Kuidas oma keha sügavalt puhastada

Sisu

• etappidel
• 1. osa peske korralikult
• 2. osa Olge puhtad ja terved

Kes õpetas sind ennast põhjalikult puhastama? Seal on nii palju raamatuid, mis õpetavad teile peaaegu kõike puhastada, miks pole seal kirjas, kuidas oma keha puhastada? Võite õppida õige tehnika vannitamiseks ja sobivate isiklike hügieenitoodete valimiseks, end põhjalikult puhastada ja vältida mustuse naasmist. Jääge puhtaks nii õues kui ka siseruumides.

etappidel

1. osa peske korralikult

1. Tulge tagasi põhitõdede juurde. Et olla tõesti puhas, peate kõigepealt aru saama, mida kavatsete teha. Enamike ainete jaoks, mis võivad teie kehal olla, on palju lahusteid, seepe, puhastusvahendeid, koorimisvahendeid jne, kuid niipea, kui arvestate selle erilise olukorraga, tulete tagasi põhitõdedeni. Pesemisel tuleb puhastada kolm asja. Igaüks neist vajab erinevat puhastusmeetodit.
   • Esimene neist on mustuse kiht, mis paistab naha külge kleepuvat. Don ei tea kuhu. Võite puhast ruumi istudes isegi määrida.
   • Teine on surnud naharakkude kiht, mis koorib naha pidevalt välja.
   • Kolmas on õlide kiht, mis võib olla ka naha all, mitte ainult pinnal.

2. 
   

   
   Saate aru, kuidas määrdub, nii et leiate lahenduse. Naha pinnale jääv mustus või saastumine kipub kleepuma kahel põhjusel. Sellel on tavaliselt teatud kleepuv tegur või seguneb see naha keskkonna eest kaitsmiseks pidevalt naha toodetud õlidega. Sel põhjusel näeb nahale sadestunud tolm alati välja nagu rasvapasta.
   • Keha eritab kahte tüüpi vedelikke: õlid ja vesi (läbi higistamise). Neid eritisi ja asju, mis segunevad õlisid lagundava ainega, on lihtsam puhastada, mis muudab need lahustuvaks, nii et neid saab kergemini maha loputada. See on seebi peamine funktsioon.
   • Ükskõik milliseid lisandeid, kreeme, värvaineid jne see sisaldab, on seebi peamine eesmärk mustuse purustamine, et need nahalt eemaldada. Enamik inimesi arvab, et pesevad ennast ainuüksi sel põhjusel, kuid nad eksivad.

3. 
   

   
   
   
   Pese vähem, kuid pese paremini. Mitu korda nädalas peate tõesti vanni või dušši võtma? Mitte rohkem kui kolm kuni neli korda. Ehkki hiljutised uuringud on näidanud, et 60% inimestest peseb end iga päev, on mõned tähelepanekud, mis näitavad, et harvemad dušid võivad aidata teie keha isepuhastuvatel mehhanismidel paremini töötada. Mida rohkem teie keha ennast puhastab, seda tervislikum ja puhtam tunnete end nii siseruumides kui ka väljas.
   • Mida rohkem pesete juukseid šampooniga, seda rohkem eemaldate neid katvad looduslikud õlid ja seda rohkem peab teie keha tootma, et asendada neid, mida olete pesnud. Kui teete pausi, võite tegelikult aru saada, et teie juuksed muutuvad šampoonide vahel vähem õliseks või lõhnavad halvemini.
   • Mõned inimesed peavad pesema sagedamini kui teised. Kui higistate regulaarselt või kui teie nahk on liiga õline, peate võib-olla võtma kaks korda päevas duši ja kasutama sobivat niisutajat. Kõigil on erinev keha.

4. 
   

   
   
   
   Valige hea seep. Millist seepi valida? Seebi valimisel tuleb arvestada kolme teguriga. Hea seep peaks eemaldama mustuse, eemaldama õlid ja te peaksite saama seda loputada, jätmata nahale kilet. Sellesse kategooriasse kuulub palju seepe, olgu seebi- või orgaanilised seebid.
   • Mõni seep jätab pärast loputamist enam-vähem jäägid. Lihtsa testi saate teha klaasanumast, joogiklaasist, taldrikust jne. (valitud konteiner peab olema läbipaistev). Hõõruge väike kogus külma rasva (peekon, rasv, õli jne). Loputage külma veega. Kasutage seepi ja hõõruge pinnaosale, kus määrdeaine asub. Loputage puhta veega hõõrumata. Lase kuivada. Vaadake läbi klaasi ja võrrelge puhastatud ala seebiga selle alaga, mida te pole puhastanud. Halb seep jätab rasva kõrvale läbipaistmatu koha. Hea seep võimaldab teil läbi klaasi näha. Kui klaasile kuivama jääb, jääb see ka teie nahale.
   • Kuiva nahaga inimestel soovitatakse mõnikord kasutada šampoone ja ravimseebid, samal ajal kui teised valivad tervise eest naturaalseid või orgaanilisi seepe.

