Kuidas lohutada kedagi, kes nutab

Sisu

• etappidel
• 1. osa Enda kasulikkuse suurendamine
• 2. osa Oma vajaduste rahuldamine
• 3. osa Tema probleemi arutamine

Võite korduvalt leida, et teie kolleeg või sõber nutab või tundub ärritunud. Võite soovida aidata kedagi, kes on sellises seisundis, kuid te ei tea, kuidas edasi minna või kust alustada. Nendes olukordades on oluline näidata, et hoolid teisest inimesest. Pakkuge talle kogu vajalikku abi ja tehke kõik, mis tema vajaduste rahuldamiseks vajalik. Peate esitama ka mõned küsimused, et veenduda, kas inimene tunneb end turvaliselt, või teha kindlaks, kas tal on midagi vaja. Üldiselt peate olema helde oma aja ja võimega suhelda sellega, mis teil on meeles. Peate siiski vältima talle avaldamise avaldamiseks survet.

etappidel

1. osa Enda kasulikkuse suurendamine

1. 
   

   
   Kohtumine saadaval. Tavaliselt on väga vähe öelda või öelda, et sellest oleks tõesti palju kasu. Sõnad on väga ebamugavad. Enamikul juhtudel on kõige olulisem olla teie kõrval. Teie aega ja füüsilist kohalolekut hinnatakse üldiselt siis, kui tuttav läbib rasked ajad. Peate pingutama, et sellele oma aeg pühendada.
   • Jääge inimesega enda juurde ja pange ta mõistma, et olete nende jaoks olemas ja et toetate teda. Teil pole vaja palju rääkida, lihtsalt sellepärast, et olete seal piisavalt, eriti kui tunnete, et teil puudub toetus.

2. 
   

   
   Veenduge, et inimene tunneks end turvaliselt. Tavaliselt kardavad inimesed pisaraid valada teiste juuresolekul, sest nende arvates peab ühiskond nutmist nõrkuse märgiks. Kui märkate, et teie lähedased hakkavad avalikult nutma, tehke ettepanek minna privaatsemasse kohta. See võib aidata piinlikkust, mida ta tunneb. Näiteks saate selle suunata tühja ruumi, autosse või pesuruumi. Privaatses kohas viibimine võimaldab tal end turvaliselt tunda ja emotsioonidest üle saada.
   • Kui ta tunneb end ebamugavalt, võite küsida temalt järgmise küsimuse: "Kas soovite minna privaatsemasse kohta? Näiteks võite ta viia eraldi tuppa, autosse, vannituppa või mujale. Peate siiski veenduma, et see ei viibiks kümnete teiste inimeste juuresolekul.
   • Kui olete alles noor (see tähendab, et olete ülikoolis või keskkoolis), peaksite vältima oma klassikaaslase viimist kohta, kuhu te ei peaks minema, sealhulgas klassiruumi. tühi klass, kus keegi ei õpeta. See tagab ka selle, et leiate oma tee, sest kui on kindlust, ei soovi te hätta jääda.

3. 
   

   
   
   
   Kingi nutvale sugulasele taskurätik. Kui teil on kude või kui teate mõnda kohta, kust seda saaksite, soovitage see osta. Pisarad muudavad nina ja näo sageli märjaks ning lihtsalt nuttavale inimesele taskurätiku üleandmine on märk sellest, et soovite aidata. Kui käes pole kudesid, pakkuge lihtsalt seda osta.
   • Võite ennast väljendada järgmiselt: "kas soovite, et ma tooksin teile taskurätiku? "
   • Teatud aegadel võimaldab taskurätiku nutmine kätte andmine talle otse aru saada, et soovite, et ta lõpetaks pisarate valamise. Sellistes olukordades peate olema ettevaatlik, kuidas teie tegevust tajutakse, eriti kui inimene on väga ärritunud või saab üle lagunemisest või surmast.

2. osa Oma vajaduste rahuldamine

1. 
   

