Kuidas tugevdada rinnalihaseid

Sisu

• etappidel
• 1. osa kuuest:
  Määratlege kulturismi plaan
• nõu
• Hoiatused

on wiki, mis tähendab, et paljud artiklid on kirjutanud mitu autorit. Selle artikli loomiseks osalesid vabatahtlikud autorid toimetamisel ja täiustamisel.

Selles artiklis on viidatud 20 viitele, need asuvad lehe allosas.

Jõusaalis käies püüavad inimesed sageli rinnalihaseid tugevdada. Väljaulatuvad biitsepsid, võimsad pecsid ja hästi treenitud triitsepsid pole mitte ainult ligitõmbavad, vaid neid on kerge saada ka korraliku toitumise ja treeningu abil. Peate proovima oma keha üldiselt tugevdada ja nautima harjutusi ja programme, mis on loodud ülakeha lihaste tugevdamiseks.

etappidel

1. osa kuuest:
Määratlege kulturismi plaan

1. 7 Kogu keha harjutamiseks proovige teha külgmist ümbrist. Pöörake oma keha normaalsest asendist, et ühe käega rindkere küljele asetada. Asetage keha raskus jalale ja käsivarrele. Kontrollige oma positsiooni, kujutledes joont, mis ühendab põrandat teie õlgadeni. See joon peaks osutama taevale. Hoidke teist kätt mööda keha ja hoidke positsiooni üks minut, siis saate külgi vahetada. reklaam

nõu

• Märkimisväärse lihaskonna saamist ei tehta üleöö. Seetõttu võtke endale aega ja austage tähelepanelikult vähemalt kahe või kolme kuu treeningplaani.

reklaam

Hoiatused

• Ärge andke kiusatusele kasutada suuri raskusi oma klassikaaslaste imetluse esilekutsumiseks. Võtke aega ja kasutage sobivat kaalu.
• Kui tunnete valu, lõpetage valuliku lihasrühma töötamine. Kandke jää vastavalt vajadusele.

Kuulutus on leitud saidist "https://fr.m..com/index.php?title=renforcer-muscle-muscles&oldid=223805"