Kuidas probleemi lahendada

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Probleemiga tegelemine
• 2. meetod Suhtuge loovalt
• 3. meetod Emotsioonidega tegelemine

See, kuidas me elus väljakutsetega toime tuleme, määrab suuresti meie edu ja õnne. Kui te ei saa probleemi lahendada, proovige seda määratleda ja jagada osadeks. Valige lähenemisviis probleemile loogiliselt ja mõelge, kuidas tunnete seda probleemi. Leidke loovaid viise oma probleemide lahendamiseks, töötades koos teiste inimestega ja lähenedes neile mitme nurga alt.

etappidel

1. meetod Probleemiga tegelemine

1. 
   

   
   Määratlege probleem. Tuvastage tegelik probleem, mitte ainult põhjustatud sümptomid. Probleemi määratlemisel ignoreerige väliseid tegureid ja keskenduge ainult probleemi tuumale. Proovite hiljem ülejäänu lahendada. Tutvuge selle probleemiga ja mõistke seda täielikult.
   • Näiteks kui teie tuba on pidevalt räpane, ei pruugi probleem olla selles, et olete räpane inimene. Oma asjade korras hoidmiseks võib teil puududa salvestusruum ja ruum.
   • Probleemi määratlemisel proovige olla võimalikult selge ja täpne. Kui see on isiklik probleem, siis olge enda vastu selle probleemi põhjuste suhtes aus. Kui see on logistiline probleem, määrake täpselt, millal ja kus see ilmnes.
   • Tehke kindlaks, kas probleem on tõeline. Kas on vaja seda probleemi lahendada või? sa ainult? Samm tagasi astumine aitab teil probleemide lahendamise protsessi edasi viia.

2. 
   

   
   
   
   Kõigepealt tehke olulised otsused. Olge teadlik otsustest, mida teete ja kuidas need aitavad probleemi lahendada. Õigete otsuste tegemine võib aidata teil oma probleemile lahenduse leida. Seejärel alustage otsusega, millele keskendute, mida teete ja kuidas teete.
   • Näiteks võib teil olla mitu lahendamist vajavat probleemi ja otsustada, kumba soovite kõigepealt lahendada. Esimese probleemi lahendamine võimaldab teil teise probleemi lihtsamini lahendada.
   • Kui olete oma otsuse teinud, ärge seage seda kahtluse alla. Liikuge selle eesmärgi poole, küsimata endalt, mis oleks juhtunud, kui oleksite valinud mõne muu tee.

3. 
   

   
   Lihtsustage probleemi. Äärmiselt keeruline probleem võib tunduda keeruline lahendada. Kui teil on palju probleeme, jagage need mitmeks väiksemaks osaks ja arutage eraldi. Jagades probleemi väiksemateks segmentideks, saate seda paremini mõista ja leida õige lahendus.
   • Näiteks kui aasta õnnestumiseks peate tegema palju kodutöid, siis keskenduge igale ülesandele eraldi, üksteise järel.
   • Kui vähegi võimalik, proovige erinevaid probleeme ühendada ja lahendada samal ajal. Näiteks kui teil on aega üle vaadata, proovige näiteks koridorides kõndides kuulata mõnda klassi, mille olete salvestanud, või võtta söögikorda oodates ülevaatelehti.

4. 
   

   
   
   
   Kirjutage üles see, mida teate ja mida ei tea. Tutvuge olemasoleva teabega. Seejärel otsige üles need, mida vajate. Koguge võimalikult palju teavet ja liigitage need vastavalt vajadusele.
   • Näiteks kui kavatsete kirjutada olulist eksamit, määrake, mida te juba teate ja mida peate õppima. Vaadake üle kõik, mida te juba teate, ja hakake siis oma märkmete, märkmike või muude ressursside abil rohkem õppima.

5. 
   

   
   Ennetada. Koostage plaan B (või rohkem!), Et mitte ühe lahendusega blokeerida. Kui olete leidnud mitu võimalikku lahendust, mõelge nende kõigi tulemustele. Mõelge nendele probleemidele, kuidas need mõjutaksid teid ja teisi. Määrake kõige soovitavam ja kõige vähem soovitav stsenaarium.
   • Kuidas suhtud nendesse stsenaariumitesse?

6. 
   

   
   Jagage oma ressursid. Teie ressurssideks on teie aeg, raha, jõupingutused, reisimine jne. Kui teatud probleemi lahendamine on esmatähtis, peate selle lahendamiseks eraldama rohkem ressursse. Mõelge ressurssidele, mis teil selle konkreetse probleemi jaoks olemas on.
   • Näiteks kui teil on mõni projekt järgmisel päeval teha, siis ei pruugi te sel õhtul õhtusöögiks süüa teha ega jõusaalis käia, nii et teil on projekti jaoks rohkem aega.
   • Võimalikult kiiresti loobuge ebavajalikest ülesannetest. Näiteks võite oma toidupoed tarnida, nii et te ei pea supermarketisse minemiseks aega raiskama. See võimaldab teil pühendada aega tähtsamatele ülesannetele.

2. meetod Suhtuge loovalt

1. 
   

