Kuidas enne kooli naasmist taastada head magamisharjumused

Sisu

• etappidel
• 1. osa 3-st:
  Mine magama varem
• nõu

See artikkel on kirjutatud meie toimetajate ja kvalifitseeritud teadlaste koostöös, et tagada sisu täpsus ja täielikkus.

Selles artiklis on viidatud 16 viitele, need asuvad lehe allosas.

i sisuhaldusmeeskond uurib toimetuse tööd hoolikalt, et tagada iga üksuse vastavus meie kõrgetele kvaliteedistandarditele.

Kooliskäimise üks peamisi eeliseid on pea kolm kuud puhkust suvel. Sel perioodil on koolilapsed harjunud hilja magama minema ja hiljem hommikul üles tõusma, sest enam pole äratuskella, mis neile meelde tuletaks, et nad bussi peale tõusevad. Kui aga peate kooli tagasi minema ja hommikul üles tõusma, on oluline hakata oma keha selleks ette valmistama. Kui annate aega aeglaselt harjumiseks, saate muuta ülemineku palju hõlpsamaks, et alustada kooliaastat õigesti.

etappidel

1. osa 3-st:
Mine magama varem

1. 3 Vältige päevasel ajal uinakut. Tõenäoliselt tunnete end päeva jooksul pisut väsinuna, see on normaalne, eriti perioodil, kui keha kohaneb selle uue ajakavaga. Isegi kui tunnete end väsinuna, ei tohiks te siiski uinuda. Kui magate päevasel ajal, on teil veelgi raskem öösel magama jääda ja olete kõik seni tehtud pingutused varem ärkamiseks ära hellitanud. reklaam

nõu

• Kui saate aru, et seate poole magama jäämise ajal ikkagi äratuse hiljem, proovige see oma voodist kaugemale viia. Kui peate välja saamiseks üles tõusma, olete juba voodist väljas ja teinud raske töö ära!
• Valmistage eelmisel päeval lihtne ja kiire hommikusöök. Kui teil pole palju aega, võib selle söögikorra vahele jääda, kuid nagu öeldakse, on see "päeva kõige olulisem".
• Samuti valmistage oma riided ja varustus ette eelmisel õhtul. Kui olete juba püsti tõustes kõik ette valmistanud, tunnete end vähem stressis ja säästate aega.
• Ärge muutke nädalavahetusel oma uusi magamisharjumusi. Kui lähed magama või tõused hilja, siis seatakse ohtu nädala jooksul tehtud pingutused.
• Võiks paremini magada, kui võtaks enne magamaminekut dušši.
• Hoidke kogu ebavajalik elektroonika magamistoast väljas.

Kuulutus on otsitud saidilt "https://fr.m..com/index.php?title=reprendre-de-bonnes-habitudes-de-sommeil-before-rentrée&oldid=180464"