Kuidas külmast loomulikult ja kiiresti vabaneda

Sisu

• etappidel
• 1. meetod: ninakanalite lahtiühendamine
• 2. meetod looduslike abinõude kasutamine
• 3. meetod Aidake oma kehal end paremini tunda

Ehkki enamik külmetushaigusi kaob iseseisvalt nelja kuni viie päevaga, on sümptomeid leevendada ja kiiremini paranemist aidata. Tutvuge looduslike abinõudega, nagu taimed, vitamiinid ja toidud, mis aitavad külmetushaigustest kiiremini vabaneda.

etappidel

1. meetod: ninakanalite lahtiühendamine

1. 
   

   
   Joo palju kuuma vedelikku. Soojad vedelikud aitavad pehmendada eritisi ninakõrvalurgetes, nii et lima saaks kergemini voolata, aidates teil end paremini tunda. Uuringud on näidanud, et kuumad vedelikud aitavad leevendada selliseid külmasümptomeid nagu nohu, köha, aevastamine, kurguvalu ja väsimus.
   • Proovige sooja kofeiinita taimeteed. Rehüdreerimiseks joo taimetee koos kummeli või piparmündiga. Lisage pisut mett ja sidrunit, et leevendada ärritust kurgus ja aidata mõjudel kauem püsida. Kummel aitab väga hästi vähendada ka stressi ja väsimust, samas kui piparmünt aitab leevendada ninakinnisust.
   • Benifuuki traditsiooniline Jaapani tee aitab ka ninakinnisust ja allergia sümptomeid leevendada, kui seda regulaarselt juua. Samuti võivad sidrunitee ja ehhinaatsea aidata teil end paremini tunda, leevendades kurguvalu sümptomeid.
   • Kuum puljong on hea valik ka külmetuse korral. Jooge palju köögivilja- või kanapuljongit, kuid tarbige liiga vähe soola tarbimist, et mitte tarbida liiga palju soola. Kana puljong aitab leevendada kurguvalu ja pehmendada lima, et leevendada ummikuid.
   • Kui teile kohvi meeldib, pole levitamiseks põhjust. On tõestatud, et kohvi tarbimine suurendab nohu põdevate inimeste erksust. Lapsed peaksid ikkagi vältima kofeiini. Suurim osa vedeliku tarbimisest peaks olema kuum vesi, tee ja puljongid, kuna liiga palju kofeiini võib teid dehüdreerida.
   • Vältige alkoholi. See võib halvendada ninakinnisust ja põletikku.

2. 
   

   
   
   
   Võtke vannid või aurusaunad. Aur aitab ninakanalite hüdraatimisel vähendada põletikku ja nende lõõgastav toime aitab leevendada külmasümptomeid. Hankige kuum vann ja leotage end või alustage iga päev kuuma dušši all külma käes, et aurust maksimaalselt kasu saada. Ummikute leevendamiseks võiksite leida isegi mentooli dušilõhnu.
   • Auruprotseduuri kiireks seadmiseks võite potti vett kuumutada, kuni see keema hakkab. Kui see hakkab tootma piisavalt auru, võtke see tulelt ja asetage see kindlale pinnale, näiteks lauale või tööpinnale.
   • Kummutage pea pannile, kuid ärge asuge sellele liiga lähedale, sest nii võiksite end ära põletada. Katke oma pea kerge puuvillase rätikuga. Hingake auru 10 minutit. Seda protseduuri saate korrata kaks kuni neli korda päevas.
   • Kui lisate vette paar tilka eeterlikku õli, saate oma ninakõrvalkoobaste kiiremini tühjendada ja nautida laroteraapia eeliseid. Proovige ninakõrvalkoobaste piparmündi eeterlikku õli. Eukalüptiõli aitab leevendada ninakinnisust. Ärge kasutage teepuuõli, kuna see on sissehingamisel mürgine.

3. 
   

