Kuidas ravida erektsioonihäireid

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Erektsioonihäirete füüsiline ravi
• 2. meetod Erektsioonihäirete meditsiiniline ravi
• 3. meetod Erektsioonihäirete vaimne ravi
• 4. meetod Suhtlemine oma partneriga

Selles artiklis: Erektiilsete düsfunktsioonide füüsiline raviErektiilsete düsfunktsioonide meditsiiniline raviMetikaalse erektsioonihäire ravi vaimne suhtlemine tema partneriga26 Viited

Me räägime erektsioonihäiretest, kui mehel on raskusi erektsiooni saavutamise või seksuaalvahekorras hoidmisega piisavalt kaua. See probleem on sageli tingitud füüsilisest haigusest nagu kõrge vererõhk või väsimus, kuid tegelikult on haigused ja füüsilised probleemid erektsioonihäirete kõige tavalisemad põhjused. Peaaegu kõiki mehi mõjutab erektsioonihäired mingil eluperioodil, kuid see ei muuda seda vähem tõsiseks probleemiks. Ravimata erektsioonihäired võivad põhjustada suhteprobleeme ja mõjutada meeste ja nende partnerite elu. Õnneks saab teda ravida ja ravida. Võite probleemi leevendamiseks võtta mõned sammud ja veenduda, et see ei kordu.

etappidel

1. meetod Erektsioonihäirete füüsiline ravi

1. 
   

   
   Harjuta rohkem füüsilist tegevust. Erektsioonihäired on sageli seotud vereringega. Istuv või ülekaaluline mõjutab verevoolu ja suurendab erektsioonihäirete riski. Hoides oma vereringet tervislikul tasemel, parandate oma seksuaalset jõudlust ja vähendate või ennetate seda probleemi. Püüa iga päev teha harjutusi, et võidelda erektsioonihäirete sümptomitega.
   • Tulemuste jälgimiseks ei pea maratoni joosta. Üks uuring näitab, et erektsioonihäirete riski vähendamiseks 40% võrra piisab 30 minutilisest kõndimisest päevas.

2. 
   

   
   
   
   Võtke vastu tervislik toitumine. Tervislik toitumine pole täiuslik mitte ainult üldise tervise, vaid ka seksuaalse jõudluse jaoks. Tervislikult toitudes annate oma kehale vajalikke toitaineid energia tootmiseks ja vereringe parandamiseks. Samuti saate hoida õiget kaalu.
   • Ärge sööge küllastunud rasvu, töödeldud suhkrut ja kangendatud nisu. Need toidud ummistavad teie artereid ja suurendavad teie kolesterooli taset. Need mõjutavad vereringet ja soodustavad seetõttu erektsioonihäireid.
   • Sööge rohkem puu-, köögivilju ja täisteratooteid. Need toidud aitavad hoida kolesterooli madalal, tervislikul vererõhul ja parandavad vereringet.
   • B12-vitamiini vaegus on erektsioonihäirete üks põhjuseid. Selle probleemi saate lahendada, süües iga päev multivitamiine või mereande, piimatooteid või kangendatud teravilja.

3. 
   

   
   
   
   Tugevdage oma vaagnapõhja lihaseid. Need lihased aitavad peenise veres hoida erektsiooni. Kui nad on nõrgad, lasevad need verd põgeneda, põhjustades erektsioonihäireid.
   • Kegeli harjutustega saate tugevdada oma vaagnapõhja lihaseid. Need harjutused on mõeldud naistele, kuid ka mehed saavad seda teha.
   • Kegeli harjutuste tegemiseks tuleb tõmmata lihased, mida uriini hoidmiseks kasutate.
   • Pange need lihased kokku 5 sekundiks, seejärel vabastage need uuesti 5 sekundiks. Korrake neid liigutusi 4–5 korda.
   • Harjutage seda harjutust 3 korda päevas.

4. 
   

   
   Lõpeta suitsetamine. Lisaks muudele terviseprobleemidele mõjutab suitsetamine ka vereringet. See vähendab verevarustust ja hoiab ära erektsiooni tekkimise või hoidmise. Kui te suitsetate, lõpetage nii kiiresti kui võimalik oma seksuaalse tervise, aga ka teie tervise jaoks üldiselt.

2. meetod Erektsioonihäirete meditsiiniline ravi

1. 
   

