Kuidas kasutada lacupressure seljavalu korral

Sisu

• etappidel
• 1. osa Konsulteerige spetsialistidega
• 2. osa Seljaosa rõhupunktide kasutamine
• 3. osa Käte rõhupunktide kasutamine
• 4. osa Jalade survepunktide kasutamine

Seljavalude põhjuseid on palju, kuid enamik neist on mehaanilise iseloomuga ja põhjustatud äkilistest traumadest (nt tööl või sportimisel) või korduvatest pingetest, mõned harvad juhud, kuid rohkem tõsised põhjused on põletikuline artriit, infektsioon või vähk. Mehaaniliste valude korral hõlmavad ravivõimalused lacupressure, samuti kiropraktika, füsioteraapiat, massaaži ja lacupuncture. Erinevalt lakupunktuurist, mis hõlmab väikeste nõelte sisestamist nahasse, hõlmab lakupressureerimine lihaste konkreetsete punktide stimuleerimist, vajutades neid pöialde, sõrmede või küünarnukkidega.

etappidel

1. osa Konsulteerige spetsialistidega

1. 
   

   
   Tehke kohtumine arstiga. Kui teil tekib seljavalu, mis ei kao mitme päeva pärast, tehke kohtumine oma perearsti juures. Ta uurib teie selga ja küsib teilt küsimusi teie perekonna ajaloo, toitumise ja elustiili kohta ning teil võib olla isegi röntgen- või vereanalüüs reumatoidartriidi või seljaaju infektsiooni välistamiseks. Teie üldarst ei ole siiski tagaspetsialist, mistõttu võiks ta soovitada erialaarsti.
   • On ka teist tüüpi tervishoiutöötajaid, kes saavad teid aidata seljavalu diagnoosimisel ja ravil, näiteks osteopaadid, kiropraktikud, füsioterapeudid ja massöörid.
   • Enne mis tahes surveprotseduuri võib teie perearsti soovitada seljavalu leevendamiseks põletikuvastaste ravimite, näiteks libuprofeeni, naprokseeni või aspiriini kasutamist.

2. 
   

   
   
   
   Selja osas pöörduge spetsialisti poole. Alaselja mehaanilisi valusid ei peeta tõsiseks häireks, ehkki need võivad olla tugevad ja invaliidistavad. Tüüpilisteks põhjusteks on liigespinge, lülisamba närvide ärritus, lihaspinged ja ketaste degeneratsioon. Seljavalu tõsisemate põhjuste, nagu nakkus (osteomüeliit), vähk, osteoporoos, luumurd, herniated ketas, välistamiseks peate võib-olla konsulteerima spetsialistiga, näiteks ortopeedi, neuroloogi või reumatoloogiga. neeruhaigus või reumatoidartriit.
   • Seljavalu põhjuse diagnoosimiseks võivad eksperdid kasutada röntgenikiirgust, luu skaneerimist, MRI-d, skaneeringuid ja ultraheli.

3. 
   

   
   Mõista erinevaid saadaolevaid raviviise. Veenduge, et arst selgitaks selgelt diagnoosi, eriti põhjuse (kui see on võimalik) ja et ta pakub teile selle probleemi jaoks erinevaid ravivõimalusi. Lacupressure sobib ainult selja mehaanilise valu korral ega ole abiks tõsisemate probleemide korral, näiteks vähk, mis nõuab keemiaravi, kiiritust või operatsiooni.
   • Seljaosa mehaaniline valu võib olla väga tõsine, kuid see ei hõlma kõrge palavikku, kiiret kaalukaotust, põie- või sooleprobleeme ega jalgade funktsiooni langust, kuna need on raskendavad sümptomid.

4. 
   

   
   
   
   Konsulteerige Hiina traditsioonilise meditsiini spetsialistiga. Kui teil pole aega ega soovi õppida nõelravi punkte ja tehnikaid või kui te ei tunne end piisavalt mugavalt, et ennast ravida või paluda sõbral seda teha, saate Internetis otsida leidke Hiina traditsioonilise meditsiini (mis ei pruugi olla hiina keel) spetsialiste või spetsialiste, kes on saanud vastava koolituse. Muidugi maksab see rohkem, kuid olete heades kätes.
   • Paljud nõelravistid harjutavad ka lacupressureure.
   • Seljavalu (või muude häirete) vastu tõhususe saavutamiseks vajalike leevendusravi arv pole kindlalt kindlaks tehtud, kuid alustades kaks korda kolm korda nädalas kahe nädala jooksul, saate ülevaate saavutatavast edusammudest.

