Kuidas inimest unustada

Sisu

• etappidel
• 1. osa Negatiivsete mälestuste põgenemine
• 2. osa Perspektiivi muutmine
• 3. osa Lunasta õnnelikuks (õnnelikuks)

Suhte lõppedes on sageli raske uskuda, et suudate elus taas edasi liikuda. Näete, et seda armastatakse igal pool ja te ei suuda edasi liikuda. See pole aga vältimatu ja asjad ei pea nii minema. Keskkonda muutes, oma mõtteid kontrollides ja hõivatud olemisega võite hakata leppima sellega, et teie suhe on minevik.

etappidel

1. osa Negatiivsete mälestuste põgenemine

1. Katkesta kogu kontakt. Te ei saa unustada kedagi, keda te (või tema) kogu aeg näete või keda te tema toimingutest pidevalt kuulete. Proovige järgmisi strateegiaid.
   • Võtke tarvitusele abinõud ja veenduge, et te ei langeks selle inimese külge oma igapäevastes toimingutes. Kui kipubite samal ajal sisseoste tegema või valite sama marsruudi tööle, siis muutke oma sõiduplaani pisut, et tõenäoliselt ei ületaks teist.
   • Praegu vältige peo või seltskonna kokkutulekut, kui teate, et ta seal viibib. Selgitage viisakalt võõrustajale, et loodate, et pidu tuleb hästi ja seisate valusa kohtumise vältimiseks kõrvale.

2. 
   

   
   Kõrvaldage see oma elust Internetis. Tänapäeval toimuvad paljud meie suhted ekraanide kaudu. Isegi kui te ei näe seda inimest, on väga lihtne teada saada, millest saab. Isegi kui see tundub keeruline, kõrvaldage see kõigist teie kasutatavatest sotsiaalmeedia vormidest.
   • Kustutage oma telefonist ja postkastist kontaktteave.
   • Blokeeri Facebook, Instagram jne.
   • Ebasoovitavate kontaktide vältimiseks võtke kõik vajalikud meetmed. Kui vaja, muutke oma aadressi.

3. 
   

   
   
   
   Paluge oma sõpradel mitte öelda, mida inimene teeb. Isegi kui on juhtunud midagi väga huvitavat, ei pea te seda teadma. Kui teie sõber unustab ja mainib seda isikut kogemata, tuletage talle õrnalt meelde oma taotlust, öeldes midagi sellist: "Vabandust, Mary, aga mul on praegu Antoine'ist mõelda liiga raske. Kas saame rääkida millestki muust? "
   • Võite siiski teha sellest reeglist erandi: mõned uudised võivad tegelikult aidata teil leinata. Võib-olla hakkas see inimene suitsetama, kolis teise linna või kaotas töö. Selgitage oma sõpradele, et kui nad arvavad, et teave võib teid aidata teie leinas, peaksid nad teile sellest rääkima.

4. 
   

   
   Vabane kõigest, mis sulle seda inimest meelde tuletab. Kõrvaldage oma elust kõik, mis tekitab sellest inimesest valusaid mälestusi. Nende objektide igapäevane nägemata jätmine aitab teil elus edasi liikuda.
   • Kui te ei aita end teatud esemetest eraldada, pange need kotti ja paluge pereliikmel või lähedasel sõbral hoida neid kodus, kättesaamatus kohas. Paluge neil hoida teid vähemalt 6 kuud eemal.
   • Sirvige oma MP3-mängijat ja kustutage kõik laulud, mis teile seda inimest meelde tuletavad. Asendage julgustavate ja optimistlike tiitlitega, mis aitavad teil enesekindlust taastada ja edasi liikuda.
   • Kui teil on selle inimesega laps või lemmikloom, siis muidugi ei saa te sellest lahku minna. Selle asemel keskenduge asjadele, mida "sina" tegid, et seda väikest olemist turgutada ja talle head elu anda.

2. osa Perspektiivi muutmine

1. 
   

   
   
   
   Unustage kõik kättemaksusoovid. Tunnistage, et kui soovite kellelegi kätte maksta (muuta nad armukadedaks, proovida neid häirida või panna nad end süüdi tundma), tähendab, et mõtlete ikkagi selle inimese peale. Te ei saa edasi liikuda ja unustada, kui olete kättemaksu kinnisideeks, nii et õppige laskma sellel tundel kaduda.
   • Kui usute kõrgemasse astmesse, karmasse või mis tahes vormi taevasse õiglusse, siis mõelge, et teie endine maksab lõpuks ühel või teisel päeval.
   • Kui te ei usu, et keegi teine ​​võtab temalt selle eest, mis ta teile on teinud, õppige olema rahus mõttega, et elu pole alati õige. See inimene võis teid ebaõiglaselt kahjustada, kuid see ei anna teile õigust tulega mängida.
   • Pidage meeles George Herberti sõnu: "Hästi elamine on parim kättemaks". Minge oma elus edasi ja keelduge madalamast endast teise inimesega samal tasemel, saates talle, et juhtunu ei mõjuta sind, muutes selle sündmuse tähtsusetuks.

