Kuidas öösel ärkvel püsida

Sisu

• etappidel
• 1. osa 2-st:
  Valmistuge ärkvel püsimiseks
• nõu
• Hoiatused

See artikkel on kirjutatud meie toimetajate ja kvalifitseeritud teadlaste koostöös, et tagada sisu täpsus ja täielikkus.

i sisuhaldusmeeskond vaatab toimetuse töö hoolikalt läbi, et tagada iga artikli vastavus meie kõrgetele kvaliteedistandarditele.

Kas soovite mõnikord rohkem aega oluliste asjade tegemiseks, kuid te ei leia seda aega päeva jooksul kunagi? Muidugi võite jääda ärkvel terve öö ja töötada, kuid pimedas on raskem püsida erksana ja keskendununa. Kuidas seda teha, lugege järgmist artiklit.

etappidel

1. osa 2-st:
Valmistuge ärkvel püsimiseks

1. 6 Jätke tuled põlema. Valguse stimulatsioon aeglustab teie bioloogilist rütmi. Teie vastuvõtjaid tabav valgus nihutab ööpäevast rütmi ja muudab teie bioloogilist kella nii, et see käivitub iga kord natuke hiljem. Olge ettevaatlik, kuna see võib teie magamisharjumusi täielikult muuta. reklaam

nõu

• Mõelge viimasele ajale, kui soovite magama minna. Inimesed kipuvad sageli uskuma, et nad võivad magama minna hiljem kui võimalik, mis põhjustab palju väsimust.
• Akna avamisega saate alandada selle ruumi temperatuuri, kus viibite. Isegi kui see vähendab külma dušši mõju, võib see aidata teil ärkvel püsida ja võib-olla isegi külma dušši.
• Suhtlege kindlasti inimestega, kellega koos elate, et tahaksite hilja magama minna. Nad peavad nõustuma kõigi tehnikatega, mida selles artiklis kasutate.
• Proovige teha mitu tegevust. Selle asemel, et arvuti ees istuda, proovige harjutusi teha või raamatut lugeda.

reklaam

Hoiatused

• Valmistage tagajärgedeks ette järgmisel päeval. Kui te pole harjunud palju magama, ärge proovige ärkvel püsida nii kaua enne eksamit või olulist sündmust.
• See võib teie unetsüklit jäädavalt muuta, kui teete seda liiga sageli. Võimalik, et te ei saa oma vana tsükli juurde tagasi pöörduda, kui te ei sunni end iga päev varem magama minema. Teete seda omal vastutusel.
• Kui jääte kogu öö ärkvel enne eksamit üle vaatama, pidage meeles, et eksamil on parem magada, kui terve öö kruiisil viibida, kuna te ei kavatse mäletate palju.
• Olge ettevaatlik, et mitte olla kange kofeiinijoogi suhtes allergiline, kuna see võib teie tervist ohtu seada.

Kuulutus on otsitud lehelt "https://fr.m..com/index.php?title=still-was-during-the-night&oldid=205521"