2. osa Seljaosa rõhupunktide kasutamine

1. 
   

   
   Aktiveerige tagaosa rõhupunktid. Ükskõik, kus valu tunnete, on lülisamba (ja kõikjal kehas) mõnesid survepunkte juba sajandeid tuntud kui valu leevendavad piirkonnad, eriti kui need on oma olemuselt mehaanilised. Alaselja rõhupunktid asuvad paar sentimeetrit kolmanda nimme küljel (veidi teie vaagna tasemest kõrgemal) paraspinaalsete lihaste sees, neid nimetatakse punktideks B-23 ja B-47. Stimuleerides neid kahte punkti mõlemal pool selgroogu, saate leevendada alaselja, muljumise närvide ja ishias (mis hõlmab ka läbistavat valu jalas) valu.
   • Parima tulemuse saavutamiseks puhake käed alaseljal, vajutage mõlemat pöidlaga ja hoidke kindlalt kaks kuni kolm minutit, seejärel vabastage aeglaselt.
   • Kui teil puudub paindlikkus või tugevus, küsige sõbral abi pärast seda, kui talle on telefonis või muus kaasaskantavas seadmes punktidiagramm näidatud.
   • Vastasel juhul võite lamada selili ja ratsutada tennisepalliga selles piirkonnas mitu minutit.
   • Hiina traditsioonilises meditsiinis on neid rõhupunkte tuntud ka kui "elutähtsuse merd".

2. 
   

   
   Aktiveerige puusade survepunktid. Natuke madalamad taga on puusade survepunktid, mida sageli nimetatakse B-48 punktideks. Need punktid asuvad ristluu küljel paar sentimeetrit ja sacroiliac-liigest veidi kõrgemal, tuharate lihaste kohal olevate vistrikega piiritletud. Parimate tulemuste saamiseks vajutage pöidlaga järk-järgult vaagna keskosa suunas sissepoole ja hoidke enne vabastamist kindlalt kaks kuni kolm minutit.
   • B-48 punktide stimuleerimine mõlemal pool ristluu aitab leevendada ishias, samuti alaselja, vaagna ja puusavalu.
   • Veelkord, kui te pole piisavalt paindlik või piisavalt tugev, küsige sõbralt abi või hankige tennisepalli.

3. 
   

   
   Aktiveerige tuharate survepunktid. Pisut B-48 punkti allapoole ja küljele jäävad G-30 rõhupunktid. G-30 punktid asuvad tuharate pehmemas osas, eriti suure tuharalihase all asuvates piriformise lihastes. Parimate tulemuste saamiseks suruge lihaseid vähehaaval pöidlaga tuharate keskosa suunas ja hoidke positsiooni kaks või kolm minutit enne järk-järgulist vabastamist.
   • Istmikunärv on keha kõige paksem närv ja see jookseb mõlemast jalast läbi tuharate. Neid lihaseid vajutades ärge ärritage neid.

4. 
   

   
   Kandke jää. Vahetult pärast survega töötlemist peaksite umbes veerand tunni jooksul selja ja puusa paksematele lihastele jääd (rätikusse mähituna) kandma, mis hoiab ära tarbetute verevalumite ja tundlikkuse tekke.
   • Jää otsese pealekandmisega võite põhjustada naha külmumist või naha värvuse muutumist.

3. osa Käte rõhupunktide kasutamine

1. 
   

   
   Koputage pöidla ja nimetissõrme vahelist punkti. Lacupuncture ja lacupressure toimivad teatud ühendite, näiteks endorfiinide (keha looduslikud valuvaigistid) ja serotoniini (hormoon, mis võimaldab teil olla heas tujus) vabastamisel veres. Seega võib piisav surve teatud kehapiirkondadele valu tekitamiseks, näiteks pöidla ja indeksi vahel (nimetatakse LI-4) valu efektiivseks raviks kõikjal kehas, mitte ainult seljas.
   • Vigastustest põhjustatud valu raviks võib teile tunduda veider, kuid see on üks viis, kuidas lacupressure ja nõelravi toimivad.
   • Lamage diivanil või voodil ja suruge vähemalt kümme sekundit, enne kui vabastate viis sekundit. Korrake vähemalt kolm korda, et näha, kas see mõjutab seljavalu.

