Kuidas Sahaja joogat harjutada

Sisu

• etappidel
• 1. osa Sahaja jooga põhialuste õppimine
• 2. osa Enda realiseerimine meditatsiooni kaudu
• 3. osa Sahaja jooga eeliste kasutamine

Sahaja jooga, mis pärineb sanskriti sõnadest, mis tähendavad spontaanset liitumist iseendaga, on meditatsioonitehnika, mille lõi Shri Mataji Nirmala Devi 1970. aastal, et võimaldada inimestel vaimse keskendumise kaudu saavutada. Selle meetodi abil saab inimene oma sisemaailma tundmaõppimisel moraalselt paremaks muutuda, meelt ühendada ja tasakaalustada. Need, kes reklaamivad Sahaja joogat, väidavad, et sajad tuhanded inimesed enam kui 90 rahvusest on selle tehnika abil kogenud muutust, mis on neile toonud rohkem sisemist rahu ja rõõmu.

etappidel

1. osa Sahaja jooga põhialuste õppimine

1. 
   

   
   Õppige ennast mõistma, mõistes ennast. Eneseteostus on Sahaja jooga eesmärk. See põhineb kogemusel, mida nimetatakse "Kundalini ärkamiseks" ja mis võib esineda kõigil inimestel. Mitmeid etappe läbides peab praktiseerija suutma elada sisemist muutust, mis parandab moraalselt ning tasakaalustab ja ühendab tema vaimu.
   • Kui suudate ennast täita, peaksite tundma jumaliku jõu voolu läbi keha nagu tuuleke, mis liigub üle käte ja pea.
   • Sahaja jooga praktikud loodavad selle kogemuse üle elada sadade tuhandete inimeste poolt enam kui 90 riigis.

2. 
   

   
   Mõista selle tehnika peensusi. See peab võimaldama hallata Nadisid ja tšakraid. Nadid on kanalid, mille kaudu energiad kehas levivad, tšakrad (või "rattad") on kogu kehas levinud energiakeskused. Seal on kolm peamist vertikaalset kanalit ja seitse peamist keskust. Seda energiasüsteemi saab aktiveerida ainult Kundalini ärkamise ajal. See puhastab ja tasakaalustab samaaegselt energiaid, tšakraid valgustades ja puhastades.
   • Iga tšakra mõjutab omal moel inimese vaimsust. Tšakrad on kehas alati olemas, kuna neid ei saa hävitada, kuid need ei avaldu enne, kui Kundalini ärkamine on aset leidnud.
   • Kui Kundalini tegutseb ja tšakraid toidab, muutub inimene dünaamilisemaks, loovamaks, enesekindlamaks ja alandlikumaks.

3. 
   

   
   
   
   Tutvuge tšakrate võimalustega. Tšakraid nimetatakse ka "ratasteks", kuna need on kehas kohad, kus energiad hakkavad teatud sagedusel pöörlema, nagu näiteks galaktikad ja planeedid, mis ise sisse lülituvad. Tšakrad on paigutatud kogu selgroogu ning nad kontrollivad ja hooldavad energiasüsteemi. Tšakrate tundlikkust ja jõudlust mõjutavad kõik, mis neid meelitada ja häirida võib. Kui inimene ennast realiseerib, süttib tema kesknärvisüsteem ja siis on tunda tema 7 tšakrat.
   • Mooladhara, mis on esimene tšakra, võimaldab taastada nii oma süütuse kui ka kaasasündinud ja intuitiivse tarkuse.
   • Swadisthana, mis on teine ​​tšakra, stimuleerib loovust.
   • Naabhi, mis on kolmas tšakra, võimaldab saavutada eesmärgid, mille me endale seame.
   • Anahat, neljas tšakra, avab südame ja teeb kaastunde perele ja sõpradele.
   • Vishuddhi, mis on viies tšakra, parandab teistega suhtlemist, annab perspektiivitunde ja tasakaalu stressirohketes olukordades.
   • LAgnya, kuues tšakra, mis teeb teid suuremeelseks, võimaldab teil edasi minna, jättes tagasilöögid ja halvad tunded tahaplaanile, ning see vabastab inimese võimalused, võimaldades tal taas suhelda oma sisemise olemisega.
   • Sahasrara, mis on seitsmest tšakrast viimane, võimaldab inimesel endas veelgi kaugemale jõuda, et avastada enda elu tegelik eesmärk.

4. 
   

