Kuidas kaotada kõht vee joomisega

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Joogivesi säästva kehakaalu langetamiseks
• 2. meetod Veedieet kiiresti kaalu langetamiseks

Ehkki vee joomise ajal ei saa teie kõhupiirkonna rasva kadu suunata, võite üldise kaalu kaotamiseks kasutada vett. Igapäevaselt piisava koguse vee joomine võib aidata teil kaalust alla võtta jätkusuutlikult, kuid kiiret tegutsemist pole kaalu langetamiseks. Veetoit võib aidata teil lühikese aja jooksul paar kilo kaotada, kuid teadke, et need tulevad tagasi kohe, kui tagasi jõuate.

etappidel

1. meetod Joogivesi säästva kehakaalu langetamiseks

1. 
   

   
   Jooge iga päev piisavalt vett, et end küllastada. Ameerika Mayo kliinik soovitab täiskasvanud naistel juua 2,5 liitrit vett ja meestel 3 liitrit päevas. See mitte ainult ei niisuta teie keha ja hoiab teid tervena, vaid hoiab ära ka teie keha nälja ja janu segamise. Võite oma keha vastupidises suunas petta, mõeldes, et see on täis, kui see on täis nullkaloraažiga vett, kui juua piisavalt kõhu täitmiseks.
   • Pidage meeles, et need veekogused on ainult üldised soovitused ja vajalikud kogused sõltuvad teie kehakaalust ja aktiivsuse tasemest.
   • Hoidke endaga veepudelit, et saaksite terve päeva lonksu võtta.
   • Teage, kui palju vett on teie pudelis ja täitke see uuesti, et saavutada oma veetarbimise eesmärk.
   • Joo klaas vett ja oota kümme minutit, kui oled näljane. Sööge kergeid suupisteid, kui olete endiselt näljane. Kuid saate sageli aru, et klaas vett kaotab vajaduse midagi näpistada.

2. 
   

   
   
   
   Asendage kalorsed joogid veega. Üks lihtsamaid viise, kuidas dieedist palju kaloreid eemaldada, on seda enam mitte juua. Päeva alustamiseks alla neelatud energiajook, lõuna ajal tarbitav sooda ja tööpäeva lõpus sõpradega tarbitud õlu on kõik tühjad kalorid, mis lisab neile, mida tarbite juba koos oma sööki.
   • Kaks sõprade vahel võetud klaasi veini võivad olla teie sotsiaalse elu oluline osa. Lihtsalt veenduge, et te ei joo liiga palju. Joogi ajal olgu vesi saadaval, et keha saaks hästi hüdreeritud ja hoiab ära liiga palju alkohoolsete kalorite tarbimist. Eeldatakse, et joote sama palju klaase vett kui alkoholiklaase.

3. 
   

   
   Eelista kohvi ja teed. Ärge muretsege, kui olete üks neist paljudest inimestest, kellel on probleeme päeva alustamisega ilma kohvi või teed joomata. Spetsialistid hõlmavad kohvi ja teed teie igapäevaseks veetarbimiseks. Need suhkruvaba kofeiini allikad on teie jaoks palju paremad, kui olete varem ärkamiseks energiajooke kasutanud.
   • Ärge lisage neile kuumadele jookidele tarbetuid kaloreid. Cappuccino või piimakokteil on rikkalikult suhkru ja rasvaga, millele on lisatud piima või vahukoort, samuti maitsetugevdajatena. Teisest küljest on tass musta kohvi ainult kaks kalorit ja ei sisalda rasva!
   • Tea, et keha peab ikkagi kofeiini omastama, mis nõuab vett. Jooge kindlasti piisavalt vett, et ainevahetus seda võimaldaks.

4. 
   

   
   
   
   Maitsesta oma vett puuviljadega. Kui võõrutamisel puuduvad suhkrurikaste jookide maitsed, võite alati valmistada oma suhkruvaeseid ja vähem kaloreid sisaldava maitsega jooke. Lõika viiludeks oma lemmikpuuviljad, maasikad, sidrunid või melon ja pane need veekannu ning külmkappi. Vesi jäljendab mõne tunni pärast puuvilja aroomi ja saate maitsvat madala kalorsusega jooki.

5. 
   

   
   Joo söögikordade ajal iga hammustuse vahel suupärane vesi. Vesi soodustab söögikordade seedimist, võimaldades neerutel korralikult toimida. See säästab ka liigse söömise eest. Teie keha vajab 12 kuni 20 minutit, et aru saada, et teie nälg on rahuldatud, nii et kui te teete seda liiga kiiresti, võiksite süüa palju rohkem kui vaja.
   • Liiga kiiresti söövatel inimestel jääb sageli mulje, et nad on pärast sööki liiga soolased ja apaatsed. Pikendate sööki ja annate ajule aega imenduda sellesse, mida teie kõht sisaldab, kui juua iga hammustuse vahel lonks vett.

