Kuidas smuutit valmistada

Sisu

• nõu
• Hoiatused
• Vajalikud elemendid

See artikkel on kirjutatud meie toimetajate ja kvalifitseeritud teadlaste koostöös, et tagada sisu täpsus ja täielikkus.

Selles artiklis on viidatud 12 viitele, need asuvad lehe allosas.

i sisuhaldusmeeskond uurib toimetuse tööd hoolikalt, et tagada iga üksuse vastavus meie kõrgetele kvaliteedistandarditele.

• Kui soovite vältida joogi liiga magusat, võite kasutada külma teed või köögiviljamahla.
• Samuti saate ühendada mitu erinevat vedelikku. Näiteks kui te ei soovi, et smuuti oleks liiga magus, kasutage võrdses koguses puuviljamahla ja vett.

2 Lisage puuvilju. Lisage segisti purki 350–500 g. Enamik smuutisid sisaldab puuvilju. Võite valida ühe või mitu sorti. Otsustage, kas soovite kasutada värskeid või külmutatud puuvilju. Külmutatud kujul on jook pisut paksem ja koostisosade segamisel ei pea te võib-olla jääkuubikuid lisama. Lisaks on mõned puuviljad, näiteks mangod ja banaanid, väga magusad ja segu magustamiseks ei pea te lisama muud koostisosa. Proovige teha smuutit ühe järgmistest puuviljadest või seguga:

• punased puuviljad nagu maasikad, vaarikad, mustikad ja murakad;
• tsitrusviljad, näiteks apelsinid ja greip;
• pirnid;
• luuviljad nagu virsikud, nektariinid, ploomid ja kirsid;
• mango;
• banaan;
• papaia.

nõukogu : Eemaldage alati nahk, vars ja seemned või viljatuum. Kui need on suured, lõika need enne segistisse panemist tükkideks.

7 Kombineeri šokolaad maapähkliga. Rikkaliku ja magusa smuuti valmistamiseks koorige kaks banaani ja pange need saumikseriga kaussi. Lisage 60 g kreemjat maapähklivõid, 125 ml piima, 125 g tavalist või vaniljejogurtit, kaks supilusikatäit kakaopulbrit ja 175 g jääkuubikuid. Segage koostisosi kuni segu on homogeenne.

• Maapähkli saate oma valitud pähklitega asendada. Proovige näiteks võid, kašupähkleid või sarapuupähkleid.

reklaam

nõu

• Joo smuutit kohe, kui olete selle valmistamise lõpetanud. Enamik smuutisid hakkavad pärast koostisosade segamist külmikus säilitades eralduma.
• Kui teil on diabeet või soovite vähendada suhkru tarbimist, ärge lisage joogi magustamiseks sellist koostisosa nagu mesi. Pidage meeles, et puuviljad tekitavad teie keha seedimisel suhkrut.

reklaam

Hoiatused

• Segisti terade puhastamisel olge ettevaatlik. Need pöörduvad väga lihtsalt ja on väga teravad.

reklaam

Vajalikud elemendid

• Nuga ja lõikelaud
• Segisti
• Lusikas
• Klaas

Välja otsitud andmebaasist "https://fr.m..com/index.php?title=preparing-a-smoothie&oldid=260895"