   
   
   
   Õppige tundma energiakanaleid (või Nadisi). Nadis on kolm peamist. Sushumna Nadi, tuntud kui "keskmine rada", asub piki selgroogu kõrgeima tšakra lähedal. LIda Nadi, mis on vasakpoolne kanal, mida nimetatakse ka "Kuu kanaliks", asub keha vasakul küljel, kus see juhib soovide energiat. Pingala Nadi, tuntud ka kui "Päikese kanal", asub keha paremal küljel, kus voolavad füüsilise ja vaimse aktiivsuse energiad.
   • Tsentraalne kanal koordineerib närvisüsteemi tegevust. Energiate peene süsteemi ulatus on aga tunda alles siis, kui Kundalini ärkamine on aset leidnud ja selle energia on ületanud keskkanali, enne kui see pealaest välja tuleb.
   • Vasak kanal, mis tekitab rõõmu, on sageli negatiivsete füüsiliste ja emotsionaalsete kogemuste tõttu ummistunud, kaetud või tuhmunud. Sahaja jooga praktika aitab neist pingetest vabaneda, et leida lapselikku rõõmu.
   • Õige kanal on lego ja jõupingutuste abil hõlpsalt blokeeritud. Kui see juhtub, põhjustab nõrgenenud vasak kanal negatiivset käitumist, mis muudab teiste elusid. Sahaja jooga eemaldab need negatiivsed energiad ja aitab taastada kanalite ja tšakrate energiate tasakaalu.

2. osa Enda realiseerimine meditatsiooni kaudu

1. 
   

   
   Valmistu ennast meditatsiooni kaudu realiseerima. Sahaja jooga aitab teadvustada kehast voolavaid peeneid energiaid. See on loomulik ärkamine, millel on mõõdetav positiivne mõju ilma negatiivsete kõrvalmõjudeta. See hõlmab ainult meditatsiooni, mis tähendab, et seda joogat harrastav inimene ei pea laulma, mantraid tsiteerima ega trenni tegema. Sahaja jooga on maailmas muutumas üha populaarsemaks, kuna selle efektiivsust on tõestanud väga paljud inimesed kõigist rahvustest, soost, vanusest, sotsiaalsest tasemest, rahvusest ja usunditest.
   • Sahaja jooga harjutamiseks leidke kõigepealt koht, kus saaksite mugavalt häirimatusest istuda. Meditatsiooni ajal peaks vasak käsi jääma vasakule põlvele peopesaga ülespoole.
   • Parema käe peopesaga puudutate keha vasakpoolset osa.
   • Neid liigutusi tehes peate oma sisemaailmale keskendumiseks hoidma silmad kinni.
   • Soovitav on kingad eemaldada, et negatiivsed energiad väljuksid kehast jalgade kaudu Maa poole.

2. 
   

   
   Enda täitmiseks harjutage meditatsiooni. Jumalik jõud on Sahaja jooga praktiseerimisel iseenesest kergesti äratatav. Meditatsiooniharjutuse ajal peate tundma oma kätes jumalikku vibratsiooni. Samuti peaksite suutma tunda õrna jahedat tuulehoogu oma käte ja pea kohal. Need "vibratsioonid", mida peetakse jumalikeks energiateks, on piisavalt reaalsed, et neid kaameraga jäädvustada.
   • Asetage parem käsi südamele ja tsiteerige kolm korda, pöördudes Kundalini poole, mis on teie sees järgmine lause: "ema (emamaa), kas ma olen vaim? "
   • Pange siis parem käsi keha vasakpoolsesse serva, ribide alla ja tsiteerige kolm korda, saates Kundalinile järgmise lause: "ema, kas ma olen oma peremees? "
   • Seejärel pange parem käsi vasakusse villa ja tsiteerige kuus korda järgmist lauset, pöördudes sinus oleva Kundalini poole: "ema, palun andke mulle puhtaid teadmisi. "
   • Laske parem käsi ribide alla ja tsiteeri kümme korda: "Ema, ma olen oma peremees. "
   • Pange parem käsi uuesti südamele ja korrake Kundalini 12 korda: "Ema, ma olen puhas vaim. "
   • Seejärel asetage parem käsi oma kaela ja vasaku õla vahele, kui pöörate pead paremale ja korrake 16 korda Kundalini poole: "Ema, ma pole üldse süüdi. "
   • Paremale käele otsaesisele pannes nõjatu pea ette ja ütle korduvalt: „Ema, ma annan kõigile andeks, ka iseendale. "
   • Seejärel asetage parem käsi pea tahapoole, kui tahate tagasi. Tsiteeri Kundalinile järgmist lauset: "Jumalik jõud, kui ma olen vigu teinud, palun andke mulle andeks. "
   • Lõpuks avage parem käsi täielikult, kui pigistate vastu kolju tagumist ülaosa, seejärel pöörake seda peanaha liigutamise ajal 7 korda aeglaselt päripäeva. Korrake 7 korda: "Ema, palun laske mul ennast realiseerida. "

3. 
   