6. 
   

   
   Joo vett enne füüsilisi tegevusi ja nende ajal. Uuringud on näidanud, et vee joomine võib teie ainevahetust suurendada, võimaldades kehal kaloreid tavalisest pisut kiiremini põletada. Kuigi see ainevahetuse suurenemine pole jahmatav, on see väga reaalne ja hõlpsasti toodetav! Teadlaste hinnangul võite ühe aasta jooksul vee tarbimist ühe liitri võrra suurendades kaotada kuni 3 kg aastas.
   • Jooge kindlasti piisavalt vett, et pärast kehalise tegevuse ajal higistamist end täis saada. Kui te seda ei tee, saate dehüdreeruda, mis võib põhjustada mitmeid terviseprobleeme.

2. meetod Veedieet kiiresti kaalu langetamiseks

1. 
   

   
   Saage aru, et vesidieet ei anna teile püsivaid tulemusi. See on paastumise vorm, kus inimene joob teatud aja jooksul vett. See toob ilmselgelt kaasa kiire kaalulanguse, kuna teie keha ei võta kaloreid. Kuid te taastate kiiresti kaalu, mille kaotasite tagasi jõudes. Tegelikult võiksite uuesti sööma asudes kaalus juurde võtta isegi rohkem, kui oleksite kaotanud, sest nälgimisega kaasneva energiapuudusega toimetulemiseks on ainevahetus aeglustunud paastuga.
   • Kui soovite püsivalt kaalust alla võtta, peaksite jooma palju vett koos tasakaalustatud toitumise ja regulaarse kehalise tegevusega.
   • Veetoit võib aga olla teie jaoks lahendus, kui peate enne suurt sündmust kiiresti kaotama kilo või kaks.

2. 
   

   
   Mõelge vesidieedi terviseohtudele. Inimkeha on uskumatult vastupidav ja võib pikka aega jääda toiduta, kui see on hüdreeritud. Päeva või kahe jooksul pole kahju, kui te juua palju vett, mida peaksite niikuinii tegema, et oma magu petta ja muuta see mulje, nagu oleksite midagi söönud.
   • Inimesed, kes kannatavad teatud terviseprobleemide all, ei tohiks seda siiski mingil juhul teha. Näiteks peavad diabeetikud jälgima oma veresuhkru taset ja reguleerima seda kogu päeva jooksul süües. Enne paastu alustamist pöörduge arsti poole.
   • Lapsed, vanurid, rasedad või lähevad naised ning krooniliste haigustega inimesed ei tohiks olla noored.
   • Isegi inimesed, kes on muidu terved, kogevad paastu ajal ebameeldivaid kõrvaltoimeid. Kui te lõpetate söömise, puudub teie keha energiaallikast. Lõpuks olete väsinud ja uimane. Samuti võite tunda iiveldust või kõhukinnisust ja olete ilmselgelt väga näljane.
   • Võite pigem kaaluda dieeti, mis puhastab teie keha. Valige vähemalt 48 tunni jooksul lahjad valgud, puu- ja köögiviljad, kuivatatud puuviljad (nt mandlid ja kreeka pähklid) ning keerulised süsivesikud nagu bataat, terve riis ja kvinoa.

3. 
   

   
   Ärge sööge enne umbes kaks kuni kolm päeva. Võib-olla olete Internetis näinud näpunäiteid paastumiseks 21–30 päeva, kuid need tavad on eriti ohtlikud, kui neid ei tehta väga range meditsiinilise järelevalve all. Kui valite kiire, siis tehke seda vaid kolm kuni neli päeva enne üritust, milleks valmistute. Peale selle olete kurnatud ja uimane, et võiksite oma igapäevastes toimingutes teistele inimestele või endale haiget teha.

4. 
   

   
   Mängige pingevaba aega. Te ei tohiks seda teha suurema äriürituse eelõhtul või kui plaanite kaugele reisida. Kõrvaltoimed takistavad teil keskendumist ja töötate halvasti või olete oht oma auto rooli taga.
   • Ärge tehke paastu ajal ühtegi füüsilist tegevust, kuna teil pole põletamiseks liiga palju kaloreid. See muudab teie seisundi ainult halvemaks. Ideaalis peaks teil olema pingevaba ja stressivaba päev, kus teil on võimalus puhata.

5. 
   

   
   Murdke enne üritust, milleks valmistute, kiiret pausi. Tahaksite sel päeval hea välja näha ja teil ei oleks iiveldust, joonistatud tunnuseid ega peapööritust! Ärge sööge liiga rasvaseid toite, sest need võivad pärast paastu põhjustada seedeprobleeme. Selle asemel sööge tervislikku, kerget toitu, näiteks puu- ja köögivilju, et oma suureks päevaks kuju saada.