Kuidas käituda alkohoolse abikaasaga

Autor: John Stephens

Loomise Kuupäev: 28 Jaanuar 2021

Värskenduse Kuupäev: 1 Juuli 2024

Kuidas käituda alkohoolse abikaasaga - Juhendid

Sisu

etappidel
1. osa Hallake olukordi, kui ta on purjus
2. osa Vestlus abikaasaga
3. osa Oma abikaasa vastasseis
4. osa Taastumisfaasi hõlbustamine

Selles artiklis: Joobes olekute haldamineJahuga arutamineVõtt abikaasagaTaastumisfaasi hõlbustamine24 Viited

Abielus on alkoholismiga keeruline toime tulla. Teile võib jääda mulje, nagu oleksite oma abikaasa kaotanud ja soovite selle tagasi saada, kui ta on vihane ja peaaegu tundmatu. Alkohoolikuks võib saada siis, kui teil on alkoholitarbimise tõttu probleeme kodus, tööl või koolis, kui joote ohtlikes olukordades (näiteks autojuhtimise ajal), kui olete saanud vigastada või kui olete vigastatud. purjus inimene, kui ta üritas joomist lõpetada, tegemata seda tõhusalt või kui ta leidis alkoholismist vabandusi või vale. Ehkki alkohoolikuga abielus olla võib olla keeruline, saate oma abikaasa abistamiseks ja ravi alustamiseks julgustada mõnda sammu.

etappidel

1. osa Hallake olukordi, kui ta on purjus

Teatage väärkasutusest. Mõnikord võivad alkohoolikud muutuda agressiivseks, kuna alkoholi seostatakse sageli vägivallaga. Kui teie abikaasa lööb teid, ähvardab teid või kahjustab teid mingil moel, leidke pelgupaik ja mõistke see hukka. Ärge kaitske seda saladuses hoides. Rääkige sellest oma emale või isale, õele, naabrile, oma parimale sõbrale või vaimsele teejuhile. Esitage alati oma ohutust. Abi saate perevägivalla infotelefonilt.
- Prantsusmaa: helistage SOS-i naise koduvägivallale 39.-19.
- Belgia: helistage koduvägivalla ja perevägivalla ennetamise keskusele telefonil 02 539 27 44.
- Kanada: helistage SOS-i abikaasade väärkohtlemisele telefonil 1-800-363-9010.
- Muud riigid: külastage seda lehte, et leida ülemaailmne vihjeliinide ja hädaabikeskuste loetelu.
Lähenege sellele mitteohtlikul viisil. Hoidke tavalist hääle intonatsiooni ja rääkige temaga ilma karmi või solvavat keelt kasutamata. Näiteks vältige teda praegu joodiku või alkohoolikuna kohtlemisest. Vältige tüli ja rääkige rahulikult ja jaatavalt.
- Kui teie partner hakkab vihastama või tahab kakelda, öelge talle rahulikult, et see pole õige aeg ja võite sellest hiljem rääkida.
- Vältige iga hinna eest tülitsemist. Ta võib sind füüsiliselt rünnata. Ärge reageerige vihastades, isegi kui seda on keeruline teha.
Paku talle alkoholivabu jooke ja toite. Selle asemel, et teda alkoholitarbimisest eemale peletada, anna talle süüa ja alkoholivabu jooke. Julgustage teda veega sööma või häbelikult. Hajutage teda nii, et tal poleks vähem kiusatust alkoholi tarvitada.
- Kui ta palub teil talle alkoholi serveerida, andke talle hoopis sooda.
Leidke kompromiss. Kui ta nõuab jooki või kuskile minekut, proovige jõuda kompromissini. Temaga ei tasu võidelda, sest tal pole selgeid ideid ja te ei soovi olukorda süvendada. Leidke viis õnnelikuks tegemiseks, ilma et oleksite õnnetu.
- Kui soovite jäätist, kuid teil seda pole, siis andke sellele mõni komm või mõni muu maius.
- Kui soovite vihmase vihmaga välja minna, öelge talle kindlalt, et sajab vihma ja ta võib võtta vihmavarju või viibida telgis.
Seadke piirid. Kui teie alkoholism mõjutab teid negatiivselt, määrake piirid. Tehke talle selgeks, et te ei aruta temaga suhet, kui ta on purjus, ja et te keeldute proovimast midagi lahendada, kui ta on alkoholi mõju all.
- Keelake tal kodus joomine või laste juuresolekul joomine. Võite otsustada, et ei jää tema juurde, kui ta joob, või keeldub temaga rääkimas, kui ta on purjus.
- Seadke piirid vastavalt teie isiklikele vajadustele. Kui olete piirid paika pannud, andke sellest oma abikaasale teada ja veenduge, et ta neist aru saab.
Kas teil on varukava. Kui teie abikaasa on purjus ja käitub agressiivselt nii palju, et kardate oma turvalisuse pärast, siis pidage silmas kõrvalehoidmise kava. Kaaluge hilisõhtul helistamist kellelegi, kes pakub teile turvalist ööbimispaika. Kui kardate autoga lahkuda, võite korraldada, et mõni sõber või sugulane võtab teid vastu. Öelge oma mehele rahulikult, et leiate turvalise öö veetmise koha ja tulete järgmisel päeval tagasi.
- Kui ta vihastab, öelge, et saate temaga hiljem rääkida. Sel viisil eelistate oma turvalisust.