   
   
   
   Kaaluge tee suuveed õliga. Õlid suuveed on ajurveeda tehnika, mille abil eemaldatakse suust mikroobe ja baktereid õli. Enamik mikroorganisme kleepub õlis sisalduva määrde külge, võimaldades teil õliga samal ajal välja sülitada.
   • Kasuta kookosõli. Sellel on antibakteriaalsed omadused, samuti lauriinhape, mis on antimikroobne aine.
   • Kasutage külmpressitud orgaanilist õli. Võite kasutada ka seesamiõli või päevalille, kuid kookosõlil on lisaks meeldivamale maitsele ka antimikroobsed omadused.
   • Võtke c. kuni s. õli ja loputage suus vähemalt minut. Mida rohkem seda suhu paned, seda rohkem baktereid sa elimineerid. Pange õli suhu igasse nurka, pange see hammaste vahele ja peske kindlasti igemeid.
   • Ärge tarnige õli. Kui teil on probleeme suu loputamisega neelamata, sülitage see natuke välja.
   • Pärast suu loputamist õli abil sülitage see prügikotti, sest köögis sülitades võiksite torud ummistuda. Loputage suud leige veega.

4. 
   

   
   Ninakõrvalkoobaste niisutamiseks kasutage potti neti. Netipott on ette nähtud teie ninakõrvalurgete lima loputamiseks ja külmetuse sümptomite leevendamiseks mitme tunni jooksul, kasutades tehnikat, mida nimetatakse nina niisutamiseks. Ühes ninasõõrmesse valatakse soolalahus ja see evakueerib lima teise kaudu. Neti potte leiate apteegist või spetsialiseeritud kauplustest.
   • Kui teil on sümptomeid, alustage siinuste üks kord päevas niisutamist. Parema enesetunde korral võite käia kaks korda päevas.
   • Valmistage soolalahus või ostke see poest. Oma soolalahuse valmistamiseks segage veerand c. kuni c. jämedat soola või soolvett, veerand c. kuni c. söögisoodat ja destilleeritud või keedetud 250 ml kuuma vett. Oluline on kasutada destilleeritud vett, kuna kraanivesi võib sisaldada parasiite või amööbe.
   • Täitke neti pott 120 ml soolalahusega. Seisake valamu kohal või tehke seda toimingut duši all, et mitte panna vett kõikjale. Painutage oma pead 45 kraadi juures.
   • Hoidke oma neti poti otsa kõige kõrgema ninasõõrme tasemel. Kummutage neti pott nii, et soolalahus voolab ühte ninasõõrmesse ja voolab teise. Korrake seda ninasõõrmete muutmisega.

5. 
   

   
   Puhuge nina korralikult läbi. Isegi kui on oluline, et külma käes on nina puhumine, et hoida sinusid puhtana, ärge lööge liiga tugevalt. Liiga tugevalt puhudes avaldatav surve võib mõjutada teie kõrvu ja põhjustada lisaks külmetusele ka kõrvavalu. Puhuge oma nina kindlasti õrnalt ja ainult vajadusel.
   • Arstid soovitavad nina puhuda, sulgedes ühe ninasõõrme ja teise koesse.
   • Pese käsi iga kord, kui nina puhub. See kõrvaldab bakterid ja viirused, mis võivad teie kätesse sattuda ja võivad põhjustada nakkusi (kodus või muudes nakatunud nakatunud).

6. 
   

   
   Kasutage niisutajat. Kui kodune õhk on liiga kuiv, võib see sümptomeid halvendada ja külma pikemaks muuta. Õhu niiskemaks muutmiseks kasutage niisutajat, mis aitab hoida teie ninakäike hästi õlitatud ja lima kergemini evakueerida. Lülitage õhuniisutaja öösel sisse, et saaksite paremini magada.
   • Puhastage niisutajat regulaarselt. Hallitusseened kasvavad kiiresti niiskes keskkonnas.
   • Samuti saate õhku niiskust lisada, keetes kastrulis kaks tassi destilleeritud vett. Kasutage destilleeritud vett, et lisandite jäljed teie külma ei halvendaks.
   • Toataimed toimivad loodusliku niisutajana. Nende lilled, lehed ja varred eraldavad õhku veeauru. Samuti puhastavad nad selles sisalduvat süsinikdioksiidi ja muid saasteaineid. Proovige näiteks kodus installida laloe vera, bambust, ficust, aglaonemat ja mitmesuguseid filodendronite ja dracena liike.

2. meetod looduslike abinõude kasutamine

1. 
   

