Kuidas vähendada silmarõhku ilma tilkadeta

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Muutke oma dieeti ja elustiili
• 2. meetod Operatsiooni kasutamine
• 3. meetod Tehke lõõgastusharjutusi
• 4. meetod okulaarse hüpertensiooni mõistmine

Silma hüpertensioon on üks levinumaid silmi mõjutavaid häireid. See ilmneb siis, kui vedeliku rõhk silmades tõuseb (nn silma tüvi). Kui silmasisest hüpertensiooni ei ravita, võib see põhjustada glaukoomi või isegi püsivate nägemisprobleemide ilmnemist, mistõttu on oluline selle probleemi vastu kiiresti tegutseda. Kõrgel silmarõhul pole sümptomeid, seetõttu saab seda diagnoosida ainult silmaarsti visiidi ajal. Reeglina on silmatilgad üks esimesi välja kirjutatud ravimeetodeid, kuid kahjuks ei anna need tulemusi kõigil patsientidel.

etappidel

1. meetod Muutke oma dieeti ja elustiili

1. 
   

   
   Vähendage insuliini kogust kehas. Inimesed, kes kannatavad selliste probleemide all nagu rasvumine, diabeet ja kõrge vererõhk, muutuvad tavaliselt insuliiniresistentseks, mis võib põhjustada insuliini tootmise suurenemist organismis. Need kõrged insuliinitasemed on sageli seotud silmade pinge suurenemisega.
   • Selle probleemi lahendamiseks soovitatakse patsientidel vältida teatud toite, mis võivad põhjustada insuliini taseme järsu tõusu. Need toidud hõlmavad suhkrut, teravilja (terved ja orgaanilised), leiba, pastat, riisi ja kartulit.

2. 
   

   
   Treeni sageli. Tehke regulaarselt selliseid treeninguid nagu aeroobika, sörkjooks, vilgas kõndimine, jalgrattasõit ja jõutreening, et aidata oma insuliini taset alandada, mis kaitseb teid silma hüpertensiooni eest.
   • Insuliin on hormoon, mis aitab teil energia saamiseks rakkudesse vedada veresuhkrut (glükoos). Kui kasutate seda energiat füüsiliste harjutuste tegemisel, langeb nii vere glükoositase kui ka insuliini tase. Kui insuliini tase on madal, ei toimu sümpaatilise silma närvi hüperstimulatsioon ja seetõttu ei kogune silmis rõhk.
   • Proovige teha vähemalt 30 minutit treeningut päevas kolm kuni viis korda nädalas.
   • Vältige positsioone ja harjutusi, mis nõuavad pea allalaskmist, kuna see võib suurendada silmasisese rõhu taset. See juhtub näiteks jooga, ümberpööratud asenditega.

3. 
   

   
   
   
   Proovige võtta oomega-3 rasvhappeid. Dokosaheksaeenhape (DHA) on teatud tüüpi domégas-3, mis aitab hoida võrkkest tervena ja takistada silmade rõhu suurenemist.
   • DHA (ja muud oomega-3-d) leidub külma veega kalades, nagu lõhe, tuunikala, sardiinid, mereannid ja heeringas. DHA suurendamiseks proovige süüa iga nädal kaks kuni kolm portsjonit sellist kala.
   • Muidu võite DHA-d suurendada ka kalamaksaõli või merevetikate kapslite võtmise teel. Parimate tulemuste saamiseks võta päevas 3000–4000 mg kalamaksaõli tavalisi kapsleid või 200 mg vetikapõhiseid toidulisandeid.

4. 
   

   
   Sööge rohkem toite, mis sisaldavad luteiini ja zeaksantiini. Luteiin ja zeaksantiin on karotenoidid, mis toimivad antioksüdantidena, mis kaitsevad keha vabade radikaalide eest. Vabad radikaalid nõrgestavad immuunsussüsteemi, mis võib põhjustada nakkusi ja nägemisnärvi kahjustusi.
   • Luteiin ja zeaksantiin vähendavad ka silmade tüve, vähendades nägemisnärvi ümbritsevat oksüdatsiooni. See on oluline, kuna nägemisnärvi kahjustus võib suurendada silmade pinget.
   • Kale, spinat, lehtkapsas, rooskapsas, spargelkapsas ja toored munakollased on suurepärased luteiini ja zeaksantiini allikad. Proovige oma toidukordadesse iga päev lisada vähemalt üks neist toitudest.

