Kuidas harjutada eupley manööverdamist

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Laske manöövril teha arst
• 2. meetod Tehke manööver ise
• 3. meetod Taastamine pärast manöövrit

Epley manööver tuleb harjutada siis, kui inimene põeb vertiigo, mille põhjustab healoomuline positsiooniline paroksüsmaalne vertiigo (BPPV). BPPV tekib siis, kui sisekõrvas asuvad kristallid (nn otoliidid) tulevad maha ja liiguvad oma tavapärasest kohast sisekõrva põhja (tagumine poolringikujuline kanal). Epley manööver on nende kristallide taastamiseks tõestatud, mis võib seejärel leevendada BPPV sümptomeid. Enne kui proovite seda ise proovida, on oluline arsti juurde minna, sest siis saab ta teid õpetada ja öelda, kas saate seda kodus harjutada või mitte.

etappidel

1. meetod Laske manöövril teha arst

1. 
   

   
   Esimese eupley manöövri jaoks peate arstiga kohtumise kokku leppima. Kui teil on vertiigo ja olete hiljuti kokku puutunud BPPV-ga, peaksite külastama oma arsti, et teha Epley manööver, et ümber paigutada kristallid sisekõrva. Ainult arst või terapeut on volitatud seda manöövrit tegema, kui see on BPPV esmakordne. Kuid see õpetab ka seda ise tegema, kui sümptomid tulevikus korduvad.

2. 
   

   
   Saate aru, miks on oluline enne oma manööverdamist ise proovida arsti juurde minna. Isegi kui saate seda kodus teha (pärast selle artikli teise osaga tutvumist), saate arstiga jälgides paremini aru, kuidas manööver õigesti tehtud näeb. Tehes seda manöövrit kodus ilma igasuguse väljaõppeta, saaksite isegi hakkama kristallide veelgi kaugemale nihutamisega ja vertiigo süvenemisega!
   • Kui olete juba näinud, kuidas arst seda manöövrit õigesti teostab, võite minna teise osa juurde, et värskendada mälu kasutatava meetodi kohta.

3. 
   

   
   
   
   Valmistuge manöövri esimese osa ajal uimaseks. Arst palub teil istuda laua või voodi serval väljapoole. Seejärel paneb arst käe mõlemale poole pead ja liigutab seda kiiresti 45 kraadi paremale. Seejärel heidab ta pea sirgelt lauale 45-kraadise nurga all paremale. Seejärel jätab ta teid selles asendis 30 sekundiks.
   • Su pea ripub eksamilaua taga või kui sul on padi selja taga, puhkab pea laua peal. Pole tähtis, millisel tasemel teie pea toetub, on eesmärk hoida pikali olles oma pead ülejäänud kehaga võrreldes madalamal tasemel.

4. 
   

   
   Eeldage, et arst pöörab veel kord pead. Kuni viibite positsioonis, kuhu arst teid lihtsalt pani, liigub ta kiiresti oma pead 90 kraadi vastupidises suunas pööramiseks, see tähendab, et ta pöörab pea teie poole. vasakule.
   • Peate jälgima vertiigo tundeid, mida tunnete. Kui olete uues positsioonis, peaksid need lõppema 30 sekundi pärast.

5. 
   

   
   
   
   Rullige küljele. Seejärel palub arst teil vasakule küljele veereda, kui ta pöörab teie pea kiiresti paremale (nina pööratakse nüüd maapinnale). Kujutage ette, mida te kavatsete teha, kui te lamasite voodi paremal küljel, kuid teie nägu on suunatud padja poole. Seda positsiooni peate hoidma 30 sekundit.

6. 
   

   
   Istu maha. 30 sekundi pärast asetab arst teid kiiresti istumisasendisse. Sel hetkel ei tohiks te peapööritust tunda. Kui tunnete endiselt, kordab arst manöövrit, kuni te enam ei uimane. Mõnikord võtab kõigi sisekõrva kristallide oma kohale asetamine rohkem kui ühe manöövri.
   • Pange tähele, et vasakpoolsel küljel esinevate VPPB-de puhul tuleb sama protseduuri järgida ka külgede ümberpööramisel.

7. 
   

   
   Pärast manöövrit laske endale aega anda. Pärast arstiga kohtumist annab ta teile kaelavõru, mida kannate tõenäoliselt kogu ülejäänud päeva. Ta annab teile ka juhised, kus magama minna ja liikuda, et te ei uimane oleks. Neid juhiseid käsitletakse käesoleva artikli kolmandas osas.

2. meetod Tehke manööver ise

1. 
   

   
   Teage, millal peate kodus manöövrit tegema. Te peaksite seda tegema ainult kodus, kui arst on BPPV selge diagnoosi pannud. Kui teie vertiigo on põhjustatud teisest häirest, peaks manöövrit tegema ainult arst. Kodune manööver on peaaegu täpselt sama, mida arst teostab, vähe erinevate detailidega.
   • Te ei tohiks kodus Epley manöövrit läbi viia, kui olete saanud kaelavigastuse, kui olete juba kannatanud rünnakuid või kui teie kaelaga tehtavad liigutused on piiratud.

