Kuidas toimida ebaregulaarsete reeglitega

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Kasutage hormonaalset ravi
• 2. meetod: ravige kaasuvaid tervisehäireid
• 3. meetod Muutke oma elustiili
• 4. meetod Kasutage taimseid ravimeid

Menstruaaltsüklit peetakse regulaarseks, kui see toimub iga kuu samal ajavahemikul. Tavaline tsükkel võib kesta 21–35 päeva. Teisest küljest on see ebaregulaarne, kui see ületab ühe kuu ja on lühem kui järgmine. Seda võib nimetada ka ebaregulaarseks, kui jätate menstruatsiooni vahele. Asjaolu, et teie menstruaaltsüklis on aeg-ajalt väike kõrvalekalle, ei põhjusta palju muret, kuid ebaregulaarsete perioodide käes hoidmine võib olla väga masendav. Õnneks on olemas tõhusad tehnikad, mis võimaldavad teil menstruaaltsüklit reguleerida, sealhulgas hormonaalse ravi kasutamist, ebaregulaarse menstruatsiooni eest vastutavate patoloogiate ravi ja lõpuks oma elustiili muutmist.

etappidel

1. meetod Kasutage hormonaalset ravi

1. 
   

   
   Hormonaalse ravi osas pidage nõu oma arstiga. Hormonaalne ravi blokeerib signaale teie hüpotaalamuse-hüpofüüsi-sugunäärmeteljel, mis ühendab teie aju munasarjadega.
   • Selle telje blokeerimisega saab teraapiat kasutada ovulatsiooni peatamiseks ja hormonaalsete kõikumiste stabiliseerimiseks. See võimaldab menstruaaltsüklil taas taastuda.

2. 
   

   
   Rääkige arstiga retsepti saamiseks. Suukaudsete kontratseptiivide väljakirjutamisest peate rääkima oma arstiga. Need reguleerivad ja stabiliseerivad reproduktiivhormoone. Kõige sagedamini ette nähtud suukaudsed rasestumisvastased vahendid, näiteks premenstruaalse düsforilise häire (PMDD) sümptomite leevendamiseks tõhusad ravimid, on pillid, mis koosnevad etinüülöstradiooli ja drospirenooni kombinatsioonidest.
   • Uuringud on näidanud, et seda tüüpi pillid võivad vähendada premenstruaalse sündroomi füüsilisi ja psühholoogilisi sümptomeid ning reguleerida ka menstruaaltsüklit.
   • Suukaudsed kontratseptiivid koosnevad pillide komplektist, mida patsient peab kogu kuu jooksul võtma. Igas komplektis on kahte peamist tüüpi pille: hormoone sisaldavad tabletid ja menstruatsiooni ajal kasutatavad platseebo pillid.

3. 
   

   
   
   
   Valige oma rasestumisvastane padi. Suukaudsed rasestumisvastased vahendid on 21, 28 või 91 tabletiga trombotsüütides. Neid tablette tuleb võtta suu kaudu. Võtke neid kindlasti ka iga päev samal kellaajal.
   • Järgige kindlasti oma arsti konkreetseid juhiseid, millal ja kuidas rasestumisvastaseid tablette võtta.
   • Kui üks suukaudsete rasestumisvastaste vahendite tüüp teie menstruaaltsüklit ei reguleeri, rääkige oma arstiga, et proovida mõnda muud efektiivsemat kaubamärki.
   • Suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid on mitmeid tüüpe ja kaubamärke. Mõned neist on kolmefaasilised pillid (see tähendab, et need sisaldavad erineva tugevusega östrogeeni ja progesterooni), teised aga ühefaasilised (pillid, milles igas hormoonides on sama annus hormoone) tahvelarvuti). Lisaks on mikropiile, mis sisaldavad ainult progesterooni.
   • Kõiki suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid ei toodeta samal viisil. Mõned sisaldavad östrogeeni, teised aga progesterooni. Need kaks hormooni võivad teie keha mõjutada erineval viisil. Seetõttu peaksite oma arstiga arutama, mis teile sobib.

4. 
   

   
   
   
   Siit leiate teavet hormonaalse rasestumisvastase vahendi kohta. Rasestumisvastased tabletid pole teie ainus võimalus ebaregulaarse menstruatsiooni raviks hormoonidega. Samuti on teil võimalus kasutada vaginaalset rõngast, Depo-Provera, rasestumisvastast plaastrit, progesterooni sisaldavat IUD-d või ainult progestiini sisaldavat implantaati. Teie tehtud valik sõltub rasestumisvastaste vahendite tüübist, mis sobib kõige paremini teie elustiiliga, ja sellest, mida kavatsete lapseootel kasutada. Menstruaaltsükli käivitamiseks võite kasutada ka tablette, mis sisaldavad ainult progesterooni (pidage meeles, et sellel poleks rasestumisvastast mõju ja see reguleerib ainult teie menstruatsiooni).

