Kuidas vältida veenilaiendeid (väikesed veenilaiendid)

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Võtta vastu kombed, mis takistavad ämblikveenide teket
• 2. meetod Muutke toitumist ja treenige, et vältida mikro-veenilaiendeid
• 3. meetod Mõistage mikro veenilaiendite põhjuseid

Telangiektaasia ehk veenilaiendid on väikesed okste kujulised sinised või punased veenid, mis ilmnevad pärast teatud vanust sageli vasikatele ja pahkluudele. Enam kui 50 protsendil täiskasvanutest on see, naisi mõjutab see rohkem kui mehi. Kuigi neid ämblikveene on kindlasti võimatu täielikult vältida, on siiski mõned asjad, mida saate nende välimuse aeglustamiseks teha. Saage aru, mis need mikro veenilaiendid endast kujutavad, ja õppige, millised harjumused võivad nende teket takistada.

etappidel

1. meetod Võtta vastu kombed, mis takistavad ämblikveenide teket

1. 
   

   
   Vältige pikka aega istumist või seismist. Kui töö nõuab kogu päeva üleval olemist, ärge seiske rahulikult oma laua taga jalutades ega lõunapausil jalutamas.

2. 
   

   
   Edendage vereringet, võttes head positsioonid. Kuna veenilaiendite põhjuseks on kehv vereringe, on oluline hoiduda vereringet takistavatest asenditest ja eelistada seda soosivaid positsioone.
   • Vältige jalgade ületamist kodus või tööl istudes. Jalade pikaajaline ületamine katkestab verevoolu südamest jalgadele, mis võib põhjustada veenide seina rebenemist ja veenilaiendeid.
   • Istudes tõsta oma jalgu väljaheite abil. Tõstke jalad oma südame tasemest 15–30 cm kõrgemale, see parandab vereringet ja aitab veenides verevoolu reguleerida. See vähendab ka teie pahkluude ja vasikate turset, vähendades telangiektaasia riski.

3. 
   

   
   
   
   Minge kontsadele, mis pole liiga kõrged. Vältige kõrgete kontsadega kingade kandmist, eriti kui teie töö nõuab pikka aega istumist või seismist. Kõrged kontsad põhjustavad jalgadele täiendavat survet ja võivad vähendada verevoolu südamest jalgadele, mõjutades vereringet ja soodustades veenilaiendite ilmnemist.

4. 
   

   
   Kandke kompressioonsukke. Ämblike veenide ilmnemise vältimiseks kandke kompressioonsukke, mis on saadaval enamikus apteekides või tervisepoodides. Kompressioonsukad stimuleerivad teie veresooni ja parandavad vereringet, need võimaldavad teil vähem paistes ja valusaid jalgu ning vältida halba vereringet, mis põhjustab sageli telangiektaasiat.

5. 
   

   
   
   
   Kasutage päikesekaitsekreemi. Kuigi näo habras naha kaitsmiseks on oluline kasutada päikesekaitsekreemi, võib päikesekreem aidata vältida ka nende ämblikveenide ilmnemist jalgadele, vasikatele ja pahkluudele vanemad. Kaitske ennast päikese eest alati, kui veedate õues rohkem kui paar minutit.

2. meetod Muutke toitumist ja treenige, et vältida mikro-veenilaiendeid

1. 
   

   
   Säilitage tervislik kehakaal Jalade ja jalgade tervise hoidmiseks ning veenilaiendite vältimiseks on oluline säilitada tervislik kaal. Toitke tasakaalustatud toitumises ja pidage nõu, et arst aitaks teil saavutada keha suurusele ja tüübile vastavat kaalu eesmärki. See vähendab jalgade ja veresoonte liigset survet.

2. 
   

   
   Söö vähem soola ja rohkem kiudaineid. Sool hoiab teie kehas vett ja paisub, mis võib suurendada rõhku teie veenides. Kiudained väldivad kõhukinnisust, mis on veel üks surveallikas, mis võib põhjustada veenilaiendite ilmnemist.
   • Vältige töödeldud toite, näiteks suupisteid ja valmistoite. Nad on sageli väga rikkalikult soolaga.
   • Sööge palju värskeid puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja tailiha. Vältige kodus toiduvalmistamisel soola kasutamist.

3. 
   

   
   Harjuta regulaarselt. Iga päev treenides paraneb vereringe ka pärast puhkeolekut. Lisaks aitab see teil tervislikku kehakaalu hoida. Eelistage harjutusi, mis panevad teie jalad liikuma, et vältida veenilaiendite ilmnemist.
   • Töötage välja treeningprogramm, mis hõlmab jalgrattasõitu, jooksmist või sörkimist.
   • Kui see on teie jaoks liiga intensiivne, tehke igapäevaseid jalutuskäike või minge ujuma.
   • Ringlemiseks on hea ka raskustega harjutused. Alustage raskuste lisamist treeningutesse.

3. meetod Mõistage mikro veenilaiendite põhjuseid

1. 
   

   
   Veenilaiendid on vananemise normaalne tagajärg. Veenidel on vere kandmine jalgadest, käsivartest ja muudest kehaosadest südamesse. Vanusega nõrgenevad teie veenide klapid ja veri võib koguneda ning põhjustada veenide turset, muutes need nähtavamaks. See kehtib eriti jalgade ja pahkluude veenide kohta, mis peavad vere tõstmiseks südamesse võitlema gravitatsiooni vastu.
   • Vähemalt pooltel 50-aastastel ja vanematel inimestel on ämblikveenid.
   • Telangiektaasia on sarnane veenilaienditega, mis ilmnevad samamoodi nagu jalgade ämblikveenid, kui inimesed vananevad.

2. 
   

   
   Telangiektaasia on pärilik. Ligikaudu pooltel ämblikveenidega inimestel on vanemad, kellel on ka neid. See tähendab, et kuigi neid ämblikukujulisi veene saab teatud määral vältida, on need mõnel juhul vältimatud.

3. 
   

   
   Rasedus võib põhjustada selliste veenide väljanägemist. Raseda naise veenid on tavapärasest suurema rõhu all, seetõttu võivad ilmneda võrgukujulised veenid, eriti jalgadel ja pahkluudel.
   • Need nähtavad ämblikveenid kaovad tavaliselt mõni kuu pärast lapse sündi.
   • Järgnevad rasedused põhjustavad üldjuhul rohkem mikro veenilaiendeid.

4. 
   

   
   Istuva eluviisiga võib tekkida varicosic. Pikka aega istumine kahjustab vereringet ja raskendab seetõttu vere vedamist veenide kaudu jalgadest südamesse. See täiendav rõhk põhjustab veenide ilmumist tähe-, ämblik- või puuokste kujul.

5. 
   

   
   Nende välimust võib põhjustada ka lobesiteet. Ülekaalulisus suurendab veenide survet, kuna veenid peavad verd südamesse kandma rohkem.

6. 
   

   
   Päikese käes viibimine võib põhjustada ämblikveenide ilmumist näole. Näo lähedal asuvate veenide seinad võivad nõrgeneda ja muutuda nähtavamaks, eriti õiglase nahaga inimestel.