Kuidas tööl ärkvel püsida

Sisu

• etappidel
• 1. meetod 3-st:
  Kiirnäpunäited valvel püsimiseks
• nõu
• Hoiatused

See artikkel on kirjutatud meie toimetajate ja kvalifitseeritud teadlaste koostöös, et tagada sisu täpsus ja täielikkus.

i sisuhaldusmeeskond uurib toimetuse tööd hoolikalt, et tagada iga üksuse vastavus meie kõrgetele kvaliteedistandarditele.

Ükskõik, kas olete terve öö pidutsenud, vastsündinuga koos olnud või hilinenud une pärast projekti lõppu, olete praegu tööl ja teil on probleeme ärkvel püsimisega. Olete lubanud endale rohkem magada, kui õnnestub päev veeta ilma, et ülemus oleks teie silmi näinud.

etappidel

1. meetod 3-st:
Kiirnäpunäited valvel püsimiseks

1. 4 Helistage kellelegi. Helistage pereliikmele või kellelegi, kes paneb teid naerma. Huvitav vestlus äratab teie meele ja olete vormis, et jätkata tööd kiiresti. Kõnnige telefoniga rääkimise ajal, nii et telefonis kõndides oleksite aktiivne ja vestlus oleks elavam. reklaam

nõu

• Võtke arvesse, et te ei pruugi olla nii väsinud, kui arvate. Sageli näete, et unistate terve päeva vältel magama minnes niipea, kui koju jõuate.Kas see juhtub tegelikult? Enamik meist on töölt lahkudes ja ülejäänud päeva nautides siiski ärkvel, ehkki meil puudub uni. Pange tähele seda meelsuse psühholoogilist panust.
• Uinutage enne sõitu, kui olete magama jäänud või väsinud.
• Jääma vedelikku. Kuivatatud olek võib põhjustada uimasust ja unisust ning külma vee joomine võib aidata ärgata.
• Kui saate, võtke külm dušš.
• Ärge mõelge väsimusele, mida tunnete. Vastupidi, keskenduge nii palju kui saate sellele, mida peate tegema.
• Pange randmetele külma vett.
• Kui olete väga väsinud või unine, ärge sõitke.
• Magama varakult. Veidi rohkem magades saate kindlasti tööle minnes paremas vormis.
• Väikese suhkru või soola söömine võib aidata ärkvel püsida.
• Pigistage oma nägu või sulgege rusikad ja suruge küüned peopesadesse. Animeerige oma keha käte ja jalgade liigutamisega, see äratab ka teie meelt.

reklaam

Hoiatused

• Enamik asju, mida teete ärkvel püsimiseks, on parasiitlikud. Lõpuks vajate rahulikku und, et olla oma parimate seas.
• Kofeiini allaneelamise piiriks 300 mg või vähem päevas (umbes 4–8 tassi teed) tuleb vältida kahjulikke kõrvalmõjusid.
• Mõned inimesed võivad olla eeterlike õlide ja lõhnade suhtes allergilised. Olge oma kolleegide suhtes tähelepanelik ja veenduge, et nad oleksid nõus, et teie kontorist tulevad lõhnad.
• Kui tunnete sõidu ajal väsimust, peatuge ja magage mõnda aega. Ärge kunagi sõitke, kui olete unine, kaalul on teie elu!
• Magama 8 tundi. Parim aeg on vahemikus 22.00–18.00

Välja otsitud andmebaasist "https://fr.m..com/index.php?title=rester-watched-to-work&oldid=233155"