   
   
   
   Las inimene nutab. Kunagi pole olnud abi sellest, kui kästud kellelgi nutmine lõpetada või proovida veenda, et sellise olukorra jaoks pole vaja pisaraid valada. Tegelikult võimaldab nutmine inimestel end paremini tunda. Tuntud emotsioone on palju parem väljendada kui neid endas hoida, sest allasurutud emotsioonid võivad põhjustada vaimseid haigusi, näiteks depressiooni. Nii et kui näete kedagi nutmas, on parem lasta tal pisaraid valada. Samuti peaksite vältima ütlusi "ärge nuta" või "miks sa nutad?" See on lihtsalt pisut ebaoluline lugu. " Pidage meeles, et inimene jagab teiega haavatavuse hetke ja sellisena peate lubama tal öelda, mida on vaja väljendada, küsimata, mida ta peaks tundma.
   • Võite tunda end nutmise pärast ebamugavalt või piinlikult. Kui see juhtub, peate meeles pidama, et teie roll on pakkuda teile kasulikku abi ja lõpuks ei tohiks tähelepanu teile keskenduda.

2. 
   

   
   Küsi talt, mida ta vajab. Võib juhtuda, et teie nutt armastatud inimene soovib, et jääksite tema kõrval ja kuulaksite teda, või võib ta vajada ka ruumi, et natukene üksi jääda. Te peate vältima eeldamist, et teate, mida see vajab, kui teil pole aimugi. Sellelt inimeselt küsimine, mida ta soovib ja vajab, aitab tal saada kontrolli alla ning annab teile võimaluse pärast seda kuulata ja reageerida. Ükskõik, mida ta vajab või tahab, austage lihtsalt seda, mida ta ütleb.
   • Võite esitada mõned küsimused: „Mida saaksin aidata? Või kuidas ma saan teid toetada? "
   • Juhul kui inimene palub teil lahkuda, lahkuge lihtsalt kõhklemata. Peate hoiduma selliste asjade ütlemisest nagu ", aga te vajate minu abi! Selle asemel võite öelda: "OK, aga kui teil on midagi vaja, kirjutage mulle või helistage mulle." Lihtsalt mõistke, et inimesed peavad antud kellaaegadel üksi olema.

3. 
   

   
   Andke talle aega. Te peate vältima mulje jätmist, et teil on kiire või et teil on oluline, et saaksite minna teistele ametitele. Oma kallimale toetuse pakkumine on see, et olete kohal tema kõrval ja pühendate talle aega. Kui olete seal selleks, et lohutada seda, kes nutab, peate saama talle anda vajaliku aja. Tea, et ainuüksi sinu kohalolek võib olla lohutuse allikas, ja viibimine oma kõrval võib olla kindel, et suudad oma päevaga hakkama saada või abiks olla, mida vajad kõige rohkem.
   • Vältige mõne aja pärast pensionile jäämist, et oma tegevustega tegeleda. Jääge tema kõrvale ja öelge talle, et saate sinna, kui ta teid vajab. Isegi kui peate tööle minema, ei kahjusta mõni lisaminut minutit teile haiget.

4. 
   

   
   Kui soovite, näidake üles kiindumust. Kui teate, et teie sõber armastab kallistusi, ärge kartke teda teha. Kui see on tõenäoliselt füüsiliselt reserveeritum, võite sel juhul koputada ta selga või mitte seda üldse puudutada. Kui aitate võõrast, on kõige parem küsida, kas ta soovib füüsilist kontakti. Kui teil on selles kahtlust, küsige temalt, kas ta tahaks kallistust saada või kas saate tema käest kinni hoida. Juhul, kui teine ​​ei soovi füüsilist kontakti, hoiduge lihtsalt.
   • Võite esitada järgmise küsimuse "Kas lubate mul teid kallistada? Pereliikmed või sõbrad võivad füüsilist kontakti tunda rohkem kui võõrad ja sel põhjusel peate veenduma, et te ei tee seda inimesele kergeks.

3. osa Tema probleemi arutamine

1. 
   

