Kuidas ravida psoriaasi looduslikul viisil

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Alternatiivse meditsiini kasutamine
• 2. meetod Võtke vastu tervislik toitumine
• 3. meetod Elukorralduse muutmine
• 4. meetod Konsulteerige arstiga

Psoriaas on tavaline nahahaigus, mis tekib siis, kui naharakud kasvavad liiga kiiresti, põhjustades paksude valgete, hõbedaste või punaste laikude ilmumist. Ravi ei ole, kuid peate saama oma sümptomeid looduslikult juhtida. Näiteks võib alternatiivne meditsiin aidata teil naastude vähenemist, isegi kui ravi ei toimi kõigi jaoks sama. Võite proovida ka oma dieeti muuta, valides toidud, mis vähendavad põletikku, kuid samas ka võimalikke vallandajaid. Lõpuks on elustiili muutusi, mille abil võite proovida vähendada ägenemisi ja leevendada sümptomeid. Kui teie sümptomid ei parane, kui psoriaas on väga valulik või segab teie elu või kui teil tekib liigesevalu ja turse, pöörduge arsti poole.

etappidel

1. meetod Alternatiivse meditsiini kasutamine

1. Pange end iga päev 20 minutit päikesevalguse kätte. Valgusravi aitab leevendada teie psoriaasi sümptomeid ja päikesevalgus on parim viis oma kodus järele andmiseks. Naha liigne kokkupuude võib aga probleemi veelgi süvendada, seetõttu on oluline mitte viibida väljas kauem kui 20 minutit.
   • Enne valgusravi proovimist pidage nõu arstiga.
   • Mõned psoriaasi raviks kasutatavad ravimid ja mõned aktuaalsed kreemid suurendavad päikesepõletuse riski. See kehtib eriti kivisöetõrva, tazaroteeni ja takroliimuse kohta. Kui kasutate mõnda neist ravimitest, küsige oma arstilt, kas saate proovida valgusravi, ja olge päikese käes väljas olles väga ettevaatlik.
   • Alustage oma valgusteraapiat, paljastades end 5–10 minutit järjest päikese käes ja suurendades siis õues veedetud aega järk-järgult 15 minutini. Püsige 20 minutit päikese käes ainult siis, kui tunnete, et kauem kokkupuude sellega on kasulik.
   • Kui te pole kindel, kas saate piisavalt D-vitamiini, paluge arstil teie taset testida. D-vitamiini puuduse korral võib olla mõttekas võtta toidulisand.

2. 
   

   
   
   
   Kasutage aaloe verat. Aloe verat saab kasutada punetuse, sügeluse, ketenduse ja põletiku vähendamiseks. Aaloe vera geeli leidub looduslikult taime lehtedes ja saate seda ise võtta või osta aaloe vera koort OTC. Kandke kreemi 2 korda päevas löövetele vähemalt 1 kuu jooksul.
   • Enne aloe vera kreemi kasutamist pidage nõu arstiga ja järgige kõiki pakendil olevaid juhiseid.
   • Kreemi ostmisel valige see, mis sisaldab kõige rohkem aloe verat. Aloe vera ei ole segamisel nii tõhus.
   • Kui teil on aloe vera taim, avage üks selle lehtedest 2, valage geel oma plaatidele ja hõõruge, et see tungiks. Taime kasutamine pole tõenäoliselt otstarbekas, kui kasutate regulaarselt aloe verat.

3. 
   

   
   Kandke kapsaitsiini kreem. Kapsaitsiin (leidub cayenne-piparis) võib leevendada sügelust, ketendust, ärritust ja punetust. Võite käsimüügi kapsaitsiini kreemi kanda otse psoriaasist mõjutatud nahale. Kasutage seda 1 või 2 korda päevas.
   • Kapsaitsiinikreem võib pärast pealekandmist põhjustada põletust, kipitust, sügelust ja punetust. Kuid need kõrvaltoimed kaovad tavaliselt mõne minuti pärast. Kui need toimed häirivad, lõpetage kreemi kasutamine.
   • Enne kui kasutate seda suure naastu töötlemiseks, tehke plaastri test, kandes väikese koguse kreemi väikesele nahapiirkonnale. Enne negatiivse reaktsiooni nägemist peate ootama 24 tundi.

