Kuidas liikumishaigust ennetada

Sisu

• etappidel
• 1. osa Isikuhooldustehnikate kasutamine
• 2. osa Looduslike ravimite ja ravimite kasutamine

Liikumishaigus, mida nimetatakse ka liikumishaiguseks, ilmneb liikuvas sõidukis viibimise ajal. See võib olla auto, buss, lennuk või paat. Probleem on selles, kui aju võtab vastuolulisi signaale, kas on liikumist või mitte. Tegelikult saadab teie keha (eriti vestibulaarsüsteem, mis aitab kaasa liikumis- ja tasakaalutunnetusele) signaale, et olete endiselt autos, mis võib olla vastupidine signaalidele, mida teie silmad selle vaatamisel saavad. maastik läbi akna. Üldiselt tekivad selle all kannatavatel inimestel oksendamine, iiveldus, peavalu, pearinglus, pinnapealne hingamine. Lisaks saavad nad palju higistada, sülitada ja turtsuda. Õnneks on liikumishaiguse ennetamiseks või vähendamiseks olemas mõned sammud.

etappidel

1. osa Isikuhooldustehnikate kasutamine

1. Vaadake sageli läbi akna. Vaadake stabiilset eset nagu silmapiiril. Stabiilse punkti määramisega suudab teie aju seostada liikumise visuaalsed näpunäited liikuva sõiduki füüsiliste ja visuaalsete näpunäidetega.
   • Autos viibimise korral võib sensatsiooni halvendada keskendumine millelegi väga lähedasele, näiteks taimestikule, mis kulgeb mööda teeserva. Kui te ei näe silmapiiri (näiteks kuna olete käänulisel teel), on parim võimalus silmad sulgeda.
   • Vältige mängude lugemist või mängimist. Tegelikult on see käitumine, mis võib teie sümptomeid halvendada.

2. 
   

   
   Minimeeri liikumise füüsilised aistingud. See aitab teil vähendada segadust, mida põhjustab teie keha ja silmad teie ajule. Sinna saamiseks võite proovida järgmisi strateegiaid.
   • Istuge autos istudes esiistmele.
   • Valige iste lennuki ees ja tiibade lähedal.
   • Valige kajut, mis asub veetaseme lähedal ja asub laeva keskel. See aitab vähendada tunnetatavat liikumist.

3. 
   

   
   
   
   Ärge sööge reisil rasket sööki. Teisisõnu, vältige kõike, mida võib olla keeruline seedida, näiteks:
   • vürtsikad toidud;
   • rasvased ja rasked toidud. Teisisõnu, vältige seda tüüpi toitude söömist puhkealal, lennujaama kohvikus või laeva baaris;
   • alkohol ja kofeiini sisaldavad joogid. Kui teile pakutakse ühte neist jookidest lennukis või paadis, on parem keelduda ja vett küsida.

4. 
   

   
   Söö vähe, et magu rahustada. Suupisteid on kerge seedida ja see leevendab iiveldust. Selles perspektiivis võite võtta:
   • süsivesikuterikkad küpsised või suupisted;
   • kõvad kommid (näiteks need, millel on piparmünt, mis on üks väga populaarseid maitseaineid ja mis samuti suudab teie hinge värskendada);
   • karastusjoogid aeglaselt joomiseks.

5. 
   

   
   
   
   Võtke natuke õhku. Värske õhk on ideaalne iivelduse vastu võitlemiseks. Üldiselt saab õhuvoolu juhtida igas sõidukis.
   • Kui olete autos, avage aken. Väike tuul näos pakub tõenäoliselt kohest leevendust. Kui sajab vihma ja tervet akent pole võimalik avada, avage see natuke, et rohkem õhku oleks.
   • Minge tekile, kui asute paadis, kus saab õhku ja horisonti näha. Isegi kui laev liigub, aitab värske tuul ja õhk teid palju.
   • Lülitage ventilatsioon sisse, kui viibite lennukis. Igal reisijal on tavaliselt juurdepääs sellele õhu väljalaskeavale oma istme kohal. Kerge ja saa värsket tuult, mis võib iiveldust vähendada.
   • Probleemi võivad süvendada ka suitsetamine, sigaretisuitsu või muude parfüümide või deodorantide tugev lõhn.

6. 
   