   
   Pöörduge arsti poole. Erektsioonihäired võivad olla põhjustatud mitmesugustest meditsiinilistest probleemidest: kõrge või madal vererõhk, kehv vereringe, kõrge kolesteroolitase, tarvitatavad ravimid, harrastusravimite tarvitamine ja pikk nimekiri muid tegureid. Selle loetelu tundmiseks peate konsulteerima arstiga. Ta võib anda teile täieliku hinnangu ja selgitada välja teie probleemi põhjus.

2. 
   

   
   Võtke ravimit erektsioonihäirete raviks. Erektsioonihäirete raviks on palju ravimeid. Meditsiinilise läbivaatuse ajal püüab arst leida neid, mis vastavad teie vajadustele kõige paremini. Mõned kõige sagedamini kasutatavad ravimid hõlmavad järgmist:
   • Sildenafiil (Viagra)
   • tadalafiil (Cialis)
   • vardenafiil (Levitra, Staxyn)
   • lavanafil (Stendra)

3. 
   

   
   Järgige testosterooni asendusravi. Mõnel mehel on erektsioonihäirete põhjustajaks madal testosterooni tase. Selle hormooni ebapiisav kogus hoiab ära põnevuse. Arst saab seda diagnoosi kinnitada vereanalüüsiga ja kui teate, et teil on madal testosterooni tase, peate probleemi lahendamiseks alustama hormoonravi.

4. 
   

   
   Proovige implantaate või pumpasid. Kui teie erektsioonihäirete vastu pole muud lahendust, soovitab arst pumba või peenise implantaadi. Need seadmed võimaldavad teil peenist täis tõmmata ja seksimiseks säilitada erektsiooni. Neid soovitatakse üldiselt ainult siis, kui muud võimalused on ebaefektiivsed.

3. meetod Erektsioonihäirete vaimne ravi

1. 
   

   
   Ärge tehke fikseerimist. Enamikul meestest ilmneb erektsioonihäire ainult 1 või 2 korda ja see ei ole tõsise probleemi tunnus. Kui see juhtub, rõhutavad mehed aga ega peatu oma reportaažide ajal selle üle mõtlemast. See meeleseisund võib põhjustada seksuaalset impotentsust ja ainult süvendab probleemi.
   • Erektsioonihäirete korral öelge endale, et see on üksikjuhtum, mis ei kordu. Omistage see probleem väsimusele või stressile.
   • Keskenduge praegusele hetkele. Kui teie ja teie partner jagavad intiimseid hetki, unustage minevik. Võib-olla mäletate ainult oma eelmist erektsioonihäiret. Selle asemel keskenduge praegusele hetkele ja meeldivatele tunnetele, mida teie ja teie partner jagate.

2. 
   

   
   Minge aeglaselt. Enneaegne seks jätab teile mulje, et teil on kindel aeg oma partneri rahuldamiseks. See meeleseisund võib teid stressida ja erektsiooni takistada. Keskenduge selle asemel rohkem oma partneri ettevalmistustele ja avastustele. Sel moel jõuate oma keha ja vaimu lõdvestama. Teie seksuaalne jõudlus on ainult parem.

3. 
   

   
   Vähendage oma stressitaset. Kõrge stressitase võib põhjustada ja süvendada erektsioonihäireid.Stress mõjutab teie seksuaalelu erineval viisil: see vähendab teie seksuaalset soovi, takistab teil erektsiooni, väsite kiiremini ja paneb teid tavaliselt halb tuju. Vähendage oma stressi taset, et parandada oma seksuaalelu ja üldist tervist.
   • Sellest artiklist leiate suurepäraseid näpunäiteid stressitaseme vähendamiseks.

4. 
   

   
   Mõelge depressiooni võimalusele. Depressioon on üks peamisi erektsioonihäirete psühholoogilisi põhjuseid. See põhjustab nõrkustundeid, ebakindlust ja muid emotsioone, mis pärsivad seksuaalset iha. Tutvuge depressiooni sümptomitega ja kui teil on kannatusi, pöörduge probleemi ületamiseks psühholoogilise abi poole.
   • Tunded lootusetusest või abitusest Need tunded pole seotud ühegi konkreetse olukorraga. Võimalik, et tunnete ummikseisu takerdumist ja on mulje, et te ei saa sellest kunagi lahkuda.
   • Uneharjumuste muutused. Unetus ja liiga palju magamine on mõlemad depressiooni tunnused. Ole ettevaatlik järskude unehäirete suhtes.
   • Energiapuudus või väsimus.
   • Ülesannete koondamise ja täitmise raskused
   • Huvitus igapäevastes toimingutes, eriti nendes, mis teile meeldivad.
   • Seletamatu valu kogu kehas. See võib olla lihasvalu, peavalu või kõhuvalu.

