Kuidas ravida põlvepõletikku

Sisu

• etappidel
• 1. osa Kodus põlvepõletiku ravimine
• 2. osa Vähendage põlvepõletikku, muutes oma elustiili
• 3. osa Põlvepõletiku raviks järgige arstiabi

Kui märkate, et teie põlv on paistes, punane, valus või puudutatult kuum, teadke, et see on põletik. Selle põletiku võivad põhjustada paljud tegurid, näiteks tendiniit, bursiit, artriit või põlve ümbritsev lihaste või kõõluste vigastus. Põlve vigastuse korral algab põletik, kui põlv paraneb iseseisvalt. Väiksemat põletikku saab tavaliselt kodus ravida põhilise hoolduse ja elustiili muutustega. Intensiivsema ja püsivama põletiku korral pöörduge kindlasti arsti poole.

etappidel

1. osa Kodus põlvepõletiku ravimine

1. 
   

   
   Lase oma põlvel puhata. Kui märkate, et teie põlv on paistes, peaksite laskma sellel võimalikult palju puhata. Mida rohkem põlve liigutate, seda rohkem põletik süveneb. Sel põhjusel on puhkus hädavajalik, et teie keha saaks algpõhjust paraneda.
   • Puhka nii palju kui võimalik. Mõned inimesed tunnevad vajadust kõndida ja teha paistes põlvedes lihtsaid liigutusi. Kui see on teie juhtum, pöörake tähelepanu ja vältige intensiivset tegevust põlvel.
   • Kui märkate, et põletik püsib ühe või kahe päeva pärast, pöörduge kindlasti arsti poole.

2. 
   

   
   
   
   Kandke kahjustatud alale külma allikat. Jää abil saate vähendada põlvepõletiku intensiivsust. Temperatuuri alandamine ärritunud põlves hõlbustab veresoonte ahenemist, mis vähendab põletikku. See meetod vähendab valu ka tuimastades kahjustatud osa.
   • Pange iga tund 15 minuti jooksul kahjustatud alale jääpakk. See ravi on hädavajalik ja ülioluline, kuna see vähendab märkimisväärselt põletikku.
   • Tea, et põlvepõletike vähendamiseks võite kasutada jääpakki. Võite siiski kasutada kotti külmutatud köögivilju, mis teevad ka just suurepäraseid tulemusi. Mähkige köögiviljakott lihtsalt rätikuga, et vältida naha kokkupuudet külmaga.

3. 
   

   
   Pange paistes põlvele kompress. Mõnda survet paistes põlvele pigistades võib põletikku vältida või vähendada. Selleks piisab, kui suruda põlve asjaomane osa kokku, surudes selle kokku suruva sidemega. Kompressioonidet leiate nii enamikust apteekidest kui ka suurtest kastipoodidest.
   • Ärge pigistage sidet liiga tugevalt, vastasel juhul võib see katkestada verevoolu põlve teistesse osadesse. Selleks peate olema ettevaatlik, libistades ühe sõrme sideme alla ja tõstke veidi üles. Samuti, kui märkate, et teie varbad või jalad muutuvad tuimaks, siis mõelge, et peate sideme lahti võtma.
   • Teage, et peate iga kahe kuni kolme tunni järel pausi tegema ja sideme eemaldama.
   • Pidage meeles, et põlve sidumine võib võimaldada teil seda ka käes hoida, kui peate sellel kõndima.

4. 
   

   
   
   
   Tõsta põlv üles. Tõstke oma põlv südame tippu, et veri saaks korralikult sees ringleda. Lihtsamaks muutmiseks peate viibima lamavas asendis.Niipea kui pikali heidad, otsi lähedase abi, et panna padjad põlve alla, kuni see tõstetakse südame kohal.
   • Tehke harjumuseks tõsta oma paistes põlve alati, kui soovite puhata. Kui soovite telerit vaadata, uinuda, lugeda, on soovitatav sel ajal oma põlve üles tõsta.

5. 
   

   
   Võtke käsimüügi mittesteroidne põletikuvastane ravim. On olemas käsimüügis olevad põletikuvastased ravimid, näiteks Ibuprofeen, mis võivad vähendada põlvepõletikku. Need aitavad ka vähendada valu, mida tunnete oma vigastuse tõttu.
   • Pidage kindlasti kinni toote pakendil märgitud annusest.
   • Kui teil on terviseprobleemide tõttu muret seoses ravimite koostoime või põletikuvastaste ravimite võtmisega, pidage nõu oma arstiga.

2. osa Vähendage põlvepõletikku, muutes oma elustiili

1. 
   

