Kuidas ravida jalgade ja varvaste tuimust

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Hallake aeg-ajalt tuimust
• 2. meetod Hallata diabeediga seotud tuimust
• 3. meetod Hallake muude terviseprobleemidega seotud kroonilist tuimust

Jalade ja varvaste tuimuse põhjuseks võivad olla erinevad asjad. Seda nähtust seostatakse sageli kipitustundega ja see võib olla ebaoluline, näiteks kui teie jalg on surnud või raskem, näiteks hulgiskleroosi või diabeedi esinemine. Seda on vaja ravida, sest lisaks kõndimise takistamisele võib see olla märk palju tõsisemast terviseprobleemist.

etappidel

1. meetod Hallake aeg-ajalt tuimust

1. Saada liigub. Jalade või varvaste tuimus ilmneb sageli samas asendis viibimisel või liiga kaua istumisel.Jalade vereringe stimuleerimine on parim viis sellest vabanemiseks. Jalutage või lihtsalt liigutage oma jalga istudes.
   • Regulaarne treenimine aitab vältida tuimust ja muuta see harvaks. Ärge kõhelge harjumusest füüsilise tegevusega tegeleda. Isegi lihtsast jalutuskäigust piisab.
   • Mõnel inimesel põhjustavad tuimust sellised mõjud nagu sörkimine. Proovige teha leebemaid tegevusi, näiteks jalgrattasõit või ujumine.
   • Enne treeningute tegemist ärge unustage venitada, vaid valige ka sobivad kingad ja püsige tasasel pinnal.

2. 
   

   
   
   
   Muutke oma positsiooni Istuvas asendis, mis pigistab jalga närvi, pole tuimus kunagi kaugel. Ärge ületage oma jalgu liiga kaua ja ärge istuge jalgadele.
   • Pikaajalise istumise korral kaaluge vereringe parandamiseks jalgade tõstmist.

3. 
   

   
   Ärge kandke kitsaid rõivaid. Keha alumises osas liiga pingul olevad sokid ja püksid takistavad vere liikumist jalgadele. Vereringe parandamiseks vabastage end neist riietest.

4. 
   

   
   Masseeri jalgu. Masseerige tuimuse piirkonda õrnalt, et parandada vereringet ja vabaneda sellest ebamugavast tundest kiiresti.

5. 
   

   
   
   
   Soojendage neid kuuma veepudeli või soojendava tekiga. Tuimus ja kipitus tulenevad mõnikord külma käes viibimisest. Jalade soojendamine peaks selle parandama.

6. 
   

   
   Kandke alati sobivaid kingi. Varbad ja kõrged kontsad kinni pannud tuimad jalad. Sama kehtib ka liiga väikeste kingade kandmise ajal, eriti sportides. Peate valima mugavad kingad ja oma suuruse. Mõelge sisetaldadele: need muudavad kingad kandmise veelgi mugavamaks.

7. 
   

   
   Tea, millal nõu pidada. Üldiselt on varvaste või jalgade tuimus väike, kui see on juhuslik, eriti kui selle päritolu on selge (riietus on liiga tihe, istumine ebamugav jne). Kui olete aga tuim või kui haigusseisund püsib kauem kui mõni minut, on vaja pöörduda arsti poole, et välistada võimalikud probleemid.
   • Kui jalgade tuimus on seotud selliste sümptomitega nagu halvatus, soole või põie kontrolli kaotamine, nõrkus või liigeseraskused, pöörduge viivitamatult arsti poole.
   • Kui olete rase, kipuvad varbad ja jalad paisuma ja seetõttu tuimaks. Kui teid jälitav arst arvab, et teie tuimus on pärit teie rasedusest, järgige tema leevendamiseks lihtsalt tema nõuandeid.

2. meetod Hallata diabeediga seotud tuimust

1. 
   

   
   Pange diagnoosi. Kõige sagedamini on varvaste ja jalgade kroonilise tuimuse põhjustajaks diabeet. See haigus kahjustab jala närve, halvendades samal ajal sellele verevoolu kvaliteeti. Selle tulemuseks on tuimus, mis on sageli diabeedi esimene sümptom, nii et peaksite oma arstiga rääkima, kui tunnete sageli seletamatut tuimust, et saaksite testid teha.
   • Tühjus on diabeetiku jaoks reaalne oht, kuna ta ei tunne enam jalgade villide, kuumuse ega torkevalu. Fakt, et selle vereringe on vähem efektiivne, aeglustab selle paranemist ja mõnikord soodustab nakkuste teket. Kõik need põhjused muudavad diabeedihaigete jalgade hooldamise äärmiselt oluliseks.

2. 
   

