Kuidas käituda poiss-sõbraga, kes kannatab ADHD all

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Lisateave ADHD kohta
• 2. meetod Pakkuge tuge
• 3. meetod Elamine iga päev
• 4. meetod Hoolitse enda eest

Tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häirel (ADHD) on sümptomeid, mis võivad inimeses põhjustada tähelepanuhäireid, impulsiivset käitumist, mäluprobleeme ja keskendumisvõime puudumist. Äsja ADHD diagnoosiga poiss-sõbra omamine võib teie suhtele väljakutseid pakkuda. Kuid saate nende probleemidega hõlpsalt hakkama, kui mõistate ADHD mõju ja teate, kuidas neid juhtida.

etappidel

1. meetod Lisateave ADHD kohta

1. 
   

   
   Vaadake, kas teie poiss-sõbral on ADHD tähelepanematuse sümptomeid. Diagnoosi määramiseks peab isikul olema kuue kuu jooksul vähemalt ühes olukorras vähemalt viis sümptomit (täiskasvanutel) või kuus hoiatusmärki (vähemalt 16-aastastel inimestel). Sümptomid peaksid olema ebanormaalsed vastavalt inimese kasvutasemele ja mõjutama tema normaalset toimimist tööl, ühiskondlikus elus või koolis. ADHD sümptomite hulgas (tähelepanematuse esinemine) on meil:
   • patsient teeb hooletuid vigu, ei pööra tähelepanu detailidele,
   • tal on raskusi keskendumisega (töö, mängimine jne),
   • tundub, et ta ei pööra tähelepanu oma vestluskaaslasele,
   • ta ei lõpeta seda, mida alustas (kodutööd, majapidamistööd, töö), teda eksitatakse kergesti,
   • tal on raskusi organiseerumisega,
   • see väldib ülesandeid, mis vajavad pidevat tähelepanu (nt koolitööd),
   • ta ei leia võtmeid, prille, dokumente, tööriistu jne või kaotab need sageli,
   • ta on kergesti segane,
   • ta unustab kergesti.

2. 
   

   
   
   
   Vaadake, kas teie poiss-sõbral on ADHD hüperaktiivsuse või impulsiivsuse sümptomeid. Viimasel on ka hüperaktiiv-impulsiivne esitus. Mõned sümptomid peavad olema häiriv diagnoosi kindlakstegemiseks. Jälgige, kas teie poiss (täiskasvanu) või kuus (vähemalt 16-aastane) on vähemalt viis sümptomit rohkem kui ühes olukorras vähemalt kuue kuu jooksul.
   • Patsient on rahutu ja vingerdab, plaksutab käsi või jalgu.
   • Ta tunneb ärevust.
   • Tal on raskusi vaikuses mängimisega või rahulikku olekut nõudvate tegevustega tegelemisega.
   • Ta liigub alati, justkui oleks mootori jõul.
   • Ta räägib palju.
   • Ta tormab vastama juba enne küsimuste esitamist.
   • Tal on raskusi oma korra ootamisega.
   • Ta segab teisi või segab teiste arutelusid või mänge.

3. 
   

   
   
   
   Jälgige ADHD olemasolu teie poiss-sõbra juures. Kui esinevad viis sümptomit (täiskasvanutel) või kuus (16-aastastel või noorematel lastel), alates tähelepanematusest kuni hüperaktiivse-impulsiivse häireni, võib see esineda ADHD.

4. 
   

   
   Soovitage tal diagnoosida vaimse tervise spetsialist. Poiss-sõbra ADHD taseme määramisel soovitage pöörduda terapeudi poole ametliku diagnoosi panemiseks.
   • See inimene saab ka kindlaks teha, kas sümptomeid saab seletada või kas need on seostatavad mõne muu vaimse või psühhootilise häirega.

5. 
   

   
   Tooge ta terapeudiga muudest probleemidest rääkima. Justkui poleks ADHD olemasolu piisavalt suur väljakutse, on igal viiest selle häire all kannatavast inimesest ka teine ​​tõsine psühholoogiline häire (depressioon ja bipolaarne häire on tavalised häired). Igal kolmel ADHD-ga lapsel on ka käitumishäire (käitumishäire, vastandlik trotslik häire). ADHD kipub olema seotud ka õpiraskuste ja ärevusega.

2. meetod Pakkuge tuge

1. 
   

