Kuidas harjutada budistlikku meditatsiooni

Sisu

• etappidel
• 1. meetod 3-st:
  Et valmistada
• nõu

See artikkel on kirjutatud meie toimetajate ja kvalifitseeritud teadlaste koostöös, et tagada sisu täpsus ja täielikkus.

Selles artiklis on viidatud 26 viitele, need asuvad lehe allosas.

i sisuhaldusmeeskond uurib toimetuse tööd hoolikalt, et tagada iga üksuse vastavus meie kõrgetele kvaliteedistandarditele.

Meditatsioon võimaldab budismi harrastavatel inimestel tekkivatest häiringutest loobuda ja neist üle saada ning tungida asjade sügavasse olemusesse. Selle praktika mõjud on tõhusad. Kliinilised tõendid näitavad, et mindfulness-meditatsioon (praktika, mis keskendub hingamisele) parandab kognitiivset ja emotsionaalset käitumist. Samuti vähendab see aju vererõhku, stressi, ärevust, depressiooni, unetust ja isegi vananemist. Heatahtlikku armastuse meditatsiooni (tingimusteta armastuse arendamise tava) kasutatakse vihaprobleemide, paarikonfliktide lahendamiseks ja lähedase eest hoolitsemise pikaajalise idee hõlbustamiseks. Meditatsioonipraktikast kasu saamiseks peate olema vaimselt konditsioneeritud, kuid leidma ka vaikse koha ja regulaarselt harjutama.

etappidel

1. meetod 3-st:
Et valmistada

1. 5 Kiiritage armastustunnet. Projitseerige oma tunded ja heatahtlik armastus nelja põhipunkti suhtes. Võib-olla teete seda kergemini, mõeldes inimestele, keda tunnete, kes on kõigis suundades, kus te oma armastust projitseerite. Lõppeesmärk ei ole armastuse hajutamine selle konkreetse meetodi järgi, vaid lihtsalt tingimusteta armastuse tunde igal pool edastamine.
   • Oma armastuse levitamiseks võiksite kasutada mantrat, näiteks:
     • Soovin, et kõik inimesed oleksid turvalised, õnnelikud, terved, elaksid rõõmus ...
     • muuta kõik elusolendid turvaliseks, õnnelikuks, terveks, elada rõõmus ...
     • Soovin, et kõik liha ja vere olendid oleksid ohutud, õnnelikud, terved, elaksid rõõmus ...
     • et kõik inimesed on ohutud, õnnelikud, terved, elavad rõõmus ...
     • et kõik olendid on õnnelikud, turvalised, terved, elavad rõõmus ...
   reklaam

nõu

• Võib olla lihtsam, kui õpetaja juhendab teid mediteerimisel.
• Lugege teie lähedal kogunevate meditatsioonigruppide kohta. Mõned neist on loetletud saidil Meetup-com: http://buddhism.meetup.com.

Välja otsitud andmebaasist "https://fr.m..com/index.php?title=practice-buddhist-meditation&oldid=265487"