   
   Võtke kibuvitsa ekstrakt. Elderberry kasutatakse meditsiinis laialdaselt. See aitab vähendada ummikuid ja muid hingamisteede haiguste sümptomeid. Elderberryl on ka põletikuvastaseid ja viirusevastaseid omadusi, mis aitavad võidelda nohu vastu, samal ajal stimuleerides immuunsussüsteemi.
   • Enamikus mahepoodides või apteekides võite leida kibuvitsa ekstrakti siirupina, imetava magusainena või toidulisandina.
   • Võite teha musta leedri infusiooni, infundeerides 10–15 minutit tassi keeva veega 3–5 grammi kuivatatud võililleõisi. Filtreerige lilli ja jooge seda infusiooni kuni kolm korda päevas.
   • Ärge kasutage musta leedrit pikka aega ilma sellest arsti teavitamata. Enne kibuvitsamarjade võtmist peaksite oma arstiga rääkima, kuna sellel on kõrvaltoimeid rasedatele, immuunsussüsteemi probleemidega inimestele ja madala vererõhuga inimestele. Diabeedi ravimeid, lahtisteid, keemiaravi või immunosupressante võtvad inimesed peaksid enne mädaniku võtmist nõu pidama ka arstiga.
   • Ärge kasutage rohelisi ega tooreid leedreid. Nad on mürgised.

2. 
   

   
   Proovige leukalüpti. Leukalüptil on antioksüdantsed omadused, mis kaitsevad teid vabade radikaalide, molekulide, mis võivad teie rakke kahjustada, eest. Leukalüpti toimeaine on leukalüptool - ühend, millel on dekspektorantsed omadused hingamisteede infektsioonide vastu võitlemiseks ja köha leevendamiseks. Enamikus apteekides leiate neid kommide, köhasiirupite või aurusaunade tilkade imemiseks.
   • Ummikute leevendamiseks ja lima pehmendamiseks võite ninale ja rinnale kanda ka eukalüptiõli kreeme.
   • Kuiva või värsket eukalüptilehte võib kurgu leevendamiseks kasutada ka infusioonidena ja kuuma suuveena. Eukalüpti infusiooni saate ise valmistada, infundeerides 10–15 minutit tassi keeva veega kaks kuni neli grammi kuiva lehte. Jooge seda infusiooni kuni kolm korda päevas.
   • Kuristamiseks pruulige kaks kuni neli grammi kuivi lehti tassis kuuma vett. Lisage veerand kuni pool c. kuni c. soola. Infundeerige viis kuni kümme minutit. Kasutage pärast sööki halva hingeõhu vähendamiseks ja kurguvalu leevendamiseks.
   • Ärge pange eukalüptiõli suhu, sest see võib olla mürgine. Inimesed, kes põevad astmat, rünnakuid, südame- või maksahaigusi või madalat vererõhku, ei tohiks enne arstiga rääkimist eukalüpti kasutada.

3. 
   

   
   Kasuta piparmünti. Piparmünti kasutatakse laialdaselt külmetusnähtude raviks. Selle peamine koostisosa, mentool, on suurepärane dekongestant. Mentool aitab lima vedeldada ja lima lagundada. See võib leevendada ka kurguvalu ja köha. Võite leida piparmündi essentsõli, maiustuste, ekstraktide, infusioonide või värskete või kuivatatud ürtide kujul.
   • Piparmünt võib aidata kurguvalu leevendada. Infundeerige üks kotike (kolm kuni neli grammi lehti) soojas vees. Köhimise leevendamiseks lisage veidi mett.
   • Ärge andke piparmündi eeterlikku õli ega mentooli alla kahe aasta vanustele lastele.
   • Piparmündi eeterlikku õli saab kasutada aroomiteraapias või seenena. Ärge tarbige suu kaudu.

4. 
   

   
   Söö toores mett. Mesi omab viirusevastaseid omadusi ja tugevdab immuunsussüsteemi. Eelista toorest mett. See on toatemperatuuril tahke ja pisut tugevama lõhnaga kui pastöriseeritud mesi. Selle efektiivsuse suurendamiseks otsige oma piirkonnast koristatud toorest mett, kuna see aitab teie kehal võidelda teie keskkonna allergeenide vastu.
   • Kurguvalu ja köha leevendamiseks võite oma teesse panna mett ja sidrunit.
   • Ärge andke mett alla üheaastastele lastele.

