Kuidas kiiresti kaotada 2 kilo

Sisu

• etappidel
• 1. osa 2-st:
  Muutke oma dieeti

See artikkel on kirjutatud meie toimetajate ja kvalifitseeritud teadlaste koostöös, et tagada sisu täpsus ja täielikkus.

Selles artiklis on viidatud 21 viidet, need asuvad lehe allosas.

i sisuhaldusmeeskond uurib toimetuse tööd hoolikalt, et tagada iga üksuse vastavus meie kõrgetele kvaliteedistandarditele.

2 kg kaotamiseks peate tegema muudatusi nii dieedis kui ka füüsilises tegevuses. Kui soovite need kilod tervislikult ja ohutult kaotada, plaanige neid kaotada aeglaselt, mõne nädala jooksul. Paljud uuringud näitavad, et pikema aja jooksul on kaalu langetamine vähem riskantne, tervislikum ja mõistlikum. Olles realistlik, võite kaaluda oma 2 kg kaotamist 2-3 nädala jooksul.Alustage hea toitumise, sportimise ja mõne muudatuse tegemisega oma elus. Näete, et suudate määratud eesmärgi saavutamiseks oma eesmärgi saavutada.

etappidel

1. osa 2-st:
Muutke oma dieeti

1. 
   

   
   4 Maga rohkem. Kui te ei maga öösel 7 kuni 9 tundi, siis tõenäoliselt ei soodusta teie magamisharjumused teie kaalulanguse eesmärki.
   • Rohkem magamine aitab tasakaalustada hormoone, kiirendada ainevahetust ja kaotada rohkem kaalu.
   • Lisaks aitab piisav uni isu reguleerida. Kui teil uneaeg otsa saab, tunnete tõenäolisemalt nälga ja teete halbu valikuid.
   • Proovige magada vähemalt 7–9 tundi öösel. Mine varem magama ja ärka hiljem hiljem, kui saad.
   reklaam

Välja otsitud andmebaasist "https://fr.m..com/index.php?title=perdre-2-kilos-fastly&oldid=138946"