2. osa Vestlus abikaasaga

Aktsepteerige piinlikkust. On väga tõenäoline, et tunnete ebamugavalt oma abikaasaga seda õrna arutelu. Kuid te ei tohiks lasta sellel piinlikkusel takistada teid ennast väljendamast. Pidage meeles, et praegu kogetav olukord muudab teid ebamugavaks.
- Aktsepteerige, et ükskõik, mis juhtub, muudab selle probleemi arutamine teid ebamugavaks. Ole tugev ja astu samm.
Valige selle vestluse jaoks õige aeg. On oluline, et te ei alustaks seda arutelu, kui teie partner on alkoholi mõju all või kavatseb jooma hakata. Valige selle asemel aeg, mil olete mõlemad kained. Võtke natuke aega probleemi arutamiseks, nii et te ei pea pärast asju kiirustama.
- Ärge proovige sellele küsimusele läheneda, kui olete vihane või ärritunud. Kui tunnete pettumust, kui teie abikaasa avab õllekannu, pole see vestluseks kõige parem aeg.
- Enne vestluse alustamist oodake, kuni olete mõlemad rahulikus ja neutraalses olekus. Võib-olla peate probleemi arutamiseks natuke aega planeerima.
Räägi temaga kaastundest, ära mõista tema üle kohut. Isegi kui saate hõlpsalt kohtuotsuse teha, vihastada ja pettuda, olge kaastundlik. Te ei noomita oma meest, palute temalt abi, enda ja pere heaolu nimel. Öelge oma mehele, et te teda armastate, toetate ja hoolite.
Räägi talle, kuidas tema probleem sind mõjutab. Teile võis jääda mulje, et olete enne teist alkoholi poole pöördudes teine valik. Võite isegi tunda, et te ei saa konkureerida oma abikaasa suhetes alkoholiga. Ehkki ta suudab rahuldada teie pere rahalisi vajadusi, öelge talle, kui tunnete, et ta ei toeta teid (või perekonda) piisavalt emotsionaalselt. Kui teil on probleeme emotsionaalse ühendusega, rääkige sellest ka talle.
- Ole aus, kui väljendad oma tundeid ja pettumust.
- Rääkige talle, kuidas tema käitumine mõjutab teid ja teisi inimesi, näiteks teie lapsi, sõpru või perekonda.
Vältige teda süüdistamast. Väljendage oma tundeid selle asemel, et abikaasat alkoholiprobleemide pärast süüdistada. Keskenduge endale ja oma tunnetele, mitte temale. Selle asemel, et öelda midagi sellist: „Kui te joote, olete nii kaugel,“ öelge seda nii: „Mulle teeb haiget see, et ma olen sinust nii kaugel ja ma jäin sellest ühendusest ilma. "
- Selle asemel, et öelda midagi sellist nagu "te ei veeda lastega aega", öelge: "Mul on raskusi lastele vajaliku tähelepanu osutamisega ja ma tahan, et te mind aitaksite. "
Paluge tal ravi otsida. Öelge oma mehele, et armastate, toetate ja soovite vaid, et ta oleks terve ja õnnelik. Paluge tal alkoholismi raviks pöörduda. Võite talle öelda, et alkoholismi on raske abita ravida ja kui ta saab ravi, aitab see teil mõlemal probleemiga toime tulla. Alkoholismi ravi aitab lahendada ka psühholoogilisi probleeme ja sõltuvust tekitavat käitumist, mis kahjustavad õnnelikku ja täisväärtuslikku elu.
- Enne olemasolevate ravivõimaluste arutamist peate võib-olla tegema mõned uuringud. Helistage oma kindlustusele, et saada ülevaade saadaolevatest raviprogrammidest. Tutvuge individuaalsete või pereteraapia seansside, statsionaarsete ja ambulatoorsete raviprogrammidega, et saaksite oma abikaasaga kõiki ravivõimalusi arutada.
- Võimalik on korraldada psühhosotsiaalne sekkumine sõprade, pereliikmete ja teiste inimestega, kes hoolivad oma heaolust. Vajadusel saate pöörduda spetsialisti poole. Siiski olge ettevaatlik, kuna psühhosotsiaalsed sekkumised võivad teie meest vihastada või kaitsta.
Vältige kohe tegevuskava koostamist. Teie abikaasa võib teile öelda, et ta lõpetab joomise, et tema kahjulikud tegevused ei kordu kunagi ja et ta soovib muutuda. See kõik võib tõsi olla, kuid võib-olla otsib ta viisi tüütu vestluse vältimiseks. Koostage plaan, kui teil on olnud aega assimileerida kõike, mida vestluse ajal öeldi, ja mõelge.
- Pärast oma esialgset arutelu kavandage aeg edasiseks aruteluks, kui teil on olnud aega esimese vestluse peale mõelda. Võite kohtuda, et arutada koos võetavaid meetmeid, näiteks alkoholipudelitest lahti saamine.