5. 
   

   
   Võtke ehhinaatsia. Echinacea võiks aidata teil immuunsussüsteemi turgutada. Selleteemalised uuringud ei ole suutnud tõestada, mis aitab võidelda nohu vastu, kuid see on siiski laialt levinud abinõu. Ehhinaatsea võib toidulisandina leida enamikust apteekidest.
   • Kui teil on allergia lambaliha, karikakra või saialille suhtes, ärge kasutage ehhinaatsiat.
   • Inimesed, kes võtavad teatud ravimeid, näiteks südameravimeid või seenevastaseid ravimeid, ei tohiks lõhestatud nahka võtta. Enne ehinaatsia või muude taimsete toidulisandite kasutamist pidage nõu oma arstiga.

6. 
   

   
   Söö seda. Näib, et küüs stimuleerib immuunsussüsteemi ja võib olla kergete viirusevastaste omadustega. Täiendavad uuringud on vajalikud, et teha kindlaks, kas see aitab nohu vastu võidelda, kuid see on juba lootustandvaid tulemusi andnud.
   • Võite võtta küüslauku toidulisandina või lisada oma toidule. Mõju suurendamiseks peaksite sööma kaks kuni neli kauna päevas.

3. meetod Aidake oma kehal end paremini tunda

1. 
   

   
   Nirista soolaveega. Kuum soolane vesi võib aidata ärritunud kurku niisutada. Segage veerand või pool c. kuni c. jäme sool või soolveesool 250 ml kuumas destilleeritud või keedetud vees.
   • Enne välja sülitamist nirista selle veega minut aega. Vajadusel korrake iga kahe või kolme tunni järel.
   • Ärge paluge väikestel lastel kägistada. Nad võisid vedeliku kogemata alla neelata.

2. 
   

   
   Võtke C-vitamiini. C-vitamiin on antioksüdant, mis aitab teil immuunsussüsteemi tugevdada. C-vitamiin ei ravi "külmetust", vaid aitab kehal kiiremini paraneda. Enamik täiskasvanuid peaks tarbima 65–90 mg päevas, mitte rohkem kui 2000 mg.
   • Tsitrusviljad, punased ja rohelised paprikad, kiivid, spinat ja muud toored puu- ja köögiviljad sisaldavad palju C-vitamiini.
   • Ärge tarbige liiga palju C-vitamiini. Lisaks võimalikule üledoseerimisele ei saa teie keha C-vitamiini säilitada. See eemaldab uriini kaudu vajaliku.

3. 
   

   
   Joo piisavalt vedelikke. Nõuetekohane hüdratsioon võib leevendada kurguvalu. Joo palju vett, puuviljamahla ja puljongit. Oksendamise korral võiksite hea tasakaalu taastamiseks juua energiajooke, mis sisaldavad elektrolüüte.
   • Kuum vesi sidruni ja meega võib ummikuid leevendada. Segage poole sidruni mahl tassi kuuma veega. Lisage mett vastavalt oma eelistustele.
   • Kuum õunamahl võib ka kurguvalu leevendada. Valage tass õunamahla mikrolaineahju ohutusse nõusse ja kuumutage üks minut.
   • Naised peaksid tervisliku seisundi korral jooma 2,2 liitrit vett päevas. Mehed peaksid tervisliku seisundi korral jooma vähemalt kolm liitrit. Kui olete haige, peaksite rohkem jooma.
   • Vältige alkoholi ja kofeiiniga jooke. Alkohol võib põletikku halvendada. Nii alkohol kui kofeiin võivad teid dehüdreerida.

4. 
   

   
   Lõdvestuge. Teie keha vajab kiiremaks paranemiseks puhkust, nii et võite olla eemal oma tavapärastest tegevustest (tõenäoliselt ei tahaks ka teie kontorikaaslased teie külma saada). Liiga palju tehes võite nõrgestada immuunsüsteemi ja lükata paranemist.
   • Proovige päeva jooksul väikesi uinakuid teha, kuna teie külm võib tunda end väsinuna ja energia tühjenemisena.
   • Kui teil on magamise ajal raskusi hingamisega, tõstke pea padjaga, et saaksite hingata kergemini.

