Kuidas vähendada kõrget settekiirust

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Parandage oma dieeti ja treeningut
• 2. meetod Arvestage katsetulemusi
• 3. meetod Tehke settekiiruse test

Sedimentatsiooni kiirus (ES), mida tuntakse ka kui Biernacki reaktsiooni, on kehas settimise ja põletiku kiiruse mõõt ning seda kasutatakse meditsiinilise orienteerumiskatsena. See mõõdab punaste vereliblede languse kiirust väga õhukese tuubi põhja. Juhtudel, kui teil on mõõdukalt kõrge settekiirus, on väga tõenäoline, et teil on valulik põletik. Selle leevendamiseks proovige treenida ja oma dieeti parandada.Samuti peaksite diagnoosi saamiseks konsulteerima arstiga ja välistama selle probleemi muud võimalikud meditsiinilised põhjused. Võimalik, et peate aja jooksul eksameid tegema.

etappidel

1. meetod Parandage oma dieeti ja treeningut

1. Treenige võimalusel regulaarselt. Jõulise intensiivsusega harjutuste harjutamine nõuab palju pingutusi. Ükskõik, millise tegevuse valite, peaks see panema higistama, pulssi suurendama ja kurnama. Proovige seda harjutada vähemalt pool tundi kolm korda nädalas. On tõestatud, et seda tüüpi füüsiline aktiivsus vähendab märkimisväärselt põletikku kehas.
   • Jõuliste tegevuste näideteks on jooksmine või jalgrattasõit, ujumine, aeroobika või matkamine.

2. 
   

   
   Tehke alternatiivina kerge või mõõdukas harjutus. Kui teil pole kunagi varem sporti olnud või kui teil on haigus, mis takistab teil intensiivset tegevust, siis tehke vähemalt pool tundi kestev kergem treening. Lihtsalt iga päev natuke ringi liikumine aitab põletikku vähendada. Püüdke seni, kuni teile jääb mulje, et tegevus on keeruline, kuid teil pole selle tegemisega raskusi.
   • Proovige kiiret jalutuskäiku oma naabruses ringi ja viige läbi aeroobikatunde.

3. 
   

   
   
   
   Võtke pool tundi jooga nidrat päevas. See on lõõgastuspraktika, mis hõlmab une ja ärkveloleku vaheldumist. See joogavorm pakub sügavat lõõgastust, nii füüsilist kui ka vaimset. Vähemalt on ühes uuringus näidatud, et joogapraktika vähendab märkimisväärselt setitamise kiiret taset.
   • Lamage seljal treenimismati või muu mugava pinna peal.
   • Kuulake joogaõpetaja häält (kui te ei leia sellist joogat pakkuvat stuudiot, laadige alla rakendus või hankige heli- või videosalvestis).
   • Sissehingake ja hingake loomulikult.
   • Ärge liigutage treeningu ajal.
   • Laske oma meelel rännata ühest punktist teise, olles samal ajal teadlik, keskendumata.
   • Jõudke unefaasi minimaalse teadvuse seisundis.

4. 
   

   
   
   
   Vältige töödeldud ja magusaid toite. Need sisaldavad kahjulikku tüüpi kolesterooli (LDL), mis põhjustab kehas põletikku. Selline põletik võib samuti kiirendada settimist. Vältige eriti friikartuleid ja praadimist, valget leiba, küpsetisi, karastusjooke, punast ja töödeldud liha, margariini ja seapeki.

5. 
   

   
   Sööge puuvilju, pähkleid, köögivilju ja tervislikke õlisid. Need tooted on tervisliku toitumise alus, nagu ka tailiha, näiteks kana ja kala. Samuti peate sööma mitu korda nädalas põletikuvastaste omadustega puuvilju, köögivilju ja õlisid. Nende hulka kuulub:
   • tomatid;
   • maasikad, mustikad, kirsid ja apelsinid;
   • rohelised lehtköögiviljad nagu spinat, lehtkapsas ja kapsas;
   • mandlid ja pähklid;
   • rasvased kalad (kõrge õlisisaldus) nagu lõhe, makrell, tuunikala ja sardiinid;
   • oliiviõli.

6. 
   

   
   Lisage oma roogadele vürtsid. Koostisosadel, nagu pune, basiilik ja cayenne-pipar, on põletikuvastased omadused, nii et lisage neid igal ajal oma söögikordadele. Õnneks on need ka suurepärane võimalus oma söögikordadele maitset lisada. Põletiku ja SV-i vähendamiseks võite kasutada ka ingverit, kurkumit ja valge paju koort.
   • Otsige veebist retsepte, mis sisaldavad ravimtaimi, mida soovite kasutada.
   • Ingveri või valge paju tee valmistamiseks võite kasutada ka tee infusiooni.
   • Rasedad või imetavad naised ei tohiks pajukoort kasutada.

7. 
   

   
   Joo iga päev palju vett. Dehüdratsioon süvendab põletikku, samas kui lihaste ja luude kahjustuste vältimiseks on hüdratsioon hädavajalik. Kuna suurendate kehalise aktiivsuse taset põletiku vähendamiseks, peate endale vigastamise vältimiseks jooma vett. Proovige juua vähemalt 1 või 2 liitrit vett päevas. Järgmiste sümptomite ilmnemisel jooge kohe vett:
   • liigne janu;
   • väsimus, uimasus või segadus
   • harvem urineerimine
   • tume uriin.

