Kuidas tema halvast tujust üle saada

Sisu

• etappidel
• 1. meetod 3-st:
  Hoolitse oma vaimse tervise eest
• nõu
• Hoiatused

Selle artikli kaasautor on LPC Trudi Griffin. Trudi Griffin on litsentseeritud professionaalne nõustaja Wisconsinis. 2011. aastal omandas ta Marquette'i ülikoolis vaimse tervise kliinilise konsultatsiooni magistrikraadi.

Kõik on vahel halvas tujus. Siiski on olemas praktilisi näpunäiteid, mida saate oma halvast tujust kiireks toibumiseks järgida. Hoolitsedes oma füüsiliste, vaimsete ja meditsiiniliste vajaduste eest, saate parandada oma üldist õnne ja leida häid võimalusi halbadel aegadel toimetulemiseks.

etappidel

1. meetod 3-st:
Hoolitse oma vaimse tervise eest

1. 4 Rääkige oma arstiga hooajalisest depressioonist. Kui teie halvad tujud ilmuvad tavaliselt pimedamatel talvekuudel ja neid seostatakse ärrituvuse, ärevuse ja madala energiatasemega, võib teil olla hooajaline depressioon. Selle põhjuseks on päikesevalguse puudumine ja seda saab tõhusalt ravida fototeraapia, rühmateraapia või antidepressantidega. Arutage kindlasti kõiki võimalusi arstiga. reklaam

nõu

• Tehke kõik, mis teie halva tuju ületamiseks. Siiski peate endale andeks andma, kui te sinna ei jõua. Kõigil on aeg-ajalt negatiivseid mõtteid ja emotsioone.
• Proovige endale meeldida, kuid tervislikul viisil. Vastupanu antidepressiivsete toitude või alkoholitarbimise kiusatusele. Need võivad teid pikemas perspektiivis halvemaks muuta. Selle asemel andke endale oma lemmikhobi harrastades, sõbrale helistades või metsas jalutades.

reklaam

Hoiatused

• Halb tuju on normaalne ja mõnikord võib see olla isegi tervislik. Siiski pole tervislik soovida endale haiget teha või kellelegi teisele midagi teha. Nende võimaluste kaalumisel peaksite viivitamatult abi otsima. Vajaliku abi leidmiseks pöörduge oma arsti poole, traumapunkti või telefoniliinile, näiteks SOS Suicide.
• Arutage oma arstiga vajalikke muudatusi oma dieedis ja treeningus, et tagada püsivus ja tervislikkus.

reklaam