Kuidas oma elu eest vastutada

Sisu

• etappidel
• 1. osa Rahuldage põhivajadused
• 2. osa Hetkes olemine
• 3. osa eesmärkide seadmine

Inimestel, kes tunnevad vastutust, on üks ühine joon: nad on kõik veendunud, et neil on võimalus oma elu kulgu kontrollida. Vastupidi, inimesed, kes ei tunne vastutust ega investeeritud, kannatavad sageli madala enesehinnangu, motivatsiooni puudumise ja on loobunud igasugusest õnneotsimisest. Kuid kontrolli on võimalik taastada teatud füüsiliste ja emotsionaalsete tegevuste kaudu, mis võimaldavad paremini mõelda, kuidas inimene saab oma keskkonda mõjutada.

etappidel

1. osa Rahuldage põhivajadused

1. 
   

   
   Veenduge, et vastaksite põhivajadustele, see tähendab, et oleks piisavalt toitu ja vett, peavarju ja tööd. Nende tingimuste täitmine annab teile enesekindluse, mida vajate oma elu üle kontrolli saamiseks. Kui te ei rahulda neid vajadusi iga päev, pöörduge kõigepealt oma piirkonnas hüvitiste eest vastutava administratsiooni või tööhõiveagentuuri poole.

2. 
   

   
   Minge jalgsi jalutama. Füüsiline aktiivsus on veel üks oluline inimvajadus. Päris maailmas minge jalutama või trenni tegema kohas, kus saate nautida päikest, loodust ja suhtlemist teiste inimestega.

3. 
   

   
   
   
   Mõelge oma igapäevasele uneajale. Kui kogu nädala jooksul on öö vähem kui 7 tundi öösel, korraldage kindlasti selle ajakava ümberkorraldamine vastavalt sellele olulisele vajadusele. Üldiselt kannatavad hästi puhanud inimesed vähem stressi ja tunnevad end õnnelikumana.

4. 
   

   
   Korraldage segamine inimestega. Helistage ühele oma parimatest sõpradest või pereliikmetest, pidage sõbraga õhtusööki või saate igal juhul kohtuda uute inimestega. Sotsiaalne läbikäimine on veel üks põhivajadus ja see aitab parandada enesehinnangut.
   • Kui teil on keeruline uute inimestega kohtuda, alustage aeglaselt. Näiteks vaadake kohalikus ajalehes oma lähiümbruse või linna sündmuste kuupäevi või kavandage Skype'i kaudu videovestlust sõbraga, kes elab sinust kaugel. Proovige seda tüüpi tegevust kavandada igal nädalal samal kellaajal, et see muutuks teie igapäevase elu lahutamatuks osaks.

     
     

     
     
     
     
   • Selle kõige eesmärk on üles ehitada sotsiaalne süsteem, mis aitab teid, kui te ei tunne end kõige paremini. Kui teil on juba mõni lähedane sõber või tunnete end mõne oma pereliikmega mugavalt, kasutage seda ära. Ärge kõhelge neile helistades, et saada või pakkuda moraalset tuge.

     
     

     
     

2. osa Hetkes olemine

1. 
   

   
   Vaadake asjade head külge. Mõelge tagasi sündmustele, mis on teie motivatsiooni õõnestanud. Proovige mõelda neile teises valguses, et teada saada, mida nad teie elus on parandanud.
   • Enda ellu investeerimiseks on vaja leppida tõsiasjaga, et see on täis vigu ja ootamatuid muutusi. Tavaline on kahtlus tuleviku osas, kuid vigadest või tõrgetest toibumine on hädavajalik. Ilma selleta on raske pääseda psüühilisele otsusekindlusele, vastutustundele, mis on piisav, et kujundada oma elu vastavalt ideaalidele või unistustele.

     
     

     
     
   • Helge külg võib olla sama ulatuslik ja mitmekesine, kui kohtuda oma elus tähtsa inimesega, veeta aega midagi, mida sa armastad, õppida rohkem enda kohta, proovida uut tööd või kolida kohas, mis sulle meeldib.

     
     

     
     

2. 
   

   
   Ära ütle, et sina ei saa. See ainult tugevdab teie jõutunnet. Tõepoolest, väidate, et teil pole võimalust midagi muuta ega midagi ette võtta. Selle asemel asendage see fraas öeldes, et te ei "ega tee" ega taha "seda teha". Näitate, et teil on võimalus valida, kuidas suhelda ümbritseva maailmaga.

3. 
   