5. 
   

   
   Teadke, kuidas oma stressiga toime tulla. Mitmed uuringud on soovitanud, et lõdvestusmeetodid võivad aidata vähendada külmetuse ja gripi kestust. Kui otsite häid lõdvestustehnikaid, proovige hingamistehnikaid, joogat ja taichi.
   • Hingamisharjutuste tegemiseks asetage üks käsi rinnale ja teine ​​kõhu põhjale. Hingake nina kaudu aeglaselt sügavalt sisse, loendades kuni neli. Peaksite tundma, kuidas teie kõht paistetab käe all. Enne aeglast väljahingamist kuni neli hoidke hinget neljani.
   • Jooga on keha ja vaimu hõlmav teraapia, mis aitab parandada teie füüsilist vormi, alandada vererõhku, parandada lõõgastusseisundit ja enesekindlust, vähendades samal ajal stressi ja ärevust. Ta kasutab üldise heaolu parandamiseks poose, hingamisharjutusi ja meditatsioone. Hatha-jooga on jooga kõige populaarsem vorm. See keskendub erinevatele poosidele, mida nimetatakse asanateks, et leida tasakaal erinevate vastandite vahel elus. Nende harjutuste ajal järgnevad paindumistele pikendused, ümmargusele seljale kaevatud selg ja füüsilistele harjutustele järgneb meditatsioon.
   • Taichi on teatud tüüpi õrn treening, mis on osa traditsioonilisest hiina meditsiinist. See koosneb aeglastest ja tahtlikest liikumistest, meditatsioonist ja sügavast hingetõmbest, mis parandavad füüsilist tervist ja emotsionaalset heaolu. Paljud taichi praktikud soovitavad kodus teha kaks korda päevas 15 kuni 20 minutit, sest vormide omandamiseks ja pikaajaliste tulemuste saavutamiseks on oluline regulaarselt harjutada. Enne taichi programmi alustamist peate konsulteerima oma arstiga ja arutama oma vajadusi taichi juhendajaga.

6. 
   

   
   Proovige laromaateraapiat. Laromaateraapia aitab teil lõõgastuda. Pange mõni tilk eeterlikku õli niisutajasse või auruvanni või valmistage ravimtaimede infusioonid.
   • Sidrunmeliss on osa piparmündide perekonnast ja seda kasutatakse sageli lõõgastumise tugevdamiseks ja ärevuse vähendamiseks. Saate valmistada lihtsa sidrunmelissi infusiooni, infundeerides 10–15 minutit keevas vees kaks kuni neli grammi kuivatatud sidrunmelissi või neli kuni viis sidrunmelissi lehte.
   • Lavendel võib ka teid rahustada ja rahustada. See võib leevendada ka väsimust. Kasutage salvides või niisutajas eeterlikke õlisid. Enamikust orgaanilistest poodidest leiate ka lavendli infusioone.
   • Kummel on ka populaarne rahustav ravimtaim. See võib ravida ka teie rinna külmetushaigusi. Valmistage kummeli infusioon, valades ühe tassi keeva veega kahe kuni nelja grammi kuivatatud kummeli või pakendi kummeliga. Samuti võiksite köha leevendada, lisades sissehingamiseks aurusaunas kummeli eeterlikku õli.

7. 
   

   
   Teage, millal peate arstiga nõu pidama. Paljudel juhtudel soovitab arst teil ravida teie nohu käesolevas artiklis esitatud abinõudega. Kui teil on tõsiseid külmetuse või gripi sümptomeid või kui teil on juba hingamisteede haigus, peate viivitamatult arstiga nõu pidama. Kui teil on mõni järgmistest sümptomitest, pöörduge oma arsti poole:
   • kõrge palavik, mis ületab 38,9 ° C
   • infektsioon kõrvus või ninas
   • eritised, mis on rohelised, pruunid või sisaldavad verd ja jooksevad ninast
   • köha rohelise limaga
   • köha, mis ei kao kuhugi
   • nahaärritused
   • õhupuudus