5. 
   

   
   
   
   Vältige transrasvu. Nagu eespool mainitud, aitavad oomega-3-d vähendada silmade tüve. Kuid trans-rasvade sisaldusega toidud takistavad oomega-3 nõuetekohast toimimist, mis võib põhjustada silmade suurenenud koormust.
   • Seetõttu oleks parem piirata transrasvade tarbimist. Seda sisaldavad toidud hõlmavad töödeldud või küpsetatud toite, praetud toite, jäätist, mikrolaine popkorni ja jahvatatud veiseliha.

6. 
   

   
   Tarbi rohkem antioksüdante. Tumedad marjad, näiteks mustikad ja murakad, võivad teie silmade tervist parandada, tugevdades närve ja silmalihaseid toitaineid edastavaid kapillaare. Tumedad marjad sisaldavad antioksüdante, mis aitavad tugevdada veresooni. See vähendab veresoonte veritsemise ja kahjustuste tõenäosust.
   • Proovige päevas tarbida vähemalt osa tumedat värvi marju.
   • Lipohape on antioksüdant, mida kasutatakse paljude silmahaiguste, sealhulgas glaukoomi ja suurenenud silmapinge ennetamiseks ja raviks. Vajalik annus on tavaliselt 75 mg kaks korda päevas.
   • Mustikat kasutatakse väga laialt nägemisteravuse suurendamiseks ja degeneratiivsete silmahaiguste, sealhulgas silma hüpertensiooni vastu võitlemiseks. On näidatud, et kliiniline uuring spetsiaalse tootega, mis sisaldab mustikat ja püknogenooli (männiekstrakt), vähendab silmarõhku.
   • Viinamarjaseemne ekstrakt on antioksüdant, mida on edukalt kasutatud pimestava valguse põhjustatud silmade stressi vähendamiseks. Viinamarjaseemneekstrakti kasutatakse tavaliselt vananemisilmingute vastu võitlemiseks ja öise nägemise parandamiseks.

7. 
   

   
   Kasutage marihuaanat (kanepit), kui see on seaduslik. Marihuaanat on võimalik lahjendada, lasta sellel keele all sulada või võtta seda kapslite, tablettide ja aurõlide kujul. Marihuaana ühel komponendil, kannabidiol, puudub psühhotroopne toime ja on näidatud, et see aitab vähendada silmade koormust. Silma hüpertensiooni edukaks raviks on kasutatud 20–40 mg kannabidiooli.

2. meetod Operatsiooni kasutamine

1. 
   

   
   Saage aru, miks võib olla vajalik operatsioon. Kui kõrge vererõhk püsib, võib see kahjustada nägemisnärvi ja viia seisundini, mida nimetatakse glaukoomiks. Aja jooksul võib glaukoom põhjustada nägemisprobleeme. Glaukoomi ravitakse tavaliselt silmatilkade ja suukaudsete ravimite kombinatsiooni abil. Kui need meetmed ei toimi, võib siiski olla vajalik silmade pinge alandamiseks operatsioon.
   • Glaukoomi operatsioon aitab teil parandada vedeliku tsirkulatsiooni silmades, mille tagajärjel väheneb silmade koormus. Mõnikord ei pruugi silmade tüve adekvaatseks leevendamiseks ja glaukoomi raviks piisav lihtsast operatsioonist. Seda tüüpi olukorras võib olla vajalik täiendav operatsioon.
   • Glaukoomi raviks kasutatakse erinevat tüüpi operatsioone, sõltuvalt olukorra tõsidusest.

2. 
   

   
   Küsige drenaažiimplantaatide kohta. Küsige oma arstilt. Üldiselt kasutatakse neid implantaate okulaarse hüpertensiooni raviks lastel ja kaugelearenenud glaukoomiga inimestel. Selle protseduuri ajal sisestatakse silma väike toru, et hõlbustada vedeliku äravoolu. Kui vedelik on tühjenenud, langeb silmapinge.

