Kuidas halvast hingeõhust lahti saada

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Kohandage oma suuhügieeni
• 2. meetod Muutke oma harjumusi
• 3. meetod Muutke oma dieeti
• 4. meetod: teadke, millal pöörduda arsti poole

Halva hingeõhu (tuntud ka kui halitoos) varjamiseks on palju põhjuseid, kuid kui te ei tunne ajutisi lahendusi ja soovite halvast hingeõhust üks kord ja lõplikult vabaneda, järgige selles artiklis käsitletud meetodeid. artikkel.

etappidel

1. meetod Kohandage oma suuhügieeni

1. Harjake hambaid regulaarselt. Kaks peamist suu lõhnaallikat on lagunevad bakterid ja toidujäägid. Suus on sadu õõnsusi ja pragusid, kuhu need tüütud pisikesed tükid kinni võivad jääda.
   • Laotage väike kogus hambapastat (kui võimalik, piparmünt) oma pehmeharjastega hambaharjale ja hoidke seda igemetest 45 kraadi kaugusel. Harjake hambaid üle kogu piirkonna, tehes lühikesi ja aeglaseid liigutusi. Olge ettevaatlik, et ärge suruge igemetele liiga tugevalt, et neid ärritada. Kui teete õigesti, peaksite hammaste harjamiseks kuluma vaid kolm minutit.
   • Harjake hambaid ja loputage suud suuveega vähemalt kaks korda päevas ja hambaniidi vähemalt kord päevas.
   • Hoolitsege sellega, et pühiksite kõik suu piirkonnad, sealhulgas igemed ja keel, mitte ainult hambad.

2. 
   

   
   
   
   Puhastage oma keel. Ainult hammaste pesemisest ei piisa. Kuna teie keel esindab ka suus teatud pinda, mis on kaetud kühmu ja õõnesga, on selles rohkem baktereid kui ühelgi teisel teie suu pinnal. Võite oma halba hingeõhku tunduvalt vähendada, kõrvaldades bakterid, mis on teie keelel.
   • Samuti saate poest osta keeleharja või kasutada lihtsalt oma hambaharja.
   • Harjake oma tagumist keelt ettepoole, loputades iga kord hambaharja.
   • Kui teie iivelduse refleks kustub kergesti, võite oma keele harjamisega probleemi veelgi süvendada. Mõne näpunäite saamiseks lugege artiklit Kuidas iivelduse refleksi pärssida.

3. 
   

   
   Kas teil on hambaniiti? iga päev. Suuhügieeni eest on sama oluline hambaniiti kui hammaste harjamine ja veelgi olulisem on halva hingeõhu vähendamine. Peate võtma harjumuse muuta see automaatseks.
   • Alguses võivad teie igemed veritseda, kui surute mõneks ajaks hammaste vahele kinni jäänud toidutükke. Kui julgete, proovige pärast hammastest üle saamist hambaniiti nuusutada. Saate aru, kust teie halb hingeõhk tuleb.

4. 
   

   
   
   
   Kasutage suuvett. Suuveed aitavad hoida suu niiskena ja ennetada halba hingeõhku.
   • Valige kloriidioksiidi sisaldav suuvesi. Paljud bakterid, mis põhjustavad halitoosi, elavad keele tagaosas, hambaharja või keeleharjaga eemaldumiseks liiga kaugel. Õnneks loputades suu intensiivselt kloordioksiidiga suuveega, saate need bakterid elimineerida.
   • Proovige loputada suud suuvee, hambaniidi, harjata hambaid, pintseldada keelt ja loputada suud uuesti. See võimaldab teil kindlasti kõrvaldada kõik bakterid, mis oleksid võinud erinevates etappides üle elada.

2. meetod Muutke oma harjumusi

1. 
   

   
   Kaaluge närimiskummi kasutamist. Iga närimiskumm aitab võidelda halva hingeõhuga, sest närimiskumm võib toota rohkem sülge. Kuid mõned närimiskummid suudavad halva hingeõhu vastu paremini võidelda kui teised.
   • Kaneeli närimiskummid näivad olevat tõhusamad suus leiduvate bakterite arvu vähendamisel.
   • Osta ksülitooli närimiskummi (suhkur toidab lihtsalt baktereid, mis põhjustab lõhnaprobleeme). Ksülitool on suhkruasendaja, mis aitab vältida bakterite paljunemist suus.

2. 
   

