Kuidas kallust lahti saada

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Kasutage looduslikke abinõusid
• 2. meetod Ravige raskemaid kalluseid
• 3. meetod Muutke oma elustiili

Sibul või kallus on kondine küür, mis moodustub suure varba liigese tasemel. Kallused tekivad siis, kui tihedad kingad, vigastus või pärilik luustruktuur põhjustavad suure varba surumist jala teiste varvaste poole. Lõpuks laieneb suure varba liiges ja muutub valulikuks ning võib põhjustada raskusi treenimisel ja kõndimisel. Selles artiklis käsitletakse elukommete muutusi, koduseid abinõusid ja meditsiinilisi protseduure kallusist vabanemiseks.

etappidel

1. meetod Kasutage looduslikke abinõusid

1. 
   

   
   Proovige mõnda jalgade harjutust. Harjutused võivad aidata sibula arengut aeglustada või isegi peatada, vältides sellega vajadust lõpuks operatsiooni poole pöörduda. Proovige iga päev järgmisi harjutusi, eriti pärast jalanõude äravõtmist.
   • Siruta oma suur varvas. Asetage oma suur varvas õrnalt ülejäänud varvastega kohakuti.
   • Venitage ülejäänud varbad. Suunake need 10 sekundiks otse, seejärel painutage neid 10 sekundit. Korda mitu korda.
   • Painutage oma varbaid. Vajutage oma varbad põrandale või seinale, kuni need on painutatud. Hoidke 10 sekundit, seejärel vabastage. Korda mitu korda.
   • Püüa midagi varvastega kinni. Harjutage varvastega riideeseme või rätiku kogumist, selle maha viskamist ja seejärel uuesti ülesvõtmist.

2. 
   

   
   
   
   Varvaste joondamiseks kasutage polsterdatud padja või talla. Kui ravite kallusit selle varases staadiumis, aitab durilloni ostetud apteegi polsterdatud padi leevendada valu ja suunata varvas õiges suunas. Sisetallad võivad aidata ka varvaste kohandamisel kingade kandmisel.

3. 
   

   
   Painutage jalg ja varbad normaalsesse asendisse. Teie varbad võivad normaalsesse asendisse sattuda pärast nädala või kahe sidumist. Küsige oma arstilt, kas vajate selle protseduuri jaoks abi.

4. 
   

   
   Leevendage valu. Jaladel ja varvastel treenimine on hea asi, kuid ravida tuleks ka kalluste põhjustatud intensiivset valu. Vabastage valusad jalad järgmiste meetoditega.
   • Kastke jalad sooja vette. Valmistage sooja veega kraanikauss ja laske jalgadel paarkümmend minutit leotada. Kuumus rahustab teie liigeseid ja leevendab ajutiselt valu.
   • Proovige kotti jäätist. Eriti halbade haiguspuhangute korral on sobivad jääpakid. Täitke kilekott jääga ja mähkige see peene rätikuga. Kandke jääpakk kahekümne minuti jooksul mitu korda päevas.
   • Valu leevendamiseks võtke mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), näiteks libuprofeen.

5. 
   

   
   
   
   Kasutage pehmet laastu. Kerge kuni mõõduka kalluse korral on teaduslikult tõestatud, et pehme lahas, näiteks "Bunion-Aid", suudab tõhusalt korrigeerida halluxi valgust ja leevendada valu.

2. meetod Ravige raskemaid kalluseid

1. 
   

   
   Pöörduge arsti poole. Kui tunnete tugevat valu, mis näib olevat hullem või kui jalad ei satu jalatsitesse, pöörduge kohe arsti poole. Kalluste progresseerumist on võimalik aeglustada või peatada, kuid te ei saa neid üksi ravida.

2. 
   

   
   Võtke valuvaigistid, mis teile on välja kirjutatud. Mõnel juhul annab arst teile nõu elukommete muutuste osas ja määrab valuravimi. Sisselogimise vältimiseks järgige kindlasti arsti nõuandeid.

3. 
   

   
   Kaaluge operatsiooni. Viimase abinõuna kaaluge operatsiooni kasutamist kalluse eemaldamiseks, oma suure varba raseerimiseks ja teiste varvastega ümber seadistamiseks. Operatsioon on tavaline ja seda peetakse kalluse raviks ainsaks abinõuks.
   • Lhallux valgus operatsioonil on mitu võimalust. Tehke oma arstiga mõned uuringud, et teada saada, milline variant on teie jaoks parim.
   • Operatsioon aitab tavaliselt sisselogimist parandada, kuid see ei taga, et te ei tunne valu või et teie varvas on täiesti sirge.
   • Pärast operatsiooni saate teha asjakohaseid elumuutusi ja harjutusi, et vältida valu ja põletikku tulevikus.

3. meetod Muutke oma elustiili

1. 
   

   
   Jalutage paljajalu. Olenemata sellest, kas olete pärinud ühelt vanemalt kalduvuse areneda või on teie sibul tulenev eluaegse tihedate kingade kandmise tagajärjel, kulutades võimalikult palju aega paljajalu kõndides, saate kalluseid ära hoida ja isegi neid ravida.
   • Paljajalu kõndimine, eriti ebatasasel maastikul, tugevdab teie varbaid ja võimaldab teie liigestel looduslikult toimida. Liiva peal käimine on jalgadele eriti hea treening.
   • Paljajalu kõndimine tähendab, et tihedad ja teravad kingad ei suru oma suurt varba teiste varvaste poole.

2. 
   

   
   Vaheta kingad. Oluline on kanda kingi, mis leevendavad teie sibulat korraks, kui paljajalu jalutamine pole lihtsalt võimalus.
   • Veenduge, et kingad oleksid õiges suuruses. Teie tavalised tossud võivad olla poole väiksemad, eriti kui kannate sama suurust alates kaheteistkümneaastasest. Meie jalad kipuvad vananedes üha suurenema, eriti kui kallused hakkavad moodustuma.
   • Ärge kandke kõrgeid kontsasid ega teravate varvastega kingi. Need on ilusad, kuid kontsad ja need stiilsed jalatallaga kingad on teie tervisele kohutavad. Need põhjustavad täiendavat valu ja takistavad sisselogimise paranemist. Kui võimalik, kandke vähem piiravaid sandaale.

3. 
   

   
   Vältige tegevusi, mis põhjustavad kalluseid. Klassikaline tants ja muud tegevused, mis nõuavad piiravaid kingi, võivad põhjustada kallusi. Kui jalgadele vähem ebamugavaid jalatseid pole võimalik harjutada, vältige seda tegevust täielikult.