   
   Vältige tegevust, mis nõuab tungivalt põlve kasutamist. Kui teil on põlves sageli põletik, peate hakkama seda õrnemalt ravima. Selleks hoiduge tegevustest, mis võivad põlvepõletikku süvendada, antud juhul suure mõjuga harjutustest, näiteks tennis või jooksmine.
   • Kõige sagedamini on põlvepõletik selle organi ümbritsevate lihaste ja kõõluste vigastuste tõttu. Tugeva mõjuga harjutused võivad raskendada vanu vigastusi nendes piirkondades, kuna need tegevused mõjutavad liigeseid.
   • Samamoodi võivad igapäevased tegevused süvendada põlveprobleeme inimestele, kes kannatavad selliste haiguste nagu artriit all. Seetõttu on oluline, et te vähendaksite oma tegevuse intensiivsust ja kohandaksite seda oma vajadustele vastavalt.

2. 
   

   
   Alustage põlvedele kasulike tegevuste harjutamist. Selleks peate asendama suure mõjuga tegevused nendega, mis on teie põlvedele lihtsamad. Tegelikult vähendavad madala mõjuga harjutused, näiteks ujumine, põletikku ja parandab teie üldist tervist.
   • On ka muud tüüpi madala mõjuga harjutusi, mis on väga huvitavad. Näited hõlmavad venitust, elliptilist treenimist, vesiaeroobikat, liikumatut jalgrattasõitu ja tooliharjutusi.
   • Harjumuseks on teha iga päev vähese mõjuga harjutusi. See aitab teie põlvedel aja jooksul paraneda.

3. 
   

   
   Järgige põletikuvastast dieeti. Mõnikord võib põlvepõletik olla seotud üldise põletikuga kogu kehas. Selle põletiku ulatuse vähendamiseks peate püüdma tarbida põletikuvastaseid toite. Nende hulgas on:
   • tomatid,
   • oliiviõli,
   • rohelised lehtköögiviljad nagu roheline kapsas, spinat ja lehtkapsas,
   • pähklid,
   • rasvased kalad nagu makrell, lõhe, tuunikala ja sardiinid,
   • puuviljad.

4. 
   

   
   kaotama kaal. Paistes põlve survestamine võib põletikku halvendada ja takistada selle kiiremat paranemist. Kui kaotate kaalu, mis kahtlemata vähendab põlvele mõju, võimaldab see põlvel tõhusamalt paraneda.
   • Ehkki mitmed kaalukaotusprogrammid soovitavad treenitavate füüsiliste harjutuste intensiivsust tõsta. Sellegipoolest ärge unustage treenimise ajal pöörata erilist tähelepanu juba vigastatud põlvele.

3. osa Põlvepõletiku raviks järgige arstiabi

1. 
   

   
   Kindla diagnoosi ja ravi saamiseks pöörduge arsti poole. Põlvevalu ja turset peab ravima arst. Viimane teeb MRI-d, röntgenikiirte või ultraheli, mis võimaldab tal oma probleemist selgelt aru saada. Seega võib ta välja kirjutada teie juhtumile kohandatud ravi.
   • Kui teil on pärast vigastust või haigusseisundit, näiteks artriiti, sageli põletikku, peaksite kontrollimise ajal oma arstiga rääkima. Ta võib anda teile näpunäiteid, kuidas teil tekkivat ebamugavust ennetada ja ravida.

2. 
   

   
   Arutage võimalusi valu raviks. Kui vaatamata käsimüügi valuvaigistite kasutamisele ei tunne te olukorra paranemist, kaaluge oma arsti ekspertiisi otsimist, kes oskab välja kirjutada tõhusa ravimi. Peate temaga arutama teie tunnete valude intensiivsuse üle. Seejärel saab ta valgustada teid tugevamate analgeetikumide, näiteks kortikosteroidide või opioidide, kasutamise korral.
   • Arst võib teile välja kirjutada ka kapsaitsiinikreemi, mis on paikne valuvaigisti, mis aitab leevendada liigesepõletikku.
   • Kortikosteroide süstitakse enamasti otse liigesesse. Seda ravi antakse arsti kabinetis. See on pikaajaline ravi, mis võitleb põletiku ja valu vastu.
   • Pöörake tähelepanu opioidanalgeetikumidele, näiteks kodeiinile, kuna need võivad tekitada sõltuvust. Olge nende võtmisel ettevaatlik ja kasutage neid ainult siis, kui see on vajalik valu leevendamiseks.

3. 
   

   
   Arutage kirurgilise ravi võimalusi. Kui teie põlvekahjustus on tõsine, võib arst soovitada operatsiooni. Kui põletik on tekkinud tõsise vigastuse tõttu, mida te pole suutnud erinevate meetoditega tõhusalt ravida, kaaluge operatsiooni teie jaoks sobiva lahendusena.
   • Pakume teile laia valikut põlveoperatsioone. Need erinevad vastavalt intensiivsusele. Mõned patsiendid vajavad lihtsalt artroskoopilist operatsiooni. Teised nõuavad palju invasiivsemaid protseduure, mille paranemine võtab mitu kuud, sealhulgas põlveliigese täielik artroplastika.