4. 
   

   
   
   
   Kasutage aktuaalset Oregoni viinamarjakreemi, mille sisaldus on 10%. Oregoni viinamari, tuntud ka kui odramari, on efektiivne põletiku ja psoriaasi muude sümptomite vastu. See aeglustab naharakkude arengut, vähendades löövete kasvu. Kandke väike kogus kreemi otse plaatidele 2 korda päevas.
   • Enne Oregoni viinamarjadega kreemi kasutamist pidage nõu arstiga.
   • Kuigi Oregoni viinamarju peetakse kahjutuks, võivad need põhjustada kõrvaltoimeid. Kui teil tekib sügelus, põletustunne, ärritus või allergiline reaktsioon, lõpetage kreemi kasutamine ja pöörduge arsti poole.
   • Oregoni ajakohaste viinamarjade kreemid leiate apteegist või veebist.

5. 
   

   
   Ravige oma haiguspuhanguid õunasiidri äädika abil. Õunasiidri äädikas toimib loodusliku antiseptikuna. See vähendab sügelust ja ketendust ning võimaldab helkuritel kiiremini paraneda. Õunasiidri äädikas on eriti tõhus peanaha psoriaasi vastu. Kuid te ei tohiks seda rakendada avatud haavade korral, mis võib põhjustada valu ja ärritust.
   • Valige toores ja orgaaniline õunasiidri äädikas.
   • Kui õunasiidri äädikas ärritab nahka, ärge seda kasutage. Alternatiivina võite selle lahjendada, segades veega võrdsetes osades.

6. 
   

   
   Leevendage söetõrvaga koorimine. Otsige kreeme, šampoone või vannitooteid, mis sisaldavad koostisosana kivisöetõrva. Valige toode, mis aitab teil ravida haiguspuhangu piirkonda.
   • Lugege toote etiketti ja kasutage seda vastavalt juhistele.
   • Pidage meeles, et kivisöetõrva sisaldavad tooted võivad olla räpased ja tugeva, ebameeldiva lõhnaga. Kui olete kivisöetõrva suhtes allergiline, võib see teie nahka ärritada.
   • Ärge kasutage kivisöetõrva preparaate, mille kontsentratsioon on üle 5%. Võite ohutult kasutada preparaate, mille kontsentratsioon on vahemikus 0,5 kuni 5%.

7. 
   

   
   Kandke oma plaatidele õlisid. Naturaalsed õlid võivad aidata teil sümptomeid (kuiv nahk, ketendamine ja sügelus) leevendada. Kookosõli on efektiivne löövete vastu ja soovi korral võite seda segada eeterliku õliga. Kandke see otse plaatidele 2 või 3 korda päevas.
   • Mõned eeterlikud õlid, mida saate oma sümptomite leevendamiseks kasutada, hõlmavad teepuuõli, õhtuse priimula õli, kummeliõli ja bergamotiõli. Kasutage ainult ühte korraga. Segage mõni tilk valitud essentsõli kandeõliga (nt kookosõli). Kui te neid ei lahjenda, võivad eeterlikud õlid nahka ärritada ja psoriaasi süvendada.

2. meetod Võtke vastu tervislik toitumine

1. 
   

   
   Valige üks järgmistest põletikuvastased toidud. Mõned toidud leevendavad kehas esinevat põletikku, mis on abiks psoriaasi ägenemiste vähendamisel ja olemasolevate sümptomite leevendamisel. Liigutage oma sööki värskete toodete, õlise kala, ubade, pähklite ja kaunviljade ümber. Valmistage toidukorrad tervislike õlidega ja maitsestage neid värskete taimede ja vürtsidega. Võtke puuvilju suupistetena või magustoitudes.
   • Köögiviljad, mida peaksite eelistama, on rohelised lehtköögiviljad, spargelkapsas, peet, seller, kapsas, porgand, herned, rooskapsad, tomatid ja hiina kapsas.
   • Tervislike õlide hulka kuuluvad oliiviõli, korgits, õli, päevalilleõli, saflooriõli, viinamarjaseemneõli ja avokaadoõli.
   • Põletikuvastased ravimtaimed on cayenne pipar, ingver, nelk ja kurkum.