2. 
   

   
   Koputage punkte küünarnuki ümber. See survepunkt asub õlavarre eesosas, umbes 5 või 7 cm küünarnuki liigesest allpool, see tähendab käe poole. Seda punkti leidub brachioradiaalses lihases ja seda nimetatakse sageli LU-6 punktiks. Istuge mugavas asendis ja tõstke selle punkti leidmiseks käsi üles (tavaliselt küünarnukist nelja sõrme laiuse kaugusel). Alustage oma keha küljelt, mis valutab, ja vajutage seda umbes kolmkümmend sekundit, parima tulemuse saavutamiseks kolm kuni neli korda viis kuni kümme minutit.
   • Survepunktid võivad olla tundlikud, kui neid alguses koputate, kuid see tunne peaks nende kasutamisel vähenema.

3. 
   

   
   Puhka kindlasti mõlemal käel ja mõlemal küünarnukil. Proovige alati pigistada ja aktiveerida keha mõlemal küljel olevad rõhupunktid, eriti kui need on hõlpsasti juurdepääsetavad, nagu käed ja küünarnukid. Teil ei pruugi olla selge, milline keha pool teile haiget teeb, mistõttu peaksite alati proovima mõlemal küljel asuvaid survepunkte stimuleerida.
   • Kui hakkate kätele ja küünarnukitele tugevat survet avaldama, peaksite tundma väikest valu või isegi põletustunnet. See tähendab sageli, et vajutad õigele kohale ja see kaob, kui vajutad.

4. 
   

   
   Kandke jää. Vahetult pärast survega töötlemist peaksite umbes kümne minuti jooksul asetama peenesse rätikusse mähitud käe õhemate lihaste kohale jää, mis hoiab ära tarbetute verevalumite ja õrnuse.
   • Lisaks jäätisele võite põletiku ja valu ohjeldamiseks kasutada ka külmutatud geelkotte.

4. osa Jalade survepunktide kasutamine

1. 
   

   
   Vajutage lamades jala ülaosale. Survepunkti stimuleerimine oma suure varba ja naabri vahel toimib kõige paremini siis, kui lamate selili, seda nimetatakse traditsioonilises hiina meditsiinis mõnikord "magaja asendiks". Parimate tulemuste saamiseks vajutage jala ülaosa suure varba ja sellega külgneva peopesa vahel ja hoidke seda kindlalt vähemalt 30 sekundit, seejärel vabastage aeglasemalt. Vajutage mõlemat jalga kahe hoolduse vahele lühikese pausiga.
   • Jalade verevalumeid ja valu saate vältida, leotades neid pärast valmistamist jääkülmas vannis.

2. 
   

   
   Vajutage istudes jalgade tallaid. Jala tallale on veel üks kasulik rõhk, varvastele lähemal kui kreen. Alustuseks peske jalg korralikult ja istuge kindlale toolile. Seejärel masseerige enne rõhupunkti leidmist mõni minut jalatalda. Parimate tulemuste saamiseks vajutage pöidlaga alla ja hoidke seda vähemalt 30 sekundit ühtlaselt, seejärel vabastage aeglaselt. Pärast lühikese pausi tegemist korrake seda teisel jalal.
   • Kui olete jalgade suhtes väga tundlik, võite kasutada pisut piparmündi kreemi, see põhjustab väikest kipitust ja muudab teie jalad puudutuse suhtes vähem tundlikuks.
   • Rasedaid ei tohiks massaaži ega jalgadele ega säärtele toetuda, kuna see võib põhjustada emaka kokkutõmbeid.

3. 
   

   
   Vajutage põlvede taga olevatele rõhupunktidele. Põlvede taga olevad efektiivsed rõhupunktid asuvad otse põlveliigese keskpunkti taga (punkt B-54) ja paar sentimeetrit selle liigese küljel gastronecmialihase või vasika lihase külgmises osas (punkt B-53). Parimate tulemuste saamiseks vajutage pöidlaga alla ja hoidke seda vähemalt 30 sekundit ühtlaselt, enne kui vabastate aeglaselt. Koputage neid punkte üksteise järel põlve taha.
   • B-53 ja B-54 punktide stimuleerimine põlvede taga võib leevendada alaselja jäikust, samuti puusade, jalgade (ishiase tõttu) ja põlvede valu.
   • Keskmist ülemat nimetatakse sageli põlve taga olevateks rõhupunktideks.