3. 
   

   
   Kaaluge laseroperatsiooni. Trabekuloplastika on teatud tüüpi laseroperatsioon, kus silmades kasutatakse ummistunud drenaažikanalite avamiseks suure intensiivsusega laserkiirt, mis aitab liigset vedelikku välja voolata. Pärast operatsiooni kontrollitakse perioodiliselt silmade tüve, et veenduda protseduuri toimimises.
   • Liridektoomia on veel üks laseroperatsiooni liik. Seda tüüpi laserit kasutavad inimesed, kelle silmis on väga jäme kanalisatsiooninurk. Selle protseduuri ajal luuakse liriisi ülemisse ossa väike auk, et võimaldada mõne silmasisese vedeliku eemaldamist.
   • Kui liridektoomia ei toimi, on võimalik teostada perifeerne iridektoomia. See protseduur hõlmab väikese tüki liri eemaldamist, et parandada vedeliku äravoolu. Selline sekkumine on üsna haruldane.

4. 
   

   
   Võtke arvesse, et võib-olla vajate filtreerimist. Trabekulektoomia on teatud tüüpi kirurgiline protseduur, mida kasutatakse viimase võimalusena silma hüpertensiooni ravis, kui tilgad ja laseroperatsioon ei tööta.
   • Selle protseduuri käigus loob kirurg sklera (silma valge) ava ja eemaldab sarvkesta põhjas väikese koetüki. See võimaldab vedelikul silma seest vabalt voolata, mis alandab rõhku.
   • Seda protseduuri teostatakse ühe silmaga ja vajadusel korratakse teisel nädalal mõni nädal hiljem. Pärast seda protseduuri võib määrata täiendavaid ravimeetodeid, kuna silma avanemine võib olla ummistunud või suletud.

3. meetod Tehke lõõgastusharjutusi

1. 
   

   
   Harjutage vilkumist iga 3–4 sekundi järel. Inimesed kipuvad arvutil töötades, televiisorit vaadates või videomänge mängides välgutama. See avaldab palju survet silmadele.
   • Saate silmi lõdvestada ja värskendada, pingutades teadlikult, et vilksataks iga 3–4 sekundi järel kaheminutilise ajavahemiku jooksul. Vajadusel kasutage aeg-ajalt valvet.
   • See vähendab silmade koormust ja valmistab teie silmad ette uue teabe salvestamiseks.

2. 
   

   
   Katke silmad peopesaga. Kattes oma silma peopesaga, aitate nii silmal kui ka mehel lõdvestuda ja lasete sellel vilkuda nii palju kui soovib.
   • Pange parem käsi paremale silmale, vajutades sõrmedele otsaesisele ja käe põhja põsele. Ärge vajutage tugevalt.
   • Hoidke oma kätt paigas 30 sekundit või minutit ja vilgutage nii palju kui soovite. Eemaldage oma käsi ja samade sammude läbimiseks kasutage vasakut silma vasakut kätt.

3. 
   

   
   Joonista oma silmaga kujuteldav kaheksa. See harjutus tugevdab silma lihaseid ja suurendab nende painduvust, muutes need vähem vigastusteks ja kõrgeks vererõhuks.
   • Kujutage ette suurt numbrit 8 seina ees horisontaalselt. Selle numbri 8 jälgimiseks kasutage oma silmi ilma oma pead liigutamata. Korda üks kuni kaks minutit.
   • Kui te ei kujuta ette küljel olevat 8, joonistage suur paberitükk ja riputage see seinale. Seejärel saate oma silmaga kontuure jälgida.

4. 
   

   
   Harjutage oma tähelepanu keskpunkti lähedastele ja kaugetele objektidele. See harjutus tugevdab silma lihaseid ja parandab üldist nägemist.
   • Leidke vaikne istumiskoht, ilma et see segaksite. Pange pöial umbes 25 cm näo ette ja keskenduge sellele oma silmaga.
   • Keskenduge pöidlale 5–10 sekundiks, seejärel keskenduge millelegi muule, mille pikkus on 3–6 meetrit teie ees. Vahelduge pöidla ja selle objekti vahel üks või kaks minutit.