2. meetod Arvestage katsetulemusi

1. 
   

   
   Uurimistulemuste mõistmiseks pidage nõu arstiga. Nagu kõigi teiste laboratoorsete testide puhul, võib ka normaalvahemik erineda sõltuvalt arsti kasutatavast laborist. Tutvuge sellega kohe, kui tulemused on saadaval, et neid paremini mõista. Üldiselt on normaalväärtused järgmised:
   • VS alla 50 mm / h alla 50-aastastel meestel;
   • Üle 50-aastaste meeste VS on alla 20 mm / h;
   • VS alla 50 mm naistel;
   • VS on alla 30 mm / h üle 50-aastastel naistel;
   • väärtus vastsündinute puhul vahemikus 0–2 mm / h;
   • väärtus lastel ja noorukitel vahemikus 3–13 mm / h.

2. 
   

   
   Küsige oma arstilt, kui teie VS on kõrge või liiga kõrge. On mitmeid haigusseisundeid, mis võivad põhjustada SV suurenemist, sealhulgas rasedus, aneemia, neeru- või kilpnäärmehaigused või vähkkasvajad, näiteks lümfoom ja Kahleri ​​tõbi. Väga kõrge tase võib olla luupuse, reumatoidartriidi (RA) või teie keha mõnda osa mõjutava tõsise infektsiooni sümptom.
   • Väga kõrge väärtus võib osutada ka sellisele harvaesinevale autoimmuunhaigusele nagu allergiline vaskuliit, Hortoni tõbi, hüperfibrinogeneemia, Waldenstromi tõbi, nekroosiv vaskuliit või Forestier-Certonciny sündroom.
   • Nakkus, mis on seotud väga kõrge väärtusega, võib paikneda luudes, nahas, südames või kogu kehas. See võib viidata tuberkuloosile või Bouillaudi tõvele (reumaatiline palavik).

3. 
   

   
   Täpse diagnoosi saamiseks tehke muid teste. Kuna kõrge või väga kõrge väärtus võib tähendada nii palju erinevaid asju, palub arst teil kindlasti teha ka muid teste, et teie kehas toimuvat paremini mõista. Kuni ta otsustab, millised eksamid on vajalikud, hingake sisse ja proovige mitte paanitseda. Jagage oma kartusi temaga, pereliikmete ja sõpradega protsessi ajal abi saamiseks.
   • Ainuüksi settekiirus ei anna diagnoosi.

4. 
   

   
   Oma väärtuse kontrollimiseks tehke seda testi mitu korda. Kuna kõrget taset seostatakse sageli põletiku või kroonilise valuga, laseb arst teil tõenäoliselt perioodilisi eksameid. Ladestumiskiiruse jälgimine nende rutiinsete visiitide ajal võimaldab arstil hoolikalt jälgida valu ja põletikku. Tõhusa režiimi korral peaks väärtus vähenema!

5. 
   

   
   Võtke ravimeid ja proovige RA füsioteraapiat. Kahjuks ei saa seda haigust täielikult ravida. Kuid sümptomeid on võimalik vähendada ja remissioonile panna. Arst määrab mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (NSAID), näiteks ibuprofeeni, haigust modifitseerivate reumavastaste ravimite (DMARDid) ja steroidide kombinatsiooni.
   • Füsioteraapia ja tegevusteraapia on tehnikad, mis aitavad teil õppida harjutusi, et liigeseid paremini liigutada ja hoida neid paindlikena. Spetsialistid saavad teile õpetada ka alternatiivseid meetodeid igapäevaste ülesannete täitmiseks (näiteks klaasi veega valamine) äärmise valu korral.

6. 
   

   
   Kontrollige luupuse rünnakuid MSPVA-de ja teiste ravimitega. Iga luupuse juhtum on erinev. Seetõttu peate tegema oma arstiga koostööd, et otsustada, milline ravi on teie jaoks parim. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid aitavad leevendada valu ja palavikku ning kortikosteroidid kontrollivad põletikku. Arst võib sõltuvalt teie sümptomitest välja kirjutada ka malaariavastaseid ravimeid ja immunosupressante.

7. 
   

   
   Ravige ennast osteoartikulaarsete infektsioonide korral. Suur settekiirus võib viidata mitmele infektsioonile, kuid täpsemalt liigeste või luude infektsioonidele. Osteoartikulaarseid nakkusi on raske ravida. Seejärel küsib arst täiendavaid analüüse, et teha kindlaks teie nakkuse tüüp ja selle algpõhjus. Kõige raskematel juhtudel võib nakatunud koe eemaldamiseks olla vajalik operatsioon.

8. 
   