5. 
   

   
   Piirake oma kokkupuudet pornograafiaga. Kokkupuude pornograafiaga viib teid eemale seksist. Selle tulemuseks on teie partneri vähem seksuaalne külgetõmme ja selle vältimiseks peate lõpetama pornograafia või piirama seda. Seega jätkate seksuaalse praktikaga vähehaaval reaalses elus.
   • Kui teil on raskusi pornograafia täieliku vältimisega, tehke lihtsalt pilte või filme, mis reprodutseerivad seda, mida teie ja teie partner teete. Sel viisil hoiate eemale asjadest, mida teie elus kunagi ei juhtu.

6. 
   

   
   Pöörduge terapeudi poole. Lisaks juba mainitule on erektsioonihäirete tekkeks potentsiaalselt palju psühholoogilisi probleeme. Kui te ei jõua probleemi põhjani, pöörduge vaimse tervise spetsialisti poole. See aitab teil rääkida sellest, mida kogete, ja leida teie abituse põhjus.
   • Neil kohtumistel on teie partneri vastu huvi. Mõlemad, paarina, leiavad probleemile lahenduse.

4. meetod Suhtlemine oma partneriga

1. 
   

   
   Hoidke oma partnerit toimuvaga kursis. Ehkki teie erektsioonihäired võivad teid häbistada, pole kõige parem oma partneri eest varjata parim lahendus. Probleem puudutab teid mõlemaid ja ta (või ta) võib end unarusse jätta või kõrvale jätta, kui te oma eluga ei tegele. Püüdke koos toimuvat arutada. Üldiselt on väljavaated paremad meestel, kes kaasavad oma partneri paranemisprotsessi.

2. 
   

   
   Paluge oma partnerilt abi ja tuge. Erektsioonihäired on sarnased ükskõik millise suhte probleemiga ja see nõuab mõlema partneri kaasamist. Võimalik, et peate impotentsuse raviks minema arsti juurde ja osalema teraapiasessioonidel. Suureks abiks on teie partneri kohalolek.

3. 
   

   
   Rahustage oma partnerit. Veenduge oma partnerit, et probleem ei tulene temast. Erektsioonihäiretega partneritega mehed ja naised süüdistavad sageli end partneri rahuldamata jätmises. Kõige sagedamini põhjustab probleem siiski mehe, mitte partneri füüsilisi või vaimseid probleeme. Peate selle oma teisele poolele selgeks tegema, muidu hoiab ta probleemi enda eest ja tunneb vastutust.
   • Öelge oma partnerile, et olete oma suhetesse kaasatud ja et see ei ole märk huvist.
   • Ütle talle, et sul pole mingit seotust ja et sa pole huvitatud kellestki teisest. Mõni inimene peab erektsioonihäireid ühenduse märgiks, kuid enamikul juhtudest ei vasta see tõele. Hoidke oma partneril kahtlustest või negatiivsetest mõtetest, veendamast teda selles.
   • Muidugi ei tohi valetada oma partnerile. Kui teie vahel on mõni probleem, peate talle seda ütlema. Öelge talle, kas ta on seksuaalselt teinud midagi sellist, mis teile ei meeldi, või kui ta ei rahulda teie seksuaalseid vajadusi.

4. 
   

   
   Räägi oma seksielust. Rahulolematus oma seksuaaleluga võib olla teie erektsioonihäirete põhjustaja. Rääkige oma seksuaalsetest vajadustest partneriga ausalt, kuna nende enda jaoks hoidmine võib teie probleemi ainult hullemaks muuta.
   • Teie vestlus peaks olema sõbralik ja kriitikavaba. See on tundlik teema ja teie partner võib arvata, et ta on teid pettunud, kuna ei suuda teie vajadusi täita. Öelge talle, et olete oma suhetes kihlatud ja et see test on viis teie suhte tugevdamiseks.

5. 
   

   
   Pöörduge psühholoogi poole. Erektsioonihäired võivad mõjutada suhet, isegi kui räägite oma partneriga. Kui teie ja teie partner näevad vaeva, et hakkama saada, minge koos psühholoogi juurde. Professionaal võib aidata teil probleemist üle saada ja suhet tugevdada.