2. meetod: ravige kaasuvaid tervisehäireid

1. 
   

   
   Teatage oma arstile kaasuvatest tervisehäiretest. Peate oma arsti teavitama haigusseisunditest, mis võivad põhjustada ebaregulaarset menstruatsiooni. Kõige tavalisemad kaasnevad tervisehäired hõlmavad kilpnäärmehaigusi ja günekoloogilisi probleeme, näiteks polütsüstiliste munasarjade sündroomi. Nende seisundite ravi kohta saate lisateavet järgmiselt.

2. 
   

   
   Ravi kilpnäärme häireid. Kilpnääre toodab hormoone, mis muudavad teie keha ainevahetusprotsessi. See võib mõjutada teie menstruaaltsüklit. Kui teil on hüpertüreoidism, võib ravi hõlmata kilpnäärme kudede sihtimist ravimite võtmisega kilpnäärmehormoonide tootmise aeglustamiseks. Kui teil on hüpotüreoidism, võib menstruatsioon kesta kauem ja olla valulik. Hüpotüreoidismi ravitakse kilpnäärmehormooni asendamisega. Teie arst võib vajada diagnoose, et määrata teile sobivad ravimid.
   • Kõige sagedamini kättesaadavad kilpnäärmevastased ravimid on propüültiouratsiil ja metimasool. Metamimasool on üldiselt valitud ravim, kuna selle meditsiiniliste kõrvaltoimete esinemissagedus on väike ja seda määratakse sageli annustes 15 kuni 30 mg päevas.
   • Hüpotüreoidismi ravitakse kilpnäärme sünteetilise hormooni levotüroksiini igapäevase kasutamise kaudu.

3. 
   

   
   Ravi polütsüstiliste munasarjade sündroomi (PCOS). Polütsüstiliste munasarjade sündroomi tavalisteks sümptomiteks on ebaregulaarsed ja kerged perioodid või menstruatsioonide puudumine reproduktiivhormoonide tasakaalustamata tootmise tõttu. Polütsüstiliste munasarjade sündroomiga patsientidel ei täheldata väga sageli ovulatsiooni. Ravi eesmärk on keskenduda hormonaalse tasakaalu taastamisele, võttes menstruatsiooni käivitamiseks rasestumisvastaseid tablette või suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid.
   • Kui teil on ülekaal ja teil on polütsüstiliste munasarjade sündroom, on kaalu kaotamine ravi oluline aspekt.
   • Pillid tarnitakse pakendis, milles on lisaks 7 platseebo-tabletile 21 tabletti östrogeeni ja progesterooni hormooni.

4. 
   

   
   Võitlus kaalulanguse vastu. Ebapiisava toitumise või haiguse tõttu tekkinud kaalukaotus ja intensiivne füüsiline aktiivsus võivad hormoonide tasakaalu häirida ja põhjustada ebaregulaarseid menstruatsioone. Samamoodi muudavad stress ja kiire kaalutõus ka normaalset hormonaalset protsessi kehas. Madal kehamassiindeks või muud tüüpi toitumisvaegus nõuab toitumisnõustamist.
   • Ideaalne kaalulangus või juurdekasv ei tohiks ületada 2 kilogrammi kuus. Pidage meeles, et 0,5 kg võrdub 3500 kaloriga, mis on 500 kalorit päevas 7 päeva jooksul.
   • Kaalukaotuse kaalumisel peaksite veenduma, et te ei lähe alla 1200 kalorsusega dieedile, vastasel juhul käivitab see teie kehas hormonaalse anarhia. Teisest küljest, kui plaanite kaalus juurde võtta, peate rangelt piirama oma kaloritarbimist 500 kaloriga rohkem kui vajate kalorit.

3. meetod Muutke oma elustiili

1. 
   

   
   Tehke regulaarselt füüsilisi tegevusi. Ebatervislikud harjumused, näiteks istuv eluviis, võivad teie reproduktiivtervist oluliselt mõjutada. Füüsiline aktiivsus võib hoida teid tervena, mis omakorda võib anda teile kindluse, et teie hormoonide tase on stabiilne.
   • Püüdke treenida vähemalt 30 minutit viis päeva ühe nädala jooksul.
   • Pidage meeles, et inimestel, kes tegelevad palju füüsilise tegevusega või kes on sportlased, on sageli ebaregulaarsed menstruaaltsüklid.