   
   Kui teil on vähk, pöörduge onkoloogi poole. Väga kõrge väärtus (üle 100 mm / h) võib näidata pahaloomulist seisundit või rakkude olemasolu, mis võivad tungida külgnevatesse kudedesse ja levitada vähki. Eelkõige võib kõrge määr näidata Kahleri ​​tõbe (hulgimüeloomi) või luuüdi vähki. Kui teiste testide (vereanalüüsid, uriinianalüüsid või CT-uuringud) tulemused seda seisundit näitavad, peaksite raviplaani väljatöötamiseks tegema koostööd onkoloogiga.

3. meetod Tehke settekiiruse test

1. 
   

   
   Kui teil on vaja seda testi teha, pidage nõu arstiga. Lahuse määra kasutatakse tavaliselt valu põhjustava põletiku tuvastamiseks kehas. Seletamatu palaviku, artriidi, lihasvalu või nähtava põletiku korral võib see uuring aidata arstil paremini mõista selle algpõhjust ja probleemi tõsidust.
   • See test võib olla kasulik ka selliste seletamatute sümptomite diagnoosimisel nagu seletamatu kaalukaotus, isutus, peavalud ning õla- ja kaelavalu.
   • Settekiiruse testi tehakse harva üksi. Vähemalt määrab arst ka C-reaktiivse valgu analüüsi. Seda testi kasutatakse ka põletiku olemasolu kinnitamiseks kehas.

2. 
   

   
   Rääkige oma arstiga kasutatavate ravimite kohta. On mitmeid käsimüügi- ja retseptiravimeid, mis võivad põhjustada settekiiruse normaalset tõusu või langust. Kui kasutate ravimeid, peate võib-olla nädalaks enne testi tegemist katkestama. Ärge vahetage ravimeid ilma arsti loata.
   • SV taseme tõusu põhjustavad järgmised ravimid: dekstraanid, metüüldopa, pillid, penitsillamiin, prokaiinamiid, A-vitamiin ja teofülliin.
   • Aspiriin, kiniin ja kortisoon võivad seda väärtust vähendada.

3. 
   

   
   Täpsustage, millist kätt soovite verd võetakse. Tavaliselt võetakse verd küünarliigese kärestikust. Kuigi see test ei tohiks pärast seda liiga palju valu ega turset põhjustada, võib olla parem küsida õelt, kas proovi saab võtta teie mitte domineerivast käest. Ta võib proovida ka parimat veeni märgata.
   • Hea veeni leidmine muudab testi kiiremaks.
   • Kui arstil on raske leida ühte verest head veeni, võib ta verd võtta ka mujalt.
   • Samuti peaksite õde oma varasematest kogemustest teavitama. Kui teil on vereanalüüsides varem esinenud pearinglust või minestamist, võite minestamise vältimiseks pikali heita. Kui tunnete end halvasti, küsige sõitu ja tulge tagasi laborisse.

4. 
   

   
   Eksami ajal lõõgastuge. Õde seob elastse riba teie käe ülaosa ümber ja puhastab proovikoha alkoholiga. Siis paneb ta veeni nõela ja kogub veri torusse. Kui see on valmis, eemaldab ta nõela ja eemaldab elastse riba. Lõpuks paneb ta väikese marli ja palub teil proovivõtukohas survet avaldada.
   • Kui olete närvis, vältige vere võtmise ajal oma käe vaatamist.
   • Võib osutuda vajalikuks täita mitu tuubi verd. Ärge muretsege, kui see nii on.
   • Õde saab rõhu hoidmiseks ja verejooksu kiireks peatamiseks pärast laborist lahkumist suruda sideme. Mõne tunni pärast eemaldage side üks kord kodus.

5. 
   

   
   Teage, et teil võivad olla verevalumid või punetus. Üldiselt paraneb verevõtukoht ühe või kahe päeva jooksul, kuid võib teie paranemise ajal muutuda pisut punaseks või tekkida verevalum, mis on täiesti normaalne. Harvadel juhtudel võib eksami läbiviimiseks kasutatud veen veidi paisuda. Sellel pole vahet, kuid see võib olla valus. Kandke esimesel päeval jää, seejärel järgmisel päeval kuum kompress. Tehke kuum kompress, kuumutades 30–60 sekundiks vees leotatud pesulappi. Kandke seda vereproovide võtmise kohale iga 20 minuti järel paar korda päevas.
   • Katsetage kanga temperatuuri, lastes käel sellest üle. Kui väljuv aur on käe üleval hoidmiseks liiga kuum, proovige oodata temperatuuri uuesti proovimiseks 10–15 sekundit.

6. 
   

   
   Kui teil on palavik, pöörduge arsti poole. Kui valu ja turse kohas süvenevad, võib see viidata infektsioonile. See reaktsioon on siiski väga harv juhtum. Kui teil on palavik, pöörduge kohe arsti poole.
   • Kui teie kehatemperatuur on 39 ° C või kõrgem, võib arst soovitada pöörduda erakorralise meditsiini osakonda.

• Vereanalüüsi päeval juua palju vett, et veenid välja tuua ja kogumist hõlbustada. Samuti on soovitatav kanda lahti liibuvat särki.
• Kuna menstruatsioon ja rasedus võivad põhjustada ajutist settekiiruse tõusu, rääkige oma günekoloogile, kui olete rase või kui teil on menstruatsioon.