Kuidas suvel oma naha eest hoolitseda

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Hea päikesekaitsekreemi valimine
• 2. meetod Naha kaitsmiseks võtke muid meetmeid
• 3. meetod Ravige nahaprobleeme suvel

Ükskõik, kas veedate palju aega rannas või teete suve jooksul lihtsalt palju välitöid, peate enda kaitsmiseks võtma tarvitusele ettevaatusabinõud. Päikesekahjustus võib põhjustada enneaegseid kortse, tumedaid laike ja isegi nahavähki. Enda kaitsmiseks kasutage sobivat päikesekaitsekreemi, võtke muid kaitsemeetmeid ja võtke vastu nahale hea dieet.

etappidel

1. meetod Hea päikesekaitsekreemi valimine

1. 
   

   
   Kasutage õiget IP-d. Mõelge, kui kiiresti päikesepõletus tekib. Korrutage see minutite arv oma kreemi kaitseindeksiga (PI). Tulemus näitab teile selle päikesekaitsetoote maksimaalset kaitseaega.
   • Näiteks kui teie nahk hakkab punastama pärast 10 minuti möödumist päikese käes, peaks päikesekaitsekreem IP-ga 15 võimaldama veeta päikese käes 150 minutit (2 tundi ja 30 minutit).

2. 
   

   
   Valige maksimaalselt 35. Puuduvad tõendid selle kohta, et üle 35 PI-d kaitseksid kauem. Tõenäoliselt sisaldavad need lihtsalt rohkem kemikaale. Parim on küsida apteekrilt teavet eri tüüpi päikesekaitsetoodete kohta.

3. 
   

   
   
   
   Otsige täielikku kaitset. Päike kiirgab pikkade (UVA) ja lühikeste (UVB) lainetega ultraviolettkiirgust (UV). Mõlemad tüübid võivad põhjustada nahavähki, kuid kõik päikesekaitsekreemid ei kaitse UVA-kiirguse eest. Mõlema tüübi vastase kaitse tagamiseks otsige toodet, millel oleks pudel "UVA / UVB kaitse" või "UVA kaitse".

4. 
   

   
   Osta mineraalset päikesekaitset. See on soovitatav, kui teil on tundlik nahk. Mineraalkreem ei sisalda ärritajaid, mida leidub paljudes keemilistes päikesekaitsekreemides. Kõige tavalisemad mineraalid on tsinkoksiid ja titaandioksiid. Kui olete paelunud, kasutage tsinkoksiidi, kuna titaandioksiid võib põhjustada krampe.

5. 
   

   
   
   
   Kasutage rasuse naha jaoks kreemi. Lugege hoolikalt koostisosade loetelu. Otsige õlivaba toodet. Kui teil on väsimus, ostke "mitte-komedogeenne" toode, mis ei ummista teie poore.

6. 
   

   
   Osta niisutav päikesekaitsekreem. Kui teil on kuiv nahk, otsige pudelilt selliseid sõnu nagu "kreem", "kreem" või isegi "salv". Niisugused päikesekaitsekreemid on sageli vormistatud sellistes vormides. Lugege koostisainete loetelu ja otsige niisutavaid koostisosi, näiteks õli või lanoliin.

2. meetod Naha kaitsmiseks võtke muid meetmeid

1. 
   

   
   Vältige päikest kella 10–15 vahel UV-kiired on sellel perioodil kõige intensiivsemad. Mida rohkem aega õues veedate, seda rohkem on teie nahk kiirguse käes. Tehke oma sporti ja muid vabaõhuüritusi päeva alguses või lõpus, kui kiired on madalamad.
   • Mõnel laiuskraadil vältige päikest kella 11–16 vahel Küsige enne puhkusele minekut, eriti kui lahkute ekvaatori lähedalt. Vältige näidatud perioodil päikest.

2. 
   

   
   Kandke riided, mis kaitsevad. Katke nii palju nahka kui võimalik. Kandke kerget kangast, kui see on väga kuum. Valige materjalid, mis ei ärrita teid ega muuda teid liiga kuumaks. Väiksema kuumuse saamiseks kandke peegeldavaid värve, näiteks valget või kollast värvi.

3. 
   

   
   Kandke laia mütsi. See kaitseb teie pead, nägu ja kaela päikesekiirte eest. Valige müts, mille serv on vähemalt 7 või 8 cm lai. Ebamugavuse vältimiseks veenduge, et see poleks liiga tihe. Kui viibite pikka aega samas kohas, muutke mütsi suurust vastavalt päikese asukohale.