5. 
   

   
   Vabanege surnud nahast. Surnud nahk põhjustab palju lõhnu. Vaatamata antibakteriaalsete toodete rohkusele, mis kõrvaldavad halvad lõhnad, on vähe juhtumeid, kus headest hügieeniharjumustest ei piisa. Pidage keskkooli ajal meeles riietusruume. Kas mäletate omapärast lõhna, mis oli sisenemisel? See lõhn pärineb riietusruumi jäetud surnud naha ja õlide kääritamisest. Niiske keskkond, mis on täidetud surnud orgaaniliste ainetega (teie naharakud), on suurepärane alus bakterite arengule ja nende materjalide kääritamisele.
   • Kaaluge kooriva toote või rätiku kasutamist. Koorivad tooted sisaldavad tavaliselt granuleeritud aineid, nagu pähklikoore tükid, suhkur või muud materjalid, mida kasutatakse surnud naha eemaldamiseks. Neid leidub kõige sagedamini dušigeeli või seebi kujul. Loofas toimib uurea pesulappidena, mida kasutatakse keha nühkimiseks ja surnud naharakkude eemaldamiseks. Samuti püüavad nad baktereid lõksu, seetõttu on oluline seda korralikult loputada ja regulaarselt vahetada, kui soovite proovida.
   • Samuti saate teada, kuidas ise koorivaid tooteid valmistada või kuidas suhkrukoorijat teha. Erinevaid retsepte on palju, kuid tavaliselt piisab kahe c segamisest. kuni s. suhkur, milles on piisavalt oliiviõli või mett, et saada pasta pasta konsistentsiga.

6. 
   

   
   Mõelge vee temperatuurile. Enda sügavaks puhastamiseks eelistage vanne või kuuma dušši, sest vann või külm dušš ei eemalda teie nahal olevat õli. Peate avama poorid ja eemaldama sisu nende puhastamiseks. Bakterid võivad poorides paljuneda. Õlide kuhjumine võib põhjustada ka paljusid häireid, alates paelumisest kuni naharakkude surmani, mis on põhjustatud neid söövatest bakteritest. Kuumus on lihtsaim viis oma pooride avamiseks. Füüsilised harjutused võivad seda aidata, kuna need mõjutavad nii higinäärmeid kui ka poore, kuid kuumus on iseenesest tõhus. Võtke mõnus kuum vann, kuigi kiire kuuma dušiga saab ka tööd teha. Pooride avamiseks higistage kindlasti higi, mis võimaldab teil sisu välja tõmmata.
   • Olge ettevaatlik, et vesi poleks liiga kuum, eriti kui teil on kuiv nahk. Milline on parim dušši temperatuur? See on pisut madalam kui arvate. Liiga soe temperatuur üle 49 kraadi C kuivatab teie naha ja võib põhjustada pikaajalisi probleeme. Selle asemel proovige end pesta veega, mis ei ületa teie kehatemperatuuri.
   • Kaaluge oma dušši lõpetamist kiirkäiguga külma vee all. See aitab teil nahka pinguldada ja poorid sulgeda, et duši all eemaldatud mustus ei satuks tagasi.

7. 
   

   
   Puhastage oma keha voldid ja lohud. Hõõruge nahka käsna või töötlemata rätikuga, et eemaldada surnud nahk. Triikige kindlasti iga kehaosa kaks korda, esimene kord seebiga pestes ja teine ​​kord loputades. Ärge unustage kaenlaaluseid, kõrvade tagumist osa, lõua ja lõua alaosa, põlvede tagumist osa ja varvaste vahelisi tühikuid. Nendes kohtades asuvad kõige olulisemad bakteripopulatsioonid. See juhtub higi tõttu, mis koguneb naha kihtidesse. Puhastage need alad iga kord pärast pesemist.
   • Loputage tuharad ja kubemeosa hästi. Nendesse piirkondadesse takerdunud seep võib põhjustada ärritust.
   • Samuti peaksite olema ettevaatlik, et enne riietumist oleks täiesti kuiv ja ärge higistage just kuuma dušši pärast, mille just kaasa võtsite. Kui pesite korralikult, kuivab niiskus, mida teie riided võivad imada, lõhna tekitamata.Te kaotate surnud naha jäädavalt, kuid pärast pesemist on teie riietel palju vähem riideid, mis võivad laguneda ja põhjustada tüütuid lõhnu.

8. 
   

