Kuidas teha naha detox

Sisu

• etappidel
• 1. osa Tehke naha võõrutusravi
• 2. osa Alustage detox-dieeti

Nahk on keha suurim organ ja on pidevalt kontaktis elementidega. Saasteained ja keskkonna mustus võivad ummistada teie poorid ja toitained teie toidust võivad mõjutada teie nahka. Igapäevane või hooajaline võõrutusrutiin võib anda nahale rohkem longuse ja vähendada pitsilisust ja punetust. Detox võib tunduda hirmutav, kuid mõned väikesed muudatused dieedis ja nahahoolduse rutiinis võivad dramaatiliselt parandada naha väljanägemist ja seisundit.

etappidel

1. osa Tehke naha võõrutusravi

1. 
   

   
   Pintseldage nahka. Järgige iga päev vähemalt kolme kuu jooksul naha kuiva harjamist. Kuiva keha harjamine looduslike harjastega harjaga parandab vereringet ja stimuleerib teie lümfisüsteemi toksiinide eemaldamiseks. Lisaks vähendab harjamine turset ja tselluliiti, toniseerib lihaseid, eemaldab surnud naha ja soodustab uute naharakkude tootmist. Ostke looduslike kehaharjadega, millel on kindlad harjased ja eelistatavalt pikk käepide, ning pidage silmas järgmist teavet.
   • Kuivharjamine on kõige tõhusam varahommikul, enne dušši võtmist.
   • Pintseldage alati südame poole suunatud väikeste ringjate liigutustega.
   • Enne käte ja käte harjamist alustage harjamist jalgade all ja pange jalad üles. Lõpuks harjake tuharad, tõstke selg üles, harjake siis kõhtu vastupäeva.
   • Kui olete lõpetanud, hankige kogu kehale võõrutusõli (näiteks seesamiõli) ja laske enne dušši all käimist viis minutit sisse.

2. 
   

   
   
   
   Puhastage nahka iga päev võõrutusvahendiga. Pärast harjamist on oluline kõrvaldada naha lisandid. Lugege koostisosi sildil ja valige looduslik, kemikaalidevaba, pH-ga tasakaalustatud puhastusvahend. Vältige agressiivseid seepe, vahutavaid puhastusvahendeid ja abrasiivseid koorimisi. Kui olete leidnud võõrutusvahendi, pange osa tootest puhtale pesulinale ja kasutage seda näo ja keha puhastamiseks suplemise või duši all käimise ajal.

3. 
   

   
   Võtke võõrutusvanni kaks või kolm korda nädalas. Võttes paar korda nädalas kakskümmend kuni kolmkümmend minutit võõrutusvanni, saate oma saasteainete poorid lahti. Kõige populaarsemad võõrutusvannid on järgmised.
   • Epsomi soolavann ja ingver: keetke vesi, mis sisaldab värsket ingverit, riivitud või tükeldatud. Infundeerige see kümme minutit. Segage ingverisegu klaasi Espsomi soolaga ja lisage leigesse vanni.
   • Epsomi soolavann ja söögisooda: lisage sooja vanni klaas klaas söögisoodat ja üks kuni kaks klaasi Epsomi soola.
   • Epsomi soolavann, meresool ja seesamiõli: lisage sooja või sooja vanni klaas klaasi Espsomi soola, klaas meresoola ja klaas seesamiõli.
   • Epsomi soola- ja siidriäädikavann: lisage kuuma vanni klaas filtreerimata orgaanilist siidriäädikat ja klaas Espsomi soola.

4. 
   

   
   
   
   Kandke üks või kaks korda nädalas savile võõrutusmaski. Looduslike savide, eriti montmorilloniitsavi negatiivne laeng aitab nahka puhastada, meelitades naha pinnale meelitatud lisandite positiivset laengu. Savi maski saate kanda ainult näole või kogu kehale. Enne sooja pesulapiga eemaldamist laske sellel umbes viisteist minutit kuivada.

5. 
   

   
   Kandke puhastustooteid. Kandke tooteid, mis eemaldavad kahjulikud saasteained ja võitlevad naha kahjustustega. Aidake detoksifitseeritud nahal püsida puhtana ja vältige igapäevaselt nahka kaitsvate toodete abil vabade radikaalide tekitatud kahju vältimist. Lisaks niisutavale kreemile, mille päikesekaitsefaktor on vähemalt 15, soovitavad dermatoloogid oma igapäevase niisutaja alla kanda seerumit sisaldav seerum. Kelaadid on keemilised elemendid, mis puhastavad nahka, takistades saasteainete kogunemist ja kaitsevad nahka edasiste kahjustuste eest.