   
   Hoidke suu hästi hüdreeritud. Suukuivus on suu, mis lõhnab halvasti.Seetõttu lõhnab teie hingeõhk hommikul halvemini, kuna magades tekitab su suu vähem sülge. Sülg on halva hingeõhu vaenlane, kuna see eemaldab suust bakterid ja toidujäägid füüsiliselt ning sellel on antiseptilised omadused ja ensüüme, mis tapavad baktereid.
   • Närimiskumm stimuleerib sülje tootmist (lisaks halva hingeõhu varjamisele). Halva hingeõhuga maiustused ei soodusta sülje tootmist.
   • Joo vett. Loputage suu mõlemal küljel veega, lastes vett läbi hammaste. Vesi ei suurenda tingimata sülje tootmist, kuid loputab suud ja sobib suuhügieeniks. Vaadake jaotist Kuidas juua rohkem vett iga päev, et rohkem teada saada.
   • Suukuivus võib olla teatud ravimite või haigusseisundite kõrvaltoime. Küsige oma arstilt, kas saate muuta ravimeid või ravida selle põhjust.

3. 
   

   
   Lõpeta suitsetamine või tubakatoodete tarbimine. Kui vajate veel mõnda põhjust selle ohtliku harjumuse järelejätmiseks, põhjustab tubakas teadaolevalt halba hingeõhku.
   • Tubakasõltuvusest on raske harjumus lahti saada, nii et näpunäidete ja näpunäidete saamiseks võiksite vaadata seda artiklit kaudu.
   • Mõnel juhul võib halb hingeõhk olla suuhaiguse varajane märk, mis on põhjustatud tubaka suitsetamisest või närimisest. On ülioluline, et loobute suitsetamisest ja konsulteerite oma arstiga oma tervise hindamiseks.

3. meetod Muutke oma dieeti

1. 
   

   
   Likvideerige lõhnad. Teie keha imab teie söödava toidu aroomi ja lõhna, mistõttu võivad eriti lõhnavad toidud jätta mitu tundi pärast tarbimist jälje teie hinges. Kaaluge nende toitude dieedist väljajätmist või vähemalt veenduge, et pärast nende söömist hambaid pühiksite.
   • Perekonna "allium" köögiviljad, nagu lodon, porru või murulauk, on tuntud oma tugeva lõhna tõttu. Nende ja neid sisaldavate toitude (nt hummus või karri) tarbimine võib põhjustada eriti lõhnastatud hingeõhku. Kuid need toidud toovad ka palju kasu tervisele. Nende täieliku kõrvaldamise asemel proovige neid tarbida ainult siis, kui olete pärast seda üksi, näiteks kodus õhtusöögi ajal.
   • Teadke, et isegi hambaid harjates ei õnnestu teil mõnedest lõhnadest, näiteks lail cru'ist, üle saada, isegi siis, kui harjate. Tegelikult seedib teie keha neid toite ja lõhn levib läbi vere ja kopsude, et taas hingata! Kui tarbite toite, mis sisaldavad palju neid tooteid, vähendage halva hingeõhu vähendamiseks kogust (ilma neid täielikult kõrvaldamata).

2. 
   

   
   Kõrvaldage või vähendage oma kohvi ja alkoholi tarbimist. Nendes jookides leiduvad keemilised ühendid muudavad teie suu keemilise koostise, mis soodustab halba hingeõhku põhjustavate bakterite väljanägemist.
   • Kui te ei saa või ei soovi neid jooke tarbida, siis veenduge, et pärast nende söömist loputaksite enne suu põhjalikku loputamist veega või ühe mõõtühiku söögisooda ja kaheksa mõõtühikuga veega. poole tunni jooksul hambaid pesta.
   • Vältige hammaste harjamist kohe pärast kohvi või alkoholi (või isegi muude jookide või happeliste toitude) joomist, kuna nendes jookides olev hape võib muuta hambad harjamise suhtes tundlikumaks.

3. 
   

   
   Tarbi süsivesikuid. Kas teadsite, et kui järgite madala süsivesikute sisaldusega dieeti, võib teil tekkida "ketoonilõhn"? Tegelikult, kui teie keha kasutab energia saamiseks süsivesikute asemel rasva, loob see ketoone, millest mõned satuvad suhu. Kahjuks lõhnavad ketoonid halvasti ja annavad halva hingeõhu. Kui järgite madala süsivesikusisaldusega dieeti või dieeti, mis sunnib teid põletama mitte rasva, vaid süsivesikuid, kaaluge söögikorda mõne toidu, mis sisaldab süsivesikuid, näiteks õunte ja banaanide lisamist.
   • Lisaks aitavad C-vitamiinirikkad puuviljad võidelda kahjulike bakterite vastu, mis võivad põhjustada halba hingeõhku.
   • See juhtub ka paastuvate inimestega, kas usulistel põhjustel või danoreksiaprobleemi tõttu. Kui olete anorektik, on halb hingeõhk üks põhjus, miks peaksite otsustama enda nälgimise lõpetada. Otsige oma danorexie probleemiga toimetulekuks Internetist nõu.

