Kuidas oma häält töötada

Sisu

• etappidel

on wiki, mis tähendab, et paljud artiklid on kirjutanud mitu autorit. Selle artikli loomiseks osales selle väljaandes ja aja jooksul täiustamisel 50 inimest, kellest mõned olid anonüümsed.

Pole tähtis, kes te olete või mida teete, on suur tõenäosus, et peate suurema osa päevast oma häält kasutama. Kõik teavad, kui oluline on oma keha tööle saada, kuid mitte paljud ei mõista, et hääl vajab treenimist. Enne hääleharjutustele loobumist on parem keha lõdvestada lihtsa enesemassaažiga ja teha kerget venitust. Tehke üksteist kiiret ja lihtsat soojapidamist dušši all või kohas, kus tunnete end mugavalt oma füüsilistest ja häälelistest pingetest vabanemiseks.

etappidel

1. 
   

   
   Masseerige oma keele põhi käsna pinna tasemele kohe lõua taga. Alustuseks pange nimetissõrmed lõua ülaosale. Vabastage oma lõualuu, mis avab teie suu. Asetades nimetissõrmed lõuale, masseerige samal ajal pöidlaga sügavale keeleosa.

2. 
   

   
   Vabastage temporomandibulaarsete liigeste pinged. Liigeste leidmiseks asetage sõrmeotsad otse kõrvade ette, mõlemale poole nägu ja avage suu. Ruum, mis avaneb, kui teie lõualuu liigub, on teie temporomandibulaarne liiges. Masseerige neid liigeseid sõrmede või peopesade näpunäidete abil. Vabastage lõualuu pisut rohkem ja masseerige iga väljahingamisega sügavamale.

3. 
   

   
   
   
   Venitage oma keel suust nii kaugele kui võimalik ja igas suunas.

4. 
   

   
   Tehke nii palju lõbusaid päid kui võimalik, et kõik näolihased töötaks ja põsed lõõgastuksid.

5. 
   

   
   Masseeri kaela ja õlad. Samuti on hea mõte lõõgastumiseks lisada kaela ja õlgade põhilised laagrid.

6. 
   

   
   Tehke igasuguseid helisid, raputades kogu keha või hüpates üles ja alla, et vabaneda muudest kuumadest kohtadest, mis võivad kinni jääda.

7. 
   

   
   Haavata mitu korda kurgu tagaosa avamiseks.

8. 
   

   
   
   
   Alandlik õhk, hoides suvalist sagedust vähemalt 10 sekundit, tundes huulte ja nina ümber kerget kipitustunnet.

9. 
   

   
   Pange oma huuled vibreerima, tehes heli "Brrrrr". Alustage suvalisest õhust, siis minge oma tooni üles ja alla.

10. 
    

    
    Edastage helipõhist "Ahh" heli, minnes oma tooni üles ja alla.

11. 
    

    
    Laulge või himustage laulu, mis teeb teid õnnelikuks või elustab teid.

nõu

• Nende harjutuste tegemisel hoidke kindlasti selga sirgena. Õige rüht.
• Pange tähele, et see nõuab harjutamist ja neid harjutusi tuleks teha regulaarselt.
• Lahtiste helide, nagu "maah" või "aahh", väljahingamine hingamise ajal massaaži või venituse ajal võib aidata teil veelgi rohkem lõõgastuda.
• Kui tunnete massaaži ajal tundlikkust või valu, on teie keha lõksus. Lihtsalt jätkake hingamist, kuni tunnete pinget, lastes end lahti ja lastes sellest mööduda.
• Kõrva puhastamiseks võtke iga päev lõuna- või õhtusöögil supilusikatäis mett.

Hoiatused

• Enamik inimesi kogeb keele, lõualuu, näo, kaela või õlgade pinget ja üldiselt ei tea, kui palju pidev stress mõjutab nende verbaalset ja mitteverbaalset suhtlust.