Kuidas roolis ärkvel püsida

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Hoidke söökide ja jookidega ärkvel
• 2. meetod Püsige ärkvel tänu külmale
• 3. meetod Kuulake muusikat
• 4. meetod Mida saate teha autoga
• 5. meetod Sõidurežiimi muutmine
• 6. meetod Võtke ravimeid

Pikkade autosõitude ajal, eriti öösel, on soov magada sageli ja seda enam, kui teil on olnud pikk väsitav päev. Selline olukord on muidugi väga ohtlik, kuid millised on lahendused ärkvel püsimiseks ja oma teel jätkamiseks peale parkimise ja uinaku võtmise?

etappidel

1. meetod Hoidke söökide ja jookidega ärkvel

1. 
   

   
   Joo energiajooki. Energiajoogi joomisega hoidke oma maitsepungad ärkvel. Teie valvsuse tase tõuseb, et saaksite teatud aja ohutult sõita. Samuti võite imeda või närida õuna, apelsini või isegi sidrunit. Mida rohkem toitu on happeline, seda parem. Parkige enne söömist kindlas kohas, mida te lihtsalt ei saa suhu pista. Sõidu ajal söömine on ka õnnetuste allikas.

2. 
   

   
   Söö aeglaselt. Kui võtsite suupiste väikeste tükkidena, sööge seda tükkhaaval. Vastasel juhul võite seda süüa ka väikeste hammustustena. Mõte on muuta see viimaseks, sest mida aktiivsem sa oled, seda kergem on ärkvel püsida.

3. 
   

   
   
   
   Joo õrnalt. Kohv on väga tõhus, kuna see sisaldab kofeiini, mis hoiab ärkvel, kuid tutvuge allpool toodud juhisega. Kui peatate sageli oma vajaduste täitmise nimel, saate ka ülejäänud viisil ärkvel püsida!

4. 
   

   
   Vältige suhkrut. Suhkur põhjustab kehas mitmesuguseid reaktsioone ja võib põhjustada unisust ja tähelepanu vähenemist. Mida kiirem on selle omastamine organismi poolt, seda võimsam on selle toime.

5. 
   

   
   Närige mõnda närimiskummi. Näri närimiskummi, et suu kinni ei jääks ja haigutamine ja magamise soov lõpetada. Jätke närimist isegi siis, kui suu on väsinud. Seda trikki kasutavad autojuhid ja see on eriti tõhus!

6. 
   

   
   
   
   Mobiliseeri oma meeli. Tehke midagi, mis palub rohkem tähendust. Näiteks on efektiivne jääkuubikute närimine või päevalilleseemnete söömine, kuna söömine hoolitseb teie eest ega suuna teie tähelepanu teelt kõrvale.
   • Jää on eriti efektiivne mõnel inimesel. Kuid te ei ole kohustatud närima. Pange tähele, et see trikk töötab sama hästi ka pärastlõunal peetavate kohtumiste korral.

     
     

     
     
   • Söö päevalilleseemneid ükshaaval või ühes hammustuses. Seemnete närimise, nende suhu keeramise ja kesta eemaldamise, et hoida ainult seeme ise, hõivab teie meel ja hoiab ärkvel. Kerede panemiseks pidage meeles autos plastkaussi (arvestades nende suurust, peate saama neid aknast välja sülitada).

     
     

     
     

2. meetod Püsige ärkvel tänu külmale

1. 
   

   
   Langetage autos temperatuuri. Temperatuur peaks olema tavalisest pisut jahedam, kuid mitte külm, kuna keha ja aju peavad korralikult töötamiseks püsima piisavalt soojas. Pöörake õhupuhureid oma näo poole.

2. 
   

   
   Pühkige nägu ja kael niiske lapiga. Näete, et see on väga värskendav.

3. 
   

   
   Avage aken. Tugev külm tuul teie näol aitab ärkvel püsida, kuid veenduge, et see ei kuivaks teie silmi nägemise hägustumiseni (mis juhtub siis, kui kannate kontaktläätsi).

3. meetod Kuulake muusikat

1. 
   

   
   Kuulake lugusid, mida vihkad. Mida igavamaid neid leiate, seda tõhusamad need on. Ükskõik, mida teete, ärge kuulake laule, mis teile meeldivad, eriti kui see on rütmiline ja lõõgastav. Teil on oht siseneda oma mugavustsooni ja minna maha. Kuulake võimalusel jaama, mida te tavaliselt kunagi ei kuula, ja suurendage helitugevust.

2. 
   

   
   Sing. Jälgige raadiost laule või vestelge autos oleva inimesega. Ärge rääkige telefoniga, kuna see on nii ohtlik kui ka ebaseaduslik (paljudes maailma riikides). Teisalt on laulmine ja rääkimine kaks tegevust, millega ei riskita teie käitumisse sekkumist.

4. meetod Mida saate teha autoga

1. 
   

   
   Hinga sügavalt sisse. Keerake pead vasakult paremale ja võtke sügavalt sisse. Vajadusel pühkige ennast.

2. 
   

   
   Hoidke kätt õhus.

3. 
   

   
   Tõstke oma koht maha.

4. 
   

   
   Lisage ja lahutage numbrid valjusti. Olete oma mõistuse hõivatud ja olete valvel kuni reisi lõpuni.

5. 
   

   
   Liikuge muusika rütmi juurde. Mida rütmilisem see on, seda parem.

6. 
   

   
   Pingutage rooli rusikatega. Pingutage rooli nii tugevalt kui võimalik. See suurendab teie adrenaliini taset ja vererõhku.

7. 
   

   
   Shout. Halvimal juhul karjuge, et see on kõik üksi või rääkige autos oleva teise inimesega. Pidage end otsekoheseks. Teil õnnestub ajutiselt unega võidelda, kuid kui olete tõesti väsinud, on parem peatuda ja magama minna.

5. meetod Sõidurežiimi muutmine

1. 
   

   
   Ärge kasutage püsikiiruse hoidjat.

2. 
   

   
   Lülitage sisse sisevalgustus. Öösel on teil sisevalgustuse vastu igasugune huvi, sest pimedus surub teie keha tootma melatoniini - hormooni, mis magab kiiremini kui väsimus. Nii et ole ettevaatlik ja lülita sisse valgustus enne väsimuse tunne, sest kui melatoniin on kehas olemas, on ilma 15-minutise uinakuta raske ärkamisseisundisse naasta.

3. 
   

   
   Muutke oma istme asendit. Asetage oma iste ebaharilikku kohta, kuid sellises olukorras ei pea turvapadi teid tõenäoliselt kahjustama. Kuid kindlasti jälgige, et maanteel ja peeglitel oleks hea nähtavus. Muutke oma positsiooni, kui olete sellega harjunud!

6. meetod Võtke ravimeid

1. 
   

   
   Võtke retseptiravim. Kui uni on vältimatu, võtke retseptiravimeid (näiteks neid, mis on ette nähtud unest tingitud unehäirete jaoks).