Kuidas unustada keegi, kes sind kinnisideeks teeb

Sisu

• etappidel
• 1. meetod 3-st:
  Kontrollige obsessiivseid ideid

Selle artikli kaasautor on LPC Paul Chernyak. Paul Chernyak on psühholoogia konsultant, kellel on litsentseeritud Chicagos. Ta on lõpetanud Ameerika kutsepsühholoogia kooli 2011. aastal.

Selles artiklis on viidatud 15 viitele, need asuvad lehe allosas.

On üsna raske unustada inimest, kelle pilt häirib sind. Kuid õnneks on obsessiivsete ideede või käitumise kontrollimiseks võimalusi. Näiteks peate pingutama, et oma mõtteid vallata ja neid samm-sammult fikseeritud ideedest pääseda, või vastupandamatut soovi selle inimese sotsiaalmeedias lehel tutvuda. Proovige meeleolukat tegevust harjutades tähelepanu kõrvale juhtida, olge produktiivne või kirjutage artikkel. Teile tundub, et teie tunded saavad nüüd osa teie olemasolust. Ärge siiski muretsege, sest ajaga lähevad asjad paremaks.

etappidel

1. meetod 3-st:
Kontrollige obsessiivseid ideid

1. 
   

   
   2 Tunnista oma emotsioone usaldusväärse sõbra ees. Ükskõik, kas olete oma endise abikaasa, lahku mineku või kellegi, keda kadetsete, kinnisideeks, ei aita emotsioonide enda käes hoidmine teid. Pange üks oma sõpradest saladusesse, et valu leevendada ja meelt õhutada.
   • Lihtsalt öelge oma sõbrale või sugulasele, et peate temaga rääkima üleolevatest emotsioonidest: "Mulle meeldib keegi, kes ei tunne mind samamoodi. Ma ei tunne end hästi ja ei saa lõpetada tema peale mõtlemist. "
   • Vestluse ajal võite küsida ka nõu: "Kas teil on olnud sarnane tunne? Mida sa tegid, et oma rahulikkust taastada? "
2. 3 Vajadusel pöörduge nõuandja poole. Kui tegutsete olukorra kontrollimiseks ja tähelepanu kõrvale juhtimiseks, tunnete end aja jooksul paremini. Kui teil on raskusi oma igapäevase elu muutmisega või kui asjad ei parane, peaksite rääkima spetsialistiga. See ei mõista sind ega mõista sinu kinnisideedest midagi. Selle ülesanne on teid aidata. Niisiis, olge temaga ausad.
   • Emotsioonidel pole reegleid. Kuid peate oskama järk-järgult märgata, et teie intensiivsus aja jooksul väheneb.
   • Võib-olla on aeg pöörduda spetsialisti poole, kui olete vähemalt 1 või 2 kuud üksi edutult proovinud. Samuti on kõige parem otsida abi, kui teie obsessiivsete mõtete sagedus suureneb, kui teil on regulaarselt meeleheide, kui unustate oma igapäevaseid tegevusi või kui teil on agressiivseid ideid enda või teiste suhtes.
   • Kui te alles käite koolis ja ei soovi oma vanematelt terapeudi nägemiseks abi paluda, rääkige oma probleemist oma nõustajaga.
   reklaam

Välja otsitud andmebaasist "https://fr.m..com/index.php?title=forget-some-one-you-observed&oldid=239955"