Kuidas harjutada järkjärgulist lihaste lõdvestamist

Sisu

• etappidel
• 1. osa 4-st:
  Et valmistada
• Hoiatused

See artikkel on kirjutatud meie toimetajate ja kvalifitseeritud teadlaste koostöös, et tagada sisu täpsus ja täielikkus.

Selles artiklis on viidatud 37 viidet, need asuvad lehe allosas.

i sisuhaldusmeeskond uurib toimetuse tööd hoolikalt, et tagada iga üksuse vastavus meie kõrgetele kvaliteedistandarditele.

Progressiivne lihaste lõdvestamine on dr Edmund Jacobsoni poolt 1920. aastatel välja töötatud süsteemne tehnika, mis aitab stressiga toime tulla, aidates samal ajal seda harjutaval inimesel jõuda sügavasse lõdvestusseisundisse. Erinevate lihasrühmade kontrollimine ja vabastamine võimaldab teil saavutada rahuliku oleku, pakkudes samal ajal palju tervisega seotud eeliseid. Näiteks võib see tehnika parandada unekvaliteeti, vähendada valu sünnituse ajal, vähendada ärevust ja depressiooni, leevendada peavalu, kõhuvalu ja väsimustunnet. See meetod aitab igaühel suitsetamisest loobuda, vähendades iha! Suurima eelise saamiseks on soovitatav harjutada progressiivset lihaste lõdvestamist, mis hõlmab sügava hingamise harjutusi ja juhendatud visualiseerimist.

etappidel

1. osa 4-st:
Et valmistada

1. 5 Nautige oma rahulikkuse hetke. Olete täiesti lõdvestunud, ilma et tahaksite end mujalt leida või midagi muud teha. Teie vaim ja keha lõdvestuvad ideaalselt. reklaam

Hoiatused

• Tuleb meeles pidada, et seda tehnikat ei saa kasutada meditsiinilise ravi ega konsultatsioonide asendajana.

Välja otsitud andmebaasist "https://fr.m..com/index.php?title=practice-progressive-muscle-relaxation&oldid=238049"