   
   Küsige temalt, kuidas ta end ADHD suhtes tunneb. Need, kes ei kannata ADHD all, ei saa tegelikult aru väljakutsetest, millega seisavad silmitsi selle all kannatajad. ADHD-ga täiskasvanu kirjeldas seda järgmiselt proovige keset liivatormi ehitada kaardimaja. Andke oma poiss-sõbrale võimalus selgitada, mis ADHD teda tundma paneb. Kui olete aru saanud, kuidas ta end tunneb, saate paremini teda positiivsel viisil toetada. Teised on kirjeldanud ADHD:
   • Vajan oma aju jaoks stopp-nuppu,
   • kujutage ette, et roomasite kogu oma elu süles, samal ajal kui kõik teie ümber käisid kahel jalal. Teadvustate, et olete erinevad, ja teate, et peaksite kõndima nagu kõik teised, kuid te ei saa hoida tasakaalu mõlemal jalal nii hästi, kui teeksite indekseerimise ajal,
   • Mulle on jäänud mulje, et peas on alati müra, pidevat suminat, mida ma ei suuda seletada,
   • Kõik arvavad, et teen rumalaid asju tahtlikult ... mõnikord tunnen end lihtsalt naeruväärsena.

2. 
   

   
   Eraldage inimene sümptomitest. Teie poiss-sõber on oluline osa teie elust ja väärib, et teda koheldakse kui erilist inimest. Tema ADHD-sümptomid võivad kohati olla pettumust valmistavad, kuid te ei tohiks teda ega tema suhet samastada. Teie poisi kasvav võime sümptomeid hallata vähendab ADHD mõju teie mõlemale.
   • Pidage meeles asju, mis teid alguses tema juurde tõmbasid.

3. 
   

   
   Ole tema jaoks see märgitud inimene, kes teab, kuidas ära tunda ülekaalukaid olukordi. Rahvast täis koht, kus toimub korraga palju muusikat ja palju vestlusi, aroomi potpour, mis ulatub deodorantidest, lilledest ja toitudest kuni parfüümide ja odekoloniteni, läbides võib-olla mitmesuguseid efekte Valgusvalgus, näiteks televiisor või arvutiekraanid, võib ADHD all kannatava inimese jaoks olla tohutu. Üks võimalik lahendus selliste olukordadega toimetulemiseks on see, et tegutsete seda tüüpi sündmuste ajal ankruna. Kuna saate lugeda oma poiss-sõbra meeleolusid, saate teada, millal ta peab suhtelise vaikuse ja närvide rahustamiseks hetkeks välja minema.

4. 
   

   
   Soovitage oma poiss-sõbral näha vaimse tervise spetsialisti. ADHD-ga täiskasvanud saavad psühhoteraapiast sageli kasu. See ravi aitab patsientidel oma isiksust aktsepteerida, aidates samal ajal parandada oma olukorda.
   • ADHD raviks otseselt kohandatud kognitiivne käitumisteraapia on paljudel patsientidel tõestatud. Selline teraapia tegeleb ADHD põhjustatud põhiprobleemidega, näiteks ajajuhtimise ja organisatsiooniliste probleemidega.

3. meetod Elamine iga päev

1. 
   

   
   Võtke aega üksteisega linkimiseks. Kavas kohtumised ja muud tegevused, et saaksite koos aega veeta. Rääkige üksteisega asjadest, millest mõlemad olete kirglikud.
   • Veetke aega igal hommikul üles nokitsedes. Füüsiline kontakt võib muuta teid poiss-sõbraks hellamaks. Hoidke kätest kinni ja kaisutage sageli.

2. 
   

   
   Võtke oma poiss-sõbraga vesteldes silma. Aidake tal keskenduda ja kuulake teie päringuid, luues silmsidet. Kui temaga räägite, puudutage tema käsi. Füüsiline kontakt võib aidata keskenduda sellele, mida ütlete.

3. 
   

   
   Ärge puudutage tema asju. ADHD all kannatavatel inimestel peab sageli olema nende mõju kindlas järjekorras või kohas. Kui ta eeldab, et tema võtmed asuvad igal õhtul kindlas kohas, ärge liigutage neid. Pidevate harjumuste omamine on üks viis ADHD tõhusaks haldamiseks, nii et ärge häirige oma pingutusi selles suunas.

4. 
   

   
   Aidake teda organisatsioonis. ADHD all kannatavatel inimestel on sageli raskusi aja korraldamise ja haldamisega. See võib olla eriti pettunud neile, kes seda häiret ei kannata. Näiteks võib teie poiss olla sündmuste suhtes hooletu või hilinenud. Aidake tal paremini organiseeruda, rääkides sageli oma programmidest ja omades põhiplaani. Ostke talle päevakava, kus oleks piisavalt ruumi märkmete tegemiseks iga päev.

5. 
   

