Kuidas budismi harjutada

Sisu

• etappidel
• 1. osa Austage Bodhisattva nelja suurt soovi
• 2. osa Elamine vastavalt viiele ettekirjutusele
• 3. osa budistlike õpetuste ja tavade mõistmine
• 4. osa Meditatsiooni harjutamine

Selles artiklis: austage Bodhisattva nelja suurt soovi elada vastavalt viiele ettekirjutusele budistlike õpetuste ja tavade kasutamineMeditatsiooni harrastamine 18 viidet

Budism on nii elustiil kui ka vaimne traditsioon, mis sai tänapäeva Nepaalist alguse enam kui 2500 aastat tagasi. Tänapäeval on budistlikke sekti erinevaid ja isegi kui nende tavad pisut erinevad, järgivad nad sama ideoloogiat ja austavad samu usulisi põhimõtteid. Budismi ühe peamise põhimõtte kohaselt vaevavad mehi kannatused, kuid igaüks võib pürgida enda ja teiste peatamiseks, olles elus hooliv, helde ja avatud.

etappidel

1. osa Austage Bodhisattva nelja suurt soovi

1. 
   

   
   Püüa kannatustele lõpp teha. Neli üllast tõde on budistliku õpetuse alus. Need põhinevad ideel, et kannatus on osa elust, kuid selle saab lõpetada elutsükli, surma ja uuestisünni katkestamisega. Neli üllast tõde pärinevad neljast suurest Bodhisattva tõotusest, mis on tee, mis aitab kõigil oma kannatustele lõppu teha.
   • Kannatuste tõde on esimene üllas tõde.
   • Bodhisattva esimene soov on tõotus vabastada end oma kannatustest.
   • Kui me räägime kannatustest budismis, siis tegelikult on see iga inimese füüsiline ja vaimne kannatus.
   • Oma kannatustele lõpu saamiseks peab iga inimene püüdma saavutada Nirvana, elades õilsa tee (tuntud ka kui kaheksakordse tee) järgi oma eluviisi.

2. 
   

   
   
   
   Elavad õilsa tee järgi kaheksakordseks. Neli üllast tõde ja kaheksakordne üllas tee on budismi kaks põhiõpetust. Esimene esindab budistlikku usku ja teine ​​distsipliini ja tava selle veendumuse taga. Nobeda tee järgi kaheksakordne elamine tähendab järgmiste punktide järgimist.
   • Õige sõna, õige tegevus ja õige elatusviis. Nende kolme elemendi järgimise võti on elada vastavalt viiele ettekirjutusele.
   • Lihtsalt pingutus, tähelepanelikkus (õige teadlikkus) ja õige keskendumine. Nendeni jõuate meditatsiooni harjutades.
   • Õige mõistmine ja õige mõtlemine, mis on saavutatav meditatsiooni harjutamise, teadlikkuse arendamise ja viiest ettekirjutusele vastava elustiili omaksvõtmise kaudu.

3. 
   

   
   Proovige peatuda janu ja soov. Teine üllas tõde on oma kannatuste põhjuse ära tundmine, mis tuleneb soovist, teadmatusest ja janust rõõmude ja materiaalsete hüvede järele. Bodhisattva tõotus, mis vastab teisele ülsale tõele, tähendab lubadust soovile ja janule lõpp teha.
   • Budistide sõnul ei saa kannatused ja soovid kergesti lõppeda. Tegelikult peate enne selle eesmärgi saavutamist elama igavesti, kuid saate õigesti teha, järgides Noble Way kaheksakordselt.

4. 
   

   
   
   
   Jätkake õppimist. Kolmas üllas tõde puudutab kannatuste lakkamist, olgu need siis füüsilised või vaimsed kannatused. Kannatuse lõpetamise lahendus on õppimine, valgustumise saavutamine ja tegutsemine.
   • Sellele üllale tõele vastav tõotus on õppida tundma rohkem dharmat ja kuidas see mõjutab kannatusi.

5. 
   

   
   Püüdke jõuda Nirvana. See on tee, mis viib kannatuste täieliku lakkamiseni, ja see oli Buddha tee. Kannatus lõpeb, kui valgustumine ja nirvaana on saavutatud.
   • Nirvana saavutamiseks peab iga inimene püüdma elada kaheksakordse õilsa tee järgi.

2. osa Elamine vastavalt viiele ettekirjutusele

1. 
   