   
   Lõpeta meditatsioon. Kui olete Sahaja jooga tehnikat rakendanud, võtke veidi aega, et sukelduda keskkonda ja tunnetesse, millesse olete jõudnud armastada. Pärast seda aega peaksite tundma end lõdvestunult ja teie negatiivsed mõtted peaksid kaduma.
   • Seda peetakse meditatsiooni esimeseks etapiks, mida võiksime nimetada "mõtlematuks ärkamiseks", kui inimene on pea tühjendamise ajal täiesti ja rahulikult teadlik.
   • Sellesse etappi jõudes peaksite tundma magusat ja jahedat tuuleke, mis jookseb üle käte ja pea ülaosa. Kundalini energia puhastab teie tšakrad.
   • Kui te ei tunne "tuult", tähendab see, et tõenäoliselt pole te kõigile andestanud. Selle tunde proovimiseks tuleks siis mitu korda korrata: „Ema, ma annan kõigile andeks. "

3. osa Sahaja jooga eeliste kasutamine

1. 
   

   
   Avasta peent mina. Parandate jätkusuutlikul viisil, kui toidate oma tšakraid. Sahaja jooga järjepidev praktika aitab keskenduda nõrgematele tšakratele ja arendada neid omadusi, mis on nendega seotud.
   • Aja jooksul peaks teie isiksus muutuma vaimulikumaks ja peenemaks ning teil peaks olema parem teadmine elus olulistest asjadest.
   • Oma energiakanaleid ja tšakraid tugevdades peaksite olema teadlik tehtud edusammudest sotsiaalsete suhete, fookuse, loovuse, produktiivsuse ja otsuste tegemise osas.
   • Õppides oma energiakeskusi ja -kanaleid paremini kontrollima, saate paremini kontrollida kehast voolavaid energiavoogusid, negatiivseid mõtteid ja tundeid ning teile haiget tegevaid emotsioone. Saate oma probleeme paremini lahendada.

2. 
   

   
   Tundke, kuidas parandate end ja tunnete end hästi. Sahaja jooga sisemine rahulikkus võib muuta teid palju vastupidavamaks inimeseks. See annab teile võimaluse taluda pikaajaliste stressiolukordade stressi. Sahaja jooga aitab taastada ka sisemist ja välimist tasakaalu. See aitab teil olla oma sotsiaalsetes suhetes kindlam, kontrollida negatiivseid mõtteid, saavutada oma eesmärke ja olla rahulikum ja õnnelik.
   • Kundalini energia pakub kasu pärast meditatsiooniseanssi. Selle positiivsest mõjust saate kasu kõigis oma eluvaldkondades.
   • Sahaja jooga aitab teil praeguses hetkes paremini elada. See võimaldab teil olla avatum ja olla uudishimulikum.
   • Oma mõtetest teadlikumaks ja neid analüüsides saate kiiresti hinnata, kui palju aega teil heade otsuste tegemiseks kulub.
   • Parem suhtlus teistega võimaldab teil olla nendega empaatilisem ja kaastundlikum. Te saate paremini aru energiavoogudest teie keskkonnas, kehas, peas ja teiste inimestes (nende silmade kaudu).

3. 
   

   
   Parandage oma vaimset seisundit Sahaja jooga abil. Paljud neurobioloogia kliinilised vaatlused ja uuringud on näidanud, et sellel tehnikal on positiivne mõju aju keemilisele tegevusele, mis reguleerib kontsentratsiooni, meeleolu ja emotsioone. Mitmete teaduslike uuringute kohaselt võimendab Sahaja jooga positiivseid emotsioone, vähendab negatiivseid mõtteid, parandab emotsionaalset paindlikkust ja toimetulekuoskust ning üldist psühholoogilist tasakaalu.
   • Paranemist on täheldatud ka enesehinnangu, eneseteadlikkuse, ärkamise, emotsionaalse intelligentsuse ja eneseteostuse osas.
   • Sahaja jooga leevendab ka ärevust ja võib aidata parandada vererõhku, astmaatilise inimese hingamist ja depressioonis inimese vaimset seisundit.
   • Sahaja jooga peamine eelis on aga stressi leevendamine, kuna paljud selle tehnika ja kliiniliste uuringute praktikud võivad seda tunnistada. Eeldatakse, et meeletu seisund parandab oluliselt rasketes olukordades toimetuleku võimet, vähendades stressi ja võimendades positiivseid emotsioone.
   • Sahaja jooga on hea viis uimastisõltuvuse vastu võitlemiseks, kuna see hõlbustab aju hüvangu- ja naudinguringide ümberkujundamist. See aitab vabaneda halbadest harjumustest.