Kuidas kaalust alla võtta, kui teil on PCOS

Sisu

• etappidel
• 1. osa 4-st:
  Kas tervislik toitumine
• nõu
• Hoiatused

Selle artikli kaasautor on Lacy Windham, MD. Dr Windham on sünnitusarst ja günekoloog, kellel on Tennessee Ordu Nõukogu litsents. Ta lõpetas residentuuri Ida-Virginia meditsiinikoolis 2010. aastal, kus pälvis silmapaistvaima residendi auhinna.

Selles artiklis on viidatud 30 viitele, need asuvad lehe allosas.

Stein-Leventhali sündroom, tuntud ka kui polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS), on seisund, mida iseloomustab hormonaalne tasakaalutus, mis mõjutab fertiilses eas naisi. See on endokriinne häire, mis põhjustab ebaregulaarseid perioode, juuste väljalangemise kiirenemist ja munasarjade mahu suurenemist paljude väikeste tsüstide moodustumisega. Lisaks seksuaaltsükli muutustele ja hormonaalsetele häiretele kannatavad paljud selle häirega naised ka rasvumise käes ja neil on raskusi kerge kehakaalu kaotamisega. Polütsüstiliste munasarjade sündroomi seostatakse ka prediabeediga. Minimaalselt 5–7% oma kaalust 6 kuu jooksul võib aidata vähendada PCOS-i sümptomeid ja suurendada rasestumisvõimalusi.

etappidel

1. osa 4-st:
Kas tervislik toitumine

1. 5 Moodustage tugirühm. Kui soovite, jagage oma kogemusi oma sõprade, pereliikmete või kolleegidega. Inimeste olemasolu, kes toetavad teid kaalukaotuse protsessis, aitavad teil kursil püsida ja selle haigusega kergemini elada.
   • Otsige tuge teistelt, kes selle häire all kannatavad. Nad on pidanud ületama paljudest raskustest, millega praegu kokku puutute. Selle eesmärgi saavutamiseks on palju tugirühmi või veebifoorumeid.
   • Tugirühmi leiate ka arsti kaudu või PCOS-probleemidele pühendatud veebisaitidelt.
   reklaam

nõu

• Dieedi määramine PCOS-i korral on pigem väljavaade, mis võib teie elustiili parandada, mitte ainult ajutist dieeti. Kasu võib ületada lihtsa kaalukaotuse ja hõlmata energiataseme suurendamist, depressiooni vähendamist, võimalikku viljakuse suurendamist ja insuliiniresistentsuse vähenemist.
• Vaadake üle mitmesugused tehtud uuringud ja koostage loetelu mõningatest ideedest, mida soovite oma elus ellu viia. Võite oma dieedis teha mõned muudatused, lisada füüsilisi tegevusi või osta paar seda teemat käsitlevat raamatut.
• Kui on muudatusi, mida soovite oma elustiilis teha, alustage ühest või kahest. Oma eluviisi järk-järgult muutmine on palju lihtsam, kui seda drastiliselt teha.

reklaam

Hoiatused

• Enne dieedis või treeningprogrammis oluliste muudatuste tegemist pidage alati nõu oma arstiga.

Välja otsitud andmebaasist "https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-when-something-of-OPK&oldid=257759"