2. 
   

   
   Sööge rohkem toite, mis on rikkad omega-3 rasvhapete poolest. Omega-3 rasvhapped aitavad vähendada kehas esinevat põletikku, aidates ära hoida ägenemiste riski. Need on kasulikud ka immuunsussüsteemile! Sööge omega-3-sisaldusega toite vähemalt 3 või 4 korda nädalas.
   • Headeks oomega-3-de allikateks on rasvased kalad (näiteks lõhe, tursk või hiidlest), taimeõlid, linaseemned, linaseemneõli ja leht rohelised.
   • Võite võtta ka oomega-3 toidulisandit, kuid enne toidulisandi kasutamist pidage nõu arstiga.

3. 
   

   
   Kõrvaldage punane liha dieedist. Punane liha suurendab ägenemise riski, kuna see põhjustab kehas põletikku ja seda on kõige parem vältida. Selle asemel pöörduge lahjade valkude poole, nagu kana, kala, tofu ja oad.
   • Kui teile meeldib punane liha, valige lahjad viilud, näiteks sirel, ümar tükk või nimme. Enne liha küpsetamist eemaldage kindlasti võimalikult palju rasva.

4. 
   

   
   Vältige tööstuslikke toite. Tööstuslikud toidud, milles on palju soola, suhkrut ja transrasvu, vallandavad kehas põletiku, mis võib põhjustada retsidiive. Vältige küpsetisi, pakendatud suupisteid, külmutatud õhtusööke, konserveeritud suppe ja külmlõike. Selle asemel vali värsked, terved toidud.
   • Ehkki kergelt töödeldud, võib teie dieeti lisada külmutatud liha, külmutatud köögivilju ja täisteratooteid.

5. 
   

   
   Ärge sööge rafineeritud suhkrut. Suhkur võib vallandada ka põletiku, seetõttu on oluline seda mitte kuritarvitada. Vältige saiakesi, maiustusi, jäätist ja muid toite. Lisaks lugege lisatud suhkrute toidumärgiseid.
   • Kui teile meeldib magus maius, valige puuviljatükk, mitte magus suupiste.

6. 
   

   
   Hoidke piimatoodetest eemal. Kui olete allergiline piimatoodete suhtes, pöörduge muude kui piimatoodete, näiteks sojapiima või mandlipiima poole. Lisaks piimaasendajatele on ka ilma piimatoodeteta jogurteid ja jäätist.
   • Allergia piimatoodete suhtes ei puuduta kõiki. Kui tundub, et neil pole teie psoriaasile mingit mõju, võite selle oma dieeti lisada.

7. 
   

   
   Tarbige oma immuunsuse parandamiseks probiootikume. Psoriaas on autoimmuunhaigus, mis tähendab, et tervislik immuunsussüsteem võib aidata ägenemisi vähendada. Probiootikumid aitavad tasakaalustada tervislikke baktereid kehas. Leiate mõnda jogurtist ja kääritatud toitudest. Võite võtta ka probiootilisi toidulisandeid.
   • Kui saate jogurtit süüa ilma psoriaasi vallandamata, võib see olla lihtne ja mugav viis lisada oma dieeti rohkem probiootikume.
   • Mõni kääritatud toit, mida saate proovida, sisaldab hapukapsast, kimchi, kombucha, miso, templit ja keefirit.

8. 
   

   
   Lisage oma dieeti kurkum. Kurkum, mis on rikas antioksüdantide poolest, leevendab kehas esinevaid põletikke. See aitab vähendada psoriaasi ägenemisi ja leevendada sümptomeid, kui ilmnevad ägenemised. Võite oma valmististele maitseainena lisada kurkumit, veendumaks, et sööte rohkem.
   • Kui teile kurkumi maitse ei meeldi, võite seda võtta toidulisandina. Enne toidulisandi kasutamist pidage nõu arstiga.