2. 
   

   
   Pange oma padi õiges asendis. Pange oma voodile padi nii, et see oleks selja taga ja pea lamades oleks pea ülejäänud kehast madalam. Lamage voodil ja pöörake oma pead 45 kraadi juures paremale.
   • Võimaluse korral paluge keegi manööverdamise ajal teid aidata. Kasulik on paluda kellelgi manööverdamisel kulutatud aega aeg-ajalt kulutada, kuna peate igas asendis kulutama ainult 30 sekundit.

3. 
   

   
   Pikali pikali. Pöörates pead 45 kraadi vasakule, lamake kiiresti, toetudes oma õlad padjale ja pea õlgadest madalamale. Pea peaks puhkama voodil. Paremale vaadates hoidke 45-kraadist nurka. Oodake 30 sekundit.

4. 
   

   
   Liigutage oma pead 90 kraadi vasakule. Lamades keerake pea kiiresti 90 kraadi vastasküljele (antud juhul vasakule). Ärge tõstke pead selle pööramise ajal, sest kui seda teete, peate alustama uuesti algusest peale. Hoia selles asendis veel 30 sekundit.

5. 
   

   
   Liigutage kogu keha (sh pea) vasakule. Sellest kohast, kus te näete vasakule, liigutage oma keha nii, et see ei valetaks enam paremal küljel. Pea peaks nüüd olema suunaga allapoole, nii et nina puudutab voodit. Pidage meeles, et pead tuleb pöörata rohkem kui keha.

6. 
   

   
   Hoidke seda positsiooni ja istuge siis maha. Oodake positsiooni 30 sekundit, lamades oma paremal küljel peaga allapoole, nii et teie nina puudutab madratsit. Kui 30 sekundit on möödunud, istuge maha. Võite manöövrit korrata 3 või 4 korda päevas, kuni teil on peapööritus. Pange tähele, et kui VPPB asub teie vasakul küljel, siis tehke samu samme, kuid pöörake küljed ümber.

7. 
   

   
   Tehke seda enne magamaminekut. Eriti kui see on esimene kord, kui teete seda manöövrit üksi, oleks ideaalne seda enne magamaminekut harjutada. Sel viisil, kui midagi läheb valesti või kui teil tekib kogemata pearinglus, võite magama minna, selle asemel et lasta sellel oma päeval negatiivselt mõjuda.
   • Kui olete manöövri harjutanud ja tunnete end mugavalt, ärge kartke seda korrata, kui tunnete vajadust.

3. meetod Taastamine pärast manöövrit

1. 
   

   
   Enne arsti kabinetist lahkumist oodake 10 minutit. Enne nende uuesti loksutamist on oluline oodata, kuni sisekõrvas olevad kristallid settivad. See aitab vältida pearingluse sümptomeid, mis ilmnevad vahetult pärast arsti kabinetist lahkumist või pärast ise manööverdamist.
   • Umbes 10 minuti pärast peaksid kristallid olema settinud ja saate oma päeva tavapäraselt jätkata.

2. 
   

   
   Kandke ülejäänud päeva pehme traksidega. Pärast seda, kui arst on manöövri teinud, annab ta teile pehme traksi, mida ta palub teil ülejäänud päeva kanda. Kaelavõru võimaldab teil juhtida pea liigutusi, et mitte liigutada seda viisil, mis võiks kristalle tagasi oma kõrvadesse viia.

3. 
   

   
   Magage oma pea ja õlgadega võimalikult lähedal. Manöövrile järgneval ööl tuleb magada, tõstes oma pead 45 kraadini. Selleks saate panna madratsile lisapadjad või magada tõstetud voodil.

4. 
   

   
   Hoidke oma pead päeva jooksul võimalikult kaua püsti. See tähendab, et peate oma kaela sirgeks pööratud peaga ettepoole pöörama. Vältige teatud tegevusi, näiteks hambaarsti või juuksuri juurde minekut, kus peate oma pead tagasi kallutama. Samuti tuleks vältida harjutusi, mis panevad su pea palju keerutama. Pea ei tohiks kallutada pead rohkem kui 30 kraadi.
   • Dušši võtmisel võtke positsioon, mis võimaldab teil leida täpselt duššipea all, nii et te ei pea pead tagasi painutama.
   • Kui olete mees ja peate raseerima, kallutage oma keha ettepoole, selle asemel, et lihtsalt oma pead kallutada.
   • Vältige positsioone, mis võiksid VPPB käivitada vähemalt nädala jooksul pärast Epley manöövri tegemist.

5. 
   

   
   Testi tulemusi. Pärast nädala ootamist, vältides liigutusi, mis võivad BPPV-d esile kutsuda, proovige teada saada, kas teil võib uimane olla, võttes ühe positsiooni, mis neid varem vallandas. Kui manööver õnnestus, ei tohiks te seekord enam uimane olla. Nad võivad hiljem tagasi tulla, kuid Epley manööver on äärmiselt tõhus ja toimib ravimina umbes 90% -l BPPV-ga inimestest.