   
   Harjutage eurole üleminekut positiivse mantra abil. See võib olla seotud eesmärgiga, mille olete endale seadnud, tundega, mida soovite saavutada, või lihtsalt fraasiga, mis teeb teid õnnelikuks. Korrake seda mitu korda (valjusti või madala häälega) iga kord, kui hakkate negatiivselt mõtlema või rääkima.
   • Näiteks lugege ja korrake mõnda tsitaati enda elu üle kontrolli võtmise kohta.
   • Stephen King ütles: "Võite, peate, ja kui olete piisavalt julge joosta, siis teete seda. "
   • Ema Theresa ütles: "Ärge oodake, et keegi teid juhendaks; tee seda üksi, omapäi. "
   • Uurige Internetis lisapakkumisi.

4. 
   

   
   Liituge grupiga, mis on osa õnneprojektist. Lisateavet Gretchen Rubini õnne projekti kohta leiate oma raamatukogust. Osalejad aitavad üksteisel tuvastada emotsioonid, mis neid õnnetusest lahti lõikavad, ja teevad otsuseid oma elu parandamiseks.
   • Saate teada teile kõige lähedasemate projektirühmade kohta autori veebisaidilt.
   • Saate seda protsessi ka kodus alustada, koostades nimekirja asjadest, mis teid õnnelikuks teevad. Pange iga päev paberile asi, mille eest olete tänulik.

5. 
   

   
   Registreeri klassis. Midagi uut õppida on võimas ja odav viis oma maailmavaate muutmiseks. Selleks pöörduge õhtuse kooliteenistuse, täiskasvanute õppekeskuse või raamatukogu poole. Haridus on enesekindluse parandamisel ülioluline vahend, kuna see pakub laiendatud võimalusi.
   • Kasutage seda aega näiteks selleks, et õppida kasutama arvutit, täitma oma maksulehti, kasvatama oma köögivilju, ehitama veebisaiti, õppima suusatama, linde tuvastama või oma kirge arendama. fotograafia jaoks. Need tegevused võivad viia teid investeerimiseni uutesse projektidesse tööl või laiendada ilusate asjade valikut, mida teile siin maailmas meeldib.

     
     

     
     

6. 
   

   
   Kas proovite meditatsiooni. Hingamisharjutused ja keskendumine praegusele hetkele võivad aidata mõtteid selgitada ja rõhutada, et tunnetate kontrolli oma keha ja vaimu üle.

3. osa eesmärkide seadmine

1. 
   

   
   Kas tunnete end ühe eesmärgi saavutamisel nõrgemana? Võtke arvesse, et enamik inimesi tunneb end pikaajalise töö kaudu eesmärgi saavutamiseks depressioonis või abitusena. Võtke paar nädalat taastumiseks, seejärel seadke uued eesmärgid.

2. 
   

   
   Tehke oma elus muudatus. Mõelge millelegi, mida soovite mõnda aega muuta, ja tehke seda. Pidage meeles, et paljud väikesed otsused on mõnikord sama olulised kui otsus, mis muudab dramaatiliselt teie elu.
   • Näiteks võite otsustada minna tööle jalgsi või jalgrattaga, vähendada alkoholi või sigarettide tarbimist, tõusta varem, minna varem magama, vähendate Internetis või mõnes muus elektroonilises seadmes veedetud aega, andke teile rohkem vaba aega või proovige iga nädal uut retsepti.

3. 
   

   
   Registreeruge spordiüritusele. Valige distsipliin, mida peate treenima, näiteks poolmaraton või Karm Mudder. Treenimine sisendab teid otsustavust, sest peate õppima füüsilist valu taluma, et näha selle eeliseid.
   • Lisaks aitab füüsilise võimekuse tunne end vaimselt tugevana tunda.

4. 
   

   
   Andke endale lühi- ja pikaajalised eesmärgid. Millegi nimel töötamine on märk võimalusest, enda elu üle kontrolli võtmisest. Tõepoolest, teil on tunne, et teie tegevus pole asjatu ja see võimaldab teil vähehaaval täpse eesmärgi saavutada.
   • Valige lühiajalised eesmärgid, näiteks sportige kuu aega viis korda nädalas või parandage tööviljakust järk-järgult.

     
     

     
     
   • Vaadake allpool, on teil pikaajalised eesmärgid, näiteks raha puhkuse jaoks kõrvale panemiseks või uue kraadi saamiseks.

     
     

     
     

5. 
   

   
   Paku oma aega. Töötamine oma kogukonnas heategevusorganisatsiooni või kohaliku organisatsiooni kaudu aitab teil mõista, et teie tegevus mõjutab teie ümbritsevaid inimesi reaalselt. Plaan võtta tund aega nädalas või pool päeva kuus, et parandada teiste elu ja võimaldada neil täita põhivajadusi.