2. osa Alustage detox-dieeti

1. 
   

   
   Vähendage rafineeritud suhkru tarbimist. Rafineeritud suhkur põhjustab glükeerumiseks nimetatavat reaktsiooni, kus veresuhkur kinnitub valgu- või lipiidimolekulidele ja moodustab kahjulikke molekule, mida nimetatakse terminaalseteks glükeerumissaadusteks (GTP). Mida rohkem suhkrut sööte, seda rohkem areneb PTG. Kui paljud neist molekulidest kogunevad teie kehasse, hakkavad nad kahjustama ümbritsevaid valke, näiteks kollageeni ja elastiini, mis aitavad nahal püsida kindlalt ja elastsena. Järgmine teave aitab teil tarbimist vähendada.
   • Glükeerumist võib põhjustada ka puu- ja köögiviljade liigtarbimine, mis muutuvad ka seedimise ajal glükoosiks. See ei tähenda, et peate puuviljade söömise lõpetama, vaid jälgima oma tarbimist.
   • Piirake lisatud suhkrute sisaldust maksimaalselt 10% -l teie dieedi kogukalorist, mis võrdub umbes kuue väikese šokolaadiga päevas.
   • Hoiduge suhkrust juba valmistoitudes. Lugege alati toote etiketti, et teada saada, kui palju suhkrut need sisaldavad, teades, et 4 g võrdub ühe teelusikatäie suhkruga.
   • Vältige tooteid, mis sisaldavad maisisiirupit, mida leidub sageli karastusjookides, maitsestatud jookides, võileivaleibus, küpsistes ja muudes suupistetes.

2. 
   

   
   Valige liha ja piimatooted. Detoxi jaoks on oluline kõrge valgusisaldusega dieet, kuid peaksite valima ka tooted, mis ei sisalda hormoone. Hormoone kasutatakse sageli loomade ja / või nende kõrvalsaaduste raviks ning need võivad põhjustada nõtkeid ja muid nahaprobleeme. Naha detoksi jaoks vajalike heade valkude hulgast leiame:
   • teraviljast söödetud veiseliha ja linnuliha
   • orgaanilised piimatooted

3. 
   

   
   Tarbi tervislikumaid rasvu. Detoksifitseeriva dieedi puhul on oluline süüa tervislikke rasvu, mis aitavad kehal imenduda olulisi vitamiine ja taastada või säilitada ideaalne hormonaalne tasakaal. Vältige halbu rasvu, näiteks küllastunud ja transrasvu. Proovige selle asemel süüa järgmisi toite.
   • Lõhe on rikas oomega-3 rasvhapete poolest, mis loovad tugevad naharakud, parandavad naha elastsust ja aitavad kortse vältida.
   • Oliiviõli on parem kui või muud õlid.
   • Kui soovite näksida, sööge pähkleid või seemneid.

4. 
   

   
   Sööge palju leeliseliste mineraalide rikkaid puu- ja köögivilju. Leeliselised mineraalid nagu kaltsium, kaalium ja magneesium aitavad hoida nahka, juukseid, hambaid ja luid tervena. Kui teie toitumine pole tasakaalus ja sisaldab liiga palju happelist toitu, kasutab keha kõiki võimalikke aluselisi mineraale. Süües rohkem aluseliste mineraalide rikkaid toitaineid, taastate hea tasakaalu ja annate oma kehale piisavalt neid olulisi toitaineid. Võite süüa leeliseliste mineraalide rikkaid toite, näiteks:
   • brokkoli
   • lehtkapsas
   • pirnid
   • õunad
   • spinat
   • banaanid
   • arbuus

5. 
   

   
   Joo palju vett. Isegi kui te ei võta detoksifitseerivat dieeti, on oluline juua vett kogu päeva jooksul, kuid toksiinide eemaldamiseks kehast ja nahast on oluline rohke veega joomine. Vesi aitab nahal ja kehal hüdraatunud olla, muudab naha puhtamaks ja aitab kortse vältida. See aitab ka seedesüsteemi toksiine kõrvaldada, kiirendades seedimist, nii et toksiinid väljutatakse kiiremini. Proovige juua kaheksa kuni kümme klaasi vett 25 cl päevas.