Kuidas võrkpalli teenida

Sisu

• etappidel
• 1. meetod "Lusika" teenus
• 2. meetod: ujuvteenus
• 3. meetod purustatud teenus
• 4. meetod Tehke hüppeliseks purustatud teenus

Tahad kuuluda võrkpallimeeskonda, kuid sa ei tea, kuidas õigesti teenida? Järgige allolevaid näpunäiteid ja saate kiiresti teada.

etappidel

1. meetod "Lusika" teenus

1. 
   

   
   Võtke seisukoht. Laotage oma jalad poole meetri kaugusele ja nii saate jalgade näpunäidetest üles ja alla minna.
   • Selles asendis peate saama liikuda eest taha ilma kukkumiseta.
   • Veenduge, et jumalatel on jalad maapinnal ja ärge olge pidevalt otsas.
   • Alguses peate kogu oma raskuse oma jalale tagasi panema, jäädes samal ajal teise ees oleva jalaga samasse kohta. Viimane peab olema ka maapinnal tasane.

2. 
   

   
   Korja õhupall üles. Sel ajal, kui lasite teisel käel keha alla riputada, peate palli hoidma oma vales käes (mitte selles, millega kirjutate).
   • Hoidke palli enda ees, otse puusade kohal ja otse vööst allpool.
   • Ärge hoidke palli endast liiga kaugel, vastasel juhul ei pruugi te seda teise käega lüüa.
   • Ärge pingutage palli ülemäära. Selle asemel laske sel peopesal puhata, hoides seda sõrmedega paigas.

3. 
   

   
   
   
   Kontrollige oma positsiooni. Teie ülakeha ja õlad peaksid olema veidi ettepoole suunatud. Pallil peavad alati olema mõlemad silmad.

4. 
   

   
   Keerake rusikaga teise käega kinni. Pigistage käsi sõrmedega sissepoole ja pöial toetudes käe küljele.

5. 
   

   
   Keerake käsi. Keerake rusikaga kätt palli löömiseks.
   • Pöörake käsi peopesaga ülespoole ja pöial väljapoole.
   • Enne palli poole nihutamist pange lihtsalt käsi veidi tagasi. Proovige kindlasti puudutada palli oma liikumise keskel. Palli hästi löömiseks lükka oma käsi 15 cm kaugusel pallist ja peata liikumine pärast palli löömist 15 cm.
   • Samal ajal liigutage oma raskust jalast tagasi oma jalga edasi.

6. 
   

   
   
   
   Löö õhupalli. Suunake palli keskosa alla veidi alla, et see vaevalt üle võrgu saadaks.
   • Pange pall, mis viskas palli mööda keha, vahetult enne kuuliga kokkupuudet.
   • Jätkake oma liikumist. Ärge lõpetage käsi, kuna see puudutab palli, vaid laske sellel oma teenistusele rohkem jõudu anda.
   • Ärge kunagi laske palli lahti, see aitab teil paremini sihtida.

2. meetod: ujuvteenus

1. 
   

   
   Asetage jalad korralikult. Need peavad asuma hea poole meetri kaugusel, vasak jalg ees.
   • Teie jalad ja keha peaksid olema suunatud sinna, kuhu soovite palli saata. Oma teenustele suurema jõu andmiseks peate oma liikmed joondama.
   • Peate oma keha raskuse taga asetama oma jalgade raskusele.

2. 
   

   
   Sirutage käsi kehaga risti. Hoidke palli vales käes - seda, millega te ei kirjuta. Seda kätt nimetatakse ka abikäeks.

3. 
   

   
   Valmistuge palli viskama. Lisakäega visake õhupall umbes 30–40 cm pea kohal.
   • Lükake pall, kui see on silmade kõrgusel või kui käsi on täielikult sirutatud.
   • Visake pall kindlasti otse üle teie. Kui viskate selle küljele, peate kõhnuma, mis viib teid tasakaalust välja.
   • Ära tegelikult palli viska. See on rohkem kui õrnalt lükata või üles sõita. Nii et teie õhupall ei lähe liiga kõrgele.
   • Valmistage palli löömiseks. Tooge käe küünarnukk, millega te teenindate, tahapoole, nii et see oleks täpselt kõrva kohal.
   • Kujutage ette vibuköie laskmist. Teil peab olema sama relvade liikumine.
   • Kui pall jõuab oma raja zenitini, lükake kätt ette löömiseks. Pingutage oma käsi ja kere lihaseid, et teenindusele rohkem jõudu anda.

4. 
   

   
   Löö õhupalli. Avage oma käsi peopesa põhjaga palli löömiseks. Võite ka rusikat pooleks raputada.
   • Peate palli sisse laskma tõelise löögi ja peatama oma liikumise kohe pärast palli puudutamist.
   • Erinevalt lusikateenusest ei tohi pärast palliga kokkupuutumist oma liikumist jätkata.
   • Lööge pall sirgjooneliselt, et see ei jõustuks, mis oleks vastuolus klassikalise ujuvteenuse määratlusega.