   
   Enne dušši võtmist aurutage oma nägu. Mõnele inimesele meeldib oma nahka detoksifitseerida auruga ja sellepärast võtavad nad väga kuuma dušši. See võib olla suurepärane viis oma uste avamiseks ja higistamiseks. Tehke sellest siiski dušši rituaalist lahutatud rituaal.
   • Enne dušši võtmist pange näole kuum rätik, mis on leotatud ühe või kahe tilga piparmündi eeterliku õli või teepuuõliga. See võib olla suurepärane viis oma uste avamiseks ja toksiinide vabastamiseks, kahjustamata nahka duši all.

9. 
   

   
   Puhastage oma juukseid šampooniga ja kasutage konditsioneerid kolm kuni neli korda nädalas. Niisutage oma juukseid hästi ja kandke peopesale šampoon. Pange käed juustele šampooni levitamiseks ja masseerige peanahka üks kuni kaks minutit. Pange kindlasti šampoon kõrvade taha juustesse, sest just seal ilmub kõige rohkem õli. Seejärel vahustage pea tagaosa ja viige šampoon juuste otstesse.
   • Loputage täielikult juuste šampooni, kätest mööda, kuni see jääb rohkem. Kui teie juuksed on endiselt libedad, tähendab see, et te pole kogu šampooni maha loputanud ja järgmise 24 tunni jooksul muutuvad teie juuksed jälle rasvaks. Juuste tugevdamiseks korrake samu samme konditsioneeriga. Seejärel loputage see.

10. 
    

    
    Kuivatage korralikult. Pärast duši all käimist kuivatage keha kindlasti puhta kuiva rätikuga. Nahale jääv vesi võib põhjustada ärritust ja punetust. Pärast pesemise lõpetamist proovige võimalikult kiiresti kuivada.

2. osa Olge puhtad ja terved

1. 
   

   
   Puhastage oma rätikut regulaarselt. Kas olete kunagi mõelnud sellele rätikule, mida kasutate iga kord pestes? Mitu korda te seda kasutate, enne kui see hakkab halvasti lõhnama? Surnud naharakud ja õlid kogunevad, kui te ei puhasta korralikult. Selle olukorra vältimiseks vajate head käsna, pesulina, pintslit või sarnast eset. Enne rätiku kasutamist peate eemaldama nii palju surnud naharakke ja võimalikku õli.
   • Keha võimalikult puhtaks hoidmiseks on oluline rätikut regulaarselt pesta ja korralikult hoida. Pese oma rätik pärast kahte või kolme kasutamist.
   • Ärge kunagi jätke oma rätikut vannitoas põrandale, kuna see määrdub kiiresti ja täitub hallitusega. Oluline on see üles riputada ja lasta kuivada.

2. 
   

   
   Proovige tavalise deodorandi asemel kasutada mineraalset deodoranti. Gem-soola deodorandid tapavad lõhna põhjustavaid baktereid ja aitavad lümfisõlmedest puhastada. Mineraalse deodorandi kasutamise alustamisel võite märgata tugevamat lõhna ühe kuni kahe nädala jooksul, kuid ärge loobuge sellest, kuna see tähendab, et see kõrvaldab bakterid, mis on kogunenud teie tavalise deodorandi kasutamise ajal.
   • Lõhnade kontrolli all hoidmiseks ajal, kui keha vabaneb toksiinidest, hankige terapeutiliseks kasutamiseks vajalikke eeterlikke õlisid, näiteks lavendli, roosi, sidruni või puhastatud segu eeterlikke õlisid või puhastatud segu, mida saate kanda otse kaenla alla lõhna vähendamiseks.
   • Vältige higistamisvastaseid aineid. Ehkki meie ühiskond on kuulutanud, et higistamine on vastik ja ebameeldiv asi, blokeerite higistamisega keha lümfiringet. Teie kehas on kõikjal lümfisõlmed, millel on palju funktsioone, sealhulgas immuunsüsteemi säilitamine, toksiinide ja isegi lõhnade eemaldamine.

3. 
   

   
   Niisutage nahka. Pärast igat vanni või dušši peaksite nahale kandma niisutajat, mis aitab seda tervena hoida. Isegi kui teil on rasune nahk, tuleb niisutavat toodet regulaarselt kasutada, et nahk oleks hästi hüdreeritud. Kaubanduslikult müüdavad niisutavad tooted sisaldavad tavaliselt looduslike lipiidide ja muude ühendite kombinatsiooni, mida teie keha looduslikult toodab. Ostke hüdreerivaid veepõhiseid tooteid.
   • Tuvastage probleemsed piirkonnad, näiteks jala kanna, küünarnukid ja põlved, ja kandke niisutajat neile aladele igal õhtul enne magamaminekut. See aitab teil nahka pehmendada ja parandada teie üldist tervist.

4. 
   