9. 
   

   
   hüdraat joomine 3 liitrit vett päevas. Vesi aitab keha puhastada ja on osa keha loomulikust võõrutusprotsessist. Päevane joodav veekogus sõltub teie vanusest, soost ja aktiivsuse tasemest. Kui teil on janu või teie uriin on tume, proovige rohkem juua.
   • Üldiselt vajavad naised päevas umbes 2,5 liitrit vett, mehed aga 3 liitrit päevas.
   • Sa ei pea jooma ainult vett. Teie igapäevasesse tarbimisse võib lisada selliseid vedelikke nagu taimeteed, mahlad, supipuljongid, puuviljalaastud jne.

3. meetod Elukorralduse muutmine

1. 
   

   
   Vältige päästikuid. Peate hoiduma eemal tegevustest, toitudest ja ainetest, mis muudavad psoriaasi halvemaks. Iga kord, kui teil on tõuge, kirjutage üles, mida olete söönud ja kus sa olid, enne kui see juhtus. See aitab teil päästikuid tuvastada. Ehkki mõned neist on kõigile ainulaadsed, on ka tavalisi käivitajaid, mida peaksite vältima.
   • Nahavigastused (nt liiga tugevalt kriimustada või hõõruda)
   • Päikese üleekspositsioon.
   • Stress
   • Sigaret.
   • Mõned nakkused, näiteks stenokardia, bronhiit või tonsilliit. Kaitske ennast, pestes regulaarselt käsi ja vältides nii palju kui võimalik haigete inimestega kokkupuudet.

2. 
   

   
   Kaitske nahka päikese eest. Päikesevalgus on psoriaasi vastu efektiivne väikestes annustes, kuid see on väga ohtlik, kui viibite väga pika aja jooksul. Päikesepõletus võib vallandada purunemise, nii et peate oma nahka kaitsma! Välja minnes võtke järgmised ettevaatusabinõud:
   • peanaha ja näo kaitsmiseks kandke laia äärega mütsi;
   • kandke laia spektriga lõhnavaba kaitse, eriti nahale, mida psoriaas ei mõjuta;
   • silmade kaitsmiseks kandke päikeseprille.

3. 
   

   
   Niisutage nahka iga päev. Naha kuivuse vältimiseks kasutage rikkalikku õlipõhist lõhnavaba niisutajat. Kandke kreem kogu niiskuse säilitamiseks kohe pärast suplemist või duši all käimist.
   • Talvel kandke niisutajat kaks korda päevas, kui nahk muutub kuivaks.
   • Kui te ei leia niisutajat, pidage nõu oma arsti või nahaarstiga.

4. 
   

   
   Võtke vanni, mitte dušši. Kuuma vette sukeldamine võib aeglustada naastude teket ja leevendada nahka. Pesta rasva või õli sisaldava seebiga. Seejärel juhtige kuuma vanni ja lisage 120 ml vanniõli, 85 g kolloidset kaerahelbeid või 110 g Epsomi soola või Surnumere soolasid. Kastke enne loputamist 10 minutit vanni, kuivatage ja patsutage end puhta rätikuga.
   • Veenduge, et kasutatavad soolad või õlid ei sisalda lõhnaaineid.
   • Apteegivannide jaoks leiate kolloidset kaerahelbeid, kuid võite kaerahelbeid jahvatades ka ise kaera valmistada.

5. 
   

   
   Tee joogat. Põletik ja stress võivad psoriaasi süvendada või ägenemisi soodustada. Keha põletikulise reaktsiooni leevendamiseks ja stressi leevendamiseks võite teha joogat!
   • Õppige mõnda joogaasendit ja harjutage neid igal õhtul, et aidata teil lõõgastuda.
   • Proovige samal ajal jälgida joogatunni videot, et teada saada, kuidas.
   • Võtke läbi joogatunde, et saada asjatundlikke nõuandeid ja süvendada oma teadmisi.