3. osa Oma abikaasa vastasseis

Ärge oodake, et see üleöö muutub. Kui olete pärast vestlust oma abikaasaga ärritunud ega ole leidnud lahendust, siis olge tugev. Mõelge oma sõnadele, tegudele ja toetusele kui olulisele sammule, et aidata oma mehel mõista oma sõltuvusprobleemi ja julgustada teda ravi otsima. Pidage siiski meeles, et te ei saa tema tegevust kontrollida ja lõpuks vastutab ta oma otsuste eest.
Tema eitamisele vastu olla. Alkohoolikud (eriti rasked joojad) leiavad oma käitumisele sageli head vabandused ja väidavad, et neil pole alkoholiprobleeme. Selle asemel, et proovida eitamise vastu ratsionaalselt võidelda, pöörduge oma mehe poole, alustades kaastundlikult oma murede dialoogi.
- Kui tal pole probleemi, rääkige talle õrnalt, kuidas see olukord teie (või laste) und häirib, et ta on agressiivne või mõtleb teiega või kui palju mõjutab tema alkoholism teid.
Andke talle teada, et tema alkoholism loob teie vahel distantsi. Kui teie abikaasa jätkab joomist, isegi teades, et see teeb teile haiget, öelge neile, et alkoholisõltuvuse probleemid segavad teie suhteid. Tema meelsus alkoholi vastu mõjutab teie võimet temaga tervislikke suhteid luua. Kui ütlete oma abikaasale selgelt, et tema alkoholism loob teie suhetes distantsi, võib see mõjutada teda ja sind.
Kas teil on oma tugivõrgustik. Peate enda eest hoolitsema. On inimesi, kellele saate sellest olukorrast rääkida ja kes toetavad teid. Ärge hoidke oma mehe probleemi saladuses: teil peab olema vähemalt üks inimene, kellele saate rääkida oma raskustest. Eluraskustega tegelemisel on oluline, et teil oleks emotsionaalset tuge.
- Rääkige oma vanemate, vendade ja õdede, seaduste või sõpradega. Ärge keskenduge ainult oma alkoholismi probleemile: veenduge, et usaldate inimesi, keda usaldate.
Tehke kindlaks, kas pulm on teie huvides. Kui teie abikaasa keeldub abi saamast ja teil on palju kahtlusi, kuidas asjad paranevad, peate võib-olla mõtlema oma abielu üle, et näha, kas teie abielu päästmine on teie jaoks kõige parem. Kui teile tundub, et teie alkoholism on olulisem kui suhe ise, on aeg kaaluda oma võimalusi. Selle otsuse tegemisel peate võib-olla arvestama oma elukvaliteedi, oma ja laste turvalisusega. Küsige endalt see küsimus: "Mis on minu parim variant, kus ma austan ennast ja austan oma perekonda? "
- Kui ta on teiega vägivaldne, tehke oma turvalisust ennekõike muuks. Sa väärid, et sind koheldi austusega ja alkohoolikud lõpetavad kuritarvitamise harva, sest vägivald võib muutuda tsükliliseks.

