Kuidas võita unetust

Sisu

• etappidel
• 1. osa 3-st:
  Optimeerige oma magamisvõimalusi

Selle artikli kaasautor on LPC Trudi Griffin. Trudi Griffin on litsentseeritud professionaalne nõustaja Wisconsinis. 2011. aastal omandas ta Marquette'i ülikoolis vaimse tervise kliinilise konsultatsiooni magistrikraadi.

Selles artiklis on viidatud 22 viitele, need asuvad lehe allosas.

Võite leida palju artikleid, mis käsitlevad unetuse lõpetamist, kuid mõne inimese jaoks on ainus võimalik võimalus selle probleemiga toime tulla. Toidu kvaliteedi maksimeerimine energia saamiseks, keha muul moel energiat andmiseks ja unest maksimaalse kasu saamiseks on mõned näpunäited, mis aitavad teil kannatada unetus.

etappidel

1. osa 3-st:
Optimeerige oma magamisvõimalusi

1. 
   

   
   5 Töötage päeva jooksul nutikamalt. Kui tunnete, et unetus mõjutab teie tööharjumusi, proovige häirida tööl tekkivat tähelepanu, nii et keskendute tõesti siis, kui teil on selleks piisavalt energiat. Keelustamise tähelepanu juhtimise hulgas on ka asjaolu, et külastatakse regulaarselt tema Facebooki lehte.
   • Töötage peas kindla eesmärgiga. Ükskõik, kas proovite kirjutada kooli jaoks esseed või koostate kontoris kommunikatsiooni, aitab prioriteedi ja konkreetsete eesmärkide omamine oma eesmärgi saavutamisel tunda energiat. Tehke ülesannete loend ja vältige sellest eemaldumist.
   • Tehke vaimselt nõudlikku tööd, kui olete vormis, ja hoidke tavalisi kohti neil aegadel, kui olete rohkem väsinud. Kui olete kurnatud, saate alati oma printida või kirjutada.
   • Töötage võimalusel püsti: see aitab teil ärkvel püsida ja kaloreid põletada.
   reklaam