   
   Ära tapa. Budismis ei käsitleta viit ettekirjutust käskudena, vaid pigem kohustustena, mida peaksite püüdma rakendada. Esimene kohustus hoiduda kõigi elusolendite tapmisest võib kehtida kõigi olendite, sealhulgas inimeste, loomade ja putukate suhtes.
   • Positiivsena võib öelda, et see ettekirjutus on olla lahke ja armastada teisi olendeid. Paljude budistide jaoks tähendab see ettekirjutus ka vägivallatuse üldist ideoloogiat, mistõttu paljud praktikud on taimetoitlased või veganid.
   • Paljudes religioonides on keelatud rikkuda ususeadusi ja -tava, karistamise ohus. Erinevalt nendest religioonidest keskendub budism tagajärgedele, mis meie tegevusel siin maa peal ja edaspidi on.

2. 
   

   
   Ära lenda. Teine ettekirjutus on hoiduda võtmast asju, mis ei kuulu teile või mida teile ei anta. See pole jällegi kohustus, vaid pigem põhimõte, mida peaksite rakendama. Vaba tahe ja valikuvabadus on budismis põhireeglid.
   • Teisisõnu, te ei pea midagi sõbralt, naabrilt, pereliikmelt, võõralt või isegi ettevõttelt varastama - see kehtib toidu, raha, riiete kohta ja muud objektid.
   • Teisest küljest tähendab see ettekirjutus ka püüdlust olla avatud, helde ja aus. Õppige lendamise asemel andma ja aidake teisi igal võimalusel.
   • Selleks, et helde olla, saate teha palju asju, näiteks annetada raha heategevusorganisatsioonidele, teha natuke aega vabatahtlikuna, koguda raha ja teadvustada mitmesuguseid põhjuseid ning pakkuda kingitusi või annetage võimalusel raha.

3. 
   

   
   Ärge pange toime seksuaalset väärkäitumist. Ekspluateerimine on budismi üks olulisemaid põhimõtteid ja iga praktiseerija peaks endale võtma kohustuse mitte ekspluateerida ennast ega teisi. Nende hulka kuulub seksuaalne, emotsionaalne, vaimne ja füüsiline ärakasutamine.
   • See ei tähenda, et peaksite karskust harjutama, vaid pigem seda, et peaksite oma tegevustest teadlik olema. Kui kavatsete seksida, peaksite seda tegema ainult täiskasvanute nõusolekul.
   • Traditsiooniliselt keelavad budistlikud õpetused abielurikkumist.
   • Proovige seksuaalse väärkäitumise asemel harida lihtsust ja rahuldada seda, mis teil on.

4. 
   

   
   Räägi tõtt. Tõde, uurimine ja õppimine on ka budismis olulised mõisted ja just seetõttu peaksid kõik, kes soovivad seda usundit praktiseerida, hoiduma valesid kõnesid tegemast. Teisisõnu, ärge valetage, ärge öelge tõtt ja ärge peitke asju teiste eest.
   • Püüdke selle asemel olla avatud ja aus, olgu siis enda või teistega.

5. 
   

   
   Vältige psühhotroopseid aineid. Psühhotroopsete ainete kasutamine on viies ettekirjutus ja on seotud teadvustamisega. Iga inimene peab igapäevaselt viljelema teadlikkust, mis tähendab, et ta on teadlik kõigist oma tegudest, tunnetest ja käitumisest.
   • Nende ainete probleem on see, et need häirivad meelt, panevad unustama teatud olulised asjad, panevad teie keskendumisvõime kaduma ja panevad asju tegema või teil on mõtteid, mida te hiljem kahetsete.
   • See hõlmab ravimeid, hallutsinogeene ja alkoholi, aga ka selliseid aineid nagu kofeiin.

3. osa budistlike õpetuste ja tavade mõistmine

1. 
   

   
   Mõista karma ja heategude tähtsust. karma või Karmani vahendid tegevus või tegutsedaja budism omistab meie tegevuse tagajärgedele suurt tähtsust. Ideaalis peaksid teie heateod motiveerima kaastunne ja suuremeelsus. Need pakuvad teile heaolu, aga ka teie läheduses olevatele inimestele heaolu ja annavad selle tulemusel positiivseid tulemusi.
   • Et oma elus rohkem häid tegusid teha, aidake ja pakkuge oma oskusi neile, kes neid vajavad, andke osa oma ajast, jagage oma teadmisi teistega ning olge inimeste ja loomade vastu lahke.
   • Budistide seas on elu püsiv soovitus: üks sünnib, kasvab suureks, sureb, reinkarneerub siis üks uuestisünd.