   
   Proovige kasutada tavalisi näomaske. Näonaha puhastamiseks ja pinguldamiseks kogu nädala vältel võite regulaarselt kasutada näohooldusi, näiteks näomaske. On olemas mitut tüüpi looduslikke abinõusid ja koostisosi, mida saate kasutada hea maski ettevalmistamiseks. Proovige järgmisi retsepte.
   • Kasutage mett, sidrunit, piima, kikerhernejahu, rohelist teed ja värskeid puuvilju nagu papaia, mango, apelsin või laim.
   • Poest saab osta ka näomaski. Lugege koostisosade loetelu, et näha, kas saaksite ka ise valmistada.

5. 
   

   
   Proovige tooteid, mis sisaldavad looduslikke ja orgaanilisi koostisosi. Oma tervise eest saate hoolitseda, kasutades dušigeele, šampoone, palsamit, deodorante ja isegi meiki ning juukselakke. Kui paned toksiine ja kemikaale täis tooteid, mõjutab see teie tervist ja keha võimet isereguleeruda.
   • Vältige šampoone, palsamit ja dušigeele, mis sisaldavad propüleenglükooli, loorbernaatriumi või laurisulfaati. Need ühendid võivad tegelikult põhjustada juuste väljalangemist, kuiva juukseid, mustuse kogunemist, sügelust, kuiva nahka ja mõnikord isegi allergilisi reaktsioone.
   • Mõelge omatehtud alternatiividele. Mõne inimese jaoks tähendab sügavpuhastamine seda, et nad ei kavatse kaubanduslikke tooteid osta ja et nad eelistavad looduslikemaid alternatiive. Šampooni asemel võite kasutada söögisoodat, õunasiidri äädikat ja sooja vett. Kui soovite rohkem teada saada alternatiividest, mida saate kodus valmistada, uurige järgmisi teemasid:
     • kuidas oma keha looduslikult puhastada
     • kuidas saada nahk loomulikult selgeks
     • kuidas kodus näokoorijat teha
     • kuidas valmistada omatehtud dušigeeli
     • kuidas ise kehapuhastajat valmistada
     • kuidas ise seepi valmistada
     • kuidas teha oma šampooni

6. 
   

   
   Hoidke nii puhas kui seestpoolt. Kui soovite puhastada nii seest kui väljast, on oluline süüa tasakaalus ja püsida hüdraatuna. See, mida sööte, mõjutab otseselt naha ja juuste tervist, mis tähendab, et toitumine on teie puhastusharjumuste oluline osa.
   • Kaalu langetades dieediga kaotavad ka olulised toitained, mistõttu ei tohiks end näljutada ega süsivesikuid ja rasvu dieedist täielikult välja jätta.
   • Proovige suurendada tarbitavate antioksüdantide hulka. Joo rohelist teed ja söö iga päev tomateid. Igal hommikul proovige tühja kõhuga süüa basiiliku lehti või leotatud kreeka seemneid. Need on koostisosad, mida tavaliselt kasutatakse võõrutusmeetmete võtmisel.

• Üks või kaks korda nädalas koorimine võib vabaneda ka surnud nahast ja õlidest.
• Parem on, kui eelistate keha pesemiseks sooja vett külma veega, kuid proovige juuste pesemiseks kasutada külma vett, kuna see võimaldab juuste küünenahadel jääda tasaseks, andes juustele siidisema ja pehmema. hiilgavam.
• Kontrollige oma tervist. Kui kaua võtab teie rätik lõhna nagu meeste riietusruum? Kui see võtab vaid paar päeva, peate natuke pingutama. Kui see võtab kuu aega, olete hea tervise juures. Üldiselt, kui pesete kolm kuni neli korda nädalas, võtab lõhnade ilmnemine aega kaks kuni kolm nädalat.
• Nahaprobleemide lahendamiseks kasutage ravimeid. Kõik tooted ei sobi kõigile nahatüüpidele. Tundlik nahk ei pruugi piparmündi eeterliku õli loodusliku seebiga hästi reageerida, samas kui liiga kuivale või sügelevale nahale võib selle raviks paremini sobida kaerahelbepõhine puhastusvahend. Arutage dermatoloogiga neid tooteid ja erinevaid meetodeid, mida kasutate oma probleemide ravimiseks.

• Koorikute või vigastuste hõõrumine võib põhjustada nahaprobleeme. Oluline on puhastada kõik haavad. Koorik on segu hüübivast vedelikust, mis kaitseb haava ja uusi tundlikke naharakke. Te ei tohiks koorikut hõõruda, kui selle all olev nahk pole peaaegu täielikult moodustunud. Saate seda tõhusamalt puhastada, vajutades käsna sellele, et seep saaks ära voolata, vältides samal ajal uute naharakkude eemaldamist. Kui olete mures, pidage nõu oma arstiga, kuid teadke, et üldiselt piisab sellest, kui kasutate mahedat seepi ja ei lähe selle puhastamise ajal liiga palju.