3. meetod purustatud teenus

1. 
   

   
   Pange ennast õigesse asendisse. Pange end samasse asendisse nagu klassikalise ujuvteenistuse puhul: jalad hea poole meetri kaugusel, vasak jalg ees.
   • Teie kaal peaks toetuma kõige rohkem tahapoole jäävale jalale. Peate kergelt ettepoole kalduma.
   • Palli löömiseks sirutage abivarre kehaga risti.
   • Tooge tagasi see käsivars, millega kavatsete tagasi lüüa, nii et küünarnukk oleks suunatud taha. See puudutab teie silmade taset.

2. 
   

   
   Laske õhupall lahti. Laske pall õhku nagu ujuvteenistuse korral, kuid kõrgemal: vähemalt 50 cm teie kohal.
   • Visake pall kindlasti otse õhku, et löömine ei jääks tasakaalust välja.
   • Isegi kui peate palli viskama kõrgemale kui ujuva teeninduse jaoks, ärge visake seda ka liiga kõrgele. Mida kõrgemale viskate, seda raskem on leida õige hetk selle löömiseks, mis võib muuta teid tasakaalustamata teenuse osutamiseks.

3. 
   

   
   Too oma käsi tagasi löömiseks. Asendage sama poos nagu klassikalise ujuvteenistuse puhul: küünarnukk kõrva kohal ja pea taga.

4. 
   

   
   Palli löömiseks lükka käsi edasi. Selle asemel, et lüüa palli nagu ujuvteenistus, lüüa see avatud käega ülalt alla.
   • Kätt õõtsutades pöörate pisut nii, et käe õlg, millega lööte, ei oleks palli ees.
   • Pöörake randme alla, nii et sõrmed oleksid allapoole. Kuule jõu andmiseks tehke seda palliga kokku puutudes.
   • Selle teenuse jaoks peate pärast palliga kokkupuutumist oma liikumist jätkama, nii et teie käsi lõppeks palju madalamal kui see, kus pall algselt oli.
   • Teenistuse lõppedes peaks teie keha raskus toetuda ettepoole suunatud jalgade raskusele.

4. meetod Tehke hüppeliseks purustatud teenus

1. 
   

   
   Veenduge, et olete tasemel. Jäetud teenuseid on kõige raskem täita. Ärge proovige seda teha, kui te ei valda ülejäänud kolme tüüpi teenuseid.

2. 
   

   
   Pange end alumisest joonest märkimisväärsele kaugusele. Kui mängite ametlikul maastikul, peate oma teenust tegema alumise joone taga. Kui teenus on lõpule jõudnud, võite maanduda liini ette.

3. 
   

   
   Pange ennast õigesse asendisse. Levitage jalgu hea poole meetri võrra. Pange jalg sellele küljele, millega te ei kavatse palli lüüa (tavaliselt vasakpoolne külg), pisut edasi.
   • Te kõnnite paar sammu. Võtke vastu poos, mis võimaldab teil seda teha ilma liigse ebamugavuseta.
   • Pange pall abikäsi ja olge valmis, et teine ​​käsi tagasi tuua.

4. 
   

   
   Jalutage paar sammu. Tehke kaks sammu edasi, alustades vasakust jalast.
   • Ärge astuge liiga pikki samme, see võib teid tasakaalust välja viia.
   • Treenimiseks võite aeglaselt liikuda. See tähendab, et paarismängus on parem need kaks sammu kiiresti läbi viia.

5. 
   

   
   Laske õhupall lahti. Kolmanda sammu alguses suunas ettepoole viska õhupalli abikäega umbes 30–45 cm õhku.
   • Visake pall otse enda ette, mitte külgedele, et oleks parem võimalus palli keskele lüüa ja seeläbi paremat teenust pakkuda.
   • Olge ettevaatlik, kui viskate palli veidi teie ette ja mitte otse teie kohale. Tõepoolest, hüppasite edasi, ja tüütu oleks oma teenuse osutamiseks tagasi minna.

6. 
   

   
   Hüppa ettepoole, viies samal ajal oma käe tagasi. Peate hüppama nii kõrgele kui võimalik.
   • Tõstke käsi kõigepealt üles, siis tagasi tagasi, küünarnukiga otse kõrva kohal.
   • Kasutage oma hüppe jõudu, et kuuli löömisel edasi liikuda. See peaks silmaümbruses olema, kui hakkate tippima.

7. 
   

   
   Löö õhupalli. Tegelikult võite teha hõljuva teenuse või purustatud teenuse. Kasutage artiklis varem kirjeldatud tehnikaid, kuid õhus.
   • Ujuva teenuse saamiseks peate oma käe tagasi tooma ja lööma palli käega lahti. Hüppe tõttu peate tõenäoliselt jätkama isegi pisut liikumist.
   • Teenistuse purustamiseks pärast hüpet peate lööma palli ülalt alla ja samal ajal randme voltima. Kui puruks lööte, peate oma liikumist jätkama, kuna hüpe annab liikumisele jõu.