2. 
   

   
   Avastage oma halva tegevuse tagajärjed. Erinevalt heategudest motiveeritakse halbu tegusid ahnusest ja vihkamisest ning annavad sellest tulenevalt valusaid tulemusi. Eelkõige võivad need takistada teil elutsükli, surma ja uuestisünni purunemist. Teisisõnu, sa ei lõpeta kannatusi, kui paned teisi kannatama.
   • Nende hulka kuulub käitumine nagu egoism, ahnus ja keeldumine teisi aidata.

3. 
   

   
   Lisateave dharma mõiste kohta. See on veel üks väga oluline mõiste budismi vaimsuses ja õpetuses, sest see kirjeldab tõesti teie elu ja ümbritsevat maailma. Kuid dharma ei ole staatiline ega muutumatu ning igaüks saab muuta reaalsust, muutes oma ettekujutust, tehes erinevaid valikuid ja tehes häid tegusid.
   • Üldiselt kirjeldab termin dharma ka budismi õpetusi ja teed ning seda võib pidada teie eluviisi portreeks.
   • Dharma igapäevaseks harjutamiseks proovige hinnata kõike, mis teil on, olla oma elu eest tänulik ja nautida elu. Võite väljendada oma tänu palve, pakkumiste ja valgustuse kaudu.

4. osa Meditatsiooni harjutamine

1. 
   

   
   Valige vaikne koht. Meditatsioon on budismi üks olulisemaid tavasid. See toob teile ülevaate, rahuliku, meelerahu, sisemise rahu, ajutise leevenduse teie kannatustest ja viib teid valgustumise teele.
   • Nõuetekohaseks mediteerimiseks peate leidma vaikse koha, mis aitab teil keskenduda oma sessioonile, näiteks magamistuba või mõni muu tühi ruum teie kodus.
   • Lülitage telefon, teler välja, peatage igasugune muusika, mida mängite, ja blokeerige häirimisvõimalused.

2. 
   

   
   Istuge mugavalt. Istuge risti jalgadega põrandal või padjal, kui see teile sobib. Kui teil pole selles asendis mugav, proovige põlvi või istuge toolil.
   • Kui olete mugavas asendis, istuge korralikult, hoidke oma pead püsti ja lõdvestage selga ja õlgu.
   • Asetage peopesad reitele või hoidke oma käsi süles ristis.

3. 
   

   
   Hoidke silmad kinni või lahti. Saate silmad sulgeda, hoida neid osaliselt lahti või jätta need meditatsiooni ajal täielikult avatuks. Eriti alguses võtke endale sobiv positsioon, mis hõlbustab teie meditatsiooni.
   • Kui eelistate hoida oma silmad lahti või pisut lahti, vaadake alla ja kinnitage midagi mõni jalg ette.

4. 
   

   
   Pöörake tähelepanu oma hingamisele. Meditatsiooniseansi üks olulisemaid aspekte on keskendumine hingamisele. Teil pole vaja hingata teisiti, vaid peate keskenduma kehas sissetulevale ja väljuvale õhule.
   • Oluline on keskenduda oma hingamisele, sest see aitab keskenduda olevikule, fikseerimata oma mõtteid konkreetsest ideest.
   • Mediteerides on ka teadlikkus ja kohalolu ning oma hingamisliigutustele keskendumine on suurepärane võimalus keskenduda iseendale ja olla hetkes kohal.

5. 
   

   
   Laske oma mõtetel tulla ja minna. Meele vabastamine ja sisemise rahulikkuse leidmine on meditatsiooni üks peamisi eesmärke. Alustuseks laske mõtetel rännata, laskmata teil end ühel neist eemale viia. Kui märkate, et üks neist mõtetest saate selle treeningu ajal minema, keskenduge uuesti oma hingamisele.
   • Esimese nädala jooksul tehke seda harjutust iga päev umbes 15 minutit. Seejärel pange oma seanssid kestma iga nädal 5 minutit rohkem. Teil on eesmärk teha 45 minutit meditatsiooni päevas.
   • Valige taimer, et teada saada, millal meditatsiooniseanss lõpetada.