   
   Tasakaalustage oma diabeet. Vältige vereringe ja neuropaatia probleeme, tasakaalustades veresuhkru taset. Diabeedi korral soodustavad ülalmainitud probleemid tuimust. Peate seda oma arstiga arutama, et näha, millist strateegiat vastu võtta.
   • Kontrollige regulaarselt vere glükoosisisaldust glükoosimeetriga ja laske vähemalt 4 korda aastas kontrollida teie glükoosisisaldust.
   • On tõsi, et kui jalad on tuimad ja tunnete muid diabeedi sümptomeid, on raske sporti teha. Siiski peate jääma aktiivseks ja proovima teha iga päev 30 minutit treeningut. Kodus treppidest üles ja alla minek või spordisaali jalutamine on suurepärased ideed.
   • Sööge tasakaalus ja tervislikult, süües köögivilju, täisteratooteid, puuvilju, kala, ube ja madala rasvasisaldusega tooteid. Vältige nii palju kui võimalik kõike, mis põhjustab glükeemilist piiki, nagu soolad ja koogid.
   • Ärge unustage regulaarselt ravi teha. Mõelge oma insuliinile, kui te seda võtate.
   • Suitsetamisega võib suhkruhaiguse sümptomeid süvendada, seetõttu peaksite oma arstilt nõu küsima, et aidata teil suitsetamisest loobuda.

3. 
   

   
   Kaotada kaalu. Küsige oma arstilt nõu tervisliku kaalulanguse kohta, kuna ülekaalulisus ja lisakilod aitavad kaasa tuimuse tekkimisele.
   • Kõrge vererõhk võib põhjustada tuimust. Kui kaotate paar kilo, langeb teie vererõhk. Kuid kehakaalu kaotamiseks ei piisa alati selle täielikuks kontrollimiseks ja mõnikord on vajalik ravi. Rääkige oma arstiga.

4. 
   

   
   Kasutage diabeetikute jalgade hooldamiseks mõeldud tooteid. Kompressioonsukad stimuleerivad vereringet. Samuti on kapsaitsiini baasil kreeme. See keemiline ühend leevendab tuimustunnet.

5. 
   

   
   Vaadake osa, mis käsitleb juhuslikku tuimust. Isegi kui olete suhkruhaige, on täiesti võimalik järgida eelmises osas toodud nõuandeid. Mõned neist, näiteks jalgade tõstmine, liikumine, sooja kompressi kasutamine ja massaaž, võivad aidata teil end paremini tunda. Kuid ärge unustage, et kui need meetodid aitavad teil lühikese aja jooksul, ei ravi need teie haigust, nii et peate diabeediga toime tulema ja jalgade eest hoolitsema.

6. 
   

   
   Küsige oma arstilt, et saada teavet alternatiivsete raviviiside kohta. Mõned uuringud on näidanud, et suhtelise diabeedi ravimisel mängivad olulist rolli biofeedback, anodyne ravi ja lõõgastus. Teie tervisekindlustus ei pruugi nende meetodite eest maksta, kuid tõenäoliselt on see seda väärt.
   • Teie tuimus võib arst välja kirjutada ravimeid. Kuid pidage meeles, et need ei pruugi olla teie sümptomite jaoks esimene valik, isegi kui need on tõhusad.

3. meetod Hallake muude terviseprobleemidega seotud kroonilist tuimust

1. 
   

   
   Vigastuste korral ravige. Tuimuse võib põhjustada varvaste, pahkluu, jalgade, selgroo või pea vigastus. Kui konsulteerite neuroloogi, kiropraktiku või ortopeediga, võib ta teid leevendada.

2. 
   

   
   Vaadake oma arstiga läbi kõik ravimid. Mõnikord tuimus keemiaravi jäsemeid. See kehtib paljude ravimite puhul. Kui teie tuimus on tekkinud uue ravi tulemusel, rääkige oma arstiga, et ta saaks kaaluda teie ravimite eeliste ja kõrvaltoimete plusse ja miinuseid. Võimalik, et mõni teine ​​ravim võib teid ravida samal viisil, kuid ilma kõrvaltoimeteta.
   • Ärge kunagi langetage otsust ravi katkestada ilma arsti tähelepanuta. Mõned ravimid nõuavad nende annuste järkjärgulist vähendamist.

3. 
   

   
   Võtke vitamiinilisandeid. Kui meil puuduvad B12-vitamiinid, kipume me tuimaks minema. Teiste vitamiinide puudus toimib samamoodi. Vitamiinipuuduse tuvastamiseks võtke vereanalüüs ja võtke sobivad toidulisandid.

4. 
   

   
   Ravige oma patoloogiaid. Kui olete pidevalt varvaste ja jalgade tuimus, on tõenäoline, et teil on selline patoloogia nagu artriit, sclerosis multiplex, puukborrelioos jne. Kui ravite patoloogiat pärast ravi hoolikalt, leevenduvad teie jalad kindlasti.
   • Isegi kui teil pole veel diagnoosi pandud, pidage meeles, et tuimus võib olla haiguse esimene märk. Rääkige oma arstiga, mida teha ja milliseid teste ja teste teha.
   • Kui teil on juba diagnoositud haigus, kuid tuimus pole veel teie sümptomite osaks saanud, peate arstiga kokku leppima, et teda teavitada ja vaadata, milliseid uusi ravimeid välja kirjutada.

5. 
   

   
   Vähendage alkoholitarbimist. Kui tarbite palju alkoholi, võite tunda jäsemete tuimust. Vähendage oma tarbimist ja saate paremaks.

6. 
   

   
   Ravige seda sümptomit. Kui teie tuimus episoodid ei kao ajal, kui teete juba kõike vajalikku, lugege näpunäiteid juhusliku tuimuse haldamiseks. Muidugi ei ravi pakutavad nõuanded teid, kuid mõned võivad teid ajutiselt leevendada, näiteks massaaž, liikumine või kuumade kompresside rakendamine.