4. 
   

   
   Kandke päikeseprillid. Silmade ümbritsev tundlik nahk võib kiiresti vananeda. Lisaks võib liiga palju päikest suurendada silma melanoomi ja katarakti riski. Võtke hea UV-kaitsega prille ja valige prillide värv vastavalt oma vajadustele. Valige näiteks:
   • halli värvi saamiseks parim värv
   • pruun värvide parima kontrasti saavutamiseks
   • kollane sügavuse tajumise suurendamiseks

5. 
   

   
   Tilgutage päevitust. Ärge proovige päevitada, see maksab. Päevitus ja solaariumid suurendavad nahavähi riski. Lisaks võib päikese käes viibimine naha kuivamise ja kortsutamisega põhjustada enneaegset 20-aastast vananemist. Kui soovite absoluutselt päevitust, kandke mineraalpronkserit.
   • Hoiduge isepäevituspihustitest ja muudest sellistest toodetest. Need sisaldavad palju kemikaale, mis võivad nahale ja üldisele tervisele kahjulikud olla. Küsige apteekrilt või dermatoloogilt kõige vähem kahjulikke tooteid.
   • Päike võib kahjustada ka tumedat nahka. Isegi kui te kahju tingimata ei näe, on need olemas.

6. 
   

   
   Dušš pärast basseini. Kloor võib nahka kuivatada ja põhjustada allergilist reaktsiooni. Isegi pärast loodusliku veega vannitamist eemaldab dušš nahalt kahjulikud bakterid ja ärritajad. Kasutage tavalise dušši korral seepi ja šampooni.

7. 
   

   
   Vaata oma nahka. Kontrollige seda vähemalt kord kuus, et näha, kas on vähktõve nähte. Jälgige, et moolid oleksid muutunud kuju või suurusega või valutavad, sügelevad või veritsevad. Kui näete nahavähi sümptomit, pöörduge nii kiiresti kui võimalik arsti poole.

3. meetod Ravige nahaprobleeme suvel

1. 
   

   
   Ravige kohe päikesepõletus. Jahutage nahka külmas basseinis, külmas loodusjärves või külmas duši all. Kui teete seda õues, tulge kiiresti kohale, et mitte päikese käes veelgi enam sattuda. Niisutage nahka endiselt märjana laloe vera või petrooleumi derivaatideta kreemiga.
   • Valu vähendamiseks võtke tarvitusele põletikuvastaseid ravimeid, näiteks mittesteroidsed põletikuvastased ravimid.
   • Kui teil on päikesepõletus, tõuseb vesi paranemise soodustamiseks naha pinnale. Seejärel võite dehüdreeruda. Jooge tavalisest rohkem vett, et aidata nahal paraneda, püsides samas hästi hüdreeritud.
   • Kui villid hakkavad moodustuma suurel osal nahast, kui teil on palavik ja / või teil on külmetus või kui teil on pearinglus ja segaduse tunne, pöörduge oma arsti poole. Need võivad olla raske fotodermatoosi sümptomid.

2. 
   

   
   Väldi suve vaeva. Pööramise vältimiseks pöörake suvel tähelepanu oma dieedile ja nahale. Vältige pitsasid, saiakesi, šokolaadi, friikartuleid ja muid toite, mis võivad põhjustada lööbeid. Sööge palju kiudaineid sisaldavaid toite, näiteks puu-, köögivilju, tooreid pähkleid ja tooreid seemneid. Pese oma nägu kooriva tootega vähemalt kaks korda päevas. Seejärel kandke salitsüülhapet ja õlivaba niisutavat tooni sisaldav kreem.

3. 
   

   
   Kontrollige rasust nahka. Kuumus ja niiskus võivad suvel põhjustada rasunäärmete suurenenud aktiivsust. Võtke kasutusele hea nahahoolduse rutiin ja koorige oma nägu kord nädalas. Võite kasutada näokoorijat või -maski. Päeva jooksul läikiva näo vältimiseks pühkige seda paberrätikutega, eriti nina, põsed ja otsmik. Vähendage meigi pealekandmist, et vältida pooride ummistumist, kuna see võib põhjustada õli liigset tootmist.

4. 
   

   
   Joo palju vett. Joo seda kogu päeva, mitte ainult siis, kui teil on janu. See niisutab nahka ja eemaldab toksiine, mis võivad teie nahka lagundada. Proovige juua vähemalt 2 liitrit vett päevas. Joo rohkem, kui mängid sporti või muud kehalist tegevust.