   
   Valmistu meeleolu muutusteks. Tõenäoliselt on teie poiss-sõbral kiired meeleolu muutused. Teadmine, mida teha ja kuidas nende meeleolumuutustega toime tulla, aitab teil neid maha rahustada. Aidake tal juhtida tegevusi, mis ei keskendu halvale tujule, näiteks arutelu, füüsiline koormus või filmi vaatamine.

6. 
   

   
   Vältige oma partneri harimist. Üks suurimaid väljakutseid suhetes ADHD all kannatava partneriga on teise kalduvus võtta asju käsikäes. Kuna ADHD-ga inimesel võib olla keeruline aega juhtida ning organiseeritult ja keskendunult püsida, võib teine ​​inimene, kes seda ei kannata, tunda, et asi on käes hoida. . See võib aga põhjustada stressi ja pahameelt.
   • Oma tunnete väljendamiseks kasutage sõnades esimest inimest ainsana. Rääkige oma partnerile, kuidas tunnete end viisil, mis paneb teid vastutama oma tegude eest. Seda tüüpi jutud ei süüdista teie partnerit. Näiteks öelge Mul on tunne, et mul on rohkem asju käsil kui saan praegu endale lubada. Kas saate auto mehaaniku juurde viia?
   • Lõpetage oma poisslapsele pidevate märkuste tegemine. Selle asemel keskenduge arutelule positiivsel ja optimistlikul viisil. Tunnistage, et teie poiss-sõber on keerulises olukorras ja proovib sellest takistusest üle saada.
   • Jagage ülesanded vastavalt oma tugevustele. Vältige pettumust, tehes oma võimetele kõige paremini vastavaid ülesandeid, täpselt nagu teie partner. Näiteks võiksite hoolitseda arvete tasumise ja sisseoste tegemise, niitmise ja pesu pesemise eest.

7. 
   

   
   Ärge võtke asju valesti. Teie partneril võivad olla emotsionaalsed reaktsioonid, impulsiivne käitumine ja hooletu suhtumine. Selle tulemusel võite tunda end alahindatuna või enesestmõistetavana. Kuid see pole nii, nagu ta teeks kõik endast oleneva, et panna teid neid emotsioone tundma. Tema ADHD raskendab teatud käitumisharjumuste kontrollimist. Ta saab sellest üle saamiseks õppida toimetulekuoskusi, kuid veenduge, et te ei võtaks tema reaktsioone valesti. Pidage meeles, et tema ADHD on tõeline häire, mis muudab seda, kuidas ta oleks võinud teisiti teha.

4. meetod Hoolitse enda eest

1. 
   

   
   Taastage aeg-ajalt. Võite tunda oma poiss-sõbranna toetamise taseme üle hämmingut. Tugevuse taastamiseks on ülioluline teha vahel pause. See võib olla sama lihtne kui enda jaoks kohvi tegemine või mõne teise sõbraga filmides käimine. Muidu võiks nädalavahetusel sõbraga minna.

2. 
   

   
   Minge vaimse tervise terapeuti. Teraapia võib teile olla hea võimalus pettumustest tervislikul viisil vabaneda ja karjäärinõustamise probleemidega tegeleda. Leidke terapeut, kes on spetsialiseerunud suhete haldamisele ja ADHD-le.

3. 
   

   
   Liituge tugirühmaga On palju ühinguid, kes pakuvad sõpradele ja perekonnale individuaalset tuge. Samuti loovad nad võrgustikke, mis koondavad liikmeid, kes saavad kohtuda veebis või isiklikult, et arutada oma probleeme ja leida lahendusi. Oma piirkonnas tugirühma leidmiseks otsige Internetist.

4. 
   

   
   Leidke Internetis ressursse. On palju veebiressursse, mis pakuvad teavet, nõuandeid ja tuge ADHD-ga inimestele ning nende peredele ja sõpradele. Nende rühmade hulgas on järgmised.
   • ADHD Adult pakub palju teavet oma veebisaidi, veebiseminaride ja infolehtede kaudu. Samuti pakub see elektroonilist abi, reaalajas tuge ja konverentse.
   • HyperSuper pakub ADHD-ga inimestele (lastele ja täiskasvanutele) ja nendest hoolijatele palju ressursse, näiteks teavet, koolitust ja teadlikkust.
   • PANDA on rühm Quebeci ühinguid, mis abistavad tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häirega lapsevanemaid.

5. 
   

   
   Rääkige oma pere või sõpradega. Võib-olla on kasulik rääkida oma poiss-sõbra häiretest oma lähedastele või sõbrale, keda usaldate. Need on ka inimesed, kellega saate ühendust võtta, kui teil on probleeme oma poisi ADHD haldamisega.