Kuidas kiiresti rasva kaotada

Sisu

• etappidel
• 1. osa 3-st:
  Tervislik toitumine
• nõu

Selle artikli kaasautor on Michele Dolan. Michele Dolan on BCRPA atesteeritud eratreener Briti Columbias. Ta on eratreener ja spordiinstruktor alates 2002. aastast.

Selles artiklis on viidatud 26 viitele, need asuvad lehe allosas.

Ütleme kohe: kiire kehakaalu kaotamine ei ole lihtne protsess ja selle eesmärgi saavutamiseks pole trikke ega eridieeti. Kui pühendute tervislikule toitumisele ja regulaarsele füüsilisele tegevusele, põletate siiski rasva, tunnete end hästi ja tunnete uhkust oma tervislikumale elule pühendumise üle.

etappidel

1. osa 3-st:
Tervislik toitumine

1. 3 Kaaluge ennast iga nädal. On tõendeid, et regulaarne kaalumisseanss hõlbustab dieetide jälgimist.
   • Kaaluge ennast regulaarselt, et aidata teil eesmärgini jõuda. Teadmine, et kaalute ennast, motiveerib teid järgima oma dieeti ja treeningprogrammi.
   • Proovige ennast kaaluda 1–2 korda nädalas, et täpselt teada, kuidas teie kaal muutub.
   • Pidage meeles, et rasva kadu peaks kajastuma üldises kaalukaotuses.
   reklaam

nõu

• Ärge alahinnake une ja stressi vähendamise positiivset mõju. Unepuudus ja liiga palju stressi võivad põhjustada teie keha rasva talletamist kõhu ümber. Enne magamaminekut harjutage stressi vähendavat tegevust stressihormoonide paremaks juhtimiseks.
• Kui te pole seda kunagi varem teinud, registreeruge isiklikele treeningutele, et õppida, kuidas koormusi tõsta või raskusemasinaid õigesti kasutada. Ärge kunagi tõstke rohkem koormaid kui suudate ja keskenduge alati heale füüsilisele kujule.
• Enne dieedi või treeningprogrammi muutmist küsige alati arstilt nõu. Samuti veenduge, et teie kaalulangus oleks teie jaoks ohutu ja sobiv.

Välja otsitud andmebaasist "https://fr.m..com/index.php?title=lose-fastly-of-grease&oldid=271401"