Kuidas kanda säärekaitsmeid

Sisu

• etappidel
• 1. osa Osta õiged säärekaitsed
• 2. osa Kandke säärekaitsmeid õigesti
• 3. osa Säärekaitsmete eest hoolitsemine

Säärekaitsed on kaitsevahendid, mida kasutatakse säärevigastuste vältimiseks sportliku tegevuse ajal. Mõnes spordialas, näiteks jalgpallis, peavad kõik väljakul olevad mängijad neid kandma, kuid nagu mis tahes muu varustuse puhul, on säärekaitsed tõeliselt tõhusad ainult siis, kui need on korralikult kantud. Saa paremaks sportlaseks, teades, kuidas valida õige säärekaitsmete paar ja kandma neid maksimaalse kaitse tagamiseks korralikult.

etappidel

1. osa Osta õiged säärekaitsed

1. 
   

   
   Mõõda jalad. Halvasti sobiv paar säärekaitset võib mõjutada spordimehe sooritust. Samuti võib see osutuda ohtlikuks, kuna väikesed säärekaitsed ei kata täielikult jalga ja panevad teid löökidele. Liiga suured säärekaitsmed võivad teid vabastada ja teile haiget teha. Seetõttu on oluline valida parem kaitse ja optimaalse turvalisuse tagamiseks kohandatud kaitsepaar.
   • Mõõtke alates viis sentimeetrit põlvest kuni pahkluuni. Säärekaitsed peaksid katma kogu selle osa ja mõõdetud pikkus määrab teie kaitse ideaalse suuruse.

2. 
   

   
   Valige õiged säärekaitsed. Säärekaitsmeid on kahte tüüpi. Igaüks neist pakub ainulaadset kaitset ja paindlikkust.
   • Lihtsad säärekaitsed. See on tavaliselt kompressioonmansetti sisestatud kaitseplaat, mida kantakse sääreosa sokina. Need säärekaitsed pakuvad laiemat liikumisulatust, kuid pakuvad vähem kaitset. Need on mõeldud kogenud mängijatele.
   • Hüppeliigese kaitsega säärekaitsed. Need koosnevad kaitseplaadist, mis kinnitatakse ümber sääre, ja polstrist, mis mähitakse ümber pahkluu. Need on mõeldud noorematele mängijatele või neile, kellel on vähe kogemusi, kuna need pakuvad paremat kaitset.

3. 
   

   
   
   
   Minge spordipoodi. Minge sporditarvete poodi ja valige suuruse ja tüübi säärekaitsed. Enamik neist pakub varustust paljude sporditegevuste jaoks. Kui olete kogenud mängija, kes otsib teatud tüüpi säärekaitset, minge poodi, mis on spetsialiseerunud teie harrastatavale spordialale. Sobiva suuruse ja stiili leidmiseks kasutage oma jala mõõtmeid.
   • Säärekaitsmete hind on kauplustes erinev. Üldine reegel oleks, et mida kallimad nad on, seda paremat kaitset nad pakuvad, kuid see pole alati tõsi. Algajad ei vaja kallist varustust, vaid ainult piisavat kaitset. Müügimees aitab teil valida ja leida õige hinnaga säärekaitsmeid.

4. 
   

   
   Proovige oma säärekaitsmeid. Veenduge, et need sobivad tihedalt. Pidage meeles, et säärekaitsme ideaalne suurus peaks olema hüppeliigese ülaosast kuni viis sentimeetrit põlvest allapoole. Kui teie esialgne mõõt on liiga suur või liiga väike, otsige mõni teine ​​paar, mis teile paremini sobib. Seejärel tehke paar sammu säärekaitsmetega ja veenduge, et need oleksid mugavad ega segaks teie liikumist. Teil peab olema kaitse, mis võimaldab teil samal ajal tõhusalt mängida.
   • Jalutage ja jooksege koos säärekaitsmetega. Nad ei tohiks sind häirida ega pidurdada.
   • Tehke liigutusi, mida teete kohapeal. Näiteks kui mängite jalgpalli, proovige palli lüüa. Säärekaitsed ei tohiks teie liikumist häirida.

5. 
   

   
   
   
   Kui teil on probleeme, küsige müüjalt. Müüjad võivad teid nõustada ja juhendada, kui valida õige säärekaitsed.

2. osa Kandke säärekaitsmeid õigesti

1. 
   

   
   Sisestage säärekaitsed. Libistage säärekaitse üle pahkluu ja tõmmake see kuni sääre üles. See peab olema esimene asi, mida teha, kuna kaitsed on sokkide all kulunud.

2. 
   

