiseks vajate. See võib aidata teil strateegilisi samme ületada.

reklaam

Hoiatused

• Ärge seadke nii palju eesmärke, et te ei saaks ühte neist tähtsuse järjekorda seada. Teile jääb mulje, et te ei tee midagi ja tunnete end jahmununa.

Kuulutus on otsitud andmebaasist "https://fr.m..com/index.php?title=se-setting-objectives-with-SMART-Method&oldid=220701"