4. osa Taastumisfaasi hõlbustamine

Vältige joomist tema juuresolekul. Kui joote oma mehe lähedal, on tal veelgi rohkem probleeme väljapääsemisega. Vältige oma abikaasa juuresolekul iga hinna eest joomist. Selle asemel osalege seltskondlikel üritustel, kus alkohoolseid jooke ei pakuta. Pereliikmeid või sõpru pidudele kutsudes öelge neile, et nad jääksid kaineks.
- Võimalik, et peate oma sotsiaalseid plaane või suhtlusringi natuke muutma. Baaris käimise või sõpradega veini joomise asemel korraldage veel mänge või filmiõhtuid. Osalege tegevustes, mis ei hõlma alkoholi tarbimist.
Paluge tal teada saada kohalike tugigruppide kohta. On rühmi nagu Anonüümsed Alkohoolikud, kes aitavad alkoholismi all kannatavaid inimesi. Lisaks on olulised liikmed alati valmis uustulnukaid aitama, pakkudes tuge ja nõu. Kui elate Prantsusmaal, siis kontrollige seda lehte, et teada saada, kas teie läheduses on Anonüümsete Alkohoolikute Koosolek.
Liituge ise pere tugirühmaga. Te teate paremini kui keegi teine, kui keeruline on alkohoolse abikaasaga koos elada. Üksikpere pidamine koos abikaasa praktilise abita võib olla raske elada. Oma pettumuse jagamine teistele, kes on kogenud samasugust olukorda kui sina, võib olla kergenduseks. Samuti saavad nad teid toetada ja nõustada, kuidas hakkama saada ja kuidas nad on sellest raskest ajast üle saanud.
- Leidub eneseabigruppe, mis pakuvad tuge peredele, kus liige on alkohoolik. Tehke Internetis väike uurimistöö.
Mõelge koos teraapiale. Kui teie abikaasa ei soovi individuaalset ravi, öelge neile, et paariteraapia korraldamine oleks kasulik teile mõlemale või et soovite pereteraapiat kasutada. Terapeut aitab hõlbustada teie mehe taastumisfaasi ja pakkuda teile mõlemale kogu protsessi vältel tuge. Psühholoogi juurde võib pöörduda arsti või kindlustusandja kaudu.
- Võimalik, et peate leidma terapeudi, kes on spetsialiseerunud sõltuvustele või alkoholismile. Teraapia võib hõlmata sõltuvuse tekkepõhjuste ravimist, stressi ohjamiseks tõhusate meetodite õppimist ja ka uimastiravi.
Paluge tal minna ravikeskusesse. Ravikeskusesse minek on suurepärane mõte tõestatud alkohooliku jaoks või kui alkoholismiga kaasneb psühhiaatriline diagnoos (näiteks depressioon või ärevus) või meditsiiniline diagnoos. On olemas haiglaravi ja ambulatoorsed raviprogrammid, mis võivad sõltuda teie kindlustuskaitsest.
- Valige hooldustase, mis sobib teie perele ja abikaasale kõige paremini. Kui teie abikaasa on olnud stressi või raske trauma all või kannatab psüühikahäirete käes, võib ravikeskus olla sobivam kui iganädalane ambulatoorne teraapia.
Tea, et tal võib olla ägenemine. Võtta vastu plaan võimalike retsidiivide lahendamiseks. Alkoholismi vastu võitlevatel inimestel on tavaline taastumise ajal retsidiivide oht. Leppige abikaasa või tema hooldusmeeskonnaga kokku plaan ägenemistega tegelemiseks.
- Näiteks võite olukorrast eemalduda või helistada oma terapeudile või mentorile.
Toetage oma meest. Kui teie abikaasa alustab ravi ja on saavutamas edusamme, ärge jätke tähelepanuta kõiki tehtud samme. Kui märkate, et ta pingutab, õnnitlege teda. Tehke kindlaks, mida ta teeb positiivselt, ja veenduge, et ta teaks, et tunnete tema edusamme ära.
- Tähistage ka kõige väiksemat edasiminekut. Toetage oma meest ja andke talle teada, et olete temaga kogu protsessi vältel.