   
   Asetage säärekaitsed õigesti. Veenduge, et need oleksid asetatud teie sääre keskele ja ei libiseks külgedele. Need peavad katma pahkluu põlve alla. Kui teie säärekaitsmetel on pahkluu kaitse, peaksid teie pahkluu mõlemal küljel olevad kondised osad olema kaetud. Enne liikumist veenduge, et kaitsepiirded on õigesti paigutatud, vastasel juhul võite tõsiselt vigastada.

3. 
   

   
   Siduge rihmad kindlalt. Enamikul säärekaitsmetel on rihmad peal. Need rihmad võimaldavad neid kindlalt jala külge kinnitada. Peate veenduma, et need on piisavalt tihedad, et kaitse püsiks paigas, kuid mitte liiga tihedad, et veri voolaks.
   • Kui jalad hakkavad sügelema, paisuma, tuimus või värvus muutuma, on säärekaitsed tõenäoliselt liiga pingul. Jalade vigastamise vältimiseks lõdvendage neid.

4. 
   

   
   Teibige vajadusel säärekaitsed. Säärekaitsed hüppeliigese kaitsega või ilma, vajavad paigal püsimiseks sageli täiendavat kinnitust. Isegi tugevate rihmadega mudelid võivad pärast mitmeminutilist mängimist ära tulla.
   • Lihtsatel säärekaitsmetel ei ole rihmad ja need peaksid olema tavaliselt mõlemast otsast teibitud. Mähkige kaitsekatete üla- ja alaosale sportlik kleeplint, katsetage neid ja veenduge, et need ei tuleks kergelt maha.
   • Kui säärekaitsed on varustatud rihmadega, saate neid oma kohal hoida. Mähi rihmad ümber ja veenduge, et need oleksid kindlalt teie jalgade külge kinnitatud. Kui need maha tulevad, peate need lihtsalt lindile kinnitama, nagu üksikute säärekaitsmete puhul.
   • Hoidke sporditegevuse ajal linti. Tõenäoliselt peate pauside ajal või poolajal oma säärekaitsed uuesti kinnitama.

5. 
   

   
   Pange sokid üle säärekaitsmete. Sokid ei kata ainult säärekaitsmeid: nad hoiavad neid ka oma kohal. Seetõttu peaksite valima soki, mis on jalaga hästi kohandatud, kuid pole liiga pingul, et mitte blokeerida vereringet.
   • Tõmmake sokid regulaarselt üles, et need oleksid kenasti sobivad. Kui nad jõuavad põlvede tippu, rullige need fikseerimise parandamiseks säärekaitsmetesse.

6. 
   

   
   Pange kingad selga. Kui teie kingad on paraja suurusega, ei tohiks need häirida teie säärekaitsmete kinnitamist.

3. osa Säärekaitsmete eest hoolitsemine

1. 
   

   
   Järgige oma seadmega kaasasolevaid puhastusjuhiseid. Mõnedel säärekaitsme tüüpidel on konkreetsed pesunõuded ja need võivad saboteerida, kui soovitusi ei järgita. Kui teie seadmetele ei kehti mingeid eripiiranguid, saate nende puhastamiseks ja nakatumisohu vähendamiseks toimida järgmiselt.
   • Säärekaitsmete puhastamise sagedus sõltub peamiselt nende kasutamise sagedusest. Kui kasutate neid sageli, peate neid puhastama vähemalt kord kuus, et vältida lõhna ja bakterite kogunemist.

2. 
   

   
   Pärast nende kasutamist kuivatage säärekaitsed. Higi kogunemine säärekaitsmetele pole mitte ainult ebahügieeniline, vaid on ka aja jooksul nende kulumise põhjus. Selle asemel, et jätta neid pärast mängu või treeningut oma spordikotti, laske säärekaitsmetel kuivada.

3. 
   

   
   Pese säärekaitsmeid kuuma vee ja seebiga. Spordivarustus on bakterite kasvulava, mis võib jaotustükkide korral põhjustada tõsiseid nakkusi. Seep ja vesi ei kõrvalda mitte ainult baktereid, mis võisid elada teie säärekaitsmetele, vaid kaitsevad teid ka nakkuste eest.

4. 
   

   
   Enne nende kasutamist kuivatage säärekaitsed põhjalikult. Säärekaitsed kuivavad kiiremini, kui jätate need päikese kätte.

5. 
   

   
   Lõhnade eemaldamiseks piserdage söögisoodaga. Tõenäoliselt märkate, et säärekaitsed hakkavad pärast mõnda kasutamist higistama. Kui nad on kuivanud, piserdage neid lõhnade eemaldamiseks söögisoodaga.

6. 
   

   
   Regulaarselt kontrollige säärekaitsmete seisukorda. Kahjustatud säärekaitsed ei kaitse mitte ainult teid korralikult, vaid võivad ka teile haiget teha. Kui teie seade kasutamise ajal puruneb, võib plast põhjustada vigastusi. Kui leiate säärekaitsmetest pragusid, on aeg need asendada.