2. 
   

   
   Võtke aega oma tunnete väljendamiseks. Kui olete kõike proovinud ja ikkagi ei suuda sellele mõelda, proovige uut lähenemisviisi. Laske piiratud aja jooksul (näiteks tund või kaks) istuda ja kirjutage üles kõik, mida tunnete juhtunu kohta. Kui aeg on käes või kui asjad on otsa saanud, sulgege dokument ja asetage see kuhugi kõrvale. Järgmine kord, kui teil on kiusatus hakata selle inimese peale mõtlema, öelge: "Ei, ma olen juba väljendanud oma tundeid selles küsimuses. Ma ei raiska selle tegemiseks aega. " br>
   • Kui see on tingimata vajalik, võtke oma emotsioonide puhastamiseks 10–15 minutit päevas. Kui see aeg on käes, öelge endale, et teil lubatakse homme sellele uuesti mõelda. Päevade kulgedes on vaja aina vähem aega. Juba tõsiasi, et veedate vähem aega oma emotsioonide pärast muretsemisel, paneb teid end paremini tundma.

3. 
   

   
   Hoidke oma meel kinni. Õnneks saate oma mõtteid kontrollida. Kui te ei soovi midagi välja mõelda, ei saa te seda teha. Hoidke oma klasside, töö või projektiga kursis, mis aitab teil keskenduda. Kui olete millegi uue pärast mures, muutub teie endise mõtlemine teisejärguliseks.
   • Kui leiate, et mõtlete tema peale, siis muutke meelt. Meil kõigil on ärkveloleku unistused ja oleme kõik üllatunud, mõeldes asjadele, mida me ei oodanud. Kui see teile pähe tuleb, ärge lubage endale seda mõelda või öelge, et mõtlete sellele hiljem (kui tegelikult te seda ei vaja). Leidke keegi, kellega rääkida, mäng, kus mängida, või midagi muud, mis teie tähelepanu köidab, isegi kui see on vaid mõni minut. See on kõik, mida vajate.

4. 
   

   
   Ärge kuulake kurba muusikat ega vaadake liikuvaid filme. Kui proovime kedagi edestada, satuvad meid meeleolumuutused ja depressioon. Praegu peate tundma end eriti haavatavana. Viimane asi, mida vajate, on visuaalne stiimul, mis seda tunnet rõhutab, nii et lihtsalt kuulake rõõmsat muusikat ja vaadake ainult telesaateid või filme, mis tekitavad teil hea enesetunde.
   • Paluge oma sõpradel seda meeles pidada. Need võivad aidata luua kerge atmosfääri, mis aitab teil mitte tekitada negatiivseid mõtteid. Kui teil on vaja turgutada, helistage neile ja nad teavad, mida teha, et end paremini tunda.

5. 
   

   
   Kasvatage oma enesehinnangut. On tõenäoline, et see inimene, keda proovite dubleerida, on teile haiget teinud. Lõpuks ei andnud ta sulle väärtust, mida sa väärid. See pole selline inimene, kes peaks igal juhul teie elust osa saama. Te saate sellest rohkem teada, kui tunnete end hästi. Ta ei kohtlenud sind austusega, see on ka kõik. Peaksite end ümbritsema ainult inimestega, kes kohtlevad teid korralikult.
   • Enda enesehinnangut kasvatades on teil lihtsam edasi liikuda. Pidage meeles, et olete keegi fantastiline! Kogu maailm avab su relvad ja sind ootavad palju uusi võimalusi. Mis on järgmine samm?

3. osa Lunasta õnnelikuks (õnnelikuks)

1. 
   

   
   Jätkake teekonnal, asendades aja, mille oleksite selle inimesega (või selle, kelle oleksite temast arvanud), uue tegevusega. Alustage hobist, mida olete alati tahtnud proovida, liituda kohaliku spordiklubiga või teha mõnda treeningut. Ükskõik, mis teie valiksite, peab see tegevus olema nii huvitav ja kütkestav, et te ei saa millelegi muule mõelda.
   • Midagi uut omandada ja ennast paremaks muuta saate end paremini tunda. On isegi võimalik, et tunnete end uue ja parema inimesena. Enesehinnangu parandamisega tekib tunne, et olete liiga hea selle inimese jaoks, keda proovite dubleerida. Enda parandamine on selles olukorras kõige parem; tehke seda teie, oma enesehinnangu, heaolu nimel.

2. 
   

   
   Söö korralikult ja tee trenni. Kas olete kunagi läbi elanud ühe neist aegadest, kus te ei saa midagi muud teha kui rämpstoitu süüa ja kõik, mida peate tegema, on jääda nende diivani tõsielusaadete ees diivanile kinni? Ja kõige hullem on see, et see ei aita teil end paremini tunda; vastupidi, laisk olemine ja söömata jätmine ei muuda olukorda halvemaks. Hästi süües ja treenides tunnete end paremini ja energiat täis ning olete oma olukorra ja iseenda suhtes positiivsem.
   • Sööge enamasti puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja tailiha. Tasakaalustage kiudainete, valkude, komplekssete süsivesikute ja tervislike rasvade (nagu kalas, pähklites, oliiviõlis sisalduvate) tarbimine. Seisake vastu tööstuslikule prügile, mis teid alguses küll turgutab, kuid pikas perspektiivis kaalub teid maha.
   • Tehke vähemalt 30 minutit treeningut päevas, olgu see siis jalgsi, jooksmine, ujumine, tantsimine või isegi koristamine. Jagage see aeg mitmeks sessiooniks, kui ajakava ei võimalda teil 30 minutit treenida. Isegi väikesed jõupingutused (näiteks parkimine hoone sissepääsust kaugemale) annavad pikaajalise tulemuse.