   
   Mõelge erinevatele lahendustele. Mõelge oma probleemi lahendamise erinevatele viisidele. Teadmine, et probleemile lähenemiseks on mitu võimalust, aitab teil mõista, et teil on valik. Kui olete leidnud mõned alternatiivid, otsustage need, mis on teie arvates mõistlikud, ja need, mille parem unustada.
   • Kui teete keeruka otsuse, pange tähele mõnda alternatiivi. Seega ei unusta te oma erinevaid võimalusi ja saate kriimustada kõiki neid, mis pole võimalikud.
   • Näiteks võite olla näljane ja peate midagi sööma. Vaadake, kas eelistate midagi süüa teha, minna kiirtoitu, tellida toitu või istuda restorani.

2. 
   

   
   Proovige erinevaid lähenemisviise probleemile. Lihtsa probleemi lahendamiseks on kõige kasulikumad loogilised ja analüütilised oskused. Muudes olukordades peate võib-olla lähtuma oma emotsioonidest. Sageli peate probleemi lahendamiseks pöörduma nii oma mõttekäikude, emotsioonide kui ka võib-olla isegi teie instinkti poole. Ärge kõhelge probleemi lahendamisel seda kõike kasutada, vaid tehke erinevaid teste ja vaadake, mis teile kõige paremini sobib.
   • Näiteks kui peate otsustama, kas võtta vastu töö kogu riigis, mis on väga hästi tasustatud, kuid perekonnast eemal, peate võib-olla kasutama erinevaid lähenemisviise. Mõelge loogilisele lahendusele, kuid mõelge ka oma mõtetele, tunnetele ja mõjule, mida teie otsus teie lähedastele avaldab.

3. 
   

   
   Küsige teistelt nõu. Kui teie probleem pole kiireloomuline, küsige endalt nõu. Võib-olla teate, et teate kedagi, kes on varem kokku puutunud sarnase probleemiga ja kes saab teiega oma kogemusi jagada. Tema otsustada, kas järgida tema nõuandeid, on teie enda otsustada, kuid tema seisukohast on alati kasu.
   • Näiteks kui ostate kinnisvara ja ei saa otsustada, rääkige teiste üürileandjatega ja paluge neil jagada oma mõtteid ja kahetsust omandatud kinnisvara osas.

4. 
   

   
   Jälgige oma edusamme. Kui liigute eesmärgi poole, võtke oma edusammud teadmiseks. Kui teete edusamme ja liigute soovitud suunas, jätkake oma hoogu. Kui mõistate, et teie lähenemisviis pole ilmselt parim, mõelge oma probleemi teistsuguse lahendamise võimalusele. Võimalik, et peate soovitud eesmärgi saavutamiseks leidma uued strateegiad.
   • Näiteks kui teil on rahalisi raskusi, siis vaadake, kas teie pingutused mõjutavad teie kulusid ja rahavoogu. Kui teie määratud eelarve tundub olevat tõhus, siis hoidke seda nii. Kui kõigi kulude tasumine sularahas on tõeline peavalu, proovige midagi muud.
   • Pidage päevikut, kuhu registreerite oma edusammud, õnnestumised ja raskused. Võite motivatsiooni tagasi tulla, kui tunnete end heidutatuna.

3. meetod Emotsioonidega tegelemine

1. 
   

   
   rahustamiseks oma emotsioone. Kui tunnete muret ja närvis mõne probleemi pärast, on otsuse vastuvõtmine sageli väga keeruline. Kui teie hirm takistab teil tõhusalt mõelda mingi probleemi lahendusele, võtke mõni aeg maha rahuneda. Hingake sügavalt, nii et tunnete end enne probleemiga tegelemist keskendunult ja lõdvestunult.
   • Võite ka jalutada või pidada päevikut. Eesmärk on lihtsalt võidelda oma hirmuga ja tunda end rahulikumaks.
   • Esimene samm on sageli kõige hirmutavam. Proovige alustuseks astuda väike samm õiges suunas. Näiteks kui soovite saada sportlikumaks inimeseks, alustage iga päev väljas käimist.

2. 
   

   
   Rünnake kaasnevaid probleeme. Ilmne probleem sünnib sageli alusprobleemidest, mida peate lahendama. Kui olete varem lahendanud teie ees seisva probleemiga sarnase probleemi ja leiate end taas sellest olukorrast, mõelge võimalikele põhjustele. Kindlasti suudate probleemi lõplikult lahendada.
   • Näiteks kui tunnete hämmingut a lõputu nimekiri tegemata asjadest, on täiesti võimalik, et nimekiri pole probleemi tuum. Võib-olla peate tegelikult õppima ütlema ei asjadele, mida te ei saa teha.
   • Kui tunnete end stressis, vihasena või hämmingus, võite teha järgmist läbi põleda. Tehke nimekiri kõigest, mis teid rõhutab või pettumust valmistab. Proovige neid olukordi maksimaalselt piirata. Kui hakkate uuesti sündmustest üleolevalt tunduma, võib see olla märk sellest, et peate puhkama.

3. 
   

   
   Pöörduge terapeudi poole. Kui teil on pidevalt probleeme otsuste tegemisega või esitate endale pärast probleemi lahendamist tuhat küsimust, võiks vaimse tervise spetsialistiga konsulteerimine teile kõige rohkem kasu anda. Võimalik, et kannatate kindlustuse puudumise tõttu, mis võiks olla teie suutmatus otsust teha. Teie terapeut aitab teil olukorda paremini mõista ja näha teid realistlikumas ja positiivsemas valguses.
   • Terapeudi leidmiseks pöörduge arsti või perekonna poole. Võiksite ka kuulamiskeskusesse minna.