   
   Lõdvestuge ja ärge kartke, kui te ei tunne end hästi. Kui tunnete end närvilisena, muudab mure ainult teid haavatavamaks. Enne kui tunnete end halvasti, viige läbi lõdvestustehnikaid. Saate:
   • mediteerida
   • muusikat kuulama
   • hinga sügavalt;
   • järk-järgult tõmmake ja lõdvestage keha iga lihasrühm;
   • visualiseerige rahulikku maastikku;
   • sulgege silmad ja tehke uinak. Isegi kui magate ainult kümme või kakskümmend minutit, tunnete end ärgates palju paremini.

7. 
   

   
   Kandke süüdistatavat käevõru. Need on riidest käevõrud, mis sobivad hästi randmetele. Neil on sisse õmmeldud väike nupp. Asetage see randmele nii, et nuppu vajutades tunnete survet kahele teie käsivarre kaudu liikuvale kõõlusele.
   • Põhimõtteliselt ei tohiks see olla nii tihe, et sulle haiget teha. Kui tunnete kipitustunnet sõrmedes või kui verevool on vähenenud, siis teadke, et see on liiga tihe.
   • Nende käevõrude tõhusust pole teaduslikult tõestatud, kuid mõne inimese sõnul teevad nad seda tööd.

2. osa Looduslike ravimite ja ravimite kasutamine

1. 
   

   
   Proovige ingverit. Ingver on looduslik ravim, mida sageli kasutatakse iivelduse vastu võitlemiseks ja paljud inimesed kasutavad seda liikumishaiguse raviks. Enne ravimi kasutamist pidage nõu arstiga, kui te ootate last, imetate last või võtate muid ravimeid, mis võivad sellega suhelda. Kui teil on arstilt roheline tuli, võite proovida:
   • närige värsket ingverit, võtke ingveri pastillid või maiustused, mis on laialdaselt saadaval;
   • tass kuuma ingveriteed. See aitab nii kõhtu rahustada kui ka hüdrateerida. Võtke reisi ajal paar lonksu aeglaselt. Võite selle võtta autoga või paadiga reisides. Lennukiga reisides võib osutuda vajalikuks värske ingver enda peal hoida ja sooja tassi vett küsida. Lennujaamad ei luba üldjuhul reisida pardal olevate vedelikega;
   • karastusjook ingveriga. Võtke see reisile kaasa, olgu siis paadis või autos. Lennukiga reisides veenduge, et pärast julgestuse läbimist saate seda lennujaamas osta;
   • küpsised või piparkoogid. See on alati maitsev suupistevõimalus;
   • ingverilisandid. Teie jaoks sobiva annuse määramiseks pöörduge arsti poole või lugege tootja juhiseid.

2. 
   

   
   Kasutage käsimüügi antihistamiine. Seda ravimit ei soovitata juhtida, kuna see võib põhjustada unisust. Kui te ei kavatse sõita, siis ärge kartke seda võtta, järgides pakendil olevaid juhiseid. Enne ravimi kasutamist pidage nõu arstiga, kui te ootate last, imetate last, võtate muid ravimeid või soovite last ravida. Võetavate ravimitena võime mainida:
   • dimenhüdrinaat (dramamiin, Gravol);
   • Mekliziin.

3. 
   

   
   Paluge arstil ravimit välja kirjutada. Kui teie haigus on tõsisem ja kui plaanite teha pika reisi autoga, kruiisi või lennureisi, võib olla vajalik liikumishaiguse kontrollimiseks kasutada võimsamaid ravimeid. Nagu igat tüüpi ravimite puhul, peaksite oma arsti teavitama, kui ootate last, imetate last või võtate muid ravimeid.
   • Praktiseerija võib välja kirjutada kleepuvad skopolamiini või hüostsiini (Transderm Scop) plaastrid. Te ei saa sellest ravist kasu, kui teil on glaukoom, astma, depilepsia, uriinipeetus, südame-, maksa- või neeruhaigused.
   • Skopolamiin ei mõjuta alla 12-aastaseid lapsi.
   • Kui teil on õnnestunud seda ravimit saada ilma retseptita (mõnes riigis on see nii), peate enne lapse või eaka inimese kasutamist arstiga nõu pidama.
   • Plaaster asetatakse tavaliselt kõrva taha ja see on efektiivne umbes 3 päeva. Kõrvaltoimete hulka kuuluvad pearinglus, unisus ja nägemise hägustumine.

• Migreeniga inimestel on tõenäolisem liikumishaigus. Kui see on teie juhtum, on soovitatav enne pikka reisi võtta ennetavaid meetmeid