6. 
   

   
   Õppige, kuidas seda teha hallata oma stressi. Stress võib raskendada psoriaasi ja põhjustada ägenemisi. Õnneks saate selle haldamise õppima ja proovida on palju meetodeid.
   • Harjutage 30 minutit päevas madala intensiivsusega füüsilist tegevust (kõndimine, ujumine või jooga).
   • Mediteeri vähemalt 10 minutit päevas.
   • Tehke midagi loovat, näiteks värvige, maalige või kuduge.
   • Pange kokku pusle.
   • Andke endale hobi.
   • Vestelge sõbraga
   • Oma tunnete väljendamiseks pidage ajakirja.

7. 
   

   
   Vältige alkoholi. Ehkki alkohol ei vastuta psoriaasi eest otseselt, võib see mõjutada teie järgitava ravi tõhusust.
   • Kui teile meeldib ühiskondlikes olukordades joomine, proovige makette! Võite õppida oma alkoholivabade jookide valmistamist või paluda baarmenil neid soovitada. Näiteks võite proovida a neitsi pina colada !

8. 
   

   
   Lõpeta suitsetamine kui olete suitsetaja Suitsetamine võib vallandada psoriaasi ja süvendada teie sümptomeid, õnneks võib alkoholist loobumine teid aidata, ehkki see võib olla väga keeruline. Paluge oma arstil soovitada suitsetamisele alternatiive, et seda protsessi hõlbustada. Näiteks võite proovida:
   • nikotiini igemed;
   • Nikotiini plaastrid
   • retseptiravimid
   • professionaaliga konsulteerimine.

4. meetod Konsulteerige arstiga

1. Diagnoosige psoriaas. Psoriaasil on mõned sümptomid teiste haigustega, seetõttu on oluline, et arst diagnoosiks. Ta uurib teie nahka ja vajadusel diagnoosi kinnitamiseks biopsia. Seejärel otsustab ta sobivaima ravi.
   • Enesediagnostika ajal on võimalik valesti minna. See võib põhjustada sobimatut ravi.
2. Kohtumiseni arsti juures, kui psoriaas on väga valulik. Looduslikud ravimeetodid võivad aidata psoriaasi leevendada, kuid need ei toimi kõigil. Võimalik, et vajate täiendavat ravi, eriti kui probleem muutub väga valusaks. Kui psoriaas ei parane või näib süvenevat, pöörduge arsti poole võimalike raviviiside uurimiseks.
   • Psoriaasi ravi on väga erinevaid. Arst võib soovitada erinevaid paikseid kreeme või valgusravi. Ta võib teile pakkuda ka suukaudseid või süsteravimeid. Kui ravi ei mõjuta teid, jätkake oma arstiga koostööd, et leida mõni teine, mis toimiks.
3. Ärge laske haigusel teie elu rikkuda. Psoriaasi ravi võib olla pettumust valmistav, kuid see ei tohiks takistada teil oma elu elamast. Kui haigus segab teie igapäevast rutiini, pöörduge arsti poole, et soovitada muid ravivõimalusi. Psoriaas on paranenud, nii et ärge loobuge.
   • Rääkige oma arstile, milliseid ravimeetodeid olete juba proovinud, et ta saaks soovitada efektiivsemat.
4. Pöörduge arsti poole, kui teil on valu või turse liigestes. Kuigi see ei peaks muretsema, võib psoriaas mõnikord põhjustada liigesevalu. Kui see juhtub, vajate täiendavat ravi. Pöörduge oma arsti poole, kui teil tekivad liigese sümptomid, sealhulgas valu ja turse.
   • Raviga peate suutma sümptomid tagasi pöörata ja end paremini tundma.

• Vältige seepe ja lõhnaaineid, mis sisaldavad ärritajaid. Mõned koostisosad, näiteks alkohol, võivad süvendada põletikku ja kuivatada või ärritada nahka.