3. 
   

   
   Ümbritsege end oma pere ja sõpradega. Parim viis mõelda millelegi muule, oma ajast rõõmu tunda ja positiivsena püsida on tunda fantastilisi inimesi, kes on sinuga siiralt kiindunud. Olgu teie ema, õde, parim sõber, teie teatri trupp või korvpallimeeskond - jääge nende juurde. Need aitavad teil naerda ja mõistavad, et teil on kõik teie jaoks.
   • Kui soovite jääda varjatud ja katete alla peidetud, laske end tund aega majas treenida, ja lõpetage see sellega, aktsepteerides seda kutset minna natuke seiklema. Alguses ei taha, aga õhtu lõpus on hea meel, et olete teinud.

4. 
   

   
   Andke endale natuke aega. Inimese aju suudab ennast parandada. Vana kõnekäänd, et "aeg ravib kõiki haavu", on alati olnud ja jääb alati. Loomulikult hakkab aju keskenduma olevikule, võimaldades mineviku aeglaselt mööduda ja mõnikord muutes minevikunägemust, kui seda vaja on. Seega, kui sellest on möödunud vaid mõni nädal, lõdvestuge. Need asjad võtavad aega. Teie aju teeb selle töö ära, kui teate, kuidas kannatlik olla.
   • Lein on loomulik protsess ja enamikul juhtudel on see samm vajalik. Seda tehakse 5 sammuga ja iga samm võib nõuda palju aega. Olge enda suhtes järele andvad, ajapikku näete tehtud edusamme.

5. 
   

   
   Andke andeks ja unustage. Lõpuks on sõna otseses mõttes võimatu kedagi unustada, kui te ei suuda talle andestada.Kui olete järginud kõiki eelnevaid samme ja ei suuda endiselt unustada, töötage oma andestuse nimel. Viga on inimlik. Elu läheb edasi.
   • Ärge unustage endale andestada. Paljudel meist on keerulisem andestada kui teistele andestada. Pidage meeles, et te tegite ajal, mida arvasite õige olevat. Nii nagu seda inimest proovite dubleerida. See pole kellegi süü. Minevik on minevik ja miski ei saa midagi muuta. Sama hästi on teil lõpuks vabadus elus edasi astuda.

• Kellegi unustamine võib aidata teil edasi jõuda, kuid proovige mitte unustada, mida see suhe on teile õpetanud. Kuni olete midagi õppinud, pole te aega kaotanud.
• Ärge kunagi proovige temaga uuesti ühendust võtta. Ta võib proovida teiega uuesti ühendust võtta, kuid pidage kinni teie otsusest ja ärge andke järele. Ärge unustage, miks olete temast eemaldunud.
• Pikka suhet on alati raske unustada, vaid lihtsalt teadke, et väärite paremat ja keegi pole täiuslik. Saage aru, et elu peab jätkuma ja inimesed peavad edasi liikuma.
• Ärge kinnisideeks "lehe pööramise" üle. Katkestage kohe kontakt ja pidage vastu teatrilendude kiusatusele (nagu näiteks pika kisa saatmine). Peatage lihtsalt suhe.
• Tehke midagi uut, midagi sellist, mida te temaga ei teeks. Hakake uute tegevuste vastu huvi tundma.
• Ärge kunagi proovige tunda vihkamist selle teise inimese vastu, see muutub kinnisideeks ja te ei saa lõpetada tema mõtlemist iga päev päevas. Selle tagajärjel ei saa te seda unustada ja hakkate tundma pettumust. Ärge kunagi kuulake muusikat ka siis, kui tunnete end halvasti, see võib asja hullemaks muuta!
• Ärge proovige oma asju tagasi saada. Kui see pole teemantsõrmus või midagi räpast, on teie asjade saamiseks parem mitte selle inimesega ühendust võtta. Teie DVD-d, riided, hambahari hädaolukorras ... ärge unustage, laske lahti. Need on lihtsalt äri. Kas see on seda väärt, et seda inimest uuesti näha, lihtsalt selleks, et saada mõned lühikesed püksid? Ärge vahetage oma väärikust ebaoluliste esemete vastu.
• Ärge kiirustage uude suhtesse, et unustada viimane. See ei tööta kunagi.

• Ärge kunagi kasutage vägivalda, mitte kunagi.
• Kui on möödas mitu kuud ja te ei saa oma pead veest välja ega mõtle sellele inimesele, pöörduge psühholoogi poole.