2. 
   

   
   Piirake rafineeritud süsivesikute tarbimist. Perekonnad, töödeldud friikartulid, küpsised ja muud rafineeritud süsivesikud võivad tõsta veresuhkru taset, mis põhjustab isu. Nende ebatervislike toitude tarbimine võib põhjustada kaalutõusu, mis võib teie menstruaaltsüklit häirida.

3. 
   

   
   Piirake alkoholi ja kofeiiniga jookide tarbimist. Alkohoolsete ja kofeiiniga jookide joomine võib nõrgestada teie immuunsussüsteemi ja dehüdreeruda. Liiga palju alkoholi võib põhjustada ka vererõhu tõusu, mis võib mõjutada teisi organeid. Kui teil on reeglitevastaseid reegleid, peate oma tarbimist piirama:
   • tass kohvi päevas,
   • alkohoolne jook päevas. See tähendab 350 ml õlut, 150 ml veini ja 44 ml piiritust.

4. 
   

   
   Proovige nõelravi. Nõelravi põhineb kontseptsioonil, et teie energia voolab teie kehas teatud viisil. Selle energia katkestamisel võib see põhjustada hormoonide ja muude keha organite tasakaalustamatust. Nõelravi hõlmab nõelte asetamist teatud elutähtsatesse punktidesse energiavoo taastamiseks.

4. meetod Kasutage taimseid ravimeid

1. 
   

   
   Võtke taimset toidulisandit, mis sisaldab Maca. See on alternatiivne meetod, mis aitab leevendada ebaregulaarset menstruatsiooni. See on pärit Maca taimest (Lepidium meyenii). Arvatakse, et see toimib, rikastades ja stimuleerides tasakaalu endokriinsüsteemis. Sünteetiliste hormoonide kasutuselevõtu asemel võib see ravimtaim kutsuda hormonaalset süsteemi eritama loomulikult vajalikke paljunemishormoone.
   • Võtke 3 tabletti päevas pärast sööki. Ideaalis peaksite võtma kaks tabletti pärast hommikusööki ja ühe pärast lõunat.

2. 
   

   
   Söö rohkem ingverit. Enamik inimesi arvab, et ingver soodustab menstruatsiooni. Tegelikult kasutatakse seda koostisosa tavaliselt menstruatsiooni hilinemise raviks. Ingveritee valmistamiseks on vaja teha mitmeid asju.
   • Keetke klaasi vees värskelt jahvatatud pool tl ingverit. Vajadusel lisage mett, et maitset tugevdada. Joo seda segu kuus kolm korda päevas.

3. 
   

   
   Püüa oma kaneeli tarbimist suurendada. Kaneelil on teadaolevalt keha soojendav mõju. See efekt on kasulik menstruaaltsükli reguleerimiseks. See võib vähendada ka menstruaalvalu. Kaneel sisaldab ka hüdroksüchalkooni, mis on tuntud oma võime tõttu reguleerida insuliini taset. Kõrge insuliinitaseme esinemine kehas võib põhjustada ebaregulaarset menstruatsiooni.
   • Kaneeli valmistamiseks peate klaasi piima lisama pool tl kaneeli. Teine võimalus, mis teil on, on juua kaneeliteed või regulaarselt närida kaneelipulki.

4. 
   

   
   Tarbi seesamiseemneid. Menstruaaltsükli reguleerimiseks peate tarbima seesamiseemneid. Seesamiseemned aitavad teadaolevalt tasakaalustada hormonaalset taset. Tegelikult sisaldavad need seemned lignaane, mis võimaldab kindlaks teha hormoonide ülejäägi. Need sisaldavad ka asendamatuid rasvhappeid, mis on kasulikud hormoonide tootmisel.
   • Kuivatage ja röstige klaas seesamiseemneid. Võite selle purustada pulbrina või süüa seda tervikuna.

5. 
   

   
   Kasutage oma köögis rohkem kurkumit. Nagu küpsed papaiad, on ka kurkumil teadaolevalt stimuleerivaid taimeomadusi, mis stimuleerivad menstruaaltsükli voolu. Kurkumit peetakse ka soojendavaks taimeks, mis on abiks hormoonide ja menstruatsiooni reguleerimisel.
   • Kurkumite valmistamiseks valage klaasi piima üks kuni neli teelusikatäit kurkumipulbrit. Joo seda jooki paar kuud iga päev, kuni mõju on tunda.