Kuidas üle saada sotsiaalsest foobiast

Sisu

• etappidel
• 1. meetod 4-st:
  Ärevushäiretega silmitsi seismine
• nõu
• Hoiatused

Selle artikli kaasautor on LPC Paul Chernyak. Paul Chernyak on psühholoogia konsultant, kellel on litsentseeritud Chicagos. Ta on lõpetanud Ameerika kutsepsühholoogia kooli 2011. aastal.

Selles artiklis on viidatud 21 viidet, need asuvad lehe allosas.

Mõnedel inimestel on raske suhelda hirmu või ärevusprobleemide tõttu. Kui teil on seda tüüpi probleeme, siis kannatate sotsiaalse foobia all, mida me endiselt nimetame ärevushäireteks. Igapäevase suhtluse paremaks haldamiseks saate teha mitmeid asju.

etappidel

1. meetod 4-st:
Ärevushäiretega silmitsi seismine

1. 5 Võtke ravimit. Ärevushäirete sümptomite ravimiseks võite mõnikord võtta ravimeid, kuid mitte häireid ise. Niipea kui te lõpetate tablettide võtmise, on sümptomid jälle nähtavad. Ravimitega kaasnevad tavaliselt nii teraapia kui ka isikliku abistamise meetodid.
   • Ärevuse rahustamiseks tavaliselt kasutatavad ravimid on beetablokaatorid. Need aitavad vähendada ärevuse sümptomeid. Samuti on bensodiasepiini ja antidepressante.
   reklaam

nõu

• Minge samm-sammult.
• Ole ise.
• Ole positiivne.
• Kannatad ebaõnnestumisi. See juhtub kõigiga. Ärge unustage ebaõnnestumisest ja pidage meeles, et õpite. Mõelge võimalustele, kuidas järgmisel korral paremini teha.
• Ümbritse end heade inimestega. Valige need, kes teevad teid õnnelikuks, nende arvelt, kes näevad lihtsalt huvitavad.
• Pange end rahule. Need inimesed on lihtsalt inimesed ja neid on maailmas rohkem kui 7 miljardit.
• On sotsiaalse foobia rühmi. Kui teie piirkonnas on üks, võtke julgus mõlema käega ja minge seda külastama. Sa kohtad armsaid inimesi, kellel on sinuga tõesti hea meel.

reklaam

Hoiatused

• Kui keegi sulle ei meeldi, ära tee roogi. Me ei armasta elus ainult inimesi.
• Ärge vältige asju. Kui väldite olukorda, inimest või sündmust, annate oma sotsiaalsele foobiale rohkem jõudu. Hiljem tunnete enda üle uhkust ja tunnete end sotsiaalsetes olukordades enesekindlamalt. Mida rohkem te piinlikku olukorda väldite, seda enam muutub see juhitamatuks.
• Ära kaota südant. Ole kannatlik ja visad, sest lõppkokkuvõttes on tulemused väärt kogu rasket tööd ja julgust, mida sul vaja on.

Välja otsitud andmebaasist "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-social-phobia&oldid=144612"