   
   Vältige teise sundimist ennast väljendama. See, kes nutab, võib-olla ei taha rääkida või võib olla šokis. Te peate vältima tema rääkimisest sundimist, kui ta ei näi olevat selleks valmis ega soovi. Ta ei taha alati oma probleeme jagada, eriti kui te pole eriti lähedased. Kui te ei leia arutatavat teemat, siis ärge kohustage midagi olulist ütlema. Piisab lihtsalt teie kõrval olemisest ja ütlemisest (või sisendamisest) "Olen siin, et teid toetada".
   • Võite lohutada kedagi, kes kunagi ei ütle teile, mis teda häirib. Tea, et selline asi võib juhtuda ja see on täiesti normaalne.
   • Saate end lihtsalt järgmisel viisil väljendada: "Probleemi üle arutamine annaks teile end paremini. Juhul kui soovite rääkida, teadke, et olen täielikult saadaval.
   • Vältige reageerimist ega kohtuotsuse tegemist. Nutt, kes nutab, käitub teie suhtes ettevaatlikumalt, kui nad leiavad, et reageerite või teete kohtuotsuse.

2. 
   

   
   Kuulake tähelepanelikult. Pange oma kuulamisoskus tööle ja olge valmis oma sõbrale kogu tähelepanu pöörama. Ärge jätkake küsimuste esitamist, kui küsite temalt, mis on valesti ja ta ei vasta. Võtke lihtsalt vastu kõik, mida ta ütleb, ja keskenduge tema toetuse kuulamisele. Tegelikult tähendab kellegi tähelepanelik kuulamine tähelepanu pööramist ja tähelepanu pööramist sellele, mida nad ütlevad ja kuidas nad seda väljendavad.
   • Parandage oma kuulamisoskust, luues silmsideme ja reageerides ilma otsustusvõimeta.

3. 
   

   
   Hoidke oma tähelepanu sellel, kes nutab. Võite arvata, et ütlus "Olen just sellisest olukorrast läbi elanud" on abiks ja toob lähenemise, kuid reaalsus on see, et selline eneseväljendusviis juhib rohkem tähelepanu teile ja mitte sellele inimesele, kes te peaksite olema. mugavus. Veelgi hullem, see võib jätta mulje, nagu lükkaksite ta tunded tagasi. Nii et peate veenduma, et vestlus toimub oma kallimaga, keda katsetatakse. Juhul kui ta otsustab öelda, mis paneb teda nutma, peate laskma tal end väljendada ja mitte segama.
   • Võite soovida kaastunnet või teha avaldust, mis on seotud teie eluga, kuid peate sellele vastu seisma, kui teine ​​inimene seda ei küsi. Pidage meeles, et teie roll on teda lohutada ja aidata.

4. 
   

   
   Vältige lahenduste pakkumisega kiirustamist. Kui inimene nutab või on olukorrast ärritunud, peaksite vältima probleemi viivitamatut lahendamist. Teie poosis on oluline, et te vestleksite vähem, kuid peate rohkem kuulama. Inimene ei pruugi isegi väljendada, mis teda häirib, ja see on täiesti normaalne. Tema probleemidele ei ole vaja lahendust leida.
   • Pidage meeles, et tema nutmine pole tõhus viis oma probleemi lahendamiseks, vaid pigem viis emotsioonide väljendamiseks. Nii et laske tal seda teha ja ärge sekkuge.
   • See võib olla keeruline, kui teete ise sageli nutmise vältimiseks pingutusi. Samuti pidage meeles, et nutmine ei ole nõrkuse märk.

5. 
   

   
   Innustage teda psühholoogi poole pöörduma, kui ta vajab tuge. Kui see inimene näeb pidevalt vaeva oma emotsioonide haldamise nimel, siis võib-olla on tal aeg pöörduda psühholoogi poole. Tema probleemid võivad teid rabada või võite tunda, et psühholoog hindab paremini tema olukorda. Kasutage oma soovitustes mõõdukust, kuid veenduge, et see oleks hea mõte.
   • Näiteks võite end väljendada järgmistes terminites: "Näib, et teie läbitav olukord on tõesti delikaatne. Kas olete kunagi mõelnud psühholoogi poole pöörduda? "