5. 
   

   
   Proovige suumida. See harjutus aitab parandada teie keskendumisvõimet ja tugevdada silmade lihaseid.
   • Sirutage ja hoidke pöialt. Keskenduge oma kahele silmale pöidlaga, seejärel liigutage pöialt aeglaselt enda poole, kuni see on teie näost umbes 6 cm kaugusel.
   • Hoidke pöial silmadest eemal. Keskenduge liikuvale pöidlale üks kuni kaks minutit.

6. 
   

   
   Lisateave bioloogilise tagasiside kohta. See on tehnika, mis võib leevendada silmarõhku. Biofeedback on protsess, mis õpetab, kuidas juhtida mõnda oma elutähtsat funktsiooni, nagu näiteks südametegevus, kehatemperatuur või vererõhk. Seda tehnikat saab õpetada bioloogilise tagasiside terapeut.

4. meetod okulaarse hüpertensiooni mõistmine

1. 
   

   
   Mõista, kuidas diagnoositakse silma hüpertensioon. Silma hüpertensiooni on raske diagnoosida, kuna see ei näita mingeid nähtavaid sümptomeid, nagu punetus ega valu. Diagnoosi ei saa teha ühe füüsilise läbivaatuse põhjal, nii et peate nägema spetsialisti. Ta kasutab silma hüpertensiooni tuvastamiseks erinevaid meetodeid.
   • Tonomeetria. Selle protseduuri abil mõõdetakse silmapinget ja hinnatakse, kas rõhutase on normi piires. Silm tuimastatakse ja sellele rakendatakse oranži värvi, mis aitab spetsialistil tuvastada rõhu määra.
   • Rõhk 21 mmHg või rohkem näitab silma hüpertensiooni esinemist. Kuid muud häired võivad seda näitu moonutada, näiteks silma- või peavigastus või vere kogunemine sarvkesta taha.
   • Õhu hingeõhk. Selle protseduuri ajal palutakse patsiendil uurida seadet, samal ajal kui silmaarst suunab silma ereda valguse. Seejärel saadab seade silma õhu. Spetsiaalne masin mõõdab silmarõhku, jälgides valguse peegelduse muutusi, kui õhk on silma puudutades.

2. 
   

   
   Saage aru, mis on silma hüpertensiooni põhjused. Silma hüpertensioon on lisaks muudele teguritele seotud ka vananemisega. Silma hüpertensiooni tekkimist võivad soodustada paljud muud tegurid, siin on mõned neist.
   • Liigne meeleolu tootmine. Vesivedelik on silma toodetav läbipaistev vedelik. See voolab silmast läbi trabekulaarse võrgusilma.Kui tekitatakse liiga palju vesivedelikku, suureneb rõhk silmades.
   • Meeleolu ebapiisav kanalisatsioon. Vesivedeliku halb voog võib põhjustada silmarõhu tõusu.
   • Mõned ravimid. Mõned ravimid (näiteks steroidid) võivad põhjustada silmade koormamist, eriti riskifaktoritega inimestel.
   • Silma trauma Silma ärritus võib mõjutada vesivedeliku tekke ja silma äravoolu tasakaalu, mis võib põhjustada silmarõhu tõusu.
   • Muud silmaprobleemid Okulaarne hüpertensioon on sageli seotud muude häiretega nagu pseudokoorimissündroom, gerontokson ja dispersioonisündroom.

3. 
   

   
   Siit saate teada okulaarse hüpertensiooni riskifaktorite kohta. Kõigil võib olla okulaarne hüpertensioon, kuid uuringud on näidanud, et mõned rühmad on selle häire väljakujunemisele altid.
   • Aafrika ameeriklased,
   • Üle 40-aastased isikud
   • Inimesed, kellel on okulaarse hüpertensiooni või glaukoomiga pereliige
   • Inimesed, kellel on kesknäärme paksenemine.