4. meetod: teadke, millal pöörduda arsti poole

1. 
   

   
   Konsulteerige oma arstiga. Kui olete ülaltoodud samme õigesti järginud ja halb hingeõhk püsib, võib teil olla ravi vajav meditsiiniline probleem.
   • Halb hingeõhk on märk sellest, et miski ei toimi teie kehas hästi. Kui teil ei õnnestu suuhügieeni või dieedi muutmisega halba hingeõhku vähendada, on tõenäoline, et teil on tasakaalutus, infektsioon või haigus, mis põhjustab halba hingeõhku.

2. 
   

   
   Otsige kaseumi olemasolu. Need on toidust, lima ja lubjastunud bakteritest tehtud mandlitel väikesed valged värvid. Seda segatakse sageli kurguinfektsioonidega nagu langiin, kuigi mõnikord on see liiga väike, et seda peegli ees läbivaatuse ajal nähtavaks teha.
   • Kaseem ei ole tavaliselt probleem, kuid see võib põhjustada halba hingeõhku. Kui näete mandlitel väikseid valgeid laike, proovige neid eemaldada, hõõrudes neid õrnalt vatitupsuga (ole ettevaatlik, et ärritaks iiveldatud refleksi, ärge pühkige kõvasti). Kui märkate puuvillast tampooni vedeliku või mäda olemasolu, olete tõenäoliselt nakatunud mandlitega. Kui aga puuvillast tampooni pole midagi või on ainult väikesed kõva ja valge aine tükid, oli see ainult kaseiin. Nuusuta seda, et kindel olla.
   • Samuti võite neelamise ajal märgata metalli maitset suus või midagi, mis on kurgus kinni jäänud.

3. 
   

   
   Kaaluge diabeetilist ketoatsidoosi. Kui teil on II tüüpi diabeet, võib teie keha glükoosipõletuse asemel rasva põletada, mis vabastab ketoosi - kemikaali, mis põhjustab halba hingeõhku.
   • Halitoosi võib põhjustada ka metformiin, 2. tüüpi diabeediravim. Kui te võtate metformiini, rääkige oma arstiga teile pakutavatest võimalustest.

4. 
   

   
   Mõelge võimalikele süüdlastele. Halba hingeõhku põhjustada võivad paljud haigused, sealhulgas järgmised haigused.
   • Trimetüülaminuria. Kui teie keha ei suuda kemikaali nimega trimetüülamiin lagundada, eraldub see teie süljes, põhjustades halba hingeõhku. Samuti võib see higist vabaneda, mistõttu võite sel juhul täheldada ka püsivat keha lõhna.
   • Infektsioon. Eri tüüpi infektsioonid, näiteks sinusiit või maoinfektsioonid, võivad põhjustada halba hingeõhku. Ebatavaliste sümptomite, sealhulgas ka selle ilmnemise korral on oluline pöörduda arsti poole.
   • Neeruhaigus või neerupuudulikkus Eriti võib maitse ja metalli või ammoniaagi lõhn lhaleinis viidata tõsistele neeruprobleemidele. Selle sümptomi ilmnemisel pidage nõu oma arstiga.

• Toidukordade vahel sõtkuge õunu ja porgandeid, mis aitavad teil hammaste vahel toidutükke eemaldada.
• Asendage oma hambahari iga kuue nädala tagant ja veenduge, et selles ei koguneks baktereid.
• Asendage oma hambahari maksimaalselt iga kolme kuu tagant.

• Hammaste põhja moodustuvad sügavad taskud, kui te ei hambanda regulaarselt. Need taskud on täis toidujääke ja mikroobe, mis võivad põhjustada halba hingeõhku ja hammaste abstsessi (igemete valulik infektsioon).
• Pöörake tähelepanu oma ksülitooli närimiskummile, kui teil on lemmikloomi, nad on koertele mürgised.
• Vältige hammaste kaotamist, kui hambaarst puhastab neid iga kuue kuu tagant. See aitab vältida hambakivi (kaltsifitseeritud naastuvormi) ja muude mineraalide kogunemist süljes, mis kogunevad hammastele ja kõvenevad. Need ladestused võivad hammaste ja igemete vahelise ühenduse ära süüa ja aastatega võisid hambad kaotada või tekkida mädanik.