Kuidas vältida tema jalgade vahelist ärritust?

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Hoidke piirkond kuiv
• 2. meetod Vähendage hõõrdumist
• 3. meetod: ärritage ärritunud nahka

Teie jalgade vaheline ärritus võib olla uskumatult valus ja ärritav.Kui tunnete end ebamugavalt, siis teadke nüüd, et te ei pea muretsema, sest te pole kindlasti sel juhul ainus! See on ülekaaluliste inimeste, sportlaste või kõigi, kes kannavad kuumana kleite või seelikuid, tavaline seisund. Ärrituse vältimiseks peate kindlasti hoidma reie sisekülge kuivana ja vähendama hõõrdumist. Kui teil tekib ärritust, peske ja niisutage tundlikku nahka kohe, et see paraneks.

etappidel

1. meetod Hoidke piirkond kuiv

1. Laske daluni pulber või laps reitele. Niiskus võib lisaks nahaärritusele ja valulikkusele lagundada ka naha ülemist kihti. Sõrmede abil siluge nahale õhuke pulbrikiht, mis hõõrub, kui kõnnite või töötate.
   • See lahendus toimib kõige paremini heledate riietega, mis ei näita plekitud pulbrit, nagu tumedate rõivaste puhul.
   • Samuti võite hoida väikese mahuga beebipulbrit ja seda kogu päeva jooksul uuesti läbi anda.
   • Kasutage kindlasti talgita beebipulbrit. Tõepoolest, talk põhjustab teadaolevalt äärmuslikke terviseprobleeme, sealhulgas vähki, ning sel põhjusel on soovitatav hoiduda koostisainete hulgas toodete kasutamisest.
   • Võtke arvesse, et lihtsat ja odavat lahendust saate kasutada ka maisitärklist.

2. 
   

   
   
   
   Kandke niiskust pärssivaid rõivaid. Puuvillaste asemel peate kandma niiskust pärssivaid riideid. Treenimisel peaksite puuvilla asemel kandma niiskusriideid. Lahtine puuvillane riie püüab niiskust kinni ja hõõrub vastu jalgu. Selle asemel vali madalad vöökohad, mis sobivad siluetiga ja on valmistatud niiskust imavast sünteetilisest materjalist nagu polüester, nailon, lükra või elastaan. Tegelikult vähendavad sünteetilised kiud hõõrdumist ja kuivavad kiiresti, mis vähendab ärrituse ohtu.
   • Näitena võiksite treenides treenides kanda reie sisemuse kaitsmiseks paari elastaanist kokkusurumispüksid.
   • Samuti peaksite otsima siledate õmblustega ja lamedate niitidega pükse, mis ei hõõru naha vastu.

3. 
   

   
   Vahetage riided higi täis. Peate vahetult pärast treeningut vahetama higi täis riided ja võtma dušši. Pikka aega niiskete higiste rõivaste kandmine kehale võib niiskuse kinni hoida ja jalgade vahelist nahka kahjustada. Pärast treeningut peate kohe oma riietust vahetama. Loputage duši all higi eemaldamiseks, seejärel pühkige keha hoolikalt, et niiskus ei koguneks reite vahele.

2. meetod Vähendage hõõrdumist

1. 
   

   
   
   
   Laske vaseliin reie siseküljelt. Naha määrimiseks peate läbima vaseliini reie siseküljel. Hõõruge väike kogus vaseliini reie siseküljele, see tähendab tasemele, kus nad hõõruvad, et nahk saaks kergemini libiseda. See hoiab naha sees niiskust ja võimaldab ärritunud piirkondadel või mustpeadel kiiremini paraneda. Lisaks on soovitatav kulutada vaseliini enne füüsiliste harjutuste tegemist või enne päevasele ametikohale minekut.
2. Lihtsamaks pealekandmiseks kasutage spetsiaalset määrdeainet. Kui arvate, et vaseliin on natuke liiga räpane või õline, ostke määrdeaine nagu Body Glide. Selline toode on spetsiaalselt loodud selleks, et nahk oleks kogu päeva õlitatud. Lisaks on see kaasas pulgaga, mis tähendab, et seda on lihtne rahakotis või spordikotis kaasas kanda. Seda toodet on ka lihtne kasutada, kui te ei pea seda oma kätele panema.
3. Mähkmelööbe raviks läbige kreem. Mähkmelööbe raviks vajate kreemi, mis sisaldab juba ärritunud nahale tsinkoksiidi. Kui teie nahk on juba hakanud ärritunud või karedaks ja soovite selle seisundi halvenemist vältida, peate kasutama pehmet toodet, mis sisaldab toimeainena tsinkoksiidi. Mähkmelööbe raviks mõeldud kreem võib tunduda sobimatu, kuid selle rahustavad ja antibakteriaalsed omadused sobivad suurepäraselt reie sisemuse ärrituse raviks.
   • Pidage meeles, et see toode võib olla väga paks ja mõnikord räpane! Vältige tumedate ja valgete laikudega pükste ja pükste kandmist.
   • Populaarsete toodete hulka, mida saate kasutada, on A + D tsinkoksiidkreem ja desitiin.

4. 
   

   
   Kandke lühikesi püksid kleidi või seeliku all. Hõõrdumise vähendamiseks on soovitatav kanda lühikesi püksid kleidi või seeliku all. Puuvillast või spandexist jalgrattasõidu lühikeste pükste kandmine riiete all on ebamugavustunde ravimiseks lihtne ja peen viis. Kangasloori olemasolu reide vahel kaitseb nahka vastastikuse hõõrdumise eest.

5. 
   

   
   Muutke treeningu füüsilisi harjutusi. On ülimalt tähtis, et saaksite treeningu ajal füüsilisi harjutusi varieerida, et anda reie siseküljele kergendust. Muutke neid iga kahe või kolme päeva järel, vaheldumisi harjutusi keskendudes keha üla- ja alaosale. Kui teie nahk ärritab teid pärast treeningut, siis peaksite vältima järgmiste päevade jooksul selliseid ebamugavusi põhjustavate harjutuste tegemist. Asendusliikumine treeningute ajal aitab teil konkreetset osa mitte pidevalt ärritada.
   • Näiteks võite ärritust tunda, kui teete selliseid toiminguid nagu jooksulindil jooksmine ja mäestikuharjutuste ajal. Järgmine kord, kui treenite, keskenduge ülakeha harjutuste tegemisele, näiteks triitsepsi langused, raskuste tõstmine või laua asend.

6. 
   

   
   Hüdreerige ennast pidevalt. Higi soola kontsentratsiooni vähendamiseks peate pidevalt hüdreerima. Tegelikult moodustuvad soolakristallid, kui higistate ja käitute nagu nahk liivapaber, põhjustades tugevat ärritust. Hüdratsioon võib vähendada teie higis sisalduva soola kogust ja selle tulemusel moodustuvate soolakristallide hulka. Hõõrdumise minimeerimiseks on soovitatav juua vett enne treeningut, selle ajal ja pärast seda.
   • Jooge umbes 2–3 tundi enne treeningut 500–590 ml vett, seejärel 20–30 minutit enne füüsiliste harjutuste alustamist 240 ml vett.
   • Treeningu ajal peaksite kindlasti jooma 210–300 ml vett iga 10–20 minuti tagant.
   • Jooge 30 minuti jooksul pärast treeningu lõppu 240 ml vett.

3. meetod: ärritage ärritunud nahka

1. 
   

   
   Pesta ärritunud nahka õrnalt leige veega. Duši all loputage jalg õrnalt, lastes vett karedale nahale korralikult voolata. Vee rõhk võib alguses pisut nõrgeneda, kuid soe temperatuur puhastab ja rahustab põletikulist nahka. Muude ärrituste vältimiseks vältige pesemise ajal tundliku ala puudutamist või hõõrumist. Kui olete piirkonna pesemise lõpetanud, pühkige nahka pehme rätikuga.
   • Mõjutatud piirkonna täielikuks puhastamiseks võite kasutada ka sooja veega pehme, niisutava ja pH-ga tasakaalustatud seebi baari.
   • Ärge kasutage kuuma vett, kuna see süvendab ärritunud nahka.

2. 
   

   
   Niisutage ärritunud nahka aaloe või vaseliini abil. Kui olete kindel, et nahk on puhas ja kuiv, kasutage õrna niisutajat. Lõõgastavaks leevenduseks kaaluge puhta aloe vera geeli või vaseliini kasutamist, mis ei sisalda kunstlikke lõhnu, mis võivad ärritunud nahka veelgi ärritada.

3. 
   

   
   Andke nahale aega paraneda. Enne ärritavate tegevuste alustamist peate andma nahale paranemiseks aega. Enne tegevuses osalemist, mis võib halveneda, näiteks jooksmine, oodake ärrituse paranemist. Kuni ootate, kuni nahk paraneb, proovige tegeleda füüsiliste tegevustega, mis ei vaja hõõrumist, näiteks pesemiseks või ujumiseks.

4. 
   

   
   Kandke pehmet, lahtist puuvillast riietust. Kui nahk paraneb, on soovitatav kanda pehmet ja lahtist riietust. Tehke end nii mugavaks kui võimalik ja tunnete kasulikku mõju nahale. Päevarõivaste jaoks vali seeliku või kleidi asemel mugavad puuvillased lühikesed püksid või püksid. Öösel kandke pehmeid puuvillaseid pidžaamapüksid. Jätkake puuvillast sokkide kandmist, kuni ärritus on täielikult paranenud.
   • Professionaalse riietuse soovimisel kandke ilusat nööbita särki või spetsiaalselt ülikonnast ülikonna jopet, ülaosa ja jakki, mis on valmistatud täielikult puuvillast.

• Kui ärritus sääreosas ja kahjustatud osa on veritsev, valulik või kinnine, võib selle tõhusaks raviks ja tundliku piirkonna kaitsmiseks vajada retseptivaba